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TVTranscripción
00:00Somos voces fuertes, unidas, rebeldes,
00:03luchando por igualdad.
00:05No hay más peros ni redes.
00:08Las mujeres al poder,
00:11cumpliendo barreras.
00:14Bienvenidas a Voces Femeninas.
00:16Qué emoción tenerlas de vuelta en esta tercera temporada.
00:20Gracias por acompañarnos una vez más.
00:23Traeremos 13 historias inspiradoras de mujeres extraordinarias
00:28que nos enseñarán a seguir adelante.
00:30Además, nuestra querida psicóloga Laura Goyenaga
00:33regresa con su sección Empodérate con Laura,
00:37trayéndonos más retos y herramientas para empoderarnos.
00:41Y ahora le damos la bienvenida a nuestra invitada de hoy,
00:44Adriana Barbosa,
00:46coordinadora de mantenimiento de la Dirección Nacional de Guardacostas,
00:50que nos compartirá un poco de su vida.
00:52Adriana, de verdad que un gusto para mí
00:54que usted nos está acompañando en el primer programa
00:57de la tercera temporada de Voces Femeninas.
00:59Muchísimas gracias.
01:00Yo súper contenta de estar acá acompañándolas
01:03y compartiendo un poquito de mi experiencia de vida, ¿verdad?
01:06Bueno, vamos a desarrollar toda esa información
01:08durante este programa de Voces Femeninas
01:10para que te conozcan a fondo.
01:12Pero mientras tanto,
01:13les invito a conocer un poco más
01:15sobre la trayectoria de Adriana
01:16a través de la cápsula que hemos preparado.
01:19En ella podrán descubrir su camino
01:21hacia el liderazgo y la resiliencia.
01:24No se la pierdan.
01:25Adriana Barbosa Vázquez,
01:28nacida en 1984,
01:30es una mujer cuya vida ha sido un ejemplo
01:33de esfuerzo, resiliencia y empoderamiento.
01:37Madre y abuela,
01:38su trayectoria está marcada
01:39por su pasión por el liderazgo,
01:41la superación personal y el deporte.
01:45Desde joven,
01:45Adriana enfrentó desafíos familiares y personales
01:49que la impulsaron a ser una mujer fuerte,
01:51dedicada a salir adelante.
01:53Como madre soltera,
01:55trabajó para apoyar a su familia
01:57y al mismo tiempo,
01:59luchaba por su desarrollo académico y profesional,
02:02sacrificando horas de sueño
02:04para equilibrar su trabajo
02:06con sus estudios nocturnos.
02:08El atletismo ha sido una pieza clave en su vida,
02:11enseñándole valiosas lecciones
02:13sobre la disciplina,
02:15compromiso y perseverancia.
02:17A lo largo de su carrera,
02:19ha destacado en múltiples campeonatos centroamericanos,
02:23obteniendo medallas de oro
02:24en disciplinas como 5.000 metros planos,
02:271.500 metros planos
02:29y 8 kilómetros campo traviesa,
02:32entre otros.
02:33Ha sido tricampeona centroamericana
02:36en 5.000 metros
02:37en la categoría premáster,
02:39manteniendo durante seis años
02:41los récords de 10.000 metros planos
02:44y 2.000 metros planos con obstáculos.
02:47En 2023 alcanzó la cima
02:49de su carrera deportiva
02:50al coronarse como campeona sudamericana
02:53en 2.000 metros con obstáculos
02:55en Lima, Perú.
02:57Pero su vida no solo ha sido marcada
02:59por el deporte.
03:01Adriana ha demostrado ser una líder
03:03en el ámbito académico,
03:05destacándose en la secundaria
03:06por su esfuerzo y dedicación,
03:09y logrando que su tesis universitaria
03:11fuera reconocida
03:12como la mejor investigación cualitativa
03:14en el país.
03:16Su formación en administración
03:18de empresas y recursos humanos,
03:20así como sus estudios
03:22en áreas como liderazgo transformacional
03:24y coaching ejecutivo,
03:26le han permitido desarrollar
03:27proyectos exitosos y liderar equipos,
03:31siempre con un enfoque
03:33en la empatía y la motivación.
03:35Además, es autora
03:36de El camino del líder
03:38construyendo tu mejor versión,
03:40un libro en el que comparte
03:42sus experiencias en liderazgo
03:44y superación personal,
03:47buscando así inspirar a otros
03:49a desarrollar sus habilidades
03:50de liderazgo basados en la disciplina,
03:53el compromiso y la empatía.
03:55Adriana Barbosa Vázquez
03:57es sin duda un ejemplo
03:58de cómo las mujeres
04:00pueden romper barreras,
04:01enfrentar dificultades
04:03y a través de la perseverancia
04:04y el empoderamiento,
04:06abrir caminos hacia el éxito.
04:08Hoy en Voces Femeninas
04:10celebramos su historia de lucha,
04:12transformación y liderazgo,
04:14que continúa inspirando
04:16a todas aquellas mujeres
04:18que buscan ser
04:19la mejor versión de sí mismas.
04:22De verdad que increíble
04:24esa biografía, Adriana,
04:25porque sin duda
04:26esto es todo una muestra
04:27de una mujer empoderada.
04:30Y de verdad que quiero
04:31que empecemos tal vez destacando
04:34esos desafíos que has tenido
04:35que vivir desde muy joven,
04:37porque precisamente
04:38esos desafíos tempranos
04:40te han ayudado a desarrollar
04:41un carácter y esa determinación.
04:44Claro, vamos a ver,
04:47me gustaría empezar
04:48desde que era niña,
04:50desde que estoy en la escuela.
04:52Nosotros somos cuatro,
04:54un hermano, tres hermanas,
04:56mi mamá, que es ama de casa,
04:58y mi papá.
04:58Entonces el único
04:59que trabaja en mi casa
05:00o trabajaba en ese momento
05:02pues era mi papá.
05:03Entonces la cosa
05:06era un poquito complicada
05:08en la parte económica.
05:09Entonces yo vi una oportunidad.
05:12En aquel momento
05:13había muchos cafetales,
05:15¿verdad?
05:15Entonces yo vi la oportunidad
05:16de poder ir a coger café
05:18cuando más o menos
05:19estaba como en tercero
05:20de la escuela.
05:22Entonces me forzaba tanto
05:23por poderme salir antes,
05:27porque las vacaciones
05:27eran como de tres meses,
05:29¿me acuerdo?
05:30Entonces yo trataba
05:31de eximirme,
05:33salir antes
05:33y poder ir a coger café.
05:35Entonces con eso,
05:36con ese dinero
05:37poder ayudar a mis papás
05:39a comprar lo que era
05:41los útiles escolares
05:42y lo que me sobraba
05:43comprarle regalos
05:44a mis hermanos
05:46y a mis papás
05:47en Navidad.
05:48Entonces desde ahí
05:49yo empecé a sentir
05:53esa necesidad
05:54de poder ayudarles
05:55a ellos
05:55para poder salir adelante,
05:57¿verdad?
05:57Entonces desde ahí
05:59es donde pienso
06:00que ha venido
06:02mi coraje
06:02y esa determinación
06:04por querer
06:06obtener también
06:07mis cosas,
06:07mis cositas bonitas
06:08de ir a la escuela,
06:09de no solo ver
06:10a las chiquitas
06:10con sus cartucheras
06:11de Barbie y todo,
06:12sino yo también
06:13tener mis cosas.
06:14Entonces a partir de ahí
06:15es donde,
06:17bueno,
06:17y que yo tenga memoria,
06:18¿verdad?
06:18Que mi vida
06:19se empieza como a
06:20enfocar en ese sentido,
06:24¿verdad?
06:24A que yo puedo superarme,
06:26a que yo puedo
06:26lograr también
06:28mis cosas
06:29y ahí es donde inicia,
06:31ahí es donde empiezan
06:31desde que estoy
06:32en la escuela.
06:33Bueno,
06:33y qué bonito
06:34porque a veces
06:34escucho uno
06:35a los chiquitos decir
06:36es que ya quiero
06:37que lleguen las vacaciones
06:38para ir a jugar
06:38y en tu casa,
06:39Adriana,
06:39más bien querías
06:40terminar a la obra educativa
06:42para poder apoyar
06:43a tus papás.
06:44Sí,
06:44para poder trabajar
06:45y así fue.
06:47Entonces terminé
06:48mi escuela,
06:49fui al colegio,
06:51entré en esa etapa
06:52de la adolescencia,
06:53¿verdad?
06:53que sinceramente
06:55es un poco complicada
06:56y podemos decir
06:58que rebelde,
07:00entonces ahí se complica
07:02un poquito las cosas.
07:04Luego tengo a mi hija
07:07y salgo del colegio
07:10por el embarazo
07:12de mi bebé.
07:14Entonces ya cuando ella
07:16nace,
07:18yo la veo,
07:19yo no he terminado
07:20mi colegio,
07:20yo la veo muy pequeña
07:21y entonces,
07:22bueno,
07:23¿qué pasa aquí?
07:24¿qué tengo que hacer?
07:25¿qué voy a hacer
07:27de mi vida?
07:28¿y qué voy a hacer
07:28para ella también?
07:30Entonces,
07:31bueno,
07:32empiezo a trabajar,
07:34empiezo en un restaurante
07:36de comidas rápidas
07:37y tomo la decisión
07:39de seguir el colegio,
07:40pero en un colegio nocturno.
07:41No termino
07:42mi primer año
07:43de colegio,
07:44así que tenía que empezar
07:45desde el primer nivel
07:47del colegio,
07:49que era séptimo,
07:49y de día iba
07:51a trabajar
07:53y de noche
07:54iba de lunes a viernes
07:56de seis
07:56a nueve y cuarenta y cinco
07:58a clases del colegio.
08:01Entonces,
08:01así pasé
08:02durante los cinco años
08:03trabajando en comidas rápidas,
08:05trabajando en empresas,
08:07cosiendo ropa
08:11y todo lo demás
08:12y en las noches
08:13pues iba a estudiar.
08:15Entonces,
08:16esa fue como
08:16mi meta
08:17que yo me puse
08:18que yo dije,
08:19bueno,
08:19cuando ella tenga
08:20cinco años
08:21yo tengo que tener
08:22mi quinto del colegio
08:23porque cuando ella
08:24esté en la escuela
08:25yo tengo que empezar
08:26mi universidad
08:26para poderle ayudar.
08:28¿Cómo logro yo
08:29todo eso?
08:30Con enfoque,
08:32con determinación
08:32y evitando las distracciones.
08:34Yo me casé,
08:35pero ese divorcio
08:37no me llevaba
08:37para ningún lado
08:38porque en lugar
08:38de apoyarme
08:39me estaba distrayendo
08:41de mi objetivo.
08:42Entonces,
08:43tomé la decisión
08:44de que si yo era capaz
08:45de trabajar
08:47para poder sacar
08:47a mi hija adelante
08:48yo podía seguir
08:49haciéndolo sola.
08:50Entonces,
08:51me divorcio
08:51y continúo
08:53con mi objetivo
08:54y con mi meta.
08:56Adriana,
08:57ahora que mencionas
08:57lo de ser prácticamente
08:59que madre soltera,
09:00¿verdad?
09:00¿Cómo ha sido ese tema
09:01de poder equilibrar
09:03el trabajo,
09:05el estudio,
09:06la familia
09:07y qué estrategias
09:08tuvo usted que aplicar
09:09en aquel momento?
09:10Porque evidentemente
09:10tenías un montón de cosas,
09:12hay que pensar,
09:12ya con una responsabilidad
09:14tan grande
09:14como un hijo,
09:15¿verdad?
09:16Y cómo poder mantener
09:17esos objetivos
09:18tanto personales
09:19como profesionales,
09:19como decís vos,
09:21no desviarte del camino.
09:22Sí,
09:22como le digo,
09:24con determinación,
09:26con enfoque
09:26y con ese objetivo
09:27claro que yo tenía.
09:30Bueno,
09:30aquí puedo decir
09:30que mi mamá
09:31siempre ha sido
09:31un gran apoyo,
09:32entonces mi mamá
09:33me cuidaba a mi hija
09:34mientras yo podía
09:35ir a la universidad
09:37a estudiar.
09:38Entonces,
09:39así era como yo lo hacía,
09:41digamos,
09:42mi mamá me la cuidaba,
09:43pues yo trabajaba
09:44y luego estudiaba.
09:47Pero,
09:48¿cómo lo logro?
09:49Con eso,
09:49con enfoque,
09:50con disciplina,
09:52siempre teniendo
09:53un objetivo claro
09:54y objetivos a corto plazo
09:57y objetivos a un largo plazo.
09:59Que mi objetivo a largo plazo
10:00que era sacar el colegio.
10:02¿Cuáles eran los objetivos
10:03a corto plazo?
10:04O sea,
10:05séptimo,
10:05octavo,
10:06noveno.
10:07Que cada año
10:08yo tenía que pasar eso,
10:10entonces para mí
10:10eso era un logro.
10:12Y celebrar esos logros.
10:13Yo cada vez
10:14que sacaba séptimo
10:15para mí era
10:15una celebración para mí
10:17porque yo decía
10:17lo logré.
10:18Octavo,
10:19noveno,
10:19cuando ya llegué al colegio
10:20ya me graduo,
10:22bueno,
10:22pasó el divorcio,
10:23pero sigo,
10:24sigo.
10:25Se viene la parte
10:26de que los problemas
10:27y todo eso,
10:28eso no lo podemos evitar.
10:31Somos seres humanos
10:32y esos problemas
10:33hay que enfrentarlos.
10:35Pasa como un tiempo
10:37de luto,
10:38podría decirlo así,
10:40pero ya pasó
10:41y hay que continuar.
10:42No podemos soltar eso.
10:45Y otra cosa
10:45también que yo he hecho
10:46para poder
10:48siempre ver eso
10:49y esos objetivos
10:51y esas metas
10:52que yo quiero
10:53y que no me desvíe
10:55del camino
10:55es tenerlo
10:57en un cuadro,
10:58en el cuarto.
10:59Entonces yo pongo
11:00una imagen
11:00de una mujer graduándose.
11:02Entonces yo digo,
11:02no,
11:02esa voy a ser yo.
11:04En algún momento
11:05yo voy a tener
11:06mi universidad,
11:08en algún momento
11:09yo voy a tener
11:09mi quinto colegio,
11:10en algún momento
11:11yo voy a tener
11:11mi casa,
11:12en algún momento.
11:13Entonces todo eso
11:13uno lo pega
11:15donde usted siempre,
11:16en la refri,
11:17en lugares donde usted
11:18siempre abre la refri
11:19usted siempre va a verse ahí.
11:21Entonces,
11:22todas esas son estrategias
11:23que yo utilizaba
11:24para no desviarme
11:25y como le digo,
11:27evitar,
11:27evitar esos,
11:29esas distracciones,
11:33amigos que no convienen,
11:37familiares que no
11:38tienen buenas opiniones,
11:40relaciones que no funcionan.
11:41Entonces usted
11:42tiene que evitar eso,
11:44evitar esas distracciones
11:44para poder continuar
11:45y seguir hacia
11:47lo que usted desea.
11:48Claro que sí,
11:48enfocarse y declarar
11:50que eso es lo que va a pasar
11:51bueno en mi vida.
11:52Exactamente.
11:53Vamos a ir de inmediato
11:53con la psicóloga
11:55Laura Goyenaga
11:56quien nos tiene
11:57una pregunta muy interesante
11:59sobre un tema
11:59que sin duda
12:00nos ayudará
12:01a seguir reflexionando.
12:03Adelante Laura,
12:04un gusto saludarte.
12:06Hola,
12:06¿cómo están?
12:07Hoy les traigo
12:08esta pregunta
12:08para que vayan
12:09reflexionando en ella
12:10más adelante
12:11les compartiré la respuesta.
12:13¿Qué influye más
12:14en la autoestima
12:14de una mujer empoderada?
12:16¿Sus logros,
12:16valores y relaciones?
12:18¿O cómo se percibe
12:19de su apariencia física?
12:21Gracias Laura
12:22por esa pregunta
12:23tan interesante.
12:24Más adelante
12:25podremos escuchar
12:26la respuesta de Laura
12:27en su sección
12:28Empodérate con Laura.
12:30Pero antes de irnos
12:31a corte,
12:32les invitamos a seguir
12:33todos nuestros programas
12:35a través de
12:35sinardigital.com
12:37para que no se pierdan
12:38ningún episodio.
12:39También puede escribirnos
12:41a nuestro correo
12:43alemarin
12:43arroba sinard.go.cr
12:46para compartir
12:47sus comentarios
12:48o sugerencias.
12:50Nos encantaría
12:50saber de ustedes.
12:52Ya regresamos
12:53con más
12:53de Voces Femeninas.
13:09Destruyendo estereotipos
13:10Todas somos guerreras
13:13Somos dos guerreras
13:14Femeninas empoderadas
13:16y valientes
13:17Defendiendo nuestro
13:18Somos dos
13:18tres fuertes
13:19Unidas
13:20Rebentes
13:21Faltando por igualdad
13:23No hay más
13:24peros
13:24ni redes
13:25Las mujeres
13:27al poder
13:28Cummiendo barreras
13:31Destruyendo estereotipos
13:34Todas somos guerreras
13:36Gracias por seguir
13:37con nosotros
13:38en Voces Femeninas
13:40Continuamos disfrutando
13:41de la historia
13:42inspiradora
13:42de nuestra invitada
13:44Adriana Barbosa
13:45que nos ha estado
13:46compartiendo
13:47su increíble camino
13:49y de verdad
13:50que entre este camino
13:51no todo ha sido
13:52luz
13:52Adriana
13:53porque de verdad
13:54ha tenido momentos
13:55en los que
13:56usted ha tenido
13:57que agarrarse
13:57de esa fortaleza
13:58porque no solamente
13:59se ha tratado
14:00de esos logros
14:01académicos
14:02y de ese esfuerzo
14:03sino también
14:04de esos desafíos
14:05porque en este camino
14:06el sobrepeso
14:07podemos decir
14:08que se convirtió
14:09en una situación
14:10con la que
14:11has tenido que lidiar
14:12a lo largo
14:12de todo este camino
14:13Sí
14:14desde que era pequeña
14:17siempre he tenido
14:18sobrepeso
14:19pero llegó el momento
14:21en que ya era
14:22bastante
14:23entonces
14:23en una cita médica
14:25el doctor me dijo
14:26no, tiene que hacer
14:27algo por su salud
14:28porque
14:29los exámenes
14:31salieron todos
14:32alterados
14:32y no solamente
14:34por lo de la salud
14:35es que para verse
14:36uno bien
14:37verdad
14:37yo a los 19 años
14:39no podía usar
14:41la ropa
14:41que una mujer
14:42de 19 años
14:43podía usar
14:43entonces
14:44yo me sentía mal
14:45conmigo misma
14:46ahí fue cuando
14:48empecé
14:48como actividad física
14:49a caminar
14:49entonces yo caminaba
14:51por alrededores
14:52del Palacio de los Deportes
14:53en Heredia
14:54ahí llegaba
14:55mucha gente
14:56a hacer ejercicio
14:57ellos corrían
14:58y
14:59qué bonito
15:00y decía yo
15:00qué bonito
15:01se ven
15:01como con una tranquilidad
15:05es que yo quiero
15:07hacer eso
15:08entonces
15:09empecé poco a poco
15:11empecé primero
15:12a bajar de peso
15:13porque mi cuerpo
15:13mis piernas
15:14no iban a aguantar
15:15ese trote
15:16ya cuando
15:17pienso que había bajado
15:19como unos
15:20casi 10 kilos
15:22ya tenía la capacidad
15:24para poder trotar
15:25entonces
15:25lo que hacía
15:26era que trotaba
15:27una
15:27eran cuatro
15:29verdad
15:29toda la vuelta
15:30del Palacio de los Deportes
15:32entonces una
15:33partecita la caminaba
15:34la otra la trotaba
15:35y así sucesivamente
15:36por media hora
15:37yo llegaba a la casa
15:40con el dolor de piernas
15:41y todo
15:41decía yo
15:41no yo sí puedo
15:42yo sí puedo
15:43entonces
15:43así fue como empecé
15:46y fui
15:47ya después
15:48no solamente trotaba
15:50una y una
15:51sino que ya le daba
15:51toda una vuelta
15:52y después caminaba
15:53y hasta que mi cuerpo
15:54decía no camina un ratito
15:56después volvía
15:56y así
15:57hasta que ya trotaba
15:59durante media hora
16:00y fue tanto
16:02que me empecé a meter
16:03y yo decía
16:04no pero es que esto me encanta
16:05entonces yo empecé a correr
16:06y ya duraba 45 minutos
16:09y así sucesivamente
16:11mis papás se divorcian
16:14mi mamá
16:16yo me hago cargo
16:17de mis hermanas
16:18mi hermano
16:19en ese momento
16:20también ya se había ido
16:21de la casa
16:22entonces
16:23la que tenía que ver
16:24por mi mamá
16:25y mis hermanas
16:25pues era yo
16:26en ese momento
16:28a mi mamá
16:29le mandó un examen
16:31de mamá
16:32pero este
16:33en el hospital
16:35duraban
16:36casi dos años
16:37para poder hacerse
16:38ese examen
16:39de mamá
16:39entonces este
16:41ella estaba
16:42un poquillo desesperada
16:43y yo vi una carrera
16:45en el Calomario Ulloa
16:47entonces yo
16:47con aquella
16:48esperanza
16:50de poder ganar
16:51esa carrera
16:51esta es mi oportunidad
16:53entonces
16:53como ya yo estaba corriendo
16:55yo me la creía
16:56y yo decía
16:56yo puedo ganar eso
16:58entonces decía
16:59que eso ya fue
17:01hace como 10 años
17:02que si yo ganaba
17:03la carrera
17:04entonces
17:04el premio era en efectivo
17:06entonces
17:07pues yo le puedo
17:08pagar ese examen
17:09de mamá
17:10a mi mamá
17:10recuerdo que esa vez
17:13solo tenía
17:1420 mil colones
17:14para ir a trabajar
17:15y eran los 20 mil
17:16colones de la semana
17:17que si yo
17:18no ganaba esa carrera
17:19tenía que irme corriendo
17:20todos los días
17:21y regresarme corriendo
17:22porque no tenía plata
17:23entonces
17:25pues no tenía tenis
17:27me fui
17:27y me compré
17:28unas tenisillas
17:29que me costaron
17:3015 mil
17:30y la inscripción
17:32y con eso
17:33me fui a la carrera
17:34y
17:35bueno
17:37para no hacerlo
17:38tan largo
17:38pues
17:39cuando inicia
17:41la carrera
17:42todo el mundo
17:43me pasaba
17:43todos los corredores
17:44me pasaban
17:45y ya llegando
17:47como a los
17:48dos kilómetros
17:48había unos
17:49señores taxis
17:51que dijeron
17:52que yo iba de primera
17:53pero yo no me la creí
17:54¿verdad?
17:55y
17:55faltando un kilómetro
17:57estaban unos niños
17:57en el último puesto
17:59de hidratación
18:01y una niña
18:01llegó y dice
18:02uy vea
18:02ahí va la primera mujer
18:03entonces
18:04yo sentía
18:06una cosa
18:06que yo iba llorando
18:08porque yo decía
18:09yo no me la puedo creer
18:10¿cómo que yo voy ganando?
18:11y al final
18:12terminé ganando
18:13la primera carrera
18:13que hice
18:14y gané la carrera
18:16entonces
18:16me dieron una premiación
18:17por ser la primera mujer
18:18y otra
18:20por la categoría
18:21del rango de edad
18:23entonces gané
18:23dos premios
18:24ahí con eso
18:26ya le ayudé a mami
18:26con el examen de mama
18:27y vi una oportunidad
18:29dije yo
18:30si yo me dedico a correr
18:31yo les puedo ayudar
18:31a mi familia
18:32porque todos los fines
18:33de semana
18:34pues yo me iba a una carrera
18:35y con eso yo ganaba
18:35y ayudaba a mi familia
18:37entonces
18:38este
18:39el sobrepeso
18:42tratar de bajar de peso
18:43para verme yo bien
18:44para sentirme yo bien
18:45para sentirme bonita
18:47yo
18:47pues también me llevó
18:48a otra cosa
18:49que era una entrada
18:50de dinero
18:50para poder ayudar
18:51a mi familia
18:52entonces
18:53no hay que ver
18:54las cosas como malas
18:56sino que
18:57todos esos obstáculos
18:59que hay
18:59son oportunidades
19:01entonces hay que ver
19:02el lado positivo
19:02de las cosas
19:04¿verdad?
19:04entonces uno dice
19:05¿por qué me está pasando
19:06esto a mí?
19:07¿por qué esto es tan duro
19:08para mí?
19:09no
19:09esto es una oportunidad
19:10que yo tengo
19:11para poder salir adelante
19:13cosas que yo puedo aprender
19:14y entonces yo creo
19:17que todo eso
19:18es lo que ha hecho
19:19que yo tenga ese coraje
19:20esa resiliencia
19:21y esa determinación
19:23para poder salir adelante
19:24y si no ha sido fácil
19:25pero
19:25ha sido fácil
19:27si usted lo ve
19:28del lado positivo
19:28en los problemas
19:30de la vida
19:31y las cosas
19:32uno lo puede ver
19:33del lado positivo
19:34entonces
19:35así uno va
19:36enfrentando los problemas
19:37y los obstáculos
19:38y va aprendiendo
19:38de ellos
19:39claro que sí Adriana
19:40bueno
19:40y mencionabas una palabra
19:42que para mí
19:43es súper importante
19:45y es la pasión
19:46porque ahí fue
19:46donde nació
19:47esa pasión
19:48por el atletismo
19:49y quiero mencionar algo
19:50porque a lo largo
19:51de su carrera deportiva
19:52ha logrado medallas de oro
19:53ha mantenido récords
19:55oiga verdad
19:56lo que empezó
19:57como una carrera
19:57para ganarse un premio
19:58y ayudar a una madre
19:59¿verdad?
20:00ha llevado a Adriana
20:01de verdad que
20:02a romper
20:03todo tipo de disciplinas
20:05y quiero que nos contes
20:05sobre esas medallas
20:06sí
20:07este
20:08bueno
20:08conforme fue pasando
20:10el tiempo
20:10ya me fui metiendo
20:11en el atletismo
20:12un entrenador
20:13me veía ahí
20:14entrenando
20:14en el Polieportivo
20:15Santo Domingo
20:16y él me propuso
20:18que por qué no
20:19iba a un centroamericano
20:20yo al principio
20:21no me la creía
20:21ellos creían en mí
20:22yo no creía en mí
20:23entonces eso es un gran error
20:24primero tengo que creer yo
20:26y después
20:27bueno
20:27le fui haciendo caso
20:28y pues me metí
20:30y fui a mi primer centroamericano
20:32en la categoría
20:34de los 30 años
20:35ese fue
20:36en
20:37Honduras
20:38en San Pedro
20:39Sula
20:39y ahí gané
20:41mi primer medalla
20:42de oro
20:42en los 5000 metros planos
20:43y en los 8 kilómetros
20:44de Campo Traviesa
20:45que fueron las dos pruebas
20:46que yo fui a hacer allá
20:47y fue puña
20:49eso a mí
20:49me empoderó tanto
20:51porque yo dije
20:51no es que yo
20:52sí soy capaz
20:53entonces
20:53ahí llegó
20:54el segundo centroamericano
20:55el tercero
20:57cuarto
20:57quinto
20:57ya he ido
20:58a 5 centroamericanos
21:00he mantenido
21:01récord centroamericano
21:03ya el año pasado
21:05me quitaron
21:06el de
21:06una guatemalteca
21:07me quitó
21:07el de 5000
21:08pero lo mantuve
21:09por cuatro años
21:10el de Campo Traviesa
21:11no me lo han quitado
21:12el de 1500
21:14no me lo han quitado
21:15siempre mantengo
21:16el récord
21:16en el 2000 metros
21:19con obstáculos
21:20tampoco me lo han quitado
21:22mantengo el récord
21:23en 30-34
21:24ahora estoy en la categoría
21:26de
21:26bueno 35-39 también
21:29y ahora estoy en la categoría
21:3040
21:30y este
21:32hace dos años
21:33que fui
21:34sí
21:35el año pasado
21:36no salí
21:36fui al sudamericano
21:38entonces ahí
21:39también campeona
21:41centroamericano
21:42en los 2000 metros
21:43con obstáculos
21:43ese fue en Perú
21:44ese fue en Perú
21:45no de verdad
21:47que me sorprende
21:49cada vez más
21:50que vamos avanzando
21:50con la entrevista
21:52Adriana
21:52bueno
21:52quisiera preguntarte
21:54qué significa ser una mujer líder
21:55para vos
21:56qué cualidades
21:57consideras esenciales
21:59para poder alcanzar
22:00ese liderazgo
22:01sí
22:01hay que ser
22:02hay que tener
22:03un liderazgo personal
22:04para empezar por ahí
22:05yo tengo que ser
22:06líder de mi vida
22:07de empoderarme
22:08primero de mí
22:09y este
22:10luego
22:10como he mencionado
22:15viene de la mano
22:16con lo que es
22:17la disciplina
22:18con lo que es
22:19el enfoque
22:20con lo que es
22:21la resiliencia
22:22adaptarse a los cambios
22:25tener determinación
22:29entonces
22:30creo que todo eso
22:31viene
22:31de liderazgo
22:33personal
22:34por cierto
22:35y quiero mencionar
22:35ahí
22:36quiero
22:36sobre
22:38destacar
22:40lo que es
22:40todo eso
22:42de todo esto
22:43nace
22:43el libro
22:44que acaba de escribir
22:45que se llama
22:46el camino
22:48del líder
22:48construyendo tu mejor versión
22:50ese es un libro
22:51que yo
22:52yo escribí
22:53basado en mi vida
22:54en mis experiencias
22:55de cómo superé
22:57bueno
22:57viene un capítulo
23:00yo redacto
23:01un pedacito
23:02de mi vida
23:03y luego viene
23:04cómo superar
23:06esos
23:06ese
23:08ese
23:09ese
23:10ese problema
23:11ese obstáculo
23:12o esa
23:12esa faceta
23:13de vida
23:14que yo creo
23:14que ya las he visto
23:15todas
23:15entonces
23:16todas vienen
23:17ahí
23:17en el libro
23:18bueno
23:18se me está adelantando
23:19con la entrevista
23:20porque
23:21más adelante
23:22vamos a estar
23:23hablando un poquito
23:23de lo que ha sido
23:24este libro
23:24y ese impacto
23:25que ha tenido
23:25que es bastante
23:26interesante
23:27antes de irnos
23:28a un corte
23:29le recordamos
23:29que puedes seguir
23:30todos nuestros
23:31programas
23:32en
23:32sinardigital.com
23:34y escribirnos
23:35a alemarina
23:36arroba sinard.go.cr
23:38con sus comentarios
23:39o sugerencias
23:40nos encantaría
23:41saber también
23:42de ustedes
23:43para que lo tengan
23:43pendiente
23:44y puedan hacernos
23:45llegar todos
23:45esos mensajes
23:46ya regresamos
23:47con más
23:47de Voces Femeninas
23:48somos dos
23:49es fuertes
23:50unidas
23:51rebeldes
23:51son sano
23:52por igualdad
23:54no hay más
23:55peros
23:55ni redes
23:56las mujeres
23:57al poder
23:59rumbiendo barreras
24:01destruyendo
24:03estereotipos
24:04y gracias a todos
24:25nuestros televidentes
24:26por seguir
24:26acompañándonos
24:27aquí
24:28en Voces Femeninas
24:29estamos con
24:30Adriana Barbosa
24:31que hoy
24:31nos está
24:32contando
24:33su historia
24:33Adriana
24:34y me gustaría
24:34que retomemos
24:35lo del libro
24:36de verdad
24:36porque
24:37eso no abrió
24:38caminos
24:38también
24:38sí
24:40lo del libro
24:41se llama
24:42El camino del líder
24:43construyendo su mejor
24:44versión
24:45es un libro
24:46que se basa
24:47en varios capítulos
24:49son nueve capítulos
24:50en cada uno
24:51de los capítulos
24:52yo redacto
24:53una experiencia
24:54de mi vida
24:55después
24:55cómo lo superé
24:56y
24:58les doy consejos
25:01de cómo
25:02superar
25:03esas etapas
25:04hablo
25:06de cuando
25:06estoy
25:07de niña
25:07la historia
25:08que le conté
25:09de coger café
25:10y el asunto
25:11y termino
25:13también
25:13bueno
25:14toco el de mi mamá
25:16el de las
25:17cómo empecé
25:18yo a correr
25:19el de la universidad
25:22cómo
25:24cómo hago yo
25:25para poder
25:26llegar a ser licenciada
25:28que ese era uno
25:28de mis sueños
25:29este
25:30el accidente
25:31un accidente
25:32que yo tuve
25:32tránsito
25:33que
25:34que me dejó
25:35con problemas
25:36en la espalda
25:37y este
25:38que los doctores decían
25:39bueno
25:40no va a poder
25:40correr
25:41ya no va a poder
25:42hacer deporte
25:43imagínate
25:44la pasión mía
25:46entonces
25:46el divorcio
25:48como una mamá
25:50soltera
25:50con una niña
25:51pequeña
25:52hace para poder
25:54trabajar
25:54estudiar
25:56y abuela ya
25:56y ahora soy abuela
25:57ya tengo una nieta
25:58una nieta
25:59de cinco años
26:00este
26:02cómo construyo
26:05la casa
26:05de mi hija
26:06mi casa
26:07todo el asunto
26:08entonces
26:09todo eso
26:10viene en el libro
26:11y como le repito
26:13ahí
26:14ahí
26:14mencionó
26:15cómo superar
26:16todas esas
26:17que uno le llama
26:18obstáculos
26:19bueno y el trabajo
26:20también guardacostas
26:21¿verdad?
26:21ok
26:22también
26:22este
26:23ya cuando mi hija
26:24se hace grande
26:25y todo
26:25yo siempre había
26:27querido ser guardacostas
26:28entonces
26:29tomo la decisión
26:31de renunciar
26:31al trabajo
26:32que por años
26:33estuve ahí
26:33y este
26:35tirarme a
26:35hacer guardacostas
26:37y uno de los
26:38miedos míos
26:39que también
26:40por ahí tengo mi frase
26:41era nadar
26:43a mí me daba
26:43mucho miedo
26:44nadar
26:44pero
26:45era uno de los requisitos
26:46para hacer guardacostas
26:48entonces
26:49en este libro
26:50menciono
26:51cómo yo
26:53por quererse guardacostas
26:55y poder alcanzar
26:56esa meta
26:57pues me meto
26:59a llevar clases
26:59de natación
27:00y toda la aventura
27:01entonces
27:02de eso se trata
27:03el camino del ir
27:05construyendo
27:05tu mejor versión
27:06¿y cuánto le llevó
27:07a aprender a nadar?
27:09fue
27:09muy
27:10se sabe que fue poquito
27:11porque
27:12las ganas
27:14que tenía
27:16de ser guardacostas
27:17me impulsaba
27:18yo no sabía
27:19absolutamente nada
27:20nada
27:20de nadar
27:21y
27:22creo que
27:24el atletismo
27:25el aire que yo tenía
27:26por correr
27:27pues
27:28me ayudó bastante
27:30con la condición
27:31entonces
27:32cuando yo tenía
27:33eran
27:3426 horas
27:36de
27:37horas de entrenamiento
27:39de natación
27:40pues me fui a hacer
27:41mis primeras aguas abiertas
27:42y ahí sinceramente
27:44iba con miedo
27:44pero
27:45con ese miedo
27:46me tiré al agua
27:47y ese miedo
27:47se abogó en el agua
27:48y así fue como
27:50como empecé
27:51entonces luego
27:52empecé a hacer
27:54acuatrón
27:54duatrón
27:55triatlón
27:56y ya me metí
27:57al asunto
27:57de ese otro deporte
27:59también
28:00todo por querer
28:01ser guardacostas
28:02bueno verdad
28:03pero eso es
28:04muchísima determinación
28:05sin duda
28:06ahora
28:06les vamos a presentar
28:07de inmediato
28:08una nueva cápsula
28:09de Empoderate con Laura
28:10donde nuestra psicóloga
28:12Laura Goyenaga
28:13nos trae
28:14más estrategias
28:15y consejos
28:15para empoderarnos
28:17cada día
28:18adelante Laura
28:19las mujeres al poder
28:21cumpliendo barreras
28:24bienvenidas a esta
28:25tercera temporada
28:26de Voces Femeninas
28:28estoy muy agradecida
28:30con Dios
28:30por permitirme
28:31estar hoy aquí
28:32con todas ustedes
28:33que nos hacen
28:34el honor
28:34de ver el programa
28:35Semana a Semana
28:37comencemos
28:38el tema de hoy
28:38es
28:39como una mujer
28:40empoderada
28:41puede utilizar
28:42su autoimagen
28:43como fuente
28:44de confianza
28:45y bienestar
28:46que piensa
28:47de su autoimagen
28:48tiene pasas
28:49acerca de como se ve
28:50le gusta
28:51la mujer
28:52que ve frente
28:53al espejo
28:53o se la pasa
28:54criticándose siempre
28:56la autoimagen
28:57es la percepción
28:58que una persona
28:59tiene sobre su propio
29:00cuerpo
29:01no se trata
29:01solo de como
29:02alguien se ve
29:03en el espejo
29:04sino también
29:05de lo que
29:05siente
29:06y piensa
29:07acerca
29:07de su cuerpo
29:08o sea
29:09si tienes
29:10una autoimagen
29:10positiva
29:11tendrás una mayor
29:12autoestima
29:13mientras que
29:14si tienes
29:14una autoestima
29:15negativa
29:16puede generarte
29:17inseguridad
29:17y esa inseguridad
29:19se va a ver
29:19reflejada
29:20en todo
29:21en tu vida
29:22en la intimidad
29:23con tu pareja
29:24al salir a comprar
29:25ropa
29:26en tu trabajo
29:27y las demás
29:28personas se dan
29:28cuando estamos
29:29inseguras
29:30es muy importante
29:31que nosotras
29:32las mujeres
29:33trabajemos
29:34en nuestra autoimagen
29:35para sentirnos mejor
29:37hacer las pases
29:38con nuestros cuerpos
29:39es un reto
29:40te comprendo
29:41porque a mi
29:41también me pasa
29:42no todo lo que veo
29:43frente al espejo
29:43me gusta
29:44pero he aprendido
29:45amarme
29:46y acertarme
29:47como una mujer
29:47completa y real
29:49con virtudes
29:50y defectos
29:51y hoy quiero
29:52que hagas lo mismo
29:53por eso te comparto
29:54cinco tips
29:55número uno
29:57enfócate
29:58en lo que te hace
29:59única
29:59más allá
30:00de tu apariencia
30:01física
30:02puedes basar
30:03tu autoestima
30:04en tus valores
30:05talentos
30:06y logros
30:06número dos
30:08haz afirmaciones
30:09positivas
30:09diarias
30:10número tres
30:11cuida tu cuerpo
30:12con amor
30:13recuerda hacerlo
30:14todo desde el amor
30:15y no desde el odio
30:16y desprecio
30:17no hagas esa dieta
30:18loca
30:19locas
30:20ni restrictivas
30:21ni ejercicio extremo
30:22sino todo
30:23con equilibrio
30:24y número cuatro
30:26rodéate de personas
30:27que te eleven
30:28esas amigas
30:29vitamina
30:30y redes sociales
30:31que te inspiran
30:32y cinco
30:33deja de compararte
30:34les comparto
30:36las recomendaciones
30:37de la semana
30:38la película
30:40es sexy
30:41por accidente
30:42muy divertida
30:42que nos habla
30:43de hacer las paces
30:44con nuestro cuerpo
30:45el documental
30:46de Lizzy Velásquez
30:47ella fue etiquetada
30:48como la mujer
30:49más fea del mundo
30:50en un video viral
30:51y se convirtió
30:52en una activista
30:53contra el bullying
30:54a mí me encanta
30:55seguirle en Instagram
30:56me inspira muchísimo
30:58el libro es
30:59la autoestima
31:00y te va a ayudar
31:01a fortalecer
31:02tu autoimagen
31:03la canción
31:04querida yo
31:05a mí me gusta
31:06mucho esta canción
31:07porque nos invita
31:07a amarnos
31:09y a ser cariñosas
31:10con nuestros procesos
31:12y les traigo
31:13el primer reto
31:14de esta temporada
31:15consiste en cuatro partes
31:17uno
31:18vas a mirarte
31:18frente al espejo
31:19y a buscar
31:20un experto físico
31:21que te guste
31:22si no encuentras
31:23algo positivo
31:24vas a pedir
31:25a una persona
31:26de confianza
31:26que te diga
31:27que es lo más hermoso
31:28que ve en vos
31:29dos
31:30vas a decir
31:31una afirmación positiva
31:32sobre tu apariencia
31:34tres
31:35después
31:35vas a vestirte
31:36con una prenda
31:37que te haga sentir
31:38poderosa
31:39que resalte eso
31:40que más te guste
31:41por ejemplo
31:42a mí me gusta mi cabello
31:43entonces intento
31:44resaltarlo y cuidarlo
31:45y eso me ayuda
31:46a sentirme más segura
31:47y quizá
31:48a ti te guste
31:49tu cintura
31:50tus caderas
31:51y puedas usar
31:52una ropa
31:53para resaltar eso
31:55cuatro
31:55por último
31:57vas a regalarte
31:58un día
31:58de autocuidado
31:59personal
32:00las invito
32:02a compartir
32:02el reto
32:03con nosotras
32:04y a formar
32:04parte de la comunidad
32:05Empoderate con Laura
32:06puedes enviarnos
32:08las fotos
32:09y escribir tu nombre
32:10al whatsapp
32:118477
32:134108
32:14la afirmación
32:15de hoy es
32:16estoy aprendiendo
32:17a amar
32:18y aceptar
32:19mi cuerpo
32:19tal y como es
32:21lo veo como un reflejo
32:23de mi fuerza
32:24y resiliencia
32:25ojo
32:25la parte más importante
32:27de la afirmación
32:28es que
32:28estoy aprendiendo
32:30a amarme
32:31y la respuesta
32:33a la pregunta
32:34del día de hoy
32:35es
32:35para una mujer
32:37empoderada
32:38pesa más
32:39como ella
32:40se siente
32:41sobre sí misma
32:42viéndose como un todo
32:44tomando en cuenta
32:45sus relaciones
32:46sus logros
32:47valores
32:47y no solo
32:48se valora
32:49como se ve
32:49físicamente
32:50las esperamos
32:51en nuestro próximo
32:52programa
32:53compartan lo aprendido
32:54con esa amiga
32:55que lo necesite
32:56gracias Laura
33:03por sus valiosos
33:04consejos
33:04en Empoderate con Laura
33:06y ahora continuamos
33:07con nuestra invitada
33:08de hoy
33:08Adriana Barbosa
33:10y queremos
33:11Adriana
33:11agradecerte
33:12profundamente
33:13por habernos
33:13compartido
33:14tu inspiradora
33:15historia
33:15y todo lo que
33:16has logrado
33:17en reconocimiento
33:19a tu participación
33:20en Voces Femeninas
33:21te entregamos
33:22este certificado
33:24de participación
33:25que dice lo siguiente
33:27por su valiosa
33:27participación
33:28en el programa
33:29de televisión
33:29Voces Femeninas
33:31su destacada
33:31trayectoria
33:32como atleta
33:33líder
33:34y autora
33:34así como
33:35su incansable
33:36compromiso
33:37con la superación
33:38personal
33:39el empoderamiento
33:40femenino
33:41y el liderazgo
33:41transformacional
33:43la convierten
33:44en un ejemplo
33:45inspirador
33:45para mujeres
33:46de todas las edades
33:48agradecemos
33:49su invaluable
33:49contribución
33:50y dedicación
33:51a la promoción
33:52del liderazgo
33:52femenino
33:53la disciplina
33:54la resiliencia
33:56y la búsqueda
33:56constante
33:57de la excelencia
33:58su ejemplo
33:59de esfuerzo
34:00perseverancia
34:01y compromiso
34:02con el crecimiento
34:02personal
34:03es una fuente
34:04de inspiración
34:05para todas
34:06las mujeres
34:06que buscan
34:07transformar
34:08sus vidas
34:08y comunidades
34:10Voces Femeninas
34:11se enorgullece
34:12de celebrar
34:12y honrar
34:13su historia
34:13de fortaleza
34:15empoderamiento
34:16y liderazgo
34:17que sigue motivando
34:18a otras
34:19a alcanzar
34:19su máximo potencial
34:20y hacer una diferencia
34:22significativa
34:23en la sociedad
34:24de verdad que para nosotros
34:25es un gusto
34:26que estés acá
34:27en el programa
34:27muchísimas gracias
34:29ya me vas a sacar
34:30a lágrimas
34:30está muy bonito
34:32gracias
34:32bueno Adriana
34:34y por supuesto
34:35que para finalizar
34:36nos gustaría saber
34:37cuál es esa frase
34:38de verdad
34:38o lema
34:39que te ha acompañado
34:40a lo largo de tu vida
34:41y que podemos decir
34:43este lema
34:44esta frase
34:45identifica
34:46Adriana
34:46bueno
34:48la frase que yo
34:49siempre he utilizado
34:51es
34:51el miedo
34:52paraliza el camino
34:53al éxito
34:53a veces nosotros
34:55el miedo va a existir
34:56siempre
34:56y a veces nosotros
34:58nos paralizamos
34:58por ese miedo
34:59y dejamos
35:00que las metas
35:02se desvanezcan
35:03o sea desaparezcan
35:04entonces
35:05no podemos
35:06dejar de hacer
35:07lo que nosotros
35:08queremos ser
35:08por miedo
35:09verdad
35:10entonces esa es
35:11como mi frase
35:12muchas veces
35:13nos hacemos
35:15como nosotros decimos
35:16un mundo
35:18empezamos a
35:20a ver cosas
35:21que no existen
35:21e inventar cosas
35:22que no existen
35:23por miedo
35:24y dejamos de hacer
35:26lo que nosotros
35:27queremos ser
35:27entonces
35:28esa es como la frase
35:30el miedo
35:31paraliza el camino
35:31al éxito
35:32si usted quiere
35:32tener éxito
35:33sepa que el miedo
35:34siempre va a estar ahí
35:35pero es algo
35:36que usted tiene que vencer
35:37y tirarse con ese miedo
35:38el miedo va desapareciendo
35:39vaya para adelante
35:41bueno y aprovechar
35:42oportunidades
35:43exactamente
35:44de verdad que
35:46muchísimas gracias
35:47Adriana
35:47por acompañarnos
35:48en un programa más
35:49de voces femeninas
35:50para mí ha sido
35:51un placer compartir
35:52con vos
35:52ay muchísimas gracias
35:53a ustedes
35:54por invitarme
35:55bueno y a ustedes
35:56también gracias
35:57por acompañarnos
35:58en un programa más
35:59de voces femeninas
36:00el próximo lunes
36:01tendremos a Laura Moreira
36:03psicóloga deportiva
36:04y una de las mejores
36:06del país
36:06quien ha trabajado
36:08con nuestros atletas
36:09olímpicos
36:10y asesorado equipos
36:11de Guatemala
36:12y El Salvador
36:13también es presidenta
36:15del comité
36:15Pierre de Court Team
36:17y antes de irnos
36:18les dejamos
36:19la frase del día
36:20juntas
36:22somos más fuertes
36:23y nuestra voz
36:24es el poder
36:25que transforma
36:26el mundo
36:27nos vemos
36:28el lunes
36:29en Voces Femeninas
36:30somos dos
36:31fuertes
36:32unidas
36:32rebeldes
36:33el espíritu
36:34saca por igualdad
36:35no hay más
36:36peros
36:37ni redes
36:38las mujeres
36:39al poder
36:41cubriendo barreras
36:43destruyendo estereotipos
36:46todas somos guerreras
36:48somos dos
36:49serenas
36:50femeninas
36:51empoderadas
36:52y valientes
36:52defendiendo nuestros derechos
36:54somos inconformes
36:56nos vemos en el próximo
36:57en el próximo
36:58el próximo