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00:00日本人の多くが悩んでいる頭痛腰痛肩こり肩こりは1,000万人以上が悩まされていると言われており腰痛はおよそ2,800万人さらに頭痛患者はおよそ4,000万人というデータもそんな日本人の三大不調の予防解消法を評論家軍団が伝授まずはこんな本までか情報から
00:30お風呂のお湯が暑すぎると肩こりが悪化する 田地畑先生
00:37肩こりねお風呂に入って癒やそうとする方結構多いと思うんですけどあのお湯があまりにも暑すぎると肩こりが逆に悪化します
00:47一般的にはねお風呂に入って血行も良くなる結果的に肩こりが取れるこれは一般的研究機関なんかでも証明されてるんですよ
00:55昔からみたいに江戸時代銭湯なんかでも大体温度が43度から46度あったので今でもお年寄りの方は結構暑いお風呂大好きな方多くてそれが体にいいと思ってる人いるんだけれども実際これアメリカでデータを取ってみたら44度の温度ねこれを皮膚に当てると脳細血管が炎症を起こして血流が悪化するってことが分かったんですねえぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
01:25結果として肩こりこれに対しても逆効果になってしまうということなんですねでまたその44度以上のお風呂に入っていると脱水を起こすは熱中症を起こすはで血流もまた悪くなるんでさらに肩こりが酷くなると
01:39だからまぁやっぱりね温泉とかお風呂に入るときは38度から40度ぐらいの温度がやっぱりいいと思いますね
01:45あーその肩こりがするとか持ってるんだもう全部だった
01:50私は結構肩こりも頭痛も腰痛もモデルさんやからなポーズとかで多分同じ姿勢で長くキープしたりそれで結構夜痛くなったりすることが多いです
02:10ええぃぼちんごは大変やもんなの止まってるというのも写真のぼうちんごもあれきついなぁ Entoncesはあのあれひだなんて幸運してないからね
02:29私が一番つらいのは頭痛で本当に頭痛薬をすぐ飲んじゃって結構多くなっちゃったりとかでも仕事があるし育児があるしって痛みだけ抑えておこうかってなるよなとにかく抑えてもらったら楽だからと思ってはい中野先生
02:49筋肉が緊張して起こる頭痛だったらお風呂でもいいんですけれど変頭痛の場合異常が違っていて血管が広がることによって痛くなっちゃうのでお風呂に入ると痛くなる頭痛があるんですよ
03:03原因を知っておかないといけないんですねもし女性の場合なんかちょっと生理に連動しているとか気象で起こるような頭痛だったらちょっとそれ疑った方がいいので自分の頭痛の原因を知って対処するっていう風にしないとお風呂に入ると
03:23僕ら頭痛ないんですけど頭痛と変頭痛はどう痛みが違うの?
03:28変頭痛はドクンドクンみたいな感じ
03:30ドクンドクンが変頭痛
03:32筋筋腸がじわっと痛い
03:35なっちゃんどっち?
03:36どっちもです
03:37確かに痛い場所が違うときありますがこの米紙の場合と本当に後ろ後頭部とか前とか結構いろいろと時によって違うそれはなっちゃんは薬でそれも薬で同じ薬で全部なっちゃんは治ってんのよそれでそれなんか治った時間差はすごいありますけど聞くのが早いなっていうときとあんまり聞き悪いなっていうときやっぱありますねだよな
04:05ドクンドクンは多分聞きにくいと思うんですよねまあいろんな種類あるからなご紹介いたします日本で初めて頭痛専門のクリニックを開院した頭痛治療のエキスパート三輪清先生ですよろしくお願いいたします
04:22横澤さんのお話を聞いていると多分月に10日以上飲んでらっしゃるので薬物乱用頭痛といって
04:32ちょっと1回禁止しようか
04:38私たちがいるからかって悪い薬じゃないはずっていうかだいたい月に6日ぐらいまでが限界で
04:48はいというのは女性の方っていろいろ好きのものがあったりとかあと例えば歯が痛いとか風邪ひいて解熱剤飲むとかっていうのも全部痛み止めになりますからそうすると頭痛のために9回10回以上飲むと薬物乱用になっちゃうんですえでも何か薬には6時間空けたら飲んでいいって書いてあるんで6時間そうなんですけど1日に3回飲んでもいいんですよ4回飲んでもはいただそれがあの9回ではなくて9日で
05:18間までなんですね だからまあ甘えなんじゃいけないと思って回数を少なくて日にちはい日にちを多く飲むってことがとても良くない
05:26ええええええええええ
05:30知らないですね朝起きると頭が痛いことが多いんじゃないかと思うんですよ 朝起きた瞬間にも頭痛いですねそれはないよ
05:39そうですねあのアルコールを好きな方が朝起きるとアルコールの体から抜けてしまって飲まないと調子が良くなんないと同じで
05:46もう飲むことで安心しちゃうっていう状態ですよね
05:51吉田さん聞いてんのか
05:52わかりますけどなんかしんどいな昨日飲みすぎたかなっていう時飲んだら治りますもん
05:57治ってないね治ってるよな
06:00そういう状態
06:02向かい酒ってやったらもう少しから言う
06:05じゃあなっちゃんこういう方の場合はとりあえず薬をした方がいいんですか
06:10一番簡単なのは弾薬といって薬を全く飲めることですが多分難しいと思うので今はですね注射薬ですごく効くお薬があるのでじゃあそういった治療が必要かもしれないそうですね新しい治療をすると頭痛の回数自体が減ってきますので飲まなくて済むようになってくると思います
06:30皆さんほとんど今見ると肩こりって全員ほぼ書いてあると思うんですよね肩こりのために何か対策として何かされてることってありますか?
06:52僕はそうですねちゃんとしたオイルマッサージでボディメンテナンスして実は肩こりってもんだりたたいたり押すっていうのはかえって逆効果なんですえっそうですえ肩たたきっていうの言葉があるんですけども実際に肩こりでも特に痛みのある肩こりこれは筋肉に問題があるんじゃなくて筋膜に問題があるんですへえ
07:22はいその筋膜がねじれてしまったりあとねシワが寄ったように少しグーッて収縮しちゃったりして固まってるんですそういった場合は実はさするさするさするさする揺らす動かすなんですこの3つですすいません今ちょっと誰も聞いてなかったですよ今洋野さんの方見て先生すいません誰も聞いてなかったですってお前?
07:50俺も見てたのかな?
07:54みんなカウント持ってましたけどこの横のポイントでめっちゃ見てましたけどさすがトップモデルの綺麗な
08:00みんな感じしますさするであとは揺らすそして動かすですね
08:08でも何か物足りない感じしますねさするの方が実際には血流も良くなってあとこのさするっていうのは警察法つってマッサージ法であるんですよねそれはどういうことかっていうと脳に修復しろっていうことを伝える役目があるんですよさすることによって血流を促せ栄養分を運べっていうだからやっぱり痛いととっさにさすってしまうことはないですか寒かったりするとってそれは危険だっていう信号を脳に送ってるんですよさすることによって血流を促せ栄養分を運べっていうやっぱり
08:38そうすると再生される物質がたくさん出てきてさらにはやっぱり少し圧力を軽く加えてさすりながら流していくようにすると血流を促すんですでもハテナマークみたいなやつあるじゃないですか肩に引っ掛けてグーッていくやつを実はあれはそんなに強くやらずにまずはさっき言ったとおり少しつまみながら揺らしてあげるんですいやでも俺ギューッやったら目に涙にじむほど気持ちいいですそこが要注意です
09:07逆に血管とか組織を破壊しちゃう可能性があるんですよ私はこれすごいやるんですけどダメかなそれもやりすぎると感覚がなくなっちゃうからより強くやっちゃうんです俺はあのハテナのやつでギューやってるのにモデルさんこんなおしゃれなやつあるんですよめっちゃ気持ちいいおしゃれボディードライバーいつくらいからヨアさん使ってるんですか私はすごいもう常に移動室
09:37でもその時間を短めとあと軽くでも効きますからきつく押さなくてもいいってことさっきの吉田さんじゃないけど癖になるんです感覚なくなるからでもその癖になった時には血管組織を壊しちゃってるってことだから余計痛くなっちゃう
10:07それを剥がすために音が鳴っても別にぜひたくさんやってみてください1、2分でいいです
10:24はいはい腰痛がある人は息を吸う筋肉が弱い可能性があるへえ思い当たる牛があるの私結構腰痛でマッサージいくとおなかのところが硬くなってるからこっちにも行ってるっていうの言われてるからつながってるって言われてそうつながってますはいおなかの筋肉は息を吐く筋肉なんですけど吸う筋肉が横隔膜って言って肺の下にあるんですよその筋肉が吐く筋肉の横隔膜と言っていたんですよ
10:54筋肉に力が入ると横隔膜が下がります。
10:57これで息を吸い入れているんですよね。
11:00この動きが腰痛がない人に比べると3倍以上動きがないという報告もあったり、
11:05厚みが要はない、筋肉として薄くなっているというデータも出てて、
11:10ちゃんと息を深く吸えてない人が腰痛の方に多いということがあったんですよ。
11:15で、弱さみたいにお腹の方の関連は吸ったら吐かないといけないんで、
11:20吸筋肉も吐く筋肉も両方弱くなっている可能性があると。
11:23That's the way it is. It's very hard to breathe. It's very hard to breathe and it's hard to breathe.
11:32It's hard to breathe.
11:37I mean, I have to think that it's a hard time to keep my fingers, but I always think it's hard to do it.
11:44And that's what I thought of it.
11:46Yohan-san, you can see this on the left hand in the right hand.
11:49This is a muscle.
11:50This is a muscle.
11:52It's a muscle.
11:54I can use it as a muscle.
11:56It's not a muscle.
11:59Hey!
12:01Why don't you talk to us?
12:03Yohan-san, you can see it.
12:05And you can hear it.
12:07You can do it.
12:08I can do it.
12:09You can do it.
12:13呼吸は僕も浅いんですけど深くするにはもう一常に意識して深呼吸しとけってこと小杉さんも呼吸が浅くなりやすいパターンだなと思ってて小杉さんの場合は痩せないといけないです
12:27要はあのお腹がこう出てるじゃないですかこうなるんですよ体勢体勢としてそうするとここで息するんですよね
12:35そうですね胸でしか吸えないんですよ太ってるから太ってるから胸でしか吸えないなので腹式呼吸を覚えるってことした方がよくて
12:44ここで骨格筋岡田が腰痛で悩む方におすすめの呼吸法を伝授手をついていただいて背中をこう丸くするんですよテーブルを押すように背中を丸めていきますこの状態でまず息を普通に吸うだけでいいですそうすると背中の真ん中ぐらいが引っ張られたり膨らんでる感覚が出てくるこれが背中の肺の後ろ側に空気を入れてるっていうイメージでそっちの動きをまず出していくんですね
13:14で今度は口をすぼめて息をゆっくり吐いていきます
13:16で限界まで吐き切ると勝手に息を吸い込むしかなくなるんですよ
13:24そういうことやな
13:25しっかり吐き切ると吸い込むしかなくなってこの時におかく膜が使われるんでこれを繰り返していって覚えていくっていう形
13:32小杉さん多分こう詰まっていかないですよね前に
13:34こうやってでしょ
13:35使わないでくださいよ
13:37確かに詰まってます
13:41お腹が詰まっちゃっていかないんで
13:42詰まってます
13:42こうやって外はなあかんだけどお腹が詰まってるから
13:46背中が丸めにくいんですよね
13:47背中丸めにくい確かに
13:48あー息が
13:50息が
13:52深いですよなんか
13:55脳腸部に息が
13:56先輩にされたことないわ
13:58ここに息が
14:00これを1日何回
14:03これまず5回くらいから始めていただいて
14:0510から20回を1日やっていただくっていう形でよくて
14:09なるほどな
14:09皆さんも腰腰痛とかあるんですけどもぎっくり腰という朝を着ると動けないとかねこれを簡単に自分でセルフケアでできる腕のとこに1つのツボがあります
14:24曲がって指のこのちょうど線があるんで3本の指どこにぎゅっと押すと痛いんです痛くないですとツボ当たってない痛い痛い
14:39痛いこここれ何ていうツボなんですかこれはね手の三里という内臓とつながってるんですへえ
14:46はい小月さん当たってますか小月さん
14:50いやー当たってます
14:52何度のだけ当たってんの分かったんすか
14:54どおりにいたないと思ってます
14:57すぐバルが
14:58もっと強く
14:59当たってます
15:00梶本先生あの最近分かったことなんですけど睡眠の質が悪いあるいは睡眠時間が短い人この人は実は腰痛になりやすいってことが分かったんですねえぇこれ日本で9611人を対象に調査した大規模研究があるんだけど睡眠時間が6時間未満だった人この人はよく寝てる人に比べて13%腰痛リスクが高かったともう一つ何度も夜中に起きる人が多いんですよなの?
15:30睡眠の質の悪い人においては良好な睡眠をしてる人に比べて57%腰痛リスクが高かったってことが出てるこれね腰痛があって痛いから眠れないのは何となく分かるじゃないですかでも眠れないから腰痛になるっていうメカニズムが実は分かってなかったんだけどつい最近ベルリン大学がそのメカニズムを解明して実は寝ている間に重力圧がなくなるんで横向くとそうすると腰椎と腰椎との間に追患
16:00これがいわゆるスポンジの役目をしてくれてるんだけどここに圧力がかからなくなって結果としてそこに水分や栄養や血流がちゃんと届くようになるんでその椎間盤の回復を促してくれることが分かったんですだから睡眠の質が落ちるとかあるいは睡眠の時間が短くなると
16:30頭痛過敏っていう状態に陥りやすくなって痛みに過敏になりやすいってことが分かってきてるわあてはまらへんなあてはまらへん
16:46全然医学のサントにならないんですよちゃんと寝た方がやっぱり慢性腰痛のある人とかずっと痛みに悩まされとる人なんかは寝た方がいいちゃんと寝た方がいいまあもちろん分かってるねんけど鉄道うまーちゃんからゴルフの時はきついでしょいや俺が悪いの分かってるでもよ
16:58でもちろんわかってんねんけどそして今回横澤さんが日々頭痛腰痛肩コロに悩まれているということで龍先生の新球員で施術を受けてきてもらいましたよろしくお願いします
17:28今回横澤さんが訪れたのは六本木にある龍先生の新球員頭痛腰痛肩こりどれも悩みがあるとのことですが施術前に体の状態をチェックしてみると肩は痛みがありこれ以上上がらない状態で腰も痛く床に手がつかない状態このような状態から一体どこまで改善されるのか?
17:56まずは首と肩の状態をチェック
17:59いわゆる自律神経のバランスが崩れるとこういう筋肉とか筋とか現れるんですよ
18:13首肩にある自律神経を整えるツボに針を打っていきます
18:20大丈夫?肩甲骨の内側これ2つツボをねコウコウというツボがあってこれはね自律神経に対してとても効果の高いツボです
18:33あとはね肩甲骨と肩甲骨の間に背骨の上にこれをさしてるんですねすると早速後悔
18:45It's hard to get it.
19:15That's what I'm talking about.
19:45and that's important that the body was
20:02different
20:03Now it's not
20:04it's not
20:06but it's not
20:07But once we have the foot
20:09where it is
20:09it's not
20:10but it's
20:11really
20:13It's
20:14めっちゃ痛いそこ
20:16膝裏の壺に針を打っていきます
20:20これ一中
20:22それは何?
20:24いわゆる腰とか背中を骨が痛くなってる
20:30どうですか?
20:32何だとこに痛んだね
20:34すごい
20:36全然痛くない面白すぎる
20:38めっちゃ痛くなっても足につもの上みたいな感じ
20:42座骨ね。
20:46次は座骨周りの施術へ。
20:51座骨の壺に針を打っていきます。
20:56凄い!
20:58今はビリビリって走りました。
21:00弾を結界させたみたいな感じで。
21:03うわーっと血流が流れちゃってる感じがする。
21:06次は尾底骨の壺へ。
21:09Yes, it's okay.
21:39何ですか?
21:40万病がお腹から始まるじゃないですか。
21:43そうですね。
21:44最近結構ね、腸脳相関でよく言うじゃないですか。
21:48腸脳。
21:49そうそう。
21:50腸は脳をコントロールしている。
21:52えー!
21:53お腹の状態をチェックし針を打った後は、
21:57お腹にも?
21:58再び赤外線で温めていきます。
22:01ここから先生まで言うとすごい悪の組織みたい。
22:05正解。
22:07正解。
22:08今度ちょっと頭にも針をおしします。
22:15100円という壺がね。
22:17睡眠障害とか、受理心肩バランスとか、あと肩こりー。
22:21要は全体のバランスをこの壺が…
22:24一生とまで脳みそ出そうです。
22:26大事です。
22:28そして足頭部と足に針を打った後、下半身の歪みを調整。
22:34There's a lot of massage.
23:04ウソも痛いよ。
23:06更に足の指のマッサージも行われちゃった。
23:10指めっちゃ痛い。
23:12全部痛いよ。
23:14指。
23:16スゴい筋でしょ。
23:18スゴい筋でしょ。
23:20椅子に座ってストレッチを行うと。
23:22じゃあ、こっちに上げてください。
23:26えっ!すごい!めちゃくちゃ!
23:28先手見えるまで!
23:30首の回り具合もよくなっている様子さらにこちらの器具で腰を伸ばして施術は終了果たしてどこまで改善されたのか結果は腰は指先がつくくらい曲がるように肩に関しても耳より奥まで上がるほど改善。
23:56首もこんなに回るよ肩がほんとに軽い顔っぽい自分で飲んだ時もゴリゴリっていうのがなくなってんのもすっごい不思議だしいやすごいほんとにびっくりですよすごいよかったすげえ!ありがとうございますほんとにすごくてで行ってからたぶん一緒に行ってましたね。
24:24で行ってからたぶん1週間ぐらい頭痛薬飲んでないんですよだからなんかほんとに血流がよくなったのかえらいなさっきの薬の話の時は飲んでる飲んでる言うてありがとうでもこのここ1週間飲んでないっていうのがなかなか最近では久しぶりだったんでほんとに肩こりも腰も自分でこうやって押した時に痛い痛い痛い痛い痛いっていうツボがもう全くないんですこのゴリゴリとかも今もないんですよ。
24:26だからなんかほんとに血流がよくなったのかえらいなさっきの薬の話の時は飲んでる飲んでる言うてありがとうでもこのここ1週間飲んでないっていうのがなかなか最近では久しぶりだったんですごいすごいでもほんとに肩こりも腰も自分でこうやって押した時に痛い痛い痛い痛いっていうツボがもう全くないんです
24:56さっきやてたんだけど反対側のこの耳をねぐっと引っ張るとものすごくね熱くなるんですへえじゃあ誰でいいんだ頭が痛くなった時ですね微糖のミニ缶のアイスコーヒーがいいんですよへえへん頭痛には朝昼晩アーモンドが効果的なんですアーモンドの骨髪をサポートしてあげるんですうわ嫌な同伴
25:22私はねやはりこの脇をさっきやってたんだけど反対側のこの耳をねぐっと引っ張るとものすごくね熱くなるんですえっ!
25:52先生引っ張ればいいんですか反対にそうです耳はね全身のツボは全部あるそうすると耳が熱くなると肩こりとか自理神経に対してもいいですなるほどこれじゃダメなの?この脇を脇を伸ばすそうかでもダブルでいいんだ中野先生先ほどね山口先生がさするっていうのがいいって言ってたと思うんですけど触るとオキシトシンっていう物質が出るんですよね
26:22って言ってたのはあれは触ることによってオキシトシンが出てそれが痛みを抑えてくれる物質なんですよ実はへえなので触ると良いっていうことなんですけどオキシトシンって傷を早く治すっていう効果もあるんですよへえ
26:52塵水って言って何にも入ってないただの体液に近いあの浸透圧の液を打ったやつと比べるとオキシトシン打った方が早く治るんです傷が
27:01はぁーオキシトシンを出しといて触るのが一番いいんだ?そうそう触ってオキシトシンを中から出してやる
27:07だからワンちゃんを抱いて刺すのが一番いいんだそれはとてもいいですよね犬とは見つめ合っただけでもいいっていうだからあのバレールーとかあの曲を刺すルーにしてもらったらみんな印象付けてオキシトシンなんですけどあの夫婦で毎日ハグするの20秒以上ハグしている夫婦はあの寿命が長いっていう
27:33はぁー
27:38これは20…吉田20秒奥さん毎日
27:44いやこいつ自分のためだけにこういうことしてるなんてバレますよ
27:49急にし始めるってこと
27:52お前はしてんねもんな現に
27:54ちょうど20秒してます僕は
27:565秒4回でもいいんですか?
27:58いやー
28:00なんで怖いですよ
28:02オイルの場合抱き締められないお客さんそれはダメとか言われますか?
28:21日本人ですか?
28:24日本人が来てますから大丈夫です
28:26何?
28:28伊亜先生
28:29頭痛はですね世界的な分類で367種類以上あるんですけどそれぞれに対していい食べ物っていうのは全部違うんですね
28:37で変頭痛コリの頭痛には朝昼晩アーモンド56粒が効果的なんですへぇー変頭痛とか緊張型頭痛にマグネシウムがすごく効くんですねマグネシウム?何だろう?でマグネシウムっていうのは抗ストレスミネラルといわれて神経の興奮を抑えたりとかですね筋肉を歯間する作用があるんですよヤラックス作用がで大体1日に300ミリグラムぐらい取るといいので普通にお食事を食べてる方がいいですよなのにもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもなってもな
29:07アーモンドを朝昼晩5つぶつぐらいで日本食が好きな方は非常にマグネシウムがいろんなものに含まれているので朝昼晩3つぶつぐらいで十分効いてきますアーモンドかアーモンドがいいんですね
29:21塩とかあんまり振ってない方がいいんでしょ好きなアーモンドでいいと思います
29:25チョコレートはダメなんですよチョコアーモンドが一番おいしいからチョコレートは欠陥拡張しちゃうのでダメなんですよ
29:37じゃあおつまみアーモンドみたいなところですかおつまみアーモンドはいいと思いますけど
29:41チョコがダメなんですかただ食べる時間帯が問題で食事の後にすぐ食べてしまうと
29:49マグネシウムって食事の成分とくっついてすぐ大腸に出されちゃうので小腸で残ってくれないんですね
29:56なので食後2,3時間経ってから食べていただくと体の中にマグネシウムが効いてきます
30:03食べ物じゃなくてサプリとかで取ることも大丈夫ですか
30:08それも大丈夫なんですけど同じようにやはり食後2,3時間じゃないと吸収されないのでダメですね
30:14あとですね頭が痛くなった時ですね微糖のミニ缶のアイスコーヒーがいいんですよえカフェインってちょっと危ない感じ1個は冷たいじゃないですかでこの喉仏の横に頸動脈という太い動脈があって頭の血管を全部栄養してるのでそこを冷やしてあげることによって血管が少し収縮する作用がありますえ?
30:42コーヒーはカフェインが入っているので1日200mg以下だと血管収縮作用が持続できるので缶コーヒーだと3、4本ぐらいまではいいと思いますよ
30:58あと糖分が足りないと頭痛くなっちゃうんですよ
31:02三羽先生によると糖分が足りず血糖値が下がると血糖値を上昇させようとアドレナリンなどのホルモンが分泌されるこれらのホルモンは脳血管を収縮させその後拡張する際に周りの神経を刺激し頭痛を引き起こしてしまうとのこと
31:24私は最近ジャイロトニックっていうピラティスみたいなものなんですけど結構そこに通うようになって色々改善してきたりしてます。
31:52すてきな映像すごい!
32:21セクシーなやわらかいジャイロっていうのははやってる今結構最近多いと思います肩とかもすごい回すので結構筒とかよくなってきてる肩こりとかあともうアーモンド5つで大丈夫やりますね
32:43今のヨンアさんのジャイロの動きあれと今から私が話すこと同じなんですけど腰痛の話なんですけど背骨って短い骨がいくつも連なっててそこに短い垂れつきと言われてる筋肉があるんですよこの筋肉が使えてない小さくなっている方が腰痛になりやすいなっていることが多いっていうふうに言われて
33:43寒い夜だからでも本当そうですダンスの動きに結構入ってダンスはいいんですねじゃあダンスは背骨をしなやけの動かすいいトレーニングになるんですけど普通にこうバーベルを使ってやる筋トレとかだとあんまり鍛えられないんですよ重たいものを持てばいいわけでもなくて自分の体を丁寧にしなやけの動かすって練習しないといけないんですよね
34:13頭痛を抑えたければ透明なお酒をやっぱり飲むべきなんですね
34:20日本酒とか焼酎とかってことですかカリフォルニア大学の研究なんですけどウイスキーとかワインとかテキーラとかこうしたものを飲んで黄色いよね全部色がこういったものを飲むとすごく2日酔いになりやすいしかつ重症なんですよ
34:36ビールもただビールはやっぱり量が多いからそんなになりだけどそれから逆にジンとかラム酒とかウォッカとか透明なやつありますよねこれは非常に同じ量飲んだ時に2日酔いの頭痛になりにくいなっても軽度になりやすいただ思うのは俺が酒飲めなかったから昔さっき飲んでるけど値段の高い酒は2日酔いしないっていうのはもうこれがイコールするね悲しいぐらい
35:05それはね必ずしも正解じゃなくて例えば焼酎ってあるでしょ焼酎の一番香類の一番安いよくチューハイとか作る焼酎あれはね2日酔いは非常にしにくいんですよ
35:16ところが芋焼酎のようなちょっといろいろ入ってて風味とコクがあるやつあっちの方が実は同じ量飲んだ時には2日酔いしやすいということです
35:30実際の研究によるとね60kgの体重の人が90gのアルコール量を飲むとする時にバーモンウイスキー色濃いですよねあれを飲むと33%の人が翌日に2日酔いになったんですところがこれをウォッカに変えると同じ量同じ時間かけて飲んだら3%しか2日酔いにならなかったんですねえぇっ!
35:52実はその色のつく部分が香りでありその芳醇なコクであったりするわけだけどこれがいわゆるエタノールとは違う不純物が入ってるからだから代謝を良くするっていうか代謝がいいのは実は単純な非常に純粋なエタノールのほうがいいわけですね。
36:07いろんなものを混ざって色がついてる分に関しては代謝がちょっと遅れるので結果として2日酔いになりやすいと透明の酒を2日酔いをしなければなただその高い酒が酔わないというのは高い酒の場合ちょびちょび飲むからなんですよ違いますね一気にいっちゃってますよ
36:27リッチ見たことない。見たことない。あんまり見たことない。一気に見たことない。絶対ちょいちょい食べてるもん。
36:34簡単な方法は骨盤をサポートしてあげるんです。
36:39うわ嫌な同案。
36:42やばなー。
36:44コーディング。コーディング。
36:46ブラン前のお二人の最近歩くときに気になることがあるって。
36:51犬の散歩だいたい1キロぐらい行くんですけど600mぐらい行ったらちょっと腰の方が痺れてきて。
36:58犬は元気なんですけど俺のためにちょっと休むときに。
37:03いるじゃなくて。
37:05ポメラニアに負けんなよお前。
37:08パスミさんも。
37:10BSお仕事でやってるランニング番組が8本撮りの12時間回しやったんですよ。
37:20その12時間のロケの番組を8本撮りやってると腰が張ってくるんですよバーンって。
37:26もちろんそうやろ。
37:28それがもうなんかはってこうグーって反ってきてしまうというかもう張りすぎてて。
37:32痛いというのがすごい張るんですよ。
37:34山口先生。
37:35あの今のお話聞くとほとんどの人がそうなんですけれども歩き方が悪いんです。
37:41腰痛や肩こりを引き出しやすい歩き方っていうのは頭から歩いちゃって。
37:46えー。
37:50今の吉田さんの犬の散歩って言ったら下を向いてしまってるんですよ。
37:56どうしても前傾してしまうと足で歩いちゃうんですよ。
38:00だから普通1km。
38:01俺歩いたってロケとか行ったらそこまで痛み感じないのに。
38:03あそうか。
38:04ワンちゃん見てるから。
38:05下見てるからだ。
38:06小杉さんの場合は反り腰なのでお腹から歩いちゃってる。
38:10お腹から歩いちゃう。何それ。
38:12お腹が重いんで。
38:13見ちゃうって分かるやろ。
38:15ド根性外。
38:16俺が一人ド根性外だ。
38:17誰が一人ド根性外だ。
38:18でどういう歩き方がいいかというと骨盤から歩く骨盤歩きなんです骨盤歩き骨盤歩きを4話と小杉が実演骨盤から歩く簡単な方法は骨盤をサポートしてあげるんですこういうふうに押さえて少し押して一歩出ていく腰を押して一歩出てはいそうそうそうそうそうそうそうですうわ嫌な!
39:47もともと色っていうのが頭痛の方って苦手で多分横澤さんとか白色灯とかですね太陽の光とか苦手じゃないかと思うんですけどウソやんウソやんウソやんウソやんウソやんこういう顔でやってる時ありますよ
40:31の順ですねにメラルフシンの活性を抑える作用があるのでグリーンのサングラスちょっとなんかチャラついてる感じ冬はグレーでもいいですねちょっと芸能人ぶってる感じでちょっと恥ずかしくなるときあるんですよねもう嫌やね!
40:45ここで外した時に横澤さん夏子買いって言われるんですよねそれもちょっと恥ずかしい
40:51えーーーーー!
40:52生ハロみたいになってるよ
40:54お前肉屋の冷蔵庫やんけど
40:57遅かった瞬間背骨がポキポキポキポキポキとすごかった今
41:06長男長女と末っ子の相性がいいっていう結果が出てるんですよ
41:10不倫とか浮気を最もしにくいのは一人っ子っていうまあ健康があるのでいきなりオンマズレやるんですよはいリュウ先生腰痛の場合ね大体首が結構ねしんどいですよ
41:28腰痛持ちは首も痛くなる多いんですよだからまず腰痛をやるときにまず首をやりますそういうあの器具があるんでここでVTRにもあったこちらの器具をスタジオで体験
41:47山口先生があの小月さんにこんな感じに歩いてるんですよねそうするとねここがすごく狭くなるんですよ近づいちゃってなかなか腰痛になるんですねでこの機器は骨盤をここにつけるとそうするとねこれ伸びるんですこれがジェシーちょっと乗ってジェシー小月さんが完全に内臓すべて下垂してる内臓すべてが下垂してるんじゃない?
42:16もう落ちるんですよこの辺どうなってるんじゃ俺空き家になってるのこここれを乗ることによって元に戻す
42:24内臓の位置が元気としては上に上げることや元お腹前
42:28えー怖いなー怖いよお前大丈夫だ怖いなこれ
42:33手離してください手離してください
42:37そうそうそうグーです
42:41引っ張ってごらん生肌みたいになってる
42:44お前肉屋の冷蔵庫やんけこれ
42:48この体型でねすごいっす
42:52やっぱ走ったりもしてるしね一応
42:54降りて大事ですよ
42:56気分良くなっちゃってね
42:58これ一瞬で?
43:00下がった瞬間背骨がポキポキポキポキポキ
43:04えーすごかった今
43:06なんか肉屋の生肌の原木とか
43:08お前肉屋の冷蔵庫とか
43:10言った瞬間なんか言わたらと思ったけど
43:14背骨がポキポキって言うからもう何でもええかって
43:16人間に変わってるよ
43:18すごい先生ありがとうございます
43:20すごい気持ちよかったけど今
43:22えー何でしんね
43:24マジか?はぁー
43:26はぁー
43:28さっき山口先生言ってたこれがなしでいけるんですよ
43:32おはようございます
43:34いいね部署
43:36いい姿勢
43:38気持ちいい
43:40そんなに気持ちいいの?
43:42深呼吸楽しい
43:44深呼吸楽しい
43:46深呼吸楽しい
43:48すいません鉄棒でこうやるとちょっと変わりにならないんですか?
43:54骨盤をコクをかけてるっていうのは味噌なんですよ
43:58鉄棒ですとみんな肉だけが伸ばしてるんですね
44:02だからあの機械の回しもんじゃないですけど
44:04あの機械に骨盤引っかかってるから
44:06ここは全然テンションかかってないね
44:08すごいな
44:10ダラーンとなるだけで
44:12あのアールに沿ってパキパキってなるだけやから
44:14鉄棒じゃ無理やと思います
44:16だから今までいろんなもん食べて
44:18感想とか言ったりとか
44:20いろいろなこそき見てきてますけど
44:22ベスト出てますね
44:24えっ?長い芸術の中で
44:26うまい言いながらもそこまでなれへんや
44:28いつも
44:30どんなに気持ちでしゃべってへんの?
44:34ついでベスト
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