Default Description
Category
🎵
MusicTranscript
00:00调解健康生肆 一起扭换你的身体
00:03刚听过就有侧田的男人KTV
00:06早上你好 我是Jackson 林振潜
00:07早上你好 我是Vivian 温慧欣
00:09今天《Melody健康》星期四
00:11我们讲一个挺普遍的题目
00:15其中一个就是高血压
00:17因为5月17日就是世界高血压日
00:20所以趁今天健康生肆一起来关注一下
00:23高血压的情况是怎样的
00:25今天我们请来的就是来自同前医院的
00:27我们来聊一聊高血压
00:38据说高血压分为两种
00:40一个是原发性的高血压和激发性的高血压
00:43其实两者之间我们这样听起来的话
00:45不懂那个差别在哪里
00:46是那个最大的区分在哪里
00:48OK so before我们开始讲这个原发性或者续发性
00:53我想要提倡的就是
00:54我想要stress的是我们在马来西亚
00:57根据我们2023年卫生部的奇查是
01:01每三个成人就有一个是高血压
01:04所以你看到高血压是非常的普遍的
01:07你看三个
01:08Jensen没有吗?
01:09Doctor你有吗?
01:10没有
01:10我有咯
01:11真的
01:12每三个里面
01:13可能我也是有的
01:13很难讲吧
01:14对
01:14那么在这个血压高里面
01:18原发性肯定是比较普遍的
01:20它高至90%的血压高都是原发性
01:24原发性的意思就是说我们其实也不太明白
01:28它的具体的原因
01:30它就是综合原因
01:32就好像说你的遗传
01:34年纪
01:36你的生活习惯
01:37你比较暴饮暴食
01:39肥胖
01:40还有有其他的慢性疾病等等
01:42你都比较
01:43这些都会诱发这个原发性的血压高
01:47续发性呢
01:49它是比较不寻常
01:50它少于10%
01:51然后它的原因具体上是比较
01:56它一般上都是因为其他的器官
02:00或者是疾病引发的
02:02就好像说肾脏疾病
02:04或者是内分泌错乱
02:07导致的这一类的那个
02:09血压高就叫续发性血压高
02:12那一般上血压高的这个初期的症状
02:15不是很明显吗
02:16就像刚才我们所讲的
02:18其实可能很多人有血压高
02:19可是不知道自己有血压高
02:21我们又应该怎么去判断
02:23以及及早发现自己是不是有血压高的问题
02:25对的
02:26所以血压高一般上
02:28除非它是已经第二期或以上
02:30就是严重的血压高
02:32一般上都没有症状
02:34所以我们叫它沉默的杀手
02:36silent killer
02:36那一般上你要怎么自己及早的知道自己有没有血压高呢
02:42我都提倡我的病人说你们可以的话自己就买一个血压仪在家就量
02:48只要你是成人三四十岁以上你都可以量这个没有没有害处的
02:53然后你也可以好像说如果你去医院
02:57你人不舒服去看病的时候那医生 check 他跟你说你今天血压有点高
03:00那他其实就是一个signal
03:02他就是一个告诉你说你可能需要自己看一看自己的血压了
03:08因为初期他真的是没有症状
03:10那如果你到了比较严重的好像第二期什么这样子的话
03:14他可能才会有一点头痛啊 头晕啊 心悸啊 颈痛啊 等等
03:19比较不不寻常的那种那种症状不明显
03:24嗯 ok
03:25所以要去到这样子的情况你还知道你才去到第二期了
03:29所以呢就第一期第二期这样子的一个情况
03:31我们怎么去分边呢
03:32那我们不同的人在那个身体的反应方面啊
03:35症状方面会不会有一些明显的一些差异呢
03:37稍后我们继续请教一下Dr.Law
03:39那现在呢在Melody的Facebook上面呢
03:41也有这个现场直播
03:42所以大家可以打开来看看有任何的疑问的话呢
03:44可以去到理论法那边去理论给我们
03:46我们可以帮你去提问一下
03:48然后让Dr.Law为我们解答哈
03:49守着Melody
03:50Melody 早晨有意思是有
03:55好了 来到我们FBLive的部分了
03:57大家早晨了
03:58今天呢我们有Dr.Law是现场提供高血压的
04:01刚才Dr.Law啊
04:02一旦进来我们的studio的时候啊
04:05就看到我都有两个血压
04:07真的 我真的有学压高
04:08而且就是那个什么原发性的
04:10也不知道自己为什么会有
04:12就只能跟自己讲说
04:13啊 真的是很不好材了
04:15就可能家庭遗传啊
04:16因为真的是专科也看了
04:18爸妈
04:19爸妈有啊
04:20可是以前我真的是那种觉得说
04:22OK 年轻不会有血压高
04:23老年人的血压高
04:25我都觉得是正常
04:26我觉得每个老年人都是有血压高
04:28不过你会surprise
04:29其实在马来西亚比较多
04:31血压高的
04:32它的那个群组
04:34年纪介于30到
04:36I mean 18到39岁
04:38哇
04:39以前真的没有这方面的一个知识啊
04:42一个concept
04:42我觉得老年人本来就有的嘛
04:44所以我更加不会联想到
04:46其实它是一个遗传性的一个东西
04:48就是已经年轻化了
04:50所以因为生活习惯和饮食习惯吧
04:52对
04:53熬夜
04:54营养过剩
04:55熬夜
04:55压力过大
04:56营养过剩
04:57就是可能太吃的太好
04:59肥胖了
05:01因为我去check doctor
05:03我去见cardiologist也好啦
05:04虽然算是我的专科
05:06他也找不到那原因
05:07也不是因为刚才讲的那个续发性的
05:09那个可能以其他的organ导致
05:11然后验完所有的那些reading
05:13其他的reading都是正常的
05:14他讲
05:14阿不然你就验个mri
05:16有必要验mri要找出那个原因
05:19然后他讲阿不然就是你就归类为成
05:21你的lifestyle啦
05:22你的遗传啊这样子
05:23可是不是每一个有血压高的那个症状
05:26你都需要吃血压高药的嘛
05:28对不对
05:28那怎么去拿捏这个东西
05:30因为你一去吃饶就没有回头了
05:32对对对
05:32大部分的血压高
05:34你一血压高
05:35你就没有回头就好像其他的慢性疾病一样
05:38不过如果你是很年轻
05:40而且刚刚有血压高
05:42你又偏肥胖
05:43有那些我们说的代谢综合症
05:45metabolic syndrome
05:46我们所知道的是
05:47如果你有办法可以减肥
05:49就是把你的体重降去
05:51最少10%以上
05:52是有可能可以
05:54reduce减低你的那个血压的
05:57这个是有可能
05:58这样子你看我状况
05:59我还可以怎么做
06:00你的已经
06:01你的应该就是
06:03我已经开始吃药了
06:05对对我们必须要控制他
06:07OK来看一下大家的问题
06:09看一路说血压多少才正常
06:11血压得高的药物常服用
06:13会不会影响我们的健康也是很多人
06:15OK
06:15以前在2017年之前
06:18我们都说130以下都正常
06:21我们有上血压和下血压
06:23systolic diastolic
06:24大致上大家都知道
06:26130
06:27就是139以下和89以下都属于正常
06:33可是2017年过后
06:35他们就在push down
06:36它lower那个level了
06:38它现在是120
06:3980以下才算正常
06:40为什么会有这样子的一个挑战
06:42因为他们越来越多的那个研究报告显示
06:46啊血压偏高是会优发更多
06:49好像我们所说的催化更多其他的那个
06:52慢性疾病的破坏性
06:54所以他们要全世界比较好的控制那个血压
06:58在120 over 80以下
07:00很难哦
07:01因为我吃药我也是去不到120 80
07:04尽量尽量
07:06你看看我多无奈的样子了
07:10如果像Vivian这样他有吃药啦
07:12可是他的那个血压
07:13他也没有降到说很正常的那个食品
07:16OK你要很zen
07:17然后在家里有时没有什么东西做的时候才会有了
07:20很像现在on air啊
07:21然后匆忙啊什么的
07:22一定是百三百四
07:24其实你是对的
07:24我们的血压不是平不是flatline的
07:27它每天是上上下下的
07:29对所以你要有一些技巧
07:32你什么时候厌你的血压
07:34所以比较好
07:34我们通常不建议
07:36刚做运动啊
07:37还是在做工什么时候厌那个血压
07:39可是我要知道我身体有什么signal的时候
07:42它大概是在什么reading的吗
07:44可是看到reading我又不开心
07:45对对
07:46就是说如果当你有那个症状
07:48就是我们讲头晕头痛不舒服那种的时候
07:50基本上他的血压都是偏高
07:53所以那时候我们可以不理那个reading
07:56如果你可以休息半小时过后再厌
07:59它好回
08:00就是你平复后它又OK
08:02那就无所谓
08:03如果它一直偏高没有原因
08:05那你就要去检查为什么
08:07有一个很奇怪
08:08你以为你旅游的时候就很relax了
08:10然后可是旅游的时候也是高的
08:12其实一些人旅游的时候会stress
08:14那个高一定是因为stress而高
08:18他就excited
08:20你很兴奋
08:21对对对
08:22excitement也是
08:23你stress就是很苦恼那种
08:25情绪是会波动的
08:27这样很excited的时候也高
08:28会会
08:29然后你又一直走动什么活动的
08:32它都会偏高
08:33可是如果像刚才他讲的
08:34如果说我在可能很忙很忙的时候
08:36很赶的时候我去验
08:37然后做我平复下来就去验
08:39我们就是参考那个平复下来
08:40那个是做为准的那个
08:42对我们都说如果你要验血压的时候
08:44你要make sure你已经坐着
08:46最少五分钟relax的情况下验
08:49要不然的话你的血压都是偏高的
08:51刚才讲你验三次
08:53然后拿最低那个reading
08:54我们average
08:56就是拿那个平均数
08:59OK这样子是标准
09:01好嘞
09:0287岁的老人家血压130到140算正常吗
09:06正常啊
09:07正常
09:08这是正常的
09:09这是因为年龄的关系吗
09:10不
09:11他们都一般都相信
09:12我相信他想要问的是87岁
09:14是不是要160比较好
09:16其实我们都没有
09:17对对对
09:18很多
09:18这么高的啊
09:19我的病人他们都来问我
09:20是不是啊
09:21我这么老了
09:22我是不是要160才正常
09:24没有
09:24其实我们都是拿140以下为准
09:27OK
09:28Philip
09:30假如运动会输解血压高吗
09:32如果你长期有效的运动的话
09:37的确会让我们的心血
09:38我们的那个全身的血管比较flexible
09:41它比较有弹性
09:42那么那个血压的确是会比较低的
09:45就是比较通的意思吗
09:47对对
09:47我听说过一个讲法
09:49我不知道对不对啦
09:50就是当你找不到原因啊
09:52就很苦恼嘛
09:52然后有一个讲法
09:53就是讲说你全身那个血管
09:55就是比较硬的
09:56对
09:56然后他就不flexible
09:58因为他冲那个血的时候
09:59血压就是那个压力冲在血管
10:02reflect出来的那个数值
10:04所以你的血管越弹性
10:06它就越低
10:07我这样知道我的那个血管
10:09是不是弹不弹性
10:10你check你的血压就知道了
10:11它是一定是跟那个软跟硬的关系吗
10:14它是flexibility
10:16就是说好像他说的做运动
10:18做运动的时候我们会产生比较多
10:20好像nitric oxide那种这样子的chemical
10:22它会弄它比较expandable
10:25它会比较flexible
10:28所以有需要高的人
10:29其实也可以做适量的运动
10:31让你的那个
10:32它很像一个muscle这样子
10:33你常常去让那个血管有一个
10:35它就比较暖
10:36它就会比较
10:37可能就是因为它会释放了
10:38刚才你所说的一个term
10:39对那种chemical
10:40我们nitric oxide
10:41我们那种hormones
10:43它会弄它比较relaxed
10:45它就容易expand
10:46它不是那个运动本身
10:48它就会让它比较有弹性
10:50它是因为这种育制
10:52对所以这些是运动带来的
10:55所以你运动的好处
10:57好吧
10:57有没有什么运动是特别适合去的吗
10:59尽量不要做那种
11:02不是我的意思说
11:03这些通常都是有氧运动
11:05好像aerobic
11:05你跑步啊什么这样子的
11:07多过你做gym的
11:09就是wait training那种
11:11对那种那种就不是针对这一类
11:13ok了解
11:14好了那如果大家有其他的问题想问的话
11:17那可以继续在我们的FB lab的底下去留言
11:19有些问题我们看到了
11:20待会帮你们去解答一下
11:22包括anyone说怎么去分辨你的第几期的
11:26我们接下来会聊
11:27接下来是melody
11:28健康问题专家答melody
11:39健康星期四一起拿破健康为师
11:42听过陈小春的失恋王和苏瑞是否
11:46早晨你好我是Johnson 林真千
11:48早晨你好我是Vivian 文慧恩
11:49我们melody健康星期四的FB live
11:52爆了爆了
11:53很多问题
11:54事关我们讲到关于高血压的这个课题
11:57很多人都很关心
11:58包括有Cindy她说
12:00是不是高血压的人很难控制情绪的
12:03你看看我
12:04哈哈哈哈
12:05如果是你stress 又不行了
12:07你太过兴奋又不行了
12:08真的要很zank
12:09是啊
12:10刚才好像Dr.Line有说到
12:12关于这个高血压是分辨第一期第二期的
12:15是啊
12:15但是有一些朋友在问
12:16怎么去分辨你是得到第几期的高血压呢
12:20然后差别在哪里
12:21Ok大家好
12:22那基本上
12:24我们都是怎么分第一期第二期不是介于症状
12:29而是在于你的血压值
12:30就是我们一般说的BP
12:33Break pressure
12:34就是我们用的数值是MMHG
12:37就是普通你用的血压仪
12:39那么在2017年之前
12:42我有说过我们的那个definition
12:45就是说如果你第一期血压高就是在SYSTOLIC
12:51140
12:52这是上血压下血压90以上
12:55就是140 90以上就是第一期
12:57160 100以上就是第二期
13:00可是2017年过后他们revised他们把那个数值push更低低到于130-90以前都是第一期
13:13然后第二期是140 over 99就越来越严格了
13:17他越来越低了
13:19如果你看到他那个数值的话
13:21就像我说的
13:22因为他们的那个研究
13:23越来越多研究显示
13:25我们尤其是有其他的慢性疾病的患者
13:30他们必须需要有更低的那个血压来保护他的全身的血管
13:35全身的血管 性血管 肾脏血管等等
13:38那有没有哪一类人呢
13:40属于高血压的这个高风险群体
13:43OK 通常我们说高风险群体呢
13:47就是说那些
13:48我们都说他的那个风险就是你有家庭
13:51有历史的family history
13:53或者是你本身有其他的慢性疾病的
13:56例如说你有身帅节啊
13:58或者一些甲抗啊 甲碱啊
14:01什么的荷盟的问题
14:03或者是你肥胖你偏向于
14:05肥胖你有比较不健康的生活习惯
14:09比如说抽烟 喝酒
14:12或者是暴饮暴食
14:14比较压力的
14:15这一类的人通常都比较容易得到
14:18I mean 血压高
14:20还有年纪咯 老广
14:22我什么都没有
14:23为什么是我
14:24你太美了
14:26OK
14:27没有接受了
14:28所以高血压真的是很多值得关注的一些课题
14:31包括呢
14:32如果说高血压没有妥善的去控制的话呢
14:34可能会引发一些比较严重的并发症啦
14:37所以稍微来呢我们继续会聊聊这一块哈
14:39首着Melody
14:40好 回到FB Live的部分哈
14:45继续听听大家的这个问题
14:47我比较有兴趣心理的问题
14:49他说高血压的人很难控制情绪
14:51还是因为你整个人很
14:53like hyperactive
14:54会导致慢慢啦
14:55我不知道会不会导致比较倾向于有高血压
14:57他比较像是
14:59像我说的
15:00情绪比较难控制那些人
15:03要么他自己就是比较暴躁的
15:05要么他就是比较压力
15:07这些都是导致血压高的原因
15:11对对对
15:12所以急性质的人比较容易有高血压呢
15:14或许
15:16我常常问江汉的这个问题
15:18因为我
15:19因为你知道有时候我们的情绪
15:20这样子的那种
15:21我就怀疑会不会比较倾向于高血压
15:23所以你觉得他也是
15:24他每次讲话大大声
15:25然后很激动啦
15:26这样子的嘛
15:27我问阿哥呢有没有高血压
15:28我说没话很近
15:29很漂亮的
15:30可是因为我觉得他蛮注重他的生活习惯
15:32他的饮食
15:33再加上他只是说话的时候
15:35可能就很高尴
15:36可是我平时
15:37如果他没有做
15:38他是蛮平和的
15:39他就静静看书的时候
15:40是一个很calm的人
15:41所以我觉得他还不是
15:42可是我们私下是很急性质的人
15:44什么都要急要快
15:45就是所有的种种啦
15:47工作性质啦
15:48本身的个性啦
15:50再加上生活习惯
15:51那就更不要说了
15:52是OK
15:53来看一下Mickey
15:54说血压低的人也会危险吗
15:56差不多每天都是166
15:59哎呦我很羡慕啊
16:00这个不好羡慕吧
16:02这一类的
16:03其实我们没有一个标准
16:06几低才是低血压
16:08个人的一个
16:09对
16:10只要你的血压
16:11你在那个血压值
16:13然后你冷又好好
16:14没有什么症状
16:15没有头晕混血那些
16:16这个就是你普通的血压
16:18好像我们的族群里面就是
16:20印度人
16:21他们的血压都是偏低的
16:22一般上
16:23很多印度人
16:24他们血压都是90多
16:2560
16:2690
16:27可是有时候不是讲说
16:28你人好好没有症状
16:29其实已经是一个
16:30比较早期的
16:31所以低血压不apply
16:32那个是低血压
16:33No
16:34低血压不apply
16:35因为每个人
16:36他们有自己的血压值
16:38他就是这个血压值
16:40他是属于这一类
16:41OK
16:42明明问说
16:43如果贫血问题的话
16:45而且经常有头痛
16:47然后跟这个血压是有关的吗
16:50平血自己本身也有症状的
16:52他的症状也可以包括
16:54头晕头痛等等
16:55所以先去解决
16:57你的那个
16:58平血会比较好
16:59Sky
17:01早上忘记吃药
17:03下午可以继续吃吗
17:04哦
17:05就可以补回的吗
17:06我们一般上的
17:08血压高的药
17:09大部分都是一天一次的
17:11有一些一天两次
17:12那是一天一次的
17:13其实他的药效是24小时
17:15嗯
17:16那如果你
17:17你早上没吃
17:18你下午吃也是OK
17:19嗯
17:20好的
17:21好我们这边
17:22在Malady
17:232ndg5g
17:24这边有一个问题
17:251319
17:26她问她
17:27她是56岁的女性
17:28更年期了
17:29早上呢
17:30血压会高
17:31135
17:3295
17:33出去走走运动之后呢
17:34血压就会130
17:3686
17:37她说这样子是正常的吗
17:38嗯
17:39你下血压是有点高
17:4195是有点偏高的
17:43嗯
17:44不过啊
17:45通常啊
17:46一开始高血压的时候
17:47我们的确是提倡啊
17:49啊
17:50生活习惯啊
17:51啊
17:52运动啊
17:53什么这样子的
17:54so你的方法也是对的
17:55只是啊
17:56我的建议是
17:57要检查多几次一天里面
17:59如果他普遍
18:00一般上有多过
18:02140
18:0390
18:04我们我们都建议吃药
18:05嗯
18:06OK
18:07这个是apply to所有的人
18:08男男女女老人
18:10对
18:11孕妇什么的
18:12对
18:13这样子
18:14OK
18:15都是140
18:16其实孕妇我们要她更低
18:17啊
18:18孕妇她birate她的血压会更低
18:19怀孕的时候
18:20birate要
18:21birate是会自然会更低的
18:23对
18:24孕妇会比较高的
18:25没有
18:26孕妇怀孕的时候
18:27她的血压会偏低
18:28为什么啊
18:29因为她们她们也是一些
18:30荷尔蒙的
18:31的那个
18:32变化等等
18:33让她的血管
18:34慌张
18:35她们血压都会偏低
18:36如果说怀孕的时候
18:37可是那个血压还是持续的高
18:39那就是认诊高血压
18:41那那个是要比较小心
18:43她们通常都需要吃药
18:45不然的话会引发病发症
18:47如果本身就已经是有高血压的人
18:49然后是孕妇的话呢
18:51她们都会需要换成孕妇可以吃
18:53就是怀孕安全的那一类的血压高的药
18:57可是她们也是需要吃血压高的药
18:59那个药量呢
19:01啊
19:02就跟多个态
19:03其实大部分的血压高的女性
19:05她们怀孕时她们的血压都会比较好控制
19:08好控制
19:09反而是好控制
19:10对她们都会比较偏低
19:11除非她们有一些好像我们说的续发性
19:14啊高血压等等的那一类的
19:16就非常难控制
19:17如果没有偏低那是什么状况
19:19就是她可能会比较 prone to
19:22容易有一些认证的病发症等等
19:25嗯
19:26认证病发症有多
19:27可以很危险
19:28多危险
19:29啊
19:30就啊
19:31就是那个那个发痒掉啊
19:33什么这样子的
19:34她们可以发生这样的事情
19:35这些容易check的出来的吗
19:36啊
19:37那个她们我们马来西亚啊
19:39小女怀孕她们都会要你要求你每个月
19:42或者是每每几个星期去检查一次
19:44她们都会控制着你的血压很好
19:46哦
19:47如果你血压高的话
19:48她们会见你更加平密
19:50然后控制你的血压
19:51她们是不会让这个事情这样
19:53这样子out of control
19:55这样子到你生孩子
19:56嗯
19:57OK
19:58这边有另外一位朋友她问她说
19:59她也是怀孕着
20:00然后她本身就是高血压的一个患者
20:02然后她的那个工作是高压的工作来的
20:05哎呦
20:06她说这样子的话会应该怎样处理
20:08她没有讲她reading 是多少
20:09没有
20:10高压
20:11那你就要从你的工作高压那边着手了
20:14哦
20:15可以的话你就你就你就想办法不要这么高压
20:19可是没有办法
20:20如果你你已经做完了全部东西
20:22你又必须要做工
20:23嗯
20:24然后你的血压又比较难控制的话
20:25你的医生应该会调你的那个药剂量
20:28对
20:29所以你做的那个危险
20:30其实是孕晚期的时候比较危险
20:32对啊
20:33他true out
20:34整个怀孕都可以发生这些eclampsia
20:36这些发烊调啊
20:37或者是啊
20:38啊
20:39就是那个啊
20:40开盘抛落
20:41什么那那一类的都比较
20:43比较比较多这样的并发症
20:45嗯
20:46如果他们血压偏高的话
20:47ok
20:48好了给大家参考一下了哈
20:50好我们看看金兰的问题
20:51他说呃
20:53就是服了这个
20:55这样血压的药已经几年了
20:57那现在在呃
20:58那个血压是在110左右
21:00有时候不到100
21:01然后最近有服用这个4mg的分量
21:04还有这个吸血的药物
21:06所以呢容易流血
21:08请问这样很有危险吗
21:09这个病人看起来不只是血压高
21:12他应该是也也是有心血管呃
21:15呃呃之类的疾病
21:16因为他有吸血药
21:17那么
21:18again他他就是要看那个呃
21:20这个不不容易回答
21:22因为他有比较多的状况
21:23嗯
21:24嗯
21:25血压的那个值
21:26每个人因人而异
21:27就是说如果你不是呃
21:30心脏衰竭的
21:31基本上我们都要控制他在130以下
21:33可是如果你的血压是偏低
21:36你有心脏衰竭
21:37心脏衰竭
21:38就是hurt failure的
21:39的问题的话
21:40其实我们也不不适宜太过低
21:43嗯
21:44可是你这个这个问题不好答
21:46嗯
21:47这个最好是亲自去请教医生
21:49要要去请教医生
21:50因为他比较复杂
21:51他有比较多的问题
21:52是需要比较全面的一些assessment
21:54嗯
22:10就是需要吃药的那个那个水平了
22:12嗯
22:13然后嗯
22:14基本上一些呃
22:15血压高的药是不会影响呃
22:18生育
22:19只是说很多血压高的药
22:21不适合在怀孕的时候吃
22:23因为他们对,可能对那个baby比较不安全
22:27所以你一怀孕的话,你必须要换成是
22:30可以在怀孕时期吃的血压高药
22:33那个是比较安全
22:34ok,了解
22:35梅恩问说上面的数字正常
22:38下面的数字高的话,那算是高血压吗?
22:40对的,他是either one
22:42上血压或下血压
22:43这个比较常见于年纪较长的人
22:47等年纪越大,他的下血压就会偏高
22:50就你可能上面是120,下面是95这样子
22:53对,对,可是比较不常见
22:55120跟95,通常是135,95
22:57他就是,他上面也是border line
22:59下面偏高了
23:01你是取其中一个
23:02其实上下的那个差别是什么?
23:04有一个Mitchell问他说
23:06其实上血压,他就是你在pump
23:09你的心脏在pump的时候
23:11我们叫systolic blood pressure
23:12你的心脏在pump的时候,他就会比较高
23:15然后diastolic blood pressure
23:17就是你的心脏在扩张的时候
23:19你在relax的时候的那个数字
23:21所以下面更关键
23:23因为下面是你已经relax了
23:26你relax了他还高
23:27所以就真的是真的问题的根源了
23:30对
23:30血压高你发现多久之后
23:34你要monitor多久才开始决定要不要吃药的?
23:36多久和多高了
23:38如果你一开始发现就已经180
23:41或者170你就要吃药了
23:43就不要等了
23:44如果你的level是borderline
23:48135,140什么的
23:50你可以试看调节你的生活习惯
23:53饮食,运动等等来改善
23:56如果他还是慢慢持续偏高
24:00超过140
24:01一般上我们都建议吃药
24:03改变你生活习惯之后
24:04你也是要等你relax的时候
24:07可能晚上睡觉之前
24:08还是你放工之后去check
24:11那个以那个为标准了?
24:13对
24:13通常我们就说早上和晚上
24:15你的前提是你一定要relax
24:18就是你睡醒后
24:19你做完你全部东西
24:20你坐着
24:21坐着平静大概一个5分钟左右
24:23然后你才很relax的情况下才咽
24:26晚上也一样
24:27不要刚做好运动
24:28打完badminton你就来咽
24:30那肯定是偏高的
24:31或者是有些人讲说
24:32你刚醒来的时候
24:34其实以为会偏低
24:36因为你睡了一个好觉嘛
24:37可是不是有些人一进来的时候
24:39你会想着今天要做什么东西啊
24:42尤其是有那些间接性sleep apnea
24:46就是那个停止呼吸综合症的
24:50那一类的
24:51他一般上他的血压
24:53早上都会偏高
24:55他们都会偏高
24:56我们早上应该会偏高
24:57我们吓醒了
24:58真的很怕死
24:59六天没有人on
25:00怎么怕
25:01每天都吓醒
25:02Jenny问说
25:03听说那个moringo
25:04蜡木是有效帮助改善
25:06血压高的是有根据的吗
25:09这个我没有
25:09我没有数据
25:10因为我们一般上都没有
25:12读这一类不是药类的产品
25:16了解
25:16好
25:17然后
25:18回庆说
25:19血压是136
25:21然后100
25:21有地中海贫血需要吃药吗
25:24其实你的下血压是很高的
25:27100
25:27100是真的是很高
25:29如果他持续这样
25:31我是建议吃药
25:32是不是吃药就一定会控制到的
25:37所以我吃药我还是发现高高的
25:40大部分的人吃药都能控制
25:42这原发性的血压高的话
25:44除非你已经诱发了其他的病发症
25:47就说肾衰竭等等
25:49他就会偏向于比较难控制
25:51又或者是你的高血压是续发性高血压
25:55那一类都普遍比较难控制
25:57一般上如果你需要
25:59三个或以上的血压高的药
26:03来控制你的血压
26:04你就要考虑
26:05看你是不是真的只是原发性
26:07或者是你有没有其他的病发症
26:10你最小的病发症几岁
26:1116
26:13哇
26:15他是因为为什么
26:16肥胖
26:18一般上他们比较年轻的
26:20都是因为肥胖
26:21这样吃到几岁
26:24对哦
26:25你再量一下
26:28现在又不一样
26:28不要不要不要
26:29我一定会吓到我
26:30OK 大家可以继续留言
26:32待会再请教一下Dr.Long
26:34我们继续再聊
26:35首先Melody
26:36健康问题专家答Melody
26:42健康星期四一起拿破健康迷思
26:45刚刚听过有哥哥张国荣的追
26:47早晨有意思
26:48你好我是Vivian 文慧恩
26:49早晨你好我是Jason 林振前
26:51今天的Melody健康星期四
26:53来听听关于勾血压了
26:54所以我们前来来
26:55来集同行医院跟
26:56乃分贝科
26:56乃分费科
26:57乃分费科
26:57乃分费科
26:57乃分费科
26:58乃分费科
26:58乃分费科
26:58乃分费科
26:59乃分费科
26:59乃分费科
27:00Hello Dr.Long
27:00早安
27:01早安
27:01好我们继续来看看
27:02因为很多时候高血压
27:04如果说没有妥善的控制好的话
27:07长期下来可能会引发一些严重的一些病发症
27:10那高血压可能会引发一些慢性疾病
27:12病发症有哪一些
27:13嗯
27:14基本上
27:15血压高
27:17就是说全身的血管都
27:19都是
27:20会受影响
27:22那这就包括我们的脑血管
27:25心血管
27:26肾血管
27:27等等
27:27所以如果它持续血压高
27:30控制不到的话
27:32它比较容易诱发
27:33好像脑部的话就中风
27:35我们说的缺血性中风
27:37或者是初血性中风
27:39就包回滚了
27:40或者是心脏的话
27:42心血管阻塞
27:43心脏衰竭
27:45心跳不规律等等
27:46然后肾的话就是慢性肾衰竭
27:49嗯
27:50然后眼睛也可以有那个网膜
27:52啊病变
27:53啊
27:54或者是出血
27:55然后也是可以导致
27:56眼盲
27:57如果严重的话
27:58嗯
27:58所以它是全面性
28:00嗯
28:00全身都受影响
28:01是
28:01所以这个血压高
28:02真的是要好好的控制
28:04如果是你不知道自己有血压高
28:06有没有的话呢
28:07最好就是
28:07要去一年一次做身体检查
28:09或者是有任何不适的时候
28:11有时候去厨师啊
28:12买一些东西的时候
28:13都有这样的一个服务的吗
28:14你不是爽爽去量一下
28:16自己的那个血压到底多少了
28:17是
28:18所以这方面呢
28:18你真的是要特别的注意
28:19那如果说高血压的病患啊
28:21本身又有
28:22比如说糖尿病啊
28:24高胆固症的问题的话
28:25会不会是加剧了那个高血压的病情
28:28或者是增加一些病发症的一些风险
28:30肯定会的
28:31因为你知道血压高
28:33就是糖尿病或者是血脂高的话
28:36它本身那个血管已经受到一定的破坏性了
28:39它已经开始阻塞啊
28:41老化等等
28:41那你在那已经病变的那个血管上
28:45再加注更高的那个血压的话
28:47那你就是在等它
28:49在等它裂啊
28:51等它阻塞等等
28:52你会加剧它的破坏性
28:54那如果说血压高是这个慢性疾病的源头的话
28:58那是不是意味着只要将你的血压控制好
29:01那很多的慢性疾病的风险也会随之降低
29:04这一类的比较常见就是那个慢性肾衰竭
29:08因为慢性肾衰竭就是它的那个肾血管
29:12已经受到阻塞或者是破坏
29:14如果这一类的话
29:15你有办法可以把你的血压控制在130 over 80以下
29:20的确是可以得到舒缓
29:23舒缓啊
29:25有没有办法根治的
29:26那如果你是说要根治的话
29:29原发性高血压比较难根治
29:32因为我们也不知道它的源头在哪里
29:34不过如果你是说蓄发性高血压的话
29:37就好像酷性氏或者是那个全固酮
29:42我们讲的那个酷性疾病等等
29:45因为我们知道它的那个疾病在哪里
29:48诱发这个血压高的
29:49只要我们能根治那个问题
29:52血压也是可以改善
29:54它就有办法根治
29:56所以说如果要去抑制这个高血压的话
30:01除了吃药之外还有别的一些方法
30:04ok so 通常我们 first line
30:06我们通常都说生活习惯要改变先
30:09你要先活得健康
30:11作息正常
30:13饮食健康
30:14不要高糖高盐等等
30:16然后做运动
30:17什么这一类就是
30:19Lifestyle modification
30:21就先改变你的生活习惯
30:23然后就是吃药
30:24Unfortunately吃药都是比较
30:27现在比较常见的那个治疗方案
30:30而且它是比较有效的
30:32我们有很多种类的那个抗血压的药
30:35医生会针对你不同的需求
30:39配于不同的那个药
30:40不是每个人都适合用同一类的
30:42然后再严重一点
30:44有现在有一些新的technology
30:47他们会做那个Rainal Denervation
30:50就是那个肾的血管那边
30:52他们会会做一些小手术
30:55让它比较缓解比较好控制
30:58不过这些都是少数的
31:00大部分的人都是要靠血
31:01那个血压的药来控制
31:04那个血压膏
31:04了解
31:05好了那上回来我们继续看一看
31:07在家里面的话
31:08怎么去好好的善用我们的
31:10刚才所说的血压仪
31:13然后那个准确度有多高
31:15可信度有多高
31:16然后生活当中
31:16也可以做些什么来降低
31:18患上高血压的一些纪律
31:20守着Melody
31:21好 发展到两个的FB Live的部分了
31:26好 你跟着太太打开
31:27给大家看
31:27好 Serena
31:30早上空肚子可以吃这个降血压的药吗
31:34可以啊
31:35来
31:36可以啊
31:37是没有问题的啦
31:38没有问题
31:39所以你刚才说的一天吃一次嘛
31:41所以那个时间重要吗
31:43什么时间吃
31:45其实因为它的药效
31:46一般上是24小时
31:47你那个时候吃
31:48你就那个时候吃了
31:49如果你延迟了它就过了那个时候
31:52就是中间会有那个空的一段时间
31:54对 有一个gap
31:54然后有一些血压高的药
31:56是一天吃两次的
31:57你就分配10个小时
32:0012小时这样子吃
32:01PN说头疼在后脑那边是高血压吗
32:04对 它其实其中一个症状可以是这样子
32:08如果是这样子的出现的话
32:09就已经是第二期了
32:11对 它是偏高了
32:11最后期是
32:13有没有说第一 第二期
32:14两个期而已
32:15然后就第三期就是很高了
32:17很高很高
32:17它就是真的很中风的风险
32:20对 它就突然间
32:21这样子
32:22它可以任何时候中风
32:24因为有一些case
32:26通常听的
32:28听的case老人家比较多
32:29就维持着血压高药
32:31然后突然间某一天
32:32我突然间自己爽爽停压
32:33还是觉得我都没有事情了
32:35自己停压过后就出事了
32:36对 这个就是问题
32:37还有一些是比较年轻的族群
32:40他们没有去验他们血压
32:42根本不知道有血压高
32:43他们第一次知道自己有血压高
32:45就已经是脑出血在医院了
32:47就是晕倒之类的
32:49对 就是中风
32:50脑溢血的中风
32:51有一些看到的case
32:53突然间离世的心脏
32:55什么周庭等等的那些
32:56又是什么状况
32:57他们可以是
32:58遗传性心脏病不知道
33:00也可以是这一类的
33:01就是突然间心脏病
33:03或者是突然间脑溢血
33:05他们可能也不知道
33:06自己有血压高
33:07maybe it's one of the cause
33:09对 非常多
33:11Rachel问说
33:12父母有高血压的话
33:13会遗传给孩子吗
33:14遗传是其中一个因素
33:17所以父母有的话
33:19孩子比较容易有高血压
33:21而且也不一定每个孩子都有
33:22对 是 是
33:23只有我我哥哥讲说
33:24你有吗 你有吗
33:25他讲 每个人没有
33:26只有我有
33:27先天教后天
33:28我见过你哥哥
33:29他们都蛮peace的嘛
33:30对啊
33:30不是 我就想说
33:31遗传家产就好了
33:33高血压给我这么冒
33:35有的选的
33:37你选吧
33:38不公平
33:40两个哥哥都没有
33:41只有我遗传到爸爸妈妈的高血压
33:43你遗传美貌啊
33:45又开心回去咯
33:46也包括我要很生
33:48OK
33:49PM问说
33:50环境会影响血压吗
33:52天气太热会令到那种情况加剧吗
33:55没有直接的关系
33:57那个太热的话
33:59血管会爆什么的
34:00但是人stress的时候
34:03那个情绪波动
34:05那个血压的确会偏高了
34:06所以那种气候啊
34:08真的是不会有太大的
34:10没有太大的
34:11没有太大的影响
34:12OK
34:12好
34:13其实我一直有一个疑问啊
34:15就是就是关于
34:16OK
34:16那你吃血压高药了
34:18是吗
34:18然后你在很peace的时候
34:20你量我
34:20没有问题哦
34:21嗯
34:21可是你like
34:22throughout the day啦
34:23你工作什么的
34:24那些有些人工作八个小时
34:26十个小时
34:26可是那段时间是高的吗
34:28这样可是又ignore
34:29那个高的时候
34:30我们晚上回家才量那个
34:32这样就证明那个药
34:33其实它十control到十control不到
34:35如果以时间的分布来说
34:36这样你人生大部分的时候
34:38都是control不到的
34:39不
34:39你不应该这样想
34:41你应该想
34:41如果你没有吃药的时候
34:43你工作的时候
34:44那个140可能就是160
34:46更高
34:46啊
34:47你明白吗
34:49我们就是要防止那个
34:51去到那个中风的level
34:52哦
34:53所以那个如果有吃药的话
34:54那个所谓的高
34:55已经很客气好的啦
34:56对
34:57它是比较控制的
34:58就是被压下来了
35:00我有点痛
35:01你误会了你的药了
35:02这个Steve问说
35:07请问如果吃了药
35:08血压下来了
35:09之后保持平衡了
35:11那是不是可以停吃了呢
35:12这是一个很多人的迷思
35:14我必须要告诉你们
35:15在吃着药的时候
35:17你的血压在120
35:18不代表你停药过后
35:20你的血压还是120
35:21所以不要随便停药
35:24你是没有好
35:25你的血压之所以漂亮
35:27是因为你吃着药
35:28因为它是长销型的
35:30对啊
35:31这个讲法也对很像如果那些你吃着药
35:33可是可能你每三个月到半年
35:35你会给doctor monitor一次的嘛
35:37这样doctor就会问一个很普遍的问题
35:38讲说ok吗
35:39美吗血压控制到吗
35:40如果心想你当然
35:41因为我吃着药当然是美咯
35:43这样子我要怎样
35:43我几时才可以减药
35:45或者是我几时才可以不用吃药
35:46我这样子
35:47如果你吃着血压高的药的时候
35:49你的血压偏低
35:50说100以下什么的话
35:54开始有投影
35:55你就要开始想
35:55我是不是因为吃药弄到的
35:57那个时候你才好听药
35:59ok
36:01要不然的话你一般上你吃着药120
36:03130是很正常的
36:04那个就是说那个药帮你控制了你的血压
36:07在平稳的水平
36:09就反而是如果你有高血压
36:11你再吃着药了
36:12然后那个血压又偏低的时候
36:15就代表说可能你的那个
36:16那个分量过重
36:17或者是你的血压开始有好转
36:19就是有一个good sign
36:21就是你可以 either减一点
36:23对
36:23不过你也要
36:24of course你也是要看你本身心脏有没有什么问题
36:27还是回去跟医生商量会比较好
36:31就是你减药的时候也要check那些什么ECG
36:34那不需要
36:35只是说因为长期的那个uncontrol
36:39那个血压高
36:40它会导致心脏衰竭
36:42当心脏衰竭到一定的程度
36:44血压也是会偏低
36:45心脏衰竭不一定老年人
36:49年轻也可以
36:51不过通常它是要时间的
36:52就是10年20年
36:53通常都不会太年轻
36:55就不会是突发一下子
36:56不会
36:57除非它是续发性
36:58续发性高血压可以导致这一类的东西
37:01原发性比较少
37:03OK
37:03我怎样知道自己
37:05maybe不是原发性的
37:06可能是续发性的
37:07通常如果你的肾脏有问题
37:10你就好像你会发现
37:12你的尿好多泡泡等等
37:13或者是你人都特别累
37:16你检验你的血液
37:18你就可以知道
37:19然后你如果有内分泌类的
37:21就是说好像酷心室
37:22它都会有一个很特别的症状
37:25就是肥胖那些症状
37:26酷心室一般上你一眼看过去
37:29你大概都懂它是酷心室
37:31然后如果全固酮
37:34那个Cons disease那一类的话
37:36你的那个甲会偏低
37:38如果你一直很难控制
37:40就像我说的
37:41你需要三个或以上的
37:43那个血压的药
37:44都控制不了你的血压
37:46再加上你有那个甲偏低的话
37:48这一类你就要考虑
37:50你是不是有续发性的血压膏
37:52这样又没有啦
37:54OK
37:55所以要做身体检查
37:57你中
37:57对
37:58来这样的 conclusion
37:59对
37:59好我们看看
38:01Side effect
38:02OK
38:02吃药长期吃药
38:04会不会有Side effect的
38:04Sephani问
38:05每一个药
38:07在每一种药
38:08无论是血压膏
38:10药
38:10糖尿病药
38:10什么药
38:11它都有自己的Side effect的
38:13所以最重要是医生跟你说了
38:15它可能有的Side effect
38:17然后我们 monitor
38:18就是说
38:19很多的那个血压膏的药
38:21其实有一些血压膏的药
38:23会导致你干咳
38:24我们都不知道的
38:26然后病人来的时候
38:27就跟我们说
38:27我很奇怪
38:28我吃这个药
38:29过我一直咳嗽咳嗽
38:30可是我找不出原因
38:31我喝了那个止咳药
38:33什么也不止
38:34那个是其中一种
38:35血压膏的药引起的
38:37然后另外一些就
38:39很多我们说的血压膏的药
38:41能保护我们的肾脏
38:43我们都会偏向选一些
38:45比较会保护肾脏
38:46可是这一类的药
38:47不是100%的人都适合吃
38:49可能有那两三%
38:51他吃了这一类的药
38:52他的那个肾脏功能会
38:53会加剧坏
38:55所以我们医生
38:56他们配了这个药过后
38:58他们会再检验你的
38:59那个肾脏的功能
39:01确保他没有这一类的问题
39:03我们都会这样子做的
39:04确保我们知道
39:05他有什么副作用
39:06刚才我们讲到身体检查
39:08就如果是有血压膏
39:10或者是三高的朋友
39:11他们在check
39:13那个ECG stress test的时候
39:14多久要check一次
39:15就因为你要知道
39:16你那个心脏的那个功能
39:18还有他的那些
39:19心律症不症等等
39:20基本上如果你的
39:22那个风险很高
39:23就说你有三高
39:24你就是三高都有
39:25而且是control不太好的
39:27好像糖尿病
39:28control都比较差那些
39:29其实他是的确
39:31比较容易患上
39:32心血管疾病的
39:34他最少我们的
39:35两到三倍的风险
39:36那如果你有症状
39:38就说有时有胸口不舒服
39:41有脚痛等等的
39:42你就要马上去检验
39:44可是如果没有的话
39:45普通的那种
39:46ECG那种
39:47一年做一次
39:48基本上也是足够的
39:50我们看上去一点点
39:53我们看看
39:53刚才有一个
39:54我们讲关于孕妇的
39:56再上再上再上再上
39:58这个亚
40:00他说他现在的血压正常
40:04怀孕之后
40:04也不会有那个
40:07妊娠高血压吗
40:08他现在在备孕
40:09OK
40:10所以没有高血压的人
40:12怀孕的时候
40:13一般上也不会有高血压
40:15不过
40:15尤其是怀第一胎的时候
40:17我们有一个症状叫
40:19妊娠高血压
40:20它是自己的一个疾病
40:22它就是
40:22它和我们的高血压
40:24不太一样
40:25它其实
40:26妊娠高血压
40:27本身对这个怀孕
40:30就是会有比较多的病发症
40:32所以那个是我们必须要观察的
40:35可是
40:35它和你有没有高血压
40:37过后才怀孕
40:38是没有什么关系的
40:40它是怀孕造成的
40:42如果是原本有高血压
40:43会不会更容易造成
40:45那个的话
40:45是的确
40:46因为你本身有高血压的话
40:48就是说你的血管等等
40:50都有一定的伤害了
40:51那一类的话
40:52你一怀孕
40:53我们要确保你的血压是控制
40:55那如果说是妊娠高血压的话
40:57生了之后
40:59他们可以停药
41:00就会自然的好回吗
41:02对
41:02他们会恢复
41:03所以有点像那个妊娠糖尿病的那种
41:05妊娠糖尿病
41:06它也是会恢复
41:07不过妊娠糖尿病
41:09其实是一种stress test
41:11你有妊娠糖尿病的人
41:12你以后比较高风险会有糖尿病
41:15就是这样
41:16不过血压高不是
41:17会不会这样
41:18所以就是如果有高血压的人
41:19然后怀孕的时候
41:20跟妊娠高血压
41:21又有那个妊娠糖尿病
41:23他没有太大的那个关联
41:26我还不知道
41:27就是还是有这个几率
41:29可能有点
41:31可能刚刚都有
41:33可是他不是一个bundle来的
41:36他不是一个就是说
41:37好像糖尿病
41:38糖尿病他比较准
41:39他比较有那个关联
41:41就是你有妊娠糖尿病
41:44你以后比较容易得到糖尿病
41:46这个是真的
41:46OK
41:47PN有问说
41:50他通常下午两点到五点
41:52后脑会有点头痛
41:53是高血压的问题
41:55他说一个星期有三四天是这样子的
41:57那你就要坐着休息一下
41:59然后验你的血压
42:00如果你血压高
42:01就是血压高
42:02高血压患者做中训的时候
42:04会不会降低高血压
42:06对于血管的伤
42:07对就像我刚才说的
42:09运动
42:10我们所知道的运动影响
42:12那个血压减低那个血压的
42:14通常都是有氧运动
42:15Arabic的之类的
42:17就是 either你跑步什么的
42:19重量训练
42:21就是那种
42:22呃
42:22胃腿
42:23胃腿
42:23那种比较不会
42:25嗯
42:25可是我说
42:26有往运动
42:26你做的时候
42:27不管是搞需要的问题
42:28你会觉得很晕
42:29很喘
42:29很喘
42:29也快要死了
42:30这样子
42:30那个所以你就适可
42:32适量就好了
42:33适可而止
42:34你做到你可以做的
42:35你不要偶尔push
42:36对
42:36很多人
42:37不要硬撑
42:38就是因为他偶尔push
42:38你可以的
42:39你可以的
42:40你可以的
42:40我不可以的
42:41还好
42:41一次不能
42:42第二次再加
42:43第三次再加
42:44要慢慢的
42:44比较好
42:45OK
42:45我们继续
42:45Onet再聊
42:46这儿来到最后一段了
42:47大家可以继续的
42:48说说Melody
42:49健康星期四
42:57有专家为你解答
42:58生活里面的
42:59每一个健康移民
43:01那么这个呢
43:02就有廉主研的
43:02Simon
43:03继续回来
43:04今天的健康星期四
43:05讲讲关于
43:06高血压的课题
43:07是啊
43:07Dr.Lao
43:08想问一下
43:09现在的这些
43:10高血压的仪器
43:11都非常准确了
43:12可是它有分很多种
43:13我们应该要怎么
43:14去选择适合我们的呢
43:16OK
43:17所以一般上的
43:18现在你
43:19如果你去法麻西
43:20你去那些药房什么的话
43:21他们有零零种种的
43:23那个血压仪
43:24Of course
43:25我们每次都说
43:26你必须要确保
43:28你的是有认证的
43:30一般上有认证的
43:31无论是什么牌子
43:32无论是比较
43:33悠久的牌子
43:34像Omron
43:35这些是非常好的
43:36或者是新的
43:37那种spirit什么的
43:39都不错
43:40只要它有那个认证
43:41它一般上都是准确的
43:43然后你要确保
43:44它的准确度呢
43:45其实我们是建议
43:46每半年到一年
43:48你带你的那个仪器
43:49一起去那个药房
43:51然后再对比
43:52我们讲的calibration
43:54你就对比一下
43:55就make sure你的和它的
43:57不要差太远
43:58那一般上都可以用
44:00那有一些是放在你手臂吗
44:01有一些是放在
44:02wrist那边的
44:03其实会不会
44:04OK
44:04通常比较准确的是
44:06放手臂的
44:07我们还是提倡放手臂的
44:09这样wrist的话
44:09会不会不准
44:10它会有一点偏差
44:12有一些现在他们
44:13even有smart watch什么的
44:15有ring什么的
44:16那些比较
44:17我们都没有太多的数据
44:19一般上我们的那些数据
44:21比较强
44:22比较strong的
44:23都是在arm的
44:24在那个手臂的
44:25因为arm的有一些是
44:26你按一个button就是了
44:28然后一些是
44:28那些通常是医生做
44:31那种是老师的
44:33现在大部分我们都
44:34都用那个按的
44:36按钮的也是准的
44:37已经没有人在用水银了
44:39所以如果用这个
44:41量血压的这种仪器的话
44:43有没有经常会听到
44:44有一些病患可能
44:45会有一些误区
44:46或者用错方式去量
44:48或者是特别注意的
44:50OK 那procedure
44:51应该是怎么样
44:51你告诉我们正确的
44:52OK 你就一天选两个时候
44:55两到三个时候来量
44:56最容易的就是
44:58睡醒后
44:59或者是晚上睡前
45:00这样子的时间
45:01然后你必须要
45:03在平稳的情况下
45:05不是很兴奋
45:06吵架什么过后
45:07来马上量
45:08那你就最少要
45:09做一个五分钟
45:10休息
45:11你觉得你蛮平稳
45:13然后你再量
45:14然后一量了以后
45:15通常我们的建议
45:16是量三次
45:18量三次取它的平均值
45:20或者取那个lowest
45:21最低的
45:22就不要马上取
45:24那个第一个的
45:25那个reading
45:26因为第一个通常
45:27会偏高一点
45:28然后大致上也是这样
45:30你要calibrate
45:31你的那个血压仪
45:33regularly
45:35六个月一年
45:36要去检测一次
45:38make sure它是准的
45:40一天选两个时间
45:41都是很平稳
45:42平稳
45:43平稳
45:43不要吃饱饭过后
45:45马上去量
45:46不要从外面
45:46跑不回来
45:47过后马上去量
45:48不要做工过后
45:49坐下来马上去量
45:51这些都是比较上上下下的时间
45:53明白
45:54最后有没有什么一些提醒给我们呢
45:57健康的饮食和生活习惯
46:01戒烟戒酒等等
46:03都会对血压膏有帮助
46:06尽量减重
46:07我们肥胖
46:09unfortunately在马来西亚
46:10每三个就一个肥胖
46:12就尽量减重
46:14就是比较健康
46:16这样生活
46:17还有做运动的话
46:20可以考虑每一个礼拜
46:21做150分钟
46:22我们的我们的建议
46:24一个礼拜做150分钟的
46:26那个concept就是
46:27每一天做30分钟
46:29做5天
46:30对做5天
46:31这个就是
46:32中等性的运动
46:34就是说你的心跳要超过100
46:36那一类的运动
46:37不是随便这样
46:38随便走
46:39走走就赚了
46:40走一走楼
46:40走半小时也不算
46:41对对对
46:42要make sure你有这一类
46:44然后作息正常
46:45晚上睡觉
46:46make sure你的睡眠
46:47是好的quality的
46:49不是那种
46:49sleep apnea
46:51那种停止呼吸
46:52那种是肯定不会的
46:54如果有其他问题
46:55你先解决了其他的问题
46:56然后就一起
46:57对解决
46:58然后改善生活
47:00对
47:00正常生活就好
47:02好啦给大家参考一下
47:03那我们会把这个完整的
47:04FB Lime的整个访问
47:06都会放在我们的
47:07Melody的Facebook上面
47:07大家可以去看看
47:08然后参考一下
47:09今天非常谢谢
47:10Dr.Lob的分享
47:11谢谢你
47:11谢谢
47:12谢谢大家
47:13好了
47:13接下来会有今天的
47:14Melody茶鱼饭后
47:15首先Melody
47:16早晨有意思
47:16谢谢你
47:18谢谢大家