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MusicTranscript
00:00哦,OK
00:01Live了
00:03哈喽,大家好
00:05欢迎大家收看
00:06今天呢,这里的Facebook Live
00:08有人喝水,早餐
00:10品尝水
00:13喝水,要跟他讲
00:15I love you, I love you, I love you
00:16水就变好
00:17今天呢,依然有我们来自于人生的
00:20Vilson,张成民众医师
00:21你好,大家好
00:23今天特别讲这个东西,我相信每一个人
00:25不一定是指老人家,好像每一个人
00:27都会经历的一些事情
00:29对,怎么样可以缓解衰老
00:34到底有什么养生之道
00:36嗯,有没有觉得说
00:37有没有在你的那个
00:39就是看病的病人当中
00:41或者是找你的一些人
00:43OK,有没有一些人是
00:45可能,啊,应该是这样讲
00:47为什么有一些人,他们好像
00:48年纪很年轻,可是样子就特别的
00:52老,比较
00:53我们广东话叫露水
00:55露水,没露心碎
00:57为何会这样子
00:58我现在多数是压力太大
01:01然后生活做起不规律
01:03嗯,所以我尽量让自己规律
01:06啊,第一个目的就是看起来不要这样老
01:09是,是不是
01:10你猜到多少岁
01:11他也知道吧
01:12不知道,你猜,知道吗
01:14你可以讲大一点的其实
01:1640左右
01:17不可能啦
01:18你不要逼人家
01:20他已经很尽量了
01:2240左右,你说大一点嘛
01:24你不要误导人家,OK,我很努力的养生
01:30很努力的养生
01:32我很努力的养生
01:34很努力的养生
01:35我要做好运动
01:36现在那个你要帮起帮鼓士打手
01:38你要讲几十次啊
01:39你现在,我们就请你过来
01:41帮他打麦好吗
01:43哈哈哈
01:44是不是美楼心碎你看他一样子
01:46是不是
01:47你不要猜我
01:48你猜他几岁
01:50是不是肯定大过我
01:51是不是
01:52可能吧
01:52差不多吧
01:53啊
01:53啊
01:54啊
01:56啊
01:57没有,差不多
01:58我平时有很多
01:59啊
02:00就算差不多
02:01那几个月罢了啊
02:03真的是要算到这样
02:04因为他放太多粉
02:05真的
02:05没有啊
02:06哈哈哈
02:07你看你自己摸没有粉的哈啰
02:09哈哈哈
02:09养活真的是
02:11养生很重要的
02:13希望大家可以走上养生之路
02:15你想要走什么是人家不信任的
02:17OK
02:18我看下一位
02:18除了外表身体健康也是很重要
02:21三位帅哥你好
02:22诶,真会讲话呢
02:23紫芬
02:24你很漂亮的
02:25哈哈哈
02:27你真会说话
02:28真的
02:28好,那大家如果有相关的问题
02:31就是,呃
02:31跟帅老关系啊
02:33对对对
02:33帅老不只是说样子对吧
02:35应该身体里面的一些那一器官都很重要
02:39对很多
02:40今天特别会讲一些怎么样的内容
02:42其实
02:42嗯
02:43最主要是跟大家说一些怎样的内容
02:45呃
02:46可以怎样的让帅老没有那么快
02:49嗯
02:49因为一定会来的
02:51衰老一定会来的
02:52可是我们中医的角度可能有很多方式
02:54不一样的方式
02:55可能调理啊
02:56养生之道啊
02:57可以让自己的身体变得
02:59嗯
02:59延缓这个衰老
03:01嗯
03:01啊
03:01别来得那么快
03:02嗯
03:03好,那如果大家有相关的问题
03:06OK
03:06就可能衰老不一定
03:08刚才他不讲样貌吗
03:09可能你觉得说哎
03:10突然间我这个
03:11税数
03:12你会突然间觉得自己的精力跟能力
03:15为什么擦了
03:16下降了
03:17嗯
03:18这个也是其中一个很重要的问题
03:20那如果大家有相关问题也可以在留言
03:22Facebook live留言
03:23我们让呃
03:23以示为你解答的待会儿
03:25就是好像我经常讲的
03:26你跌了东西
03:27你蹲下来
03:28以前不会的
03:29蹲下来
03:29捡回的时候就OK了
03:30现在年纪大了
03:31一蹲下去就
03:32哎呀
03:33腰也痛
03:34膝盖也痛
03:35对
03:35你很不
03:36很很自然的就
03:38就有那个声音
03:39哎呀
03:40哎呀
03:40要哎呀
03:41一下子这样的
03:42我没有这样了
03:42他有这样的
03:43你肉胎多很重
03:45你爬上车都很重
03:46OK
03:47我们要live了
03:48有什么问题都可以写下来哦
03:50也不
03:51麻烦大家
03:51share这个
03:52Facebook
03:52拉出去哦
03:53祝大家身体健康
03:54你share了
03:55就身体健康
03:55OK
04:06你的身体会记住每一份努力
04:19健康就是最好的回报
04:21欢迎收听
04:22Manory
04:23实在好健康
04:24今天我们要谈的课题就是
04:26缓解衰老的养生之道
04:29其实衰老是
04:30整世人当中一定会经过的一个过程
04:34几乎身体每一个部分都会受到影响
04:38世界上是没有这个什么不老先丹的东西
04:40给你吃
04:41但是中医经过这个条理
04:44让生可以延缓你的衰老
04:46女性一般来说
04:4735岁就开始这个衰老的迹象
04:4942岁开始更加多衰老的迹象
04:53比如说皮肤松弛
04:54又或者有些白头发
04:55那男人就在40岁左右就出现这个衰老的征象
04:59在这个腎功能就会下降
05:01那男人就开始脱头发
05:04又或者五尖打柴等等等等的问题
05:07衰老是生命自然中的这个现象来的
05:11那虽然我们不可以阻止这个岁月
05:14但是可以靠这个中医的调整
05:17去养生的智慧
05:19然后以正确的方式去延缓这个衰老
05:22提升这个生活的质量
05:24好 今天的Melody实在好健康呢
05:27我们有请到来自于人生的中医师
05:30张成明中医师
05:31Vilson医师你好
05:32嗨 大家好
05:33好 想问一下说
05:34衰老这一个东西
05:36中医是怎么来解说的呢
05:38中医认为衰老的主要原因是
05:41阴阳失衡脏腹功能衰退
05:43气血运行不畅的自然过程
05:46首先
05:47肾气衰退是衰老的起因
05:49因为肾是先天之本
05:51影响我们的生殖发育
05:53肾气衰退会导致生殖功能减退
05:57比如性机能下降
05:59月经壁指
06:00还有骨骼疏松
06:02腰吸双软
06:04以及脑功能衰退
06:06健忘耳鸣等等
06:08真的很多很多
06:10可以怎么说呢
06:13自应自
06:14自己都不觉得
06:15然后为什么没有记性了
06:17为什么好像异名
06:18又或者为什么听
06:20你说什么啊
06:21重复那些问题
06:22稍微你听想就问我这个问题
06:24你说什么啊
06:25他讲话很大声的
06:26所以我不会听
06:27除了说肾气衰退之外
06:30还有哪一些会受影响
06:32然后是脾胃虚弱
06:33因为脾胃是后天之本
06:36脾胃功能减脱
06:37营养吸收变差
06:39气血生化不足
06:41所以导致我们的面色暗黄
06:43肌肉松弛
06:45体力下降
06:47免疫力下降
06:48所以年纪可能慢慢大的话
06:50肌肉衰退
06:52这是可以看得出来的
06:54因为很多老人家可能
06:56我有送金啊
06:57然后我有morning walk
06:58这样走两步啊
06:59其实这帮助不了muscle
07:02muscle也很重要
07:02就是拿一瓶小水啊
07:05小水罐啊
07:06可能100ml
07:07拿下来举一举都好
07:08就是有帮助你的muscle
07:10这样子啦
07:10据我所知
07:11还有哪一些东西
07:12会很明显让大家看到
07:14接下来气血渐虚
07:16不能如养肌肤与脏腹
07:18气血运行受阻
07:20经络运行不畅
07:21最后病理残物就会堆积在体内
07:24导致气肌补畅
07:25加速衰老
07:27这些病理残物就比如说
07:29痰湿和瘀血
07:31痰湿的话就会导致肥胖
07:34血脂异常动脉硬化
07:36而瘀血会导致面色灰暗
07:39老年班以及心脑血管的病变
07:41中年发幅都是谈诗的问题
07:44我都买中年发幅
07:45我好久都发出去了
07:46你发了什么
07:47因为你中年了好久了
07:49带过来
07:50如果大家对于今天这个课题内容有相关的一些疑问
07:54大家可以去到我们的melody的Facebook
07:56也可以去到我们两位的Facebook当中去留言
07:59我们待会就让医师为你解答的
08:02到后来我们继续聊手作melody
08:04好我们看到
08:08好我们看到一些朋友的留言
08:11Sindy你好
08:12Chin Yichu你好
08:15子芬说早晨六点运动也能抗衰老对吧
08:21因为我都保持早晨运动至流汗为止
08:25对对对
08:26运动是一个很好的抗衰老的方法
08:28有没有讲说什么时间运动是最好的
08:32在中医方面来说
08:34早晨嘛
08:35为什么
08:35因为早上我们身体气光晒汪汪
08:39刚刚wong up
08:40所以早上运动的话是有助于呃养生的
08:44那有人说哎运动之前不要吃早餐
08:47空腹运动这个又怎么看待
08:49呃不要吃太饱
08:50但是可以吃吃一点点
08:52哦因为有的时候你太饿的话
08:54运动也没有力
08:56对对哦
08:57OK医处讲中了很多怎么办
09:00怎样哦
09:01运动吧
09:01运动吧
09:02OK
09:02周里说喝花茶可以可以有帮助吗
09:06可以啊
09:06可以啊
09:07嗯很好啊
09:08花茶跟哎
09:09平时我们说茶叶有有没有讲说中医会
09:14哎
09:14学哪一个比较好
09:16就是因为茶叶是我们讲说哎
09:17什么中国茶中国茶中国茶对
09:19有花茶又不一样
09:21呃功效来讲不太一样
09:23然后花茶的话比较偏酥干的
09:26就是你情绪压力很大的话
09:28和花茶是可以减轻我们这种身体的压力
09:36主要是去脂肪去油
09:39那茶叶ok
09:40他喝这样多又不见得他去了
09:43去了
09:44我把那个茶叶吃了
09:45去脂肪
09:47所以我现在是很习惯
09:48把茶叶跟花茶混合在一起
09:50好像菇花在家
09:51菇花都行来发茶
09:53对啊
09:54菇花哦
09:54对啊
09:55然后你可以放来玫瑰花
09:57没有玫瑰菇花茶
10:00这样咯
10:00喝了
10:04如果大家还有什么疑问的话
10:05他已经可以留言了
10:07ok
10:07刚才医师有特别讲说
10:08因为你想说
10:09中一月衰老
10:10就刚刚你讲了几个点吗
10:12是不是首先会是肾气衰退
10:15先出现
10:16对对对
10:17因为我男生嘛
10:18大家很在意的就是性功能下降
10:21对
10:22衰了性功能下降
10:23会不会就是衰老的
10:25其中一个最重要的
10:27那个那个
10:28一个珍重
10:29这个会先来吗
10:30第一个看到的
10:31第一个感觉不一定
10:32哦
10:33哦
10:34你来了
10:35我问
10:36我就是问
10:36大家担心
10:37我看到就讲
10:38哎
10:38因为有很多不一样的器官
10:40可能慢慢的
10:42开始衰老啊
10:43都会出现不一样的症状
10:44这样子
10:45嗯
10:45哦
10:45这性功能也是其中一个
10:47但是你讲说哎
10:48有一些会出现白头发啦
10:50可是有一些很年轻就有白头发
10:52这个跟衰老是衰老了
10:55衰老是不
10:57不能够相提必论的
10:58那是不一样是吗
10:59可能有一些小学就已经有
11:01可能是遗传的关系
11:03哦
11:04吃不过黑芝麻
11:05嗯
11:05哦
11:06嗯
11:06好
11:07然后呢
11:07呃
11:08轻易说做什么运动好
11:09我在外面慢走一天一天
11:11因为我一万呢
11:13一万了
11:13我在深圳走很久
11:14我就说每天都跑
11:15只是去旅行才走的嘛
11:17我们
11:17哈哈哈
11:18回来就不会啦
11:19这个一万一天OK吗
11:21很OK
11:22OK的
11:22OK的
11:23很OK
11:23可是他们讲要做运动
11:25要做到慢慢开始流汗
11:27嗯
11:27那才算是运动
11:29是
11:29不然算是劳动
11:30劳动就不好了
11:31有伤到关节
11:33你说
11:34是需要出一点汗的
11:35但是不要太过激烈
11:37嗯
11:38出汗我就不喜欢了
11:40没有办法的
11:41我在我在冷气房出
11:42走走咯
11:43没有了
11:43就不能了
11:44不好啊
11:45然后有开用讲说
11:47那么下午运动会有帮助
11:49下午
11:50之外运动会中暑哦
11:53马来西亚我特别
11:55下午运动你觉得怎么样
11:57呃
11:57有运动好过没有
11:58如果你真的是没有时间的话
12:00还是可以的
12:01不过推荐的话是早上
12:03啊
12:03我也听说中医的角度方面
12:06呃
12:06不建议是晚上做运动
12:08因为晚上是我们身体要休息的时候
12:10你运动的话
12:11你又给他刺激到
12:12然后可能会影响你的睡眠
12:14嗯
12:15嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯
12:16所以尽量不要啦
12:17因为很多朋友
12:18现在很流行
12:19Pick a ball
12:19Pick a ball
12:19就是下班之后去晚上去打Pick a ball
12:22嗯
12:22然后就可能会比较危险
12:24其实
12:26OK
12:26大家尽量有
12:27Aslene Goy
12:27讲说终于要我10点睡觉晚点
12:30可以吗
12:31对啊
12:31他也是要求我们两个10点睡觉啊
12:3311点要Deep Flip
12:34哈哈哈哈
12:36你有什么意见给他
12:37哈哈哈哈
12:38最迟几点
12:3912点前啊
12:40啊啊
12:41很好聊咯
12:42很好聊咯
12:43啊
12:43啊
12:44只要我可能10点睡就10点睡啦
12:46对啊
12:47子芬说
12:47所以我运动保持
12:48我样子像40
12:49战斗力像20
12:50所以两位主播要多运动
12:52你怎么知道你战斗力像20的
12:54请问
12:54你怎么不知道我们战斗力不像20的
12:56我们晚上才工作
12:57我们晚上还工作了
12:59你明白吗
12:59所以我们下班8点哦
13:01是不是回到家9点的吃吃晚饭
13:03哎哎
13:03你们不明白我
13:04嗯
13:05Joey说晚上做印度尤家OK吗
13:10尤家
13:11印度尤家
13:12啊
13:12尤家不用这样喘
13:13尤家可以做
13:14啊
13:15可以啦
13:15赖干的嘛
13:17用哈地嘛
13:17哦
13:17尤家OK啦
13:18哦
13:18OK啦
13:20好
13:21一处讲说
13:22那晒太阳有帮助吗
13:24当然有有有有帮助啊
13:26帮助什么
13:27呃
13:28维他命D
13:28还有你钙质
13:30但是不要太过
13:31呃
13:31中午的太阳就不好了
13:33所以
13:34如果要晒太阳是几点到几点
13:35会比较适合一点
13:36可能7点
13:38早上7点
13:39然后晚上6点
13:40哦
13:41哦
13:41ivening的都可以
13:41傍晚也OK
13:42啊
13:43对对
13:43傍晚
13:43哦
13:44因为他没有很忙的感觉
13:45来我们pause一下出去晒一晒
13:47真的
13:47你要吗
13:496点
13:50你会要吗
13:51没有我们
13:52因为下午来的时候
13:53已经晒了很多太阳
13:54嗯
13:55啊
13:55是
13:55对
13:56走走那一段路
13:57已经很热了
13:57流汗了
13:58一开车门就来了
14:00已经很热了
14:01真的
14:01OK
14:02延缓帅老
14:03大家都很注重啊
14:04除了可以
14:05调理自己的身体之外
14:07外面就是外表看起来比较年轻
14:10做运动看
14:11看得出的
14:11我做运动跟没有做运动的皮肤
14:13做运动的皮肤有光泽
14:15嗯
14:15没有做运动的皮肤黯淡
14:17然后有弹性
14:18啊
14:19哦
14:20哦
14:21黄黄暗暗
14:22这样啊
14:22我是没有睡觉
14:23哈哈哈
14:24那个眼带啊
14:25真的
14:26暗沉啊
14:26真的
14:27我做
14:34我吃又不定时
14:35哎
14:39好
14:39平配下午好
14:40好
14:41大家好
14:42哎
14:42有什么关于
14:44延缓衰老的问题
14:45都可以写下来
14:47或者你吃什么
14:48可以
14:48抗露的啊
14:49那个嘴给你抗露啊
14:51广东话叫
14:51抗露了
14:52嗯
14:53是不是大汉
14:54久一点
14:54这样子
14:55这个很重要
14:56OK
14:57好
14:57待会回来呢
14:57我们会聊的东西呢
14:58就是
15:00聊
15:01对
15:01呃
15:02到如果大家想抗衰老的话
15:04或者是
15:04呃
15:05缓解
15:06呃衰老的话
15:07吃方面
15:08嗯
15:09可以做一些怎么样的东西
15:11OK
15:11这个很重要
15:12因为大家都想要
15:15买都吃的咯
15:16嗯
15:16我们吃的顶红的
15:17然后我们一分钟就live了
15:19OK
15:19有什么问题也可以写下来
15:21OK
15:22然后有人说晚上11点前呢
15:25呃
15:26晚上10点前睡觉真的比吃补药更重要吗
15:31是
15:31熬夜会
15:32熬夜之后
15:33呃
15:34中医方面可以怎样迅速补救呢
15:38迅速
15:38没有
15:39希望可以补救啊
15:41这样子熬夜之后
15:42有吗
15:42我现在很多朋友都熬夜了
15:44对啊
15:44你觉得应该怎么样
15:45嗯
15:46就你有时间的话就找谁
15:51OK
15:51还是要找谁
15:52嗯
15:53这很重要
15:53摸得高啊
15:54摸得高啊
15:55这个作息是很重要的
15:57好
15:58我们呃
15:59要来啦
15:59对
16:00大家还有问题的话
16:01男人跟美女都不会老
16:04对啊
16:05你看了爽啊
16:06多看啊
16:07哦
16:08心情好
16:08真的啊
16:09女生也是看帅哥看了
16:10心情好
16:10对啊
16:12对啊
16:13对啊
16:14对啊
16:16我
16:17将健身融入生活
16:23健康诞作必需品
16:25做最好的自己
16:26能比时代好健康
16:28刚才大家从前来
16:29王菲王正文这首歌叫《真目不悔》
16:31今天希望大家听到
16:32我们的《真目不悔》
16:33《真目不悔》
16:33就没有《真目不悔》了
16:35有腰负一
16:35你听清楚
16:37一定要走了
16:38好
16:38当然继续要问的问题就是
16:41如果在吃方面
16:42可以怎样去缓解衰老
16:45要注意些什么
16:46脾胃为后天之本
16:48脾胃功能的强弱
16:49决定了身体营养的吸收能力
16:51中老年人消化功能减退
16:54若饮食不节
16:55就容易导致营养不均衡
16:57或坦失内生
16:58加速衰老
17:00而养生的饮食原则有三个
17:02它们分别是温
17:04软和少
17:06温的意思就是要选择
17:09温度适中的食物
17:10避免冰冷寒凉
17:12过辣过咸
17:14过酸的刺激性食物
17:16太热的也不要是不是
17:17对
17:18烫到喉咙
17:18软呢
17:20就是要选择易于消化的食物
17:22增加咀嚼的次数和时间
17:25吃饭的时候多咬几下
17:27让拖液与食物充分融合
17:30减少肠胃的负担
17:31这个很重要
17:32吃东西用消化很快的
17:34一夜吃完整碗饭
17:36最后
17:37少指的是
17:38少食多餐
17:39气氛饱为宜
17:41控制食欲
17:42避免暴饮
17:43暴食
17:44还有就是要少油
17:45少盐
17:46少糖
17:47因为盐多的话
17:48上肾
17:49油多
17:49上肝
17:50糖多的话
17:51就会生糖
17:52湿
17:52所以大家要注意这些东西
17:55当然除了说
17:57吃方面要注意之外
17:58到底中药方面
18:00应该怎么调理呢
18:02待会儿我们继续聊
18:03手足
18:04Melody
18:04好
18:10我们继续看到说
18:12金毅想说
18:14养肝肠胃不好
18:15可以怎么做呢
18:17养肝最重要早睡
18:19还是早睡
18:21养肝的话可以多吃蔬菜
18:24清湿的食物
18:25肠胃不好呢
18:27肠胃不好
18:28刚才我讲的那三个原则
18:30温
18:31软
18:31和少
18:32然后心里讲说
18:35有时候我也有泡脚
18:36可以减轻脚痛
18:38泡脚也有帮助
18:39而且泡脚可以促进
18:41我们的血液循环
18:42又好睡
18:43睡眠也是有
18:44真的
18:45下巴时常长痘痘
18:47要怎么做
18:48青春吗
18:49那种青春我不要
18:52很痒吗
18:54痘痘很多种
18:56有一些逼不出来
18:57有一些真的是青春痘
18:59可以记得
19:00有一些黑头
19:01弄到这里
19:02要眼睛发酱就不好了
19:03但是中医方面如果长痘痘的话
19:05应该要注意些什么
19:06要养肝
19:07哦养肝
19:08也是养肝哦
19:09对哦
19:10OK
19:10是不是每一个不同地方长痘痘痘的代表不一样的器官还是一样的
19:16会有一点不不一样
19:18好像下巴的话就偏向他肠胃可能不太好
19:20如果是额头呢
19:22额头
19:23�ugh哦
19:24肝肝肝肝肝脏
19:25肝肝肝腾啊
19:25嗯嗯嗯嗯嗯
19:28脸颊脸颊的话脾胃
19:32哦
19:33OK
19:34全力讲40咯
19:36没关系看你样子才像18
19:38不了
19:38OK
19:38你怕到那样子吗
19:40哈哈哈哈
19:40对不扯
19:41哈哈哈哈
19:42看到一般
19:43哈哈哈哈
19:44看到一般
19:44OK
19:45嗯
19:45好
19:45大家还有一些问题的话
19:47也帮欢迎大家可以
19:49呃
19:49去留言
19:50这样子
19:52好
19:52那
19:52那我们一时也准备了
19:54呃
19:54一些方式是让大家怎么去按摩
19:56一些穴位好
19:58OK
19:58这样子
19:59好
19:59等一下我们在我们在Face
20:01Facebook
20:02那个时候再叫大家
20:06有有
20:07呃
20:07我们经常经常会听到说
20:09呃
20:09盛气不足以衰老吗
20:12嗯
20:12那普通人要怎么可以判断自己是盛虚呢
20:17呃
20:18主要跟经历有关
20:19精神不好啊
20:21嗯
20:21做什么都累累这样子
20:22对对对对
20:23这样的人经常要睡觉的也是也是盛虚的
20:26其中一种
20:27嗯
20:27嗯
20:28哦
20:29那我想问如果我们睡的呃
20:31每一天都有睡8个小时
20:33嗯
20:33你不要管我几几点睡了
20:36一定睡够8个7-8个小时
20:38OK吗
20:39OK
20:40OK啦
20:40OK
20:40有够就可以了是吗
20:42呃
20:42早睡还是很重要
20:45虽然还是8个小时
20:46不够它的quality是不同
20:48它的质量
20:49质量不同啊
20:50嗯
20:51好像你好像你种稻米这样子
20:53你春天种了秋天才可以收割啊
20:55如果你讲我不要春天冬我要夏天种啊
20:58但是夏天中了冬天了啊
21:00你讲他可能还没有成熟就死掉了哦哦
21:04但是我我的我的我的生理时间是油肉多哦哈哈哈
21:09你也多多爷啊
21:12油肉是辞我们留7个小时的嘛啊我在英国9个小时的哈哈哈
21:17哈哈哈
21:18所以也不能这样算的是吗
21:20如果我去到那个国家
21:21就要跟着那个
21:22跟着那个国家
21:23是是是
21:24嗯
21:24不一样的
21:25你回到来这里就是这里了啦
21:27你不是在中国哦
21:28OK
21:28中国这边没有很差的
21:30OK
21:30对
21:31有时候没有春天你那边春天吗很舒服吗
21:34OK
21:34这里日死
21:36也有人想说
21:37爱爱就啊
21:39嗯
21:39是爱就抗衰老靠谱
21:43嗯
21:43如果你是虚寒体质的话就可以就很怕冷啊
21:48嗯
21:49哦
21:50就有帮扶了
21:51怕热咧
21:52有没有得救的哈
21:54怕热的话
21:55拔罐刮沙
21:57会比较好
21:58哦是啊
21:58拔啦
21:59拔罐刮沙
22:00对咯
22:01所以要去刮沙了了
22:02OK
22:03然后呃
22:04有人讲说女性35岁后男性40岁后
22:07中中医有什么建议可以呃
22:11养护什么
22:13之类的
22:1435岁40岁
22:16啊
22:1635岁女性并40岁之后的男性要注意些什么东西
22:20肝脏
22:22哦
22:23干
22:23干
22:23干
22:24干
22:25干
22:25曾 ting
22:26又是牛张之gie
22:26哈哈哈哈
22:27证实在有部分了
22:29再是feel 到了
22:30你还没有feel到吗
22:32你现在跟以前20岁的时候有怎么不一样
22:35一样帅
22:36我们要live了
22:38我们不要讲话给他自己逗下去
22:42放你走过
22:45好早睡早起
22:55每个人都说我刚有问题
22:58有什么问题继续写
23:02等一下我们问
23:03我们有意思在这里解答
23:18好要live了
23:28今天我们要讲的就是如何延缓衰老
23:41有请到余仁森的
23:42Wilson中医是在现场的
23:44那中医的调理方面
23:46我们可以怎么样去延缓衰老呢?
23:49根据个人体制中医会选用补肾
23:53健脾
23:54益气
23:55养血
23:56活血
23:57化育等中药
23:58也会根据衰老会出现的状况
24:00而做出个别的调理
24:02首先比如讲如果是面色差
24:05皮肤干燥
24:06皱纹多
24:07这种我们讲应虚体制的人
24:09可以服用燕窝
24:11百合
24:12银耳
24:13他们有养阴润灶
24:15美颜润肺
24:16意气养皮的功效
24:18所以到这个年纪可能要润
24:19真的是很重要的吗?
24:20是
24:21是
24:22你不要喝太多凉茶
24:23那些等会给你吹啊
24:24汗啊
24:25那些什么
24:26凉茶不润吗?
24:27看是什么凉茶
24:29看是什么凉茶
24:30不是什么凉茶都可以喝
24:32还有哪些东西要注意的
24:34还有比如讲如果是抵抗力差
24:37失眠多梦
24:38焦虑
24:39烦躁
24:40这种精神不济
24:41气虚的人呢
24:42就可以服用灵脂
24:44套身
24:45党身基金等等
24:46这些都有补气
24:48安神
24:49调节免疫力
24:50改善疲劳
24:51抗过敏抗压力的功效
24:53嗯
24:54ok
24:55如果是头发斑白
24:56很多朋友很介意
24:57哎呀把头发了
24:58就去染染染染染
24:59这样子
25:00嗯
25:01头发白的话
25:02我们可以服用黑芝麻
25:03黑豆
25:04核手屋
25:05核桃等等
25:06去预防它白到
25:08就是比较暗色
25:09或者黑色类的食物
25:11ok
25:12那如果消化不良
25:13或者是看到大便有那个异常的话
25:15嗯
25:16这种肠胃的异常的话
25:18我们平时就可以多服用小米粥啊
25:20山药
25:22莲脂
25:23还有四身汤等等
25:24嗯
25:25去补一补润一样子
25:26也好
25:27好了
25:28大家都可以上到melody的facebook live
25:29那里
25:30看一看
25:31接下来呢
25:32邮神医师呢
25:33就会教我们按一按些穴位
25:34看下怎么样可以圆缓碎老的吧
25:37好
25:41好
25:42我们回答多几位朋友先哈
25:44ok
25:45Philip讲说有什么剂肪是可以补脑记忆的呢
25:49或者是有什么重要的一些
25:51葡萄
25:52葡萄
25:53还有坚果
25:54哦
25:55可是坚果他们讲其实也不要吃多太多
25:58一点
25:59因为坚果很少嘛
26:00你吃下吃下就很多
26:01对对对对对
26:02因为有小粒嘛
26:03有小粒
26:04吃多会有什么影响
26:06热气
26:07哦
26:08好
26:09因为水果吃哪一些会抗衰老
26:11嗯
26:12都可以吃一点点
26:13berry
26:14苹果啊
26:15嗯
26:16葡萄啊
26:17嗯
26:18清佩讲说吃人参粉有帮助到吗
26:20可以吃一点
26:21可以
26:22ok
26:23不要一下子太过量的多
26:25可能
26:26身体会可能处理不了
26:28嗯
26:29然后我们请医师
26:30就是教大家穴位按摩吧
26:32对对对对对
26:33如果这个
26:34所以这个穴位按摩是会让大家怎么样
26:37就是按了之后
26:38大家不会那么快老
26:40哈哈哈哈
26:41蹦楼
26:42是是是
26:43真的吗
26:44真的真的
26:45要按多一点吧
26:46哈哈哈哈
26:47然后
26:48就先按哪里呢
26:49这样子
26:50最常用的就是河谷穴
26:52你可以对着这个
26:53啊
26:54河谷的话
26:55它可以补气啊
26:56疏通经络啊
26:57而且有缓解头痛疲劳压力的问题
27:01河谷在哪里
27:02你放上来
27:03就是手在虎口的位置
27:05你放你你
27:06zoom
27:07哦
27:08头痛按那边啊
27:09啊啊啊
27:10哦
27:11哦
27:12OK
27:13头痛啊
27:14压力大啊
27:15哦
27:16因为这个是补气的一个穴位
27:18对
27:19嗯
27:20经常按就对了
27:21对
27:22因为针灸也是有多过这里
27:24对对
27:25好
27:26这个叫做
27:27虎口
27:28嗯
27:29虎口
27:30河谷穴
27:31好这个
27:32这个就会补气
27:33嗯
27:34三三到五分钟啊
27:36每天三到五分钟啊
27:38哦
27:40它会不会说按道会有酸痛的感觉
27:43会有一点点酸痛的感觉
27:44就对了了
27:45嗯嗯
27:46OK
27:47好另外一个呢
27:48就是还有哪里可以注意一下
27:50另外是补肾
27:51那是耳部的按摩
27:53耳朵的按摩
27:54哦耳朵的按摩
27:55因为耳朵它按摩的话
27:56可以调节我们的内分泌系统
27:58然后可以促进血液循环
28:00缓解我们的身体疲劳啊
28:03所以按耳朵吗
28:04整个耳朵
28:05尤其啊
28:06整个耳朵都按
28:07尤其是耳背耳尖
28:09还有耳垂的部分
28:10哦
28:11就按到你的耳朵
28:12有点日日
28:13这样子红红一样
28:14其实按耳朵还蛮舒服
28:15是
28:16嗯
28:17哦
28:18总之是一直这样
28:20嗯
28:21不停的按
28:22嗯
28:23柴耳有帮助的吗
28:24呃
28:25不是按
28:26我很想去
28:28我去了
28:29不是传给你看我的那个video吗
28:31真的
28:32我觉得没有
28:33因为柴耳它可以舒缓
28:35舒缓压力
28:36它就是有时候有个毛毛
28:37就是让你舒服的感觉
28:40是
28:41而且而且我第一次吗
28:43我不是踩到哇
28:44一个很很硬的
28:46那个蟑螂
28:47很脏地怪
28:49在那边
28:50就他问我连了
28:51我就没有做过
28:52没有做哦
28:53这个东西已经让你们这么多年了
28:54哈哈哈
28:55你哪在雷锅啊
28:56哈哈哈
28:57真的很恐怖的
28:58你在中国做
29:00我在北京做
29:01因为我要做
29:02真的你有机会可以做一做
29:03真的
29:04很爽哦
29:05因为它进到很深
29:06我们自己不敢
29:07是不可以随便来的
29:08OK
29:09所以好
29:10这两个一个叫合骨
29:11一个叫耳部按摩
29:12是可以帮助大家舒缓的
29:14这样子
29:15你先拎了
29:17抗摔楼啊
29:18谁不要啊
29:19OK
29:21拎一下
29:22大家都是不是在这个直播在这里拎呢
29:25是
29:26而且老了会有耳鸣啊
29:27听力下降啊
29:28按摩耳朵是有用的
29:30哦
29:32因为我还我买了一条那种弹力带
29:39比较没有这样紧的啦
29:41给我妈妈
29:42嗯
29:43叫她自己做一下那种运动啊
29:45真的是要用 muscle啊
29:46我就发现年纪大的朋友可能 muscle
29:49真的是会流逝啊
29:51如果不够 muscle的话
29:52你跌一跌倒就很容易骨折
29:54很麻烦啊
29:55很麻烦
30:04OK主要是两个部位啦
30:06一个是
30:07颌骨
30:09一个是耳部按摩
30:11你才移过腰筒的按摩耳朵啊
30:13有啊
30:14他用他的那个毛毛啊
30:15whatever啊
30:16那个是浆锅吧
30:17没有他就是让你舒服一下咯
30:19有没有跟他按
30:20忘记了咯
30:21应该有吧
30:22忘记了
30:23我觉得可以做一下
30:25因为他可以清洁你的那个耳朵里面的东西
30:29有很多了
30:30是你可以拆一下
30:34就是呃有人有人会问说
30:37哎等下我看一下那个问题在哪里啊
30:45拍拍打可以打几下拍拍哪里
30:49拍打可以你说拍哪里
30:51呃拍打的话我会推荐拍打我们终于讲的板板进
30:57在哪里就是大腿外侧
30:59哦大腿外侧
31:01大腿外侧
31:02大腿外侧
31:03然后拍这边是有什么帮助
31:05哇那么軿外侧
31:06哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
31:17ok
31:18当然好像这种冠结的地方也是可以排一排
31:19strong
31:22对对对
31:23是舒服的弄了
31:28有人问说更年期
31:34炒热
31:35失眠
31:37有人建议说
31:38要喝豆浆吗
31:39我不懂
31:40有人这样写
31:41那这个是对的吗
31:43豆浆
31:46还是有哪一些
31:48有哪一些是
31:49医师可以建议的
31:50中医来讲的话
31:53就比较润的东西
31:54好像燕窝
31:56银耳
31:57百合这种
31:58嗯
31:59OK
32:01豆浆不是在中医的
32:04调理的listing
32:05因为豆浆的话
32:06它会
32:07会比较
32:09比较难消化
32:11难消化
32:13因为它斗类
32:13对对对
32:14斗类还是什么
32:15黑豆那些就OK是吗
32:17黑豆好一点啊
32:19对
32:19哦第一次听我
32:21难消化
32:23而且
32:27豆浆它会有
32:29第一讲的磁性激素
32:31可能会导致一些
32:33也不一定
32:34就是你喝太多的话
32:36会导致一些
32:37呃
32:38子宫卵巢的一些病变
32:40如果喝太多
32:41因为磁性激素太高
32:43防痘的问题
32:45嗯嗯嗯
32:45然后呃
32:56轻易说
32:58越
32:59还是越久越好见
33:01打
33:01打那个
33:04有没有讲几点
33:06打
33:06哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
33:09睡觉的时候打吧
33:10有呃
33:12有时间就打吧
33:13啊
33:15打几球呢
33:16这样子打到黑青
33:18哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
33:19哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
33:20没有啦就就就可能打个五分钟吧
33:23就就就拍
33:25得空了就拍打拍打拍打拍打一下
33:27这样子哎
33:27我觉得对
33:28就是让可以行血吗
33:30对不对
33:30嗯
33:31OK
33:31嗯
33:33有人问说他长期手脚冰冷
33:40但一补就会上火
33:42那这个要怎么样去
33:44什么呢
33:45这个要调他的脾胃
33:47因为你
33:49为什么需不受补
33:51因为你的脾胃消化不到那些补品
33:54然后就会变成日
33:55就会上火
33:56调了先再吃那种补品
33:59是是是
33:59就是要看中医
34:00先去看中医
34:02有没有讲说哪一种人的体质
34:06会更加容易显老
34:08哪一种人的体质
34:11对因为不是说中医这样体质
34:13分为几种的吗
34:15这样子有没有哪一种
34:16就想要更加注意这块东西
34:19可能应虚的体质吧
34:21比较瘦
34:23人比较瘦比较干
34:24比较瘦比较干
34:26这种看起来就会比较衰老
34:29因为如果你胖的话
34:30可能撑起来了
34:32是是是
34:33你看那没有周文
34:33饱满
34:36所以老了还是要有一点肉
34:38不要减肥减到太过
34:41对对对
34:42中医是不是有一个字叫
34:48五色热五脏
34:50对
34:50有没有讲说日常生活当中或饮食当中要怎么配搭什么颜色的东西来抗衰老
34:58平衡
34:59平衡
35:00跟颜色都要吃到
35:01OK
35:03要多样化
35:05OK
35:06就黑红白
35:08黑红黄白绿
35:09最近我看到有一个呃他们出了一个呃就是那个卖片马来西亚都有卖的卖片
35:16但是我觉得中国方面呢他们真的是很很创意
35:21他们就出了五色不一样的卖片有白色的
35:25呃有白色的呃系列有红色的系列有黄啊他不是五股白色系列可能有那个
35:32莲子啊那一些东西就白色的一些食料嗯然后黑色就是黑色食料有芝麻有
35:39是是是
35:40我觉得这个东西还蛮不错的出道嗯他们太有创意做这些东西了
35:44元孙也有哦对哦哦可以去元孙去嘛对对对对方便很重要现在对社会人来讲
35:51又可又又可以呃耐饱了吃冷了又很健康
35:56所以大家可以想要买一些鱼人生产品的话可以去到鱼人生的呃分店去看看去问问好
36:02OK
36:02嗯
36:03嗯
36:03我想去shopping一下
36:07轻易讲说你们为什么笑我是每天听你们说话的没有笑你呀
36:11因为你得到很好笑
36:12对啊
36:13哪里敢笑你呢
36:14真的是
36:15谢谢你娱乐我们了
36:18真的
36:18真的
36:20因为你想要几点打吗
36:24哈哈哈哈
36:25自己打字只要叫我
36:26你隔壁那个是你老公吗
36:28你互打吧
36:29哈哈
36:29谁咯
36:31他这样啊
36:32他他他打你
36:34这样子就就不会觉得无聊
36:36又互补了
36:37对啊
36:38你可以大力一点
36:39哈哈哈哈
36:40趁机打啊
36:41打打腿了
36:42打腿了
36:43OK
36:44OK好
36:44大家还有问题都要可以留言哈
36:46我一直坐在这里一直要打
36:48不过打得很舒服了好像
36:50有人问讲说哎情绪压力大有些人他现在不是很多人都可能有焦虑啊或者是忧意啊忧郁啊这样子会加当然这个会加速衰老嘛对不对嗯那中一方面会怎么样可以调节所谓的这种情绪的压力呢
37:08呃症救有帮助啊其实中医的疗法都有关帮助
37:13症救啊
37:14把罐刮刮刷就其实他是给你放松嗯就是忧郁这种都可以有帮助到哦嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯就就要去慢慢看哦嗯嗯那是调理
37:24慢慢看哦
37:25然后去调理
37:26请你讲他在英国
37:28哦他在英国的时间
37:30英国时间
37:319个小时
37:33767罢了啦
37:34没有9个啦
37:359个吗
37:36没有啦
37:37只有7个小时而已
37:38然后我们要回来live啦
37:50瑜伽也能看
37:51对啊有做运动就可以看好了
37:54好欢迎回来我们melody实在好健康
38:20我们其实在melody Facebook Live当中有看到很多不同朋友都留言
38:23好热闹哦
38:24问了医生很多问题
38:25还有来自英国的朋友
38:27欢迎欢迎
38:28这样子
38:29好当然今天呢还是有Viu Shen 张成民中医师来跟大家聊聊
38:33就是如果要抗衰老的话
38:36大家应该要怎么做
38:38最后有什么建议给大家呢
38:40衰老虽不可避免
38:42但通过中医整体调养的智慧可明显延缓衰老过程
38:48提升生命质量
38:50日常养生应注意
38:51情质的调理
38:53保持心情平和
38:55乐观开朗
38:56嗯
38:57要有规律的作息
38:58早睡早起
38:59以及适度的运动
39:01最后应重视定期体检
39:04早发现早干预
39:06预防慢性病
39:07与潜在的风险
39:09通过那条心神外养身体
39:12就能延缓衰老
39:14守护我们的健康
39:16嗯
39:17很重要
39:18真的要加个好自己啦
39:19对对对对对
39:20好
39:21今天非常感谢
39:22张医师跟我们聊了这么多
39:24要怎么样去
39:25让自己不要这么快老
39:27这个很重要啊
39:28OK
39:29那如果大家想要去找找我们张医师去
39:31可能看个诊的话
39:32大家都可以去到我们的
39:34Pavilion Bukit Jalio的
39:36愚人生诊所
39:37去找医师
39:38当然你得要预先做预约
39:41这个很重要啊
39:42OK
39:43好
39:44那我们的小编呢
39:45也把这个医师的一些地址啊
39:47那个预约的联络方式
39:48放在我们Melody Facebook Live当中
39:49大家可以去看看啊
39:50OK
39:51好
39:52再次感谢医师
39:53我们下次再见啦
39:54拜拜
39:58我们回答多一个问题吧
39:59我们回答
40:00清沛讲说
40:01谢谢清沛讲七到八个小时
40:02对
40:03我记得
40:04清沛讲说
40:05静坐冥想有帮助到吗
40:07有帮助
40:09你不要走火了
40:10不会的啦
40:11很难讲的啦
40:12很容易
40:13因为太复杂
40:15你是lowlow
40:16你才会
40:17快点
40:21快点
40:22你就会
40:23想太多了
40:25好
40:26谢谢医师
40:27我们下次见拜拜
40:28拜拜
40:29谢谢
40:30我们下次见
40:32我们下次见
40:33我们下次见
40:34我们下次见