#LAtelierDeMamá: Siestas en los bebés
Invitada:
Cris Domenech
Andrea Alvarado
IG: @entresuenosmx
Conduce:
Amaya Azpíroz
IG: @amayaazpiroz
FB: Amaya Azpíroz. Wellness & Fitness Coach
Invitada:
Cris Domenech
Andrea Alvarado
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Amaya Azpíroz
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Escuchas Love. All you need is Love.
00:05Hola, ¿cómo están? Bienvenidos al Atelier de Mamá, un martes más aquí en Love FM.
00:10Yo soy Amaya Aspiros. Ya saben, todos los martes un espacio creado con mucho amor,
00:15mucho corazón y mucha necesidad de tener herramientas para tener una maternidad,
00:20si se puede, más relajada, más informada. No sé, no sé cuál sería la palabra adecuada.
00:26Y hoy les traigo otra vez a las chicas de Entre Sueños. Bienvenidas, Andrea y Cris.
00:30Ay, gracias, Amaya. Oigan, las traigo otra vez porque la vez pasada nos quedamos con varios temas importantes
00:36y creo que el tema que traemos hoy es súper, súper bueno. Las siestas.
00:41Pareciera como muy natural, ¿no? El niño se duerme. Es un tema complejo, ¿eh?
00:46Yo creo que es con el que más nos escriben, al que más recurren a nosotras, el que más es nuestro coco.
00:52A ver, hasta la fecha, de repente sí dices, hijo, no manches las siestas y suplicas que ya tu hijo tenga tres años,
00:58tres años y medio, y que digas, ya me quiero olvidar de las siestas, porque a veces sí son pesadas.
01:02Es que le acabas de dar al clavo. O sea, ¿cuándo acaban las siestas? ¿Cuándo sería lo correcto?
01:06¿Cuántas siestas según la edad? ¿Cuánto tiempo tienen que durar? Las ventanas de sueño, ya, pero las siestas.
01:12Eres toda una experta. Sí, ¿eh? Con tres hijos.
01:14Entonces, con tres hijos empiezas como que a decir, ya no, ya no se duerma porque se nos duerme hasta la una en la mañana.
01:18No, no, claro. Pero la verdad es que no sabemos bien, o sea, yo lo fui haciendo como prueba y error, o sea,
01:23se durmió si esta a las cinco de la tarde y se tiene que dormir a las siete, pues ya valió, ya se va a dormir a las doce.
01:28Ocho de la noche o a las nueve. O a las doce, porque este niño recarga, porque es otro tema de las siestas.
01:33Hay niños que recargan pila con quince minutos. Sí, powering up. Sí.
01:38Y de pronto hay otros que a lo mejor se echan una hora y se pueden dormir en dos horas.
01:42Entonces, clic. Claro, hay gente súper dormilona.
01:44A ver, también hay que partir, muchísimas gracias por la invitación. Feliz.
01:48Hay que partir del punto de que cada niño es diferente, cada bebé es diferente.
01:52Hay veces que nosotras podemos darles ciertos rangos, ciertos requerimientos de sueño, pero no todos los niños son iguales.
01:59Y tú con tres hijos ya lo sabrás, nosotras cada una con tres hijos lo sabemos.
02:02Yo te puedo decir que tengo una hija dormilonsísima que a pesar de su edad seguía durmiendo como si tuviera tres años y acaba de cumplir siete.
02:10Digo ya, va mejorando con ese tema, pero otra que era más madrugadora, por ejemplo, otra que dormía normal.
02:17Cada niño y cada bebé es diferente, no podemos buscar. Como los adultos.
02:20Exacto. Que hay unos que son súper nocturnos. Hay adultos que dicen, yo con cinco horas tengo, yo, Cris, necesito ocho.
02:27O doce, pon tú. O doce, también me los echaría feliz.
02:30Pero hay que partir de eso, mamás, please, siempre les decimos, Andrea y yo, no se estresen, no digan,
02:37híjole, es que dicen que tienen que dormir, este, no sé, dos horas de siesta, mi hijo duerme una hora.
02:44Oye, pero a ver, tu hijo está contento, está feliz, come bien, está de buenas, alcanza a llegar a su siguiente siesta, despreocúpate.
02:50Hay que conocer a los hijos, entonces, para poder estructurar.
02:53Y saber que cada uno va a ser diferente.
02:55A ver, van, arránquense, o sea, ¿qué hacemos?
02:57Hay que decir primero que las siestas amallas son súper importantes, demasiado importantes, igual que el sueño de noche, ¿ok?
03:04Mucha gente dice, a nosotros nos pasaba mucho con nuestros papás, ¿a poco no?
03:08Era como, papás, tíos, gente conocida.
03:10No, pero que no se duerma tanto, va a dormir en la noche, este, mejor duermen en la noche, ¿para qué lo duermes tantas siestas?
03:16Yo luchaba un poco, ¿no?
03:18Cuando yo me certifique, me volví un poco estructurada y obsesiva con el tema del sueño, poco a poco fui cambiando,
03:24pero, pues sí, ¿qué tal? Yo dormía, María José, mi grande, cuando yo era lugar, este, sí, no, era una cosa tremenda.
03:31O sea, sí eres de esas mamás que es la siesta y es la siesta.
03:34O sea, no me importa si me agarra en el súper y, adiós súper, me meto al coche a que se duerma.
03:38Ahorita ya no, ahorita ya somos más flexibles.
03:40Más relajadas. A ver, yo creo que sí, ahí tiene un punto, Cris, con el hijo uno y dos, la verdad sí éramos mucho más estrictas.
03:46Y aparte, juntas, trabajando, éramos la bomba.
03:48Y con hijos de la edad, porque los otros segundos son de la edad.
03:52Pero sí te puedo decir que las dos nos hemos relajado mucho con el tercero.
03:57Muchísimo.
03:58O sea, si toca un vuelo a esa hora, pues no pasa nada.
04:00Si estás, a ver, si intento que haga la siesta, ¿no?
04:03Si tengo el espacio para que haga la siesta, digo, pues tampoco lo voy a llevar a un plan que no va a ser para él
04:09y va a estar de malas al rato.
04:10Y es que creo que aquí hay como dos puntos que muchas veces dice la gente, ¿no?
04:15Es que si se duerme durante el día, ya no va a dormir bien en la noche.
04:19Y por lo que yo he escuchado, leído y vivido, es todo lo contrario.
04:23Porque si están sobrecansados, la noche ya valió.
04:26Porque es como una lucha contra su propio cansancio, su propio sueño,
04:30pero como que el cuerpo agarra un segundo aire ahí, rarísimo.
04:32Es que todo lo estás diciendo tal cual. Eso es lo que sucede.
04:35Si el sueño de día es tan importante como el sueño de noche, ¿ok?
04:39Y les ayuda mucho a los bebés. O sea, físicamente restaura muchísimo.
04:44Son siestas muy importantes. Es momento de descanso para ellos.
04:48Es muy importante que hagan siestas.
04:50¿Qué sucede si un bebé no hace siestas?
04:52Lo que acabas de decir.
04:53Está sobrecansado.
04:55¿Cómo se ve un niño sobrecansado? Un niño que lucha contra el sueño.
04:58Irritable.
04:59¿Por qué? Porque tiene una hormona que se llama cortisol,
05:02que en niveles óptimos y en niveles equilibrados, nos ayuda muchísimo.
05:07O sea, esta hormona te ayuda a que si vas a cruzar la calle y viene un coche, te frenes.
05:11Evidencia.
05:12Exacto, exacto.
05:14Pero en niveles súper elevados, hace que todo como que se haga un rollo internamente
05:19y que el bebé no se pueda dormir, que le cueste trabajo conciliar el sueño,
05:23que le cueste trabajo tener un sueño más profundo.
05:25Y esto se puede traducir en muchos despertares en la noche o bebés o niños madrugadores.
05:31Muchas veces un bebé o un niño que está muy cansado puede ser un bebé o un niño madrugador.
05:36Y pensarías que es todo lo contrario.
05:38Está cansadísimo, me va a dormir profundo y me va a dormir hasta tarde.
05:41Y va a pasar lo contrario.
05:43Y pasa todo lo contrario.
05:44Entonces, papás, necesitan dormir los bebés.
05:47Bebés y niños.
05:49¿Hasta qué edad? Vamos a empezar ahí.
05:51Las siestas van desde que nacen.
05:54Desde que nacen, que ahorita Andrea les va a platicar un poco cómo es el sueño del recién nacido en cuanto a siestas.
05:59Pero sí quiero dejar bien claro que sí tienen que dormir siestas.
06:02O sea, no puede pasar esto de, no, no se durmió.
06:06Este, al ratito lo duermo.
06:08Oye, ¿tu bebé recién nacido durmió dos horas de siesta durante todo el día?
06:12No, no, no.
06:13Hay que propiciar y hay que buscar que hagan siestas con buenos ambientes,
06:17con atinarle a la ventana de sueño, que es lo que dices que ahorita nos comparte que es la ventana de sueño.
06:22Este, pero sí tratar de, de sí procurar cumplir con este requerimiento.
06:28Sí propiciarles el sueño.
06:29Propiciarles el sueño.
06:30Y hasta, ¿hasta qué edad tendría que dormir un niño siesta?
06:33Un niño promedio, digamos.
06:34Depende muchísimo, ¿eh?
06:35Mira que nosotros en nuestra experiencia vamos desde los dos años.
06:38Los dos años y tres meses que dejó la siesta mi grande.
06:41Chiquititito.
06:43Es que mi grande también desde los...
06:44Mi grande la dejó, se la quité a los tres años y medio.
06:48Mi, sí, mi segunda la dejó tres y medio igual.
06:51O sea, sí va a depender de cada edad, pero si quisiéramos...
06:53No, o sea, a mí a los tres años, este, depende de cada niño, pero aproximadamente como a los tres años.
06:58Como a los tres.
06:59Nos basamos en lo que acabas de decir.
07:00Si el niño está muy irritable.
07:01Exacto.
07:02Si el niño es muy tempranero.
07:03Si el niño está, o sea, como que lo ves...
07:05Se te queda dormido en el coche a las cuatro de la tarde y...
07:07Dices, claro que necesita una siesta.
07:09Entonces estructuramos una siesta más temprano para todo eso.
07:11Exacto.
07:12Saliendo del kinder, porque ya por lo general es una edad donde ya van al kinder, entonces siempre hay que buscar que sea saliendo del kinder.
07:18Que sea saliendo del kinder.
07:19La siesta.
07:20Sí, o un momento de descanso.
07:21Ya cuando dejan las siestas, también hay un momento que se llama quiet time, que es como para reponerse.
07:27O sea, es como cuando tú agarras un celular y...
07:28¿Y cómo sería? ¿No lo duermes, pero...?
07:30No, pero le puedes poner un cuento.
07:32Tranquilito.
07:33No tele, no iPad, no juego, no...
07:35No pantalla.
07:36Igual si fuese un Chris y yo, bueno, mi hijo y yo nos sentamos a pintar tantito, a escuchar música.
07:42No algo que amar. Hijo, mi hija la metía a su cuna, le ponía música y le ponía cuentos.
07:46Sí.
07:48Y no se dormía.
07:49Ahora, esto ya más grandes.
07:51¿Cómo queda?
07:52Después de los tres.
07:53Pues después de los tres.
07:54Cuando ya no están haciendo siesta, pero siguen cansados y es como un momento...
07:58Sí, como una pausa en su día para que pueda rendir...
08:03Para llegar al final del día.
08:05Exacto.
08:06Que llegue al final bien y no llegue sobrecansado.
08:08Y ya que estamos en este punto, digo, lo íbamos a tocar después,
08:10pero sería importante decir que cuando dejan de hacer siesta,
08:13es súper importante que los empiecen a acostar más temprano.
08:16¿Por qué?
08:17Porque llegan demasiado cansados.
08:19¿Qué horario?
08:20Seis y media aproximadamente.
08:21Incluso antes.
08:22A partir de los...
08:23O sea, ya tipo cuando están en kinder, que duerman como seis y media.
08:26Pues cuando dejan la siesta.
08:27Cuando dejan la siesta.
08:28Y ya luego le puedes ir recorriendo hasta las siete, siete y media.
08:32Pero si al principio llegan tan cansados que lo que quieres es luchar
08:35contra el sobrecansancio y que no genere cortisol.
08:37Entonces, ¿qué haces?
08:38Los duermes más temprano y así duermen doce, trece horas a veces.
08:42Que tendrán que dormir doce horas en teoría, sí.
08:44Deberían de dormir doce horas aproximadamente.
08:46O sea, a ver, por contarte una anécdota rápido.
08:48Cuando Jero dejó la siesta a los dos años tres meses,
08:51lo dormía, te lo juro, seis y cuarto.
08:53Pero no te estoy exagerando.
08:55O sea, seis y cuarto ya estaba dormido y se despertaba a las siete.
08:58O sea, se echaba casi trece horas de sueño.
09:01Y decía, bueno, igual no hace la siesta en el día,
09:04pero de noche lo está recuperando todo.
09:06Pero ya tenía dos años.
09:07Es que mi hijo ya estaba grande.
09:08La verdad, te puedo decir que aquí sí era evidente problemas de todo.
09:11Era muy evidente.
09:12Recortarle la siesta.
09:13Que ya no quería la siesta.
09:14Cambiar la de horario.
09:15Pues él sí la hacía.
09:16No la necesitaba.
09:17Pero se acaba durmiendo nueve, diez de la noche, ¿no?
09:19Y ese era otro punto que les quería decir.
09:21¿Cuándo es cuando nos damos cuenta que ya no necesitan la siesta?
09:23Cuando por muchos días dices, no manches, se está durmiendo a las nueve de la noche.
09:28O sea, lo acuesto, todo.
09:30Da mil vueltas.
09:32Pero son las nueve de la noche y sigue despierto.
09:34Es que acabas de decir algo clave.
09:36Los niños no se deben de dormir después de las siete de la noche.
09:39Que luego pensamos eso.
09:41Ay, pues es que ya estuvo bien, no sé qué.
09:43Y todos estamos tranquilos, pero vemos la tele y cenamos.
09:45Y ya el niño tiene tres años y son las ocho de la noche.
09:48Ocho y media y el niño sigue despierto.
09:49O sea, los niños sí tienen un ritmo muy distinto y necesidades diferentes.
09:53Los niños tienen que estar dormido máximo siete.
09:56Los niños de tres años.
09:57Pues entre siete y ocho, ¿no?
09:59Entre siete y ocho, ¿a partir de qué edad?
10:01Desde los seis meses.
10:03Desde los seis meses.
10:04Ahí está, o sea, si necesitan, o sea, sientan.
10:06Sí, y si está comprobado, comprobado, científicamente comprobado,
10:10que alrededor de las siete es cuando hay una ola de sueño en el cuerpo de los bebés
10:15que nos va a ayudar a que duerman mucho mejor.
10:19Porque además hay más melatonina, que es la hormona del sueño,
10:22que ya se empieza a concentrar en mayores cantidades en el cuerpo de nuestros bebés.
10:26Y esa hormona va a ayudar a que su sueño sea más rápido,
10:29a que duerman mejor.
10:31Sí, que no se salucen.
10:32Lo que ella quiere decir es que agarren esta ola de sueño
10:34y que puedan quedarse dormidos antes.
10:36Que tiene mucho que ver con la luz del día.
10:38Cuando empieza a bajar la luz, el cerebro le manda la señal al cuerpo de
10:42ya es de noche, ya es hora de descanso,
10:44y empezamos a generar mucha más melatonina.
10:46Exacto.
10:47¿Qué pasa con esta parte de...?
10:49Mira, aquí nos pregunta justo Margarita por Instagram.
10:52¿Cuál es el promedio de horas que debe de dormir un bebé?
10:55Pues mira, si quieres ahí podemos hablar un poco sobre todas las siestas del recién nacido,
10:59porque pues hay mil dudas normalmente.
11:02O sea, ¿cuánto lo dejo dormir? ¿Cuánto no? ¿Cómo es su sueño?
11:05¿Por qué duerme de repente muchísimo y al día siguiente no duerme?
11:08Y ahorita contestamos la pregunta de Margarita justo.
11:11Nada más para darles un contexto, cuando son recién nacidos,
11:14los bebés tienen un sueño súper desorganizado.
11:16O sea, no van a tener un horario como tal,
11:19no van a tener un patrón que tú digas,
11:20perfecto, todos los días durmió de nueve a diez de la mañana.
11:23No, es muy desorganizado porque justo su reloj biológico no está desarrollado.
11:27Entonces, las siestas van a ser desorganizadas.
11:30Nuestro objetivo como mamás, papás,
11:33quien esté al cuidado de los bebés,
11:35es buscar, como decía Cris, que hagan siestas en el día.
11:39¿No? Cuidando la ventana de sueño.
11:41Que la ventana de sueño es el tiempo ideal que pueden estar despiertos los bebés.
11:46Los bebés y los niños.
11:47Ajá.
11:48Entre siesta y siesta.
11:49Cuando son recién nacidos, seguramente tú lo viste ahorita con tus cuates,
11:54es muy cortita al principio.
11:56O sea, las ventanas son desde 30 a 90 minutos.
11:58O sea, es un tiempo mínimo que aguantan despiertos.
12:02Y muchas veces se despiertan, comen, cambio de pañal,
12:05y otro día están dormidos.
12:07Esto va a ir aumentando,
12:08y Cris les va a ir platicando justo cómo van cambiando las siestas conforme crecen.
12:11Pero bueno, en el caso del recién nacido,
12:13van a dormir cada hora, cada hora y cuarto, cada hora y media.
12:18Ojo, dependiendo de cada bebé.
12:20Bebé súper dormilones igual y te van a aguantar 40 minutos.
12:23Bebitos un poquito, como nos dirían los papás a veces,
12:26que están muy despiertos, igual le dices,
12:28perfecto, yo sé que a la hora lo puedo empezar a arrullar para dormirlo.
12:32Pero muy importante, no se estresen tanto si las siestas son cortas,
12:36si son largas, si duran un día 3 horas, otro día 20 minutos.
12:40O sea, en esta parte del recién nacido,
12:43pueden durar desde 25 minutos una siesta hasta 3 horas.
12:463 horas, ¿por qué 3 horas?
12:47Porque hay que levantarlos a comer, exacto.
12:49Y luego si los dejamos 5 horas en la siesta,
12:53el periodo largo de noche ya no lo van a hacer, entonces es importante.
12:57En el recién nacido estamos hablando del día que nacen hasta…
12:59¿3 meses?
13:003 meses.
13:01Como hasta los 3 meses.
13:02Las siestas van a ser súper desorganizadas.
13:04Está bien mamá, no se estresen, no se preocupen.
13:06Si un día hicieron las siestas en brazos, en el moisés, en la carriola.
13:11O sea, es una etapa en la que, como siempre,
13:13yo les decimos Cris y yo en nuestros cursos,
13:15carguen a sus bebés, disfrútenlos, apapachenlos.
13:18Si se durmió en el bouncer al lado de ti, con supervisión, está bien.
13:22Intenta así de vez en cuando que haga una siesta en su cunita
13:25para que se vaya acostumbrando a este lugar que luego,
13:28por eso nos escriben, que ya no quieren dormir en la cuna.
13:31O que nunca estrenaron la cuna.
13:33O que nunca estrenaron la cuna.
13:34Nunca, nunca.
13:35Y entonces…
13:36Mi hijo el grande nunca estrenó la cuna, pero ni para una siesta.
13:39No.
13:40La están usando sus hermanos.
13:41Yo la iba a vender cuando me embaracé de los dos.
13:42Claro.
13:43Porque adiós cuna.
13:44Y me dijo, no, ahí te caben los dos.
13:46Y la estrenaron ellos.
13:47O sea, estuvo tres años la cuna muerta de ritmo.
13:49De adorno.
13:50Ajá.
13:51Se veía divina en el cuarto y así.
13:52Y yo decía, pues, bueno, bueno.
13:54Y a lo mejor, si hubieras dicho, bueno, voy a intentar una siesta el día.
13:58A ver si lo logro.
13:59Lo intenté, luego llantó y fue más grande mi…
14:01No, ok, ya vente para acá.
14:02Dijiste ya.
14:03Y seguimos en colegio y muy bien.
14:05Y es que, aparte, mi hijo el grande fue un bebé maravilloso.
14:08Porque desde los dos meses dormía ocho horas seguidas.
14:11Y la doctora, mi hijo, tiene un peso y está perfectamente.
14:14Adelante.
14:15Y no lo despiertes.
14:16O sea, él se va a despertar con hambre cuando le dé hambre.
14:19No lo despiertes tú para comer, porque de verdad, ocho horas.
14:22Desde los dos meses.
14:23No, no, qué bárbaro.
14:24Ocho horas seguidas.
14:25Y yo decía, pues, los bebés así son.
14:26O sea, ¿por qué la gente se queja de la noche?
14:28No, mamita.
14:29No.
14:30Cada bebé es diferente.
14:31Y luego te vienen unos que, pues, cada dos horas y media, tres horas.
14:34Y yo decía, ¿dónde está mi bebé que dormía ocho horas?
14:37Ocho horas seguidas.
14:38Exacto.
14:39Entonces, desde que nacen, a los tres meses,
14:41podríamos contemplar como recién nacidos.
14:43Exacto.
14:44Y las siestas sí van a seguir un poco.
14:46Siguen siendo desorganizadas.
14:47¿Y cómo podemos ayudarlos?
14:48Porque yo me acuerdo, mis hijos, los cuates,
14:50estuvieron internados o se quedaron en UCIN tres semanas.
14:53Ajá.
14:54Y me decían que es muy común en los prematuros,
14:56sobre todo en los prematuros,
14:57que no ubican bien cuándo es el día y cuándo es la noche.
15:00Porque su día era todo igual.
15:02Las luces, el ruido.
15:03Todo el tiempo prendido.
15:04Mi bebé al principio,
15:05como no tienen desarrollado el reloj biológico,
15:07que es lo que rige cuándo es de día y cuándo es de noche para el cuerpo,
15:10la verdad es que ningún bebé sabe.
15:13Tienen confundido muchísimo esto del día y la noche.
15:16Ya cuando empieza a madurar, ya el cuerpo solito dice,
15:19ok, en el día hago siestas, bueno, siestas, sueño corto,
15:23en la noche paso un periodo de sueño mucho más largo.
15:26Ok.
15:27Pero, ¿qué pasa con los prematuros?
15:29Que como tienen edad corregida,
15:31se pueden tardar un poquitín más en esto.
15:34En lograr esta adaptación.
15:35Y me decían, es que su día no cambia.
15:37O sea, tú en tu casa te llevas a tu recién nacido
15:40y pues en la noche hay menos ruido, hay menos luz y tal.
15:44En el hospital, todo el día tenían los monitores,
15:47tenían la luz, tenían el ruido.
15:49O sea, no cambiaba su mañana y su noche.
15:51Entonces me decían, a lo mejor no van a saber bien al principio qué onda.
15:55Y a veces hasta ruido necesitan para dormirse,
15:58porque se acostumbraron.
15:59Y yo decía, pobres de mis bebés.
16:00O sea, de verdad que sí me...
16:01Oye, y te voy a decir algo.
16:03Sí está cañón.
16:04Justo mi tercero también estuvo en Usin casi un mes igual.
16:08Y sí, justo lo que dices.
16:10Yo decía, claro, con monitores arriba, luz.
16:13A ver, y tú, bueno, no sé si te pasaba,
16:15pero yo llegaba a mi casa saliendo de Usin
16:17y soñaba con los ruidos.
16:19Y ya estaba en paz en mi casa en silencio
16:21y escuchaba los monitores.
16:23Sí.
16:24Pero te digo una cosa.
16:26Justo, o sea, como que lo compruebas en carne viva,
16:29que literal es una etapa de adaptación,
16:31ya sea en tu casa o en terapia intensiva,
16:33de todo el tema del ruido, la luz y demás.
16:36No sé si te pasó con tu grande,
16:37pero las siestas las hacíamos con ruido
16:40cuando son muy bebés.
16:42Bueno, a mí me dijeron eso desde el principio.
16:44Exacto.
16:45Nada de no aspiren y cállate.
16:47No, justo al principio está bien.
16:50O sea, está bien y que esté la siesta
16:51mientras están visitándote y aquí está mi bebé y todo.
16:54Y está bien.
16:56Entonces, o sea, como para recapitular esta etapa,
16:59siestas desorganizadas está bien.
17:01Es un caos.
17:02No, pero a ver, siestas cortas se vale,
17:04siestas largas se vale.
17:06Buscar nada más que se duerman en este periodo de tiempo
17:08para que no estén sobrecansados.
17:10O sea, para que no estén agotados.
17:12¿Cuántas horas sumadas durante el día
17:16tendría que dormir un recién nacido a tres meses?
17:18Como ocho horas aprox.
17:20Pero no queremos que se estresen
17:22porque luego nos ha pasado.
17:24A ver, y yo era de las estresadas de
17:25no manches, voy en siete horas, me falta una.
17:28O sea, cinco un día, pues no pasa nada.
17:30Pero ¿por qué digo ocho?
17:31Porque si hace siestas una en la mañana de dos horas
17:34y luego otra y luego, o sea,
17:36te caben cuatro o cinco siestas en el día.
17:38Pero puedes también tener un día con seis horas de sueño.
17:41Y no pasa nada.
17:43Entonces, bueno, eso sería como las recomendaciones
17:45para el recién nacido.
17:46Hasta los tres meses.
17:47Hasta los, sí y sí.
17:49Pero, o sea, sí, recién nacido hasta los tres meses,
17:52pero mes tres, cuatro,
17:54siguen siendo una etapa de adaptación
17:57en la que todavía no tenemos horarios fijos al cien por ciento.
18:01Igual y ahí, en lugar de intentar una siesta el día en la cuna,
18:04intentamos dos.
18:06Ya empezamos a tener mejor ambiente de sueño.
18:08A partir de los cuatro meses, sí, o un poco antes,
18:11sí ya es importante cuidar más el ambiente de sueño de los bebés.
18:14O sea, van madurando, van creciendo
18:16y se van dando cuenta de muchas más cosas
18:18y se despiertan más fácil
18:21y los ciclos de sueño son diferentes.
18:24Si sucede algo importante en su cuerpo,
18:26a partir de los cuatro meses,
18:28por eso está la famosa regresión de los cuatro meses.
18:30Ay, esas regresiones, esos picos de crecimiento son.
18:33Pero justo cómo las vamos a evitar
18:35y cómo vamos a hacer que justo la de cuatro meses sea mejor,
18:38cuidando el ambiente de sueño.
18:40Obscuridad.
18:41Total.
18:42Silencio.
18:43Sí.
18:44No cien por ciento.
18:45A ver, seamos realistas, creo que nadie tiene un blackout.
18:47Que no veas la mano entrando al cuarto.
18:49Eso dicen que en las noches, ¿no?
18:51Que si no puedes ver, o sea, que en teoría
18:53la luz ideal para las noches es que no veas tu mano así.
18:55Teóricamente, sí, hay que tener.
18:57No está demasiado oscuro.
19:00Hay que tener oscuridad, o sea, la oscuridad,
19:02¿qué es lo que pasa?
19:03Y mucha gente dice,
19:04no, como yo no quiero acostumbrar a mi hijo a dormir en la oscuridad.
19:06Pero ¿qué es lo que sucede?
19:08La melatonina, que es la hormona del sueño,
19:09trabaja a través del nervio óptico.
19:11Si el nervio óptico sigue como que.
19:14Con luz.
19:15Con luz, ¿qué va a pasar?
19:17Que le va a mandar una señal al cerebro y le va a decir,
19:19oye, espérate, ni te duermas, es de día.
19:21Por eso hay muchos bebés que cuando
19:24a las cinco de la mañana está amaneciendo,
19:26amanecen, porque les entra luz.
19:28Junto con el gallo.
19:29A los pajaritos, que empiezan a las cinco de la mañana.
19:32Y los gallos a las cuatro.
19:34Marzo, abril, por ahí, ¿no?
19:36Que decíamos, o sea, yo te lo juro que sí,
19:38subía a la página de Entre Sueños y les decía,
19:40no manches, son las cinco de la mañana,
19:42escuchen a los pájaros y vean la luz.
19:44Y claro, ¿qué haces?
19:46No obvio, pero ¿qué haces si eres un bebé de dos años
19:49que ya escuchó el pajarito y vio luz afuera del cuarto?
19:53Mamá, ya es de día.
19:54Mi hijo te diría, mamá, ya es de buenos días.
19:56¿Sí?
19:57Es que ya es de buenos días y ya es de buenas noches.
19:59Y entonces, mamá, ya es de buenos días.
20:01Y yo, todavía te quedan dos horas.
20:03Pero entonces, por eso sí, a ver,
20:05yo sí soy fan de la oscuridad.
20:07Yo también, la verdad, lo acepto.
20:08Yo duermo mejor, mis hijas duermen mejor.
20:10Hay lugares donde no hay cortinas
20:12y no hay blackout.
20:14Yo sí cargo con un blackout.
20:16Justo ahorita vamos a ir a esa parte,
20:17y era una de mis preguntas, ¿eh?
20:19Yo sí cargo con él.
20:20Yo también.
20:22No, a ver.
20:23Nos ha pasado que vamos a lugares de vacaciones
20:25y son las nueve de la noche y sigue habiendo luz.
20:27Sí.
20:28¿Qué pasa con nuestros hijos?
20:30Que si hay luz, pues no se van a dormir.
20:32Entonces, yo les voy a platicar ahora.
20:35Bueno, Andrea ya dijo al principio,
20:37pues obviamente las siestas,
20:38nos vamos a ir adaptando a nuestro bebé,
20:40nos vamos a guiar mucho por las señales de sueño,
20:43cómo lo vemos descansado.
20:44Tallarse los ojos.
20:46Yo creo que la feria me dijo
20:48y que se empiezan a tallar así,
20:50en primer este bostezo o primer tallón de ojos.
20:52Ahí es el momento.
20:53Hay 15 minutos.
20:54Sí.
20:55Explíquenos esta parte.
20:56Hay un momento en la ventana del sueño de los bebés
20:59que acuérdense que la ventana de sueño
21:01es el tiempo ideal que pueden permanecer despiertos
21:03para no acumular cansancio.
21:05Ok.
21:06Ok, como que es lo ideal que pueden permanecer despiertos
21:08entre siesta y siesta.
21:09Entonces, es bien importante conocer a tu bebé.
21:12Hay unos que dan señales de sueño súper...
21:14Súper obvias.
21:15Obvias.
21:16Y hay otros que no.
21:17Tallan, empiezan a quejarse un poco,
21:19roja, mirada más fija.
21:20Hay otros que no.
21:21La verdad, no.
21:22Sí, no.
21:23O sea, hay otros que ni bostezan
21:24y ya se pueden estar muriendo de sueño.
21:25O pasan de cero a cero.
21:26Pero los acuérdense.
21:27O pasan de estar bien
21:28y luego ya empiezan a llorar de ya estoy agotado.
21:30Entonces, en este momento,
21:31cuando empecemos a ver las primeras señales de sueño,
21:33imagínense que está subiendo una ola de sueño.
21:36Ahí.
21:37Ahí.
21:38La agarras.
21:39La agarras y lo metes a dormir.
21:40Ok.
21:41Ok, y ahí te va a ir súper bien.
21:42Ahora, ¿qué sucede a partir de los 5 o 6 meses?
21:45A partir de los 5 o 6 meses...
21:48Es que justo que acaban de cumplir 5 meses los míos
21:51y siento que viene una bomba,
21:53que me vas a soltar una bomba.
21:54Al contrario, ahora me da muchísima paz
21:56ya cuando tienen esta edad.
21:57A ver, ¿por?
21:58Porque ya puedes tener tu día mucho más estructurado.
22:01Te lo prometo, nosotros te vamos a ayudar,
22:03no te preocupes.
22:04Sí, porque tengo que tomar el curso con ustedes
22:05porque sola no sé qué tengo que hacer.
22:07A ver, a partir de los 6 meses más o menos,
22:09ya buscamos que nuestros bebés
22:11se despierten entre 6 y 7 y media.
22:14Ok.
22:15Más o menos, mamás, bienvenidas a despertarse temprano.
22:18Toda la vida levantas al niño para ir a la escuela.
22:20Así es, sí, más temprano.
22:21A las 7.
22:22Sí, yo me despierto mucho más temprano todos los días,
22:24pero bueno, sí, mucho.
22:25Pero bueno, que se despierten entre 6 y 7 y media
22:29y que ya hagan 3 siestas.
22:31A los 6 meses.
22:32A los 6 meses.
22:33Incluso desde los 5.
22:34O sea, incluso tus bebés ya podrían estar ahorita en 3 siestas.
22:37Más o menos, los horarios ideales de estas 3 siestas
22:41son a las 9 de la mañana aproximadamente,
22:448 o 9, ponte tú.
22:46¿Y cuándo tendrá que durar la siesta? ¿2 horas?
22:48Pues mínimo 1.
22:49Mínimo 1 hora.
22:50No.
22:51Se platican entre ellos, se despiertan y ahí se empieza.
22:54No pasa nada.
22:55Te vamos a ayudar y en tema ecuático sí es más difícil.
22:58O sea, si hay una estrategia distinta.
23:00Pues sí.
23:01Se tienen que acostumbrar y al final aprender a dormir bien.
23:04Exacto.
23:05Va.
23:06Ok.
23:07Y entonces, a partir de los 5 o 6, ya 3 siestas.
23:09Una siesta como a las 9, una como a las 12, una,
23:12y la otra como entre 3 y 4.
23:14¿De qué va a depender el horario de las siestas?
23:16De cuánto durmió la siesta anterior.
23:18Por eso digo que es una prox.
23:19A ver, yo con mi tercer hija, la verdad es que no sé por qué,
23:25pero sí la acostaba a diario a la misma hora y dormía muy bien.
23:28Aunque se hubiera despertado un día 8, no sé, 7 de la mañana
23:31y otro día 6 y media.
23:32Sí, pero así fue ya.
23:33Mantenía el mismo horario.
23:34Creo que a mí me pasó algo parecido con este tercero,
23:37pero es que depende cada bebé.
23:40Pero sí, a ver, si se despertó un día a las 6 de la mañana
23:44y a las 8 y cuarto está muerto de sueño,
23:46obviamente acuéstenlo a las 8.
23:47Sí, no es como que hasta las 9 te aguantes.
23:49Ajá.
23:50Lo que yo sí les recomendaría es que no hagan una siesta
23:52antes de las 8 de la mañana, porque si no,
23:54te va a destrozar todo tu día.
23:56Y lo que buscamos es que también como mamás ya tengas
23:59un poco más de control.
24:00Y justo le he dado consulta a una mamá que me decía,
24:02me estás dando mucha paz, porque siento que mi vida
24:05es un desastre.
24:06O sea, no sé a qué hora de mi día le tengo que dar de comer.
24:09Puedo salir.
24:10Sí, entonces me estreso porque voy en el tráfico
24:13y no sé qué le digo.
24:14No, a ver, también mi chamba es que tú digas,
24:17bueno, este es mi día.
24:18Y más o menos sepas que si vas a llegar a comer a casa
24:20de tus papás a las 2 y media de la tarde,
24:22pues ya vas a saber que más o menos a esta hora
24:24ya se despertó.
24:25O que puedes ir a hacer el súper de tal a tal hora,
24:27o puedes ir al gimnasio de tal a tal hora,
24:29o que acomoda siestas para ir a recoger al grande
24:32y que no te agarre la siesta en el coche.
24:34O sea, pero entonces, ahorita yo aquí mi consulta
24:37personalizada, pero si ya hacen esas tres siestas
24:40y la última siesta la hacen a las 4.
24:42De 4 a 5.
24:43Esperando que fuera de 4 a 5.
24:45Incluso le vale que fuera de 4 a 4 y media.
24:48Sí, 4 a 4 y 45.
24:50Para dormir ya como ese periodo largo de noche,
24:52los apuestas a 7 y media.
24:543 horas después de que se despertaron.
24:56¿Cuántas horas te tendrán que estar durmiendo ya en la noche?
24:59A los 6 meses, idealmente, ya podrían dormir toda la noche.
25:02Los entre 11 y 12.
25:04Súper lejos de eso.
25:05Pero para eso estamos.
25:06Ahora, ojo que los tuyos también son prematuros.
25:09Entonces, acuérdate, eso es importante.
25:11Yo tuve una hija prematura y, a ver,
25:14tuvo súper buenas bases de sueño, más me vale.
25:17Súper buenos hábitos de sueño.
25:18Se aprendió a quedar dormida sola, muy chiquita.
25:20Muy chiquita.
25:21Siestas las hacía solas y de súper buen tiempo,
25:23todo perfecto.
25:24Pero el pediatra me dejó quitarle una toma de leche
25:27a los 8 meses.
25:29O sea, en tu caso, a lo que voy es justo,
25:31podrías ir un mes atrás.
25:32O sea, ahorita igual hay que considerar
25:34que tus bebés tienen 4 meses.
25:36Entonces...
25:37¿De qué semana nació tu bebé?
25:3835.
25:39Ah, igual los míos.
25:40Te digo, entonces igual sería muy ambicioso.
25:43Pero a ver, le puedes crear,
25:45es lo que yo hemos trabajado con algunas mamás,
25:48que les decimos, a ver, y justo yo tengo ahorita una,
25:51que su bebé está rayando en el peso.
25:54O sea, le dijo su pediatra,
25:55bueno, vamos a hacer el entrenamiento de sueño,
25:57pero está rayando.
25:58Y dijimos, bueno, vamos a que aprenda,
26:01a hacerle todos los buenos hábitos.
26:03Si a pesar de todo se sigue despertando
26:05muerta de hambre, le das la toma.
26:07Sí, tampoco es como ahora.
26:08Nosotras no trabajamos quitando tomas.
26:10Nunca.
26:11Esos libros que existen, ¿cómo se llama?
26:1412 Hours Before 12 Weeks, creo que se llama.
26:18Sí, el chiste es que este libro según esto,
26:20ya lo leemos.
26:21A los 3 meses vas a lograr que tu bebé duerma toda la noche.
26:25Quitándole tomas.
26:27Pero el cuerpo también es sabio.
26:28Si el bebé tiene hambre...
26:30Claro, por supuesto.
26:31Ojo, si tiene hambre a los 5, 6, 7, 8 meses.
26:35Si tiene hambre al año 4.
26:37Perdón, pero no es hambre.
26:39Es lo que yo le digo,
26:40si tu bebé cena en frijoladas y 5 onzas de leche,
26:43no se está despertando por hambre,
26:44se está despertando por hábito.
26:46Pero más o menos a partir de los 5, 6 meses,
26:48por eso es cuando Andrea y yo hacemos planes personalizados,
26:51porque es cuando ya sabemos,
26:52también por desarrollo, peso, etcétera,
26:54autorización del pediatra,
26:55que ya pueden dormir toda la noche.
26:57Buena especificación.
26:58Entonces, 5, 6 meses,
27:00buscamos que el día ya esté más estructurado.
27:02Las dos primeras siestas son muy importantes
27:04porque son física y mentalmente restaurativas.
27:07Entonces, échenle más ganas a las dos primeras.
27:10La última, mamás, papás,
27:12si les toca en el coche, en la carriola,
27:15saliste a comer, tuvo que hacer siesta en la carriola,
27:17lo que sea, y duró media hora,
27:19despreocúpense,
27:20la última siesta no sirve más que para servirnos de puente
27:25para que no lleguen sobrecansados.
27:27Por eso es una siesta que siempre les decimos a las mamás,
27:30no pasa nada.
27:31O sea, yo me acuerdo que dos de mis hijas
27:33hacían esta siesta solo de media hora.
27:35Y estaba bien, estaba perfecto,
27:37era como una mediopilita ahí para llegar hasta las 7 y media.
27:40Ponte tú.
27:41Ay, no, es que mi primer hijo es una joya.
27:43O sea, ese niño de verdad que cero tema,
27:46hasta hace un mes que empezó con terrores nocturnos
27:49y ya se le quitaron.
27:50Ay, qué bien.
27:51Porque entre sueños nos salvó.
27:53Pero, o sea, y ahorita con estos dos,
27:56yo me siento justo perdida.
27:58A ver, ¿te podemos armar algo poco a poco?
28:01Sí.
28:02Tomando en cuenta que tengamos un poco de paciencia,
28:04peso, edad, que son prematuros, etcétera, etcétera.
28:08¿Cuánto pesan?
28:097 y 7,600.
28:10Están grandes.
28:11Están enormes.
28:12Son enormes.
28:13Son enormes.
28:14Sí, sí, tienen buen peso.
28:15Podemos platicar.
28:16Sí.
28:17Con mucho gusto.
28:18Sí.
28:19Oye, y ahora sí, ¿cómo vamos de tiempo, Kavina?
28:21No me quiero quedar corta
28:22porque luego tenemos mucha información importantísima que decir.
28:25Pero, esta parte justo acabas de decir,
28:27me agarró la siesta en el coche, me agarró en la carriola,
28:30me fui de viaje.
28:31¿Qué pasa?
28:32Porque yo era de esas mamás que, pues, a veces,
28:34si lo veía muy cansado, si me quedaba en el coche así,
28:37lo dejaba que descansara.
28:38Hay que aprender.
28:39Nosotras te lo juro que no hemos cambiado tanto.
28:41Pero no era nada intensa.
28:42No, pero, y ahora yo le trato de transmitir mucho a las mamás
28:46porque sé, y he escuchado un podcast hace poco,
28:48que sé que el sueño es un tema muy duro para las mamás.
28:52Y yo me incluyo, ¿eh?
28:53O sea, yo sí, en algún punto, pues, sí, era un poco obsesiva, ¿sabes?
28:57Tenía que dormir mi primera hija a cierta hora.
28:59Si no hacía siestas, me estresaba.
29:01Casi que si mi esposo me decía,
29:02¿el vuelo sale a esta hora?
29:04Yo le decía no porque su siesta...
29:06Hoy te puedo decir con mi tercera hija que me ha valido.
29:09¿Y qué crees?
29:10No pasa nada.
29:11Y va perfecto.
29:12Y va perfecto.
29:13Y si un día no durmió siesta, no pasa nada.
29:16Y si un día durmió 15 minutos, me voy a reír.
29:18Y si un día la desvelé hasta las 9 y media de la noche,
29:20no pasa nada.
29:21Y si un día nos fuimos de viaje juntas,
29:23bueno, un viaje fallido,
29:24pero estábamos con nuestros tres hijos.
29:27Sí, a las 3 de la mañana.
29:28A las 3 de la mañana.
29:29Me quiero morir.
29:30Probablemente en otra etapa de mi vida hubiera dicho...
29:32Enloquecido.
29:33Obvio no, no, no.
29:35Pero hoy sí tiene que quedar claro que el sueño sí es bien importante.
29:39Claro.
29:40Y sí hay que cuidarlo mucho, sí hay que respetarlo.
29:42Pero ahorita, como les va a contar Andrea,
29:44podemos hacer muchas cosas.
29:45O sea, no nos tenemos que volver locas,
29:47sino cuidarlo, apapacharlo, tenerlo equilibrado.
29:49Pero si de repente te sales del camino un poquito,
29:52no pasa nada, regresas.
29:53Si de repente falló algo, no pasa nada.
29:56Me escribió una mamá hace rato,
29:57que le estoy dando un seguimiento del plan,
29:59que me decía, no, ya todo se fue a la basura.
30:02Ayer llegué a las 8 de la noche y se quedó dormido en el coche
30:05y luego se despertó y todo se fue a la basura.
30:07Le dije, de ninguna manera.
30:08Fue una noche, vamos de pelos.
30:10No pasa nada, regresas al carril.
30:12Pero por eso hay que crear buenas bases de sueño desde el principio.
30:16Y buenos hábitos.
30:17Es que justo eso es todo.
30:18A mí alguien me dijo que desde que estaba embarazada,
30:20me dijo, ponle música, como desde las 7,
30:23una musiquita que cuando nazca, también se la pongas a esa hora.
30:26Dicen que sí podrían hacer como esa relación de ya es descanso,
30:29ya es hora de dormir y tal.
30:31La verdad, lo intenté hacer, lo hice tres veces.
30:34Y ya no lo hice.
30:36Con el primero y con el segundo, pues ya,
30:38yo acabé en una cesárea ahí corriendo de preclamación.
30:42O sea, no podía organizarme mucho.
30:43Pero a lo que voy es,
30:45sí va ayudando que como que desde cierta hora les bajes la luz,
30:49les pongas musiquita.
30:50Hágase pan, les hagas verdes de noche.
30:53Totalmente.
30:54O sea, esta sería parte de la rutina de sueño,
30:56que creo que es un tema importantísimo,
30:58que también podríamos luego abordar.
31:00Con todo gusto.
31:01Porque mucha gente luego no sabe bien qué rutina,
31:03qué aromas, pero qué aromas y son buenos,
31:05pero qué musiquita, pero qué tan alto.
31:07Hasta qué punto, sí o no.
31:08Exacto.
31:09Sí, totalmente.
31:10Y entonces nos agarra el tráfico.
31:14Fuimos por el hermano grande,
31:15porque también muchas veces con el niño grande eres más estructurada.
31:19Totalmente.
31:20Porque no tienes que ir por nadie, ¿no?
31:21Totalmente.
31:22Pero con el segundo y el tercero,
31:23pues ya tienes un niño que tiene horarios y cosas así.
31:26Entonces, ¿cómo lo haces?
31:28¿Me agarro en el coche?
31:29¿Me quedo en el coche de viaje?
31:31¿Me llevo blackout?
31:32¿Me llevo a todos lados ruido blanco,
31:35como el que tenemos acá?
31:37Exacto.
31:38Pues mira,
31:39sí hay ciertos elementos que podemos llevar nosotros
31:41y podemos tal cual quedárselos a nuestros bebés
31:44para que sea más fácil el tema del sueño.
31:47Vas a un hotel,
31:49de entrada me llevo cuna
31:51para que puedan dormir en su propia cuna.
31:53Y no duerman con nosotros en la cama,
31:55porque imagínate que te vas 10 días,
31:57entonces ya se acostumbró el bebé
31:58y ya luego sacarlo de la cama se vuelve muy complicado.
32:01O sea, sí hay ciertas cosas que les recomendaríamos,
32:04sí háganlo.
32:05La verdad no nos cuesta nada.
32:06A lo mejor sí está de flojera cargar con la cuna,
32:08pero lo vale.
32:09Pero va a ser mejor.
32:10Por ejemplo, la cuna.
32:12La cuna para viajes,
32:14incluso no sé,
32:15si vas a comer a casa de tus papás,
32:17de tus suegros,
32:18puedes tener una cuna ahí,
32:19porque ya sabes que es un lugar...
32:20Yo sí las agarro.
32:21No, totalmente.
32:22Yo también.
32:23Que tengan en casas ajenas
32:24donde tengas esa confianza.
32:25A ver, en casas ajenas
32:26a las que vayas mucho.
32:27Y que tengas confianza.
32:28Y que tengas confianza de decir,
32:29oye, a ver, tengo la cuna,
32:30porque le toco a la cesta,
32:31lo duermo ahí,
32:32lo puedo hacer, ¿no?
32:33Coincide con que estamos a la hora de la comida, etc.
32:35Otra cosa importante que sería bueno llevar,
32:37objeto de apego.
32:38Si usan, a partir de los cinco o seis meses,
32:40si tu bebé le encanta el objeto de apego,
32:43es el caso de nuestros seis hijos.
32:45Que son un trapito.
32:47Imagínate que...
32:48Que es lo más recomendable,
32:50el típico como dudú,
32:51grabeando,
32:52almohadita.
32:53Oye, y si es algo que aman,
32:55Marijo siete años,
32:56lo sigue amando,
32:57Jero cinco años,
32:59el otro día le digo a Cris,
33:01no lo puedo creer,
33:03se me olvidó en México.
33:05Lo dejé,
33:06nunca me había pasado.
33:07Nunca me había pasado.
33:08Me dijo,
33:09y se durmió.
33:10Yo le iba a decir,
33:11paso por él a tu casa y te lo llevo,
33:13fuera de broma.
33:14Se me olvidó.
33:15No me había pasado en seis años casi.
33:17Y por ejemplo,
33:18¿qué pasa?
33:19A ver, te voy a decir la verdad,
33:20pude resolver muy fácil
33:21porque tenía,
33:22mis hijos usan el mismo,
33:23los tres,
33:24nada más que diferente color.
33:25Le di el hermano y me dijo,
33:26este no es mío,
33:27no sé qué,
33:28la esquina tal,
33:29pero bueno,
33:30se quedó.
33:31Le costó un poco,
33:32pero se quedó.
33:33Pero bueno,
33:34¿a qué voy?
33:35Son objetos que les ayudan
33:36y entonces esto les va a ayudar
33:37a que,
33:38si la siesta la hace en la carriola,
33:39dice,
33:40bueno,
33:41ok,
33:42estoy acostadito con mi trapito,
33:43me va a funcionar,
33:44¿no?
33:45Otro punto importante,
33:46el chupón,
33:47de nuestros hijos,
33:48el único que usa chupón
33:49es mi bebé,
33:50que ya se lo va a tener que quitar,
33:51yo creo,
33:52porque iba a cumplir casi dos,
33:53y pues según yo ya,
33:54es buen momento a ver cómo me va,
33:56pero es un gran aliado.
33:58Entonces,
33:59si usan chupón los bebés,
34:00hay que llevarlo,
34:01cuando hay siestas,
34:02fuera de casa,
34:03en el aeropuerto,
34:04avión,
34:05porque asocian el chupón con arrullarse
34:07y con dormirse,
34:08¿no?
34:09Entonces,
34:10como que,
34:11primer tip,
34:12llevar esos elementos
34:13que nos pueden ayudar
34:14a hacernos la vida más fácil,
34:15tanto a nosotros como a los bebés,
34:16para estas siestas,
34:17¿no?
34:18Ok.
34:19En viajes,
34:20casas de personas con mucha confianza,
34:21etc.
34:22Es que ya hasta venden tantas cosas.
34:23Blackout,
34:24por ejemplo,
34:25también lo que decía Cris,
34:26venden uno en Amazon,
34:27la van nada caro.
34:28No,
34:29y ese sí a mí me ha saludado.
34:30Que es maravilloso.
34:31Híjole muchísimo.
34:32Esperamos tu recomendación,
34:33así como yo les di la de las lámparas,
34:34la carriola,
34:35digo,
34:36las últimas siestas que tuvimos que hacer
34:37nuestros chiquitos,
34:38no lo usaron por el calor.
34:39Estábamos como a 40 grados,
34:40lo llevamos en carriola,
34:41ni se pudieron dormir,
34:42y nos relajamos,
34:43y no nos pasó nada,
34:44pero sí hay como un blackout para carriola,
34:46o sea,
34:47no es trapito o cobija,
34:48sino,
34:49y es súper,
34:50este,
34:51respirable y todo muy bien.
34:52Ah,
34:53ok.
34:54Que sí,
34:55fíjate que yo no lo he estrenado.
34:56No,
34:57algún día con menos calor.
34:58Sí.
34:59Es una buena idea.
35:00White noise también.
35:01El ruido blanco,
35:02sí.
35:03El ruido blanco,
35:04ok.
35:05Este,
35:06para el avión,
35:07igual,
35:08y también se lo pones ahí cerquita.
35:09En el avión mucho más paciencia.
35:10Sí.
35:11Luego las siestas en el avión,
35:12cuando son bebés son buenísimas.
35:13Sí,
35:14pero ya la edad,
35:15tipo año y medio,
35:16ya es locura,
35:17¿no?
35:18Sí,
35:19yo me acuerdo la última vez que fui a mi hija,
35:20ya está más grande,
35:21pero,
35:22se los juro que me tuve que echar hasta abajo,
35:23lloraba,
35:24y lloraba,
35:25y lloraba,
35:26porque ya se le había pasado como una hora y media
35:27de su siesta,
35:28entonces yo me eché para abajo,
35:29un dolor de espalda,
35:30y le puse su trapito encima de mí,
35:31y ahí,
35:32yo dije,
35:33que me perdone todo mundo,
35:34pero yo,
35:35shhh,
35:36o sea,
35:37hasta tengo foto,
35:38dormida toda el avión,
35:39y así sudada,
35:40babeada yo,
35:41ahí me quedé,
35:42pero se echó yo creo que una hora,
35:43y ya.
35:44Hay unos colchoncitos que puedes inflar,
35:46y como que exhales el asiento,
35:48pero estos son para cuando ellos ya traen su propio asiento,
35:51porque si no,
35:52y te voy a decir también algo,
35:53para cuando,
35:54si van a un vuelo muy largo,
35:55porque si vas a un vuelo de dos horas,
35:56siento que digo,
35:57híjole,
35:58inflar el asiento,
35:59para poner,
36:00para ponerlo,
36:01digo no.
36:02No,
36:03ya,
36:04si hacen siesta antes,
36:05perfecto,
36:06si hicieron media hora,
36:07ok,
36:08si se te duerme en el camino después,
36:09también,
36:10no pasa nada,
36:11y si el día que viajen,
36:12que ahora que vienen vacaciones,
36:13si el día que viajan,
36:14sus chiquitos no hicieron esa siesta,
36:15no se preocupen,
36:16cuál es la clave,
36:17duérmanos más temprano.
36:18Y,
36:19a ver,
36:20y siempre lo decimos,
36:21eh,
36:22Cris y yo,
36:23el día de viaje siempre es caótico,
36:24la verdad,
36:25o sea,
36:26caótico en cuanto,
36:27pero está para nosotros,
36:28sí,
36:29cuando llegas,
36:30acomodas,
36:31arreglas,
36:32no hiciste siesta,
36:33entonces,
36:34es un momento de adaptación,
36:35¿no?
36:36Ok.
36:37Ahora,
36:38muy importante,
36:39ahorita que tocas el tema
36:40de qué hacer,
36:41si despertarlos,
36:42no despertarlos,
36:43si coincide con su siesta,
36:44primera siesta,
36:45segunda siesta,
36:46o tercera,
36:47y lleva solo 10 minutos dormido,
36:48si te recomendaríamos,
36:49quédate en el coche,
36:50ok,
36:51deja que acabe la siesta,
36:52ok,
36:53aunque sea de 45 minutos,
36:54ok,
36:55¿no?
36:56Porque eso sí le va a dar
36:57la energía que necesites,
36:59¿no?
37:00Entonces,
37:01en ese caso,
37:02sí,
37:03vale la pena dejarlos,
37:04ok,
37:05que acaben la siesta,
37:06lo mismo,
37:07si te toca la siesta
37:08en la carriola,
37:09porque llevaste a Didy
37:10al parque,
37:11bueno,
37:12igual y lo arrullas
37:13tantito,
37:14para adelante y para atrás,
37:15y ya que se durmió,
37:16dejas la carriola estática,
37:17ok,
37:18entonces,
37:19en ese caso,
37:20sí,
37:21vale la pena dejarlos,
37:22que acaben la siesta,
37:23lo mismo,
37:24si te toca la siesta
37:25en la carriola,
37:26porque llevaste a Didy
37:27al parque,
37:28igual y lo arrullas
37:29tanto,
37:30igual y lo arrullas
37:31tanto,
37:32igual y lo arrullas
37:33tanto,
37:34igual y lo arrullas
37:35tanto,
37:36igual y lo arrullas
37:37tanto,
37:38igual y lo arrullas
37:39tanto,
37:40igual y lo arrullas
37:41tanto,
37:42igual y lo arrullas
37:43tanto,
37:44igual y lo arrullas
37:45tanto,
37:46igual y lo arrullas
37:47tanto,
37:48igual y lo arrullas
37:49tanto,
37:50igual y lo arrullas
37:51tanto,
37:52igual y lo arrullas
37:53tanto,
37:54igual y lo arrullas
37:55tanto,
37:56igual y lo arrullas
37:57tanto,
37:58igual y lo arrullas
37:59tanto,
38:00igual y lo arrullas
38:01tanto,
38:02igual y lo arrullas
38:03tanto,
38:04igual y lo arrullas
38:05tanto,
38:06igual y lo arrullas
38:07tanto,
38:08igual y lo arrullas
38:09tanto,
38:10igual y lo arrullas
38:11tanto,
38:12igual y lo arrullas
38:13tanto,
38:14igual y lo arrullas
38:15tanto,
38:16igual y lo arrullas
38:17tanto,
38:18igual y lo arrullas
38:19tanto,
38:20igual y lo arrullas
38:21tanto,
38:22igual y lo arrullas
38:23tanto,
38:24igual y lo arrullas
38:25tanto,
38:26igual y lo arrullas
38:27tanto,
38:28igual y lo arrullas
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38:30igual y lo arrullas
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38:32igual y lo arrullas
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38:34igual y lo arrullas
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38:42igual y lo arrullas
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38:50igual y lo arrullas
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38:52igual y lo arrullas
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38:54igual y lo arrullas
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38:56igual y lo arrullas
38:57tanto,
38:58igual y lo arrullas
38:59tanto,
39:00igual y lo arrullas
39:01tanto,
39:02igual y lo arrullas
39:03tanto,
39:04igual y lo arrullas
39:05tanto,
39:06igual y lo arrullas
39:07tanto,
39:08igual y lo arrullas
39:09tanto,
39:10igual y lo arrullas
39:11tanto,
39:12igual y lo arrullas
39:13tanto,
39:14igual y lo arrullas
39:15tanto,
39:16igual y lo arrullas
39:17tanto,
39:18igual y lo arrullas
39:19tanto,
39:20igual y lo arrullas
39:21tanto,
39:22igual y lo arrullas
39:23tanto,
39:24igual y lo arrullas
39:25tanto,
39:26igual y lo arrullas
39:27tanto,
39:28igual y lo arrullas
39:29tanto,
39:30igual y lo arrullas
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39:32igual y lo arrullas
39:33tanto,
39:34igual y lo arrullas
39:35tanto,
39:36igual y lo arrullas
39:37tanto,
39:38igual y lo arrullas
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39:40igual y lo arrullas
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39:42igual y lo arrullas
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39:44igual y lo arrullas
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39:46igual y lo arrullas
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39:48igual y lo arrullas
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39:50igual y lo arrullas
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39:54igual y lo arrullas
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40:00igual y lo arrullas
40:01tanto,
40:02igual y lo arrullas
40:03tanto,
40:04igual y lo arrullas
40:05tanto,
40:06igual y lo arrullas
40:07tanto,
40:08igual y lo arrullas
40:09tanto,
40:10igual y lo arrullas
40:11tanto,
40:12igual y lo arrullas
40:13tanto,
40:14igual y lo arrullas
40:15tanto,
40:16igual y lo arrullas
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40:20igual y lo arrullas
40:21tanto,
40:22igual y lo arrullas
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40:24igual y lo arrullas
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40:26igual y lo arrullas
40:27tanto,
40:28igual y lo arrullas
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40:30igual y lo arrullas
40:31tanto,
40:32igual y lo arrullas
40:33tanto,
40:34igual y lo arrullas
40:35tanto,
40:36igual y lo arrullas
40:37tanto,
40:38igual y lo arrullas
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40:40igual y lo arrullas
40:41tanto,
40:42igual y lo arrullas
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40:44igual y lo arrullas
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40:46igual y lo arrullas
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40:50igual y lo arrullas
40:51tanto,
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40:55tanto,
40:56igual y lo arrullas
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40:58igual y lo arrullas
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41:00igual y lo arrullas
41:01tanto,
41:02igual y lo arrullas
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41:04igual y lo arrullas
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41:10igual y lo arrullas
41:11tanto,
41:12igual y lo arrullas
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41:14igual y lo arrullas
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41:16igual y lo arrullas
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41:20igual y lo arrullas
41:21tanto,
41:22igual y lo arrullas
41:23tanto,
41:24igual y lo arrullas
41:25tanto,
41:26igual y lo arrullas
41:27tanto,
41:28igual y lo arrullas
41:29tanto,
41:30igual y lo arrullas
41:31tanto,
41:32igual y lo arrullas
41:33tanto,
41:34igual y lo arrullas
41:35tanto,
41:36igual y lo arrullas
41:37tanto,
41:38igual y lo arrullas
41:39tanto,
41:40igual y lo arrullas
41:41tanto,
41:42igual y lo arrullas
41:43tanto,
41:44igual y lo arrullas
41:45tanto,
41:46igual y lo arrullas
41:47tanto,
41:48igual y lo arrullas
41:49tanto,
41:50igual y lo arrullas
41:51tanto,
41:52igual y lo arrullas
41:53tanto,
41:54igual y lo arrullas
41:55tanto,
41:56igual y lo arrullas
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41:58igual y lo arrullas
41:59tanto,
42:00igual y lo arrullas
42:01tanto,
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42:15tanto,
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42:20igual y lo arrullas
42:21tanto,
42:22igual y lo arrullas
42:23tanto,
42:24igual y lo arrullas
42:25tanto,
42:26igual y lo arrullas
42:27tanto,
42:28igual y lo arrullas
42:29tanto,
42:30igual y lo arrullas
42:31tanto,
42:32igual y lo arrullas
42:33tanto,
42:34igual y lo arrullas
42:35tanto,
42:36igual y lo arrullas
42:37tanto,
42:38igual y lo arrullas
42:39tanto,
42:40igual y lo arrullas
42:41tanto,
42:42igual y lo arrullas
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42:44igual y lo arrullas
42:45tanto,
42:46igual y lo arrullas
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42:48igual y lo arrullas
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42:50igual y lo arrullas
42:51tanto,
42:52igual y lo arrullas
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43:00igual y lo arrullas
43:01tanto,
43:02igual y lo arrullas
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43:06igual y lo arrullas
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43:16igual y lo arrullas
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43:38igual y lo arrullas
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43:49tanto,
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43:51tanto,
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