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00:00Bienvenidos a Consulta en Directo. Hoy abordamos el tema de fatiga crónica. El síndrome de fatiga
00:26crónica es una enfermedad de larga duración que causa una debilidad intensa que no se alivia con
00:33el descanso. La causa es desconocida, pero se cree que puede estar relacionada con una combinación
00:39de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida. Algunos síntomas son cansancio, dolores luego
00:46de algún esfuerzo, problemas cognitivos y problemas de memoria. Pueden tener dificultad para concentrarse
00:55e incluso dificultades digestivas, además de presentar síntomas de resfrío o alergia. El
01:02diagnóstico de esta enfermedad puede ser difícil porque no existe una prueba específica. Los
01:08médicos suelen basarse en los síntomas y en la exclusión de otras posibles causas de fatiga.
01:14Cinco con tres minutos. Gracias por acompañarnos en Consulta en Directo. Ya como usted lo escuchaba en
01:24nuestra nota introductoria, hoy vamos a hablar del síndrome de la fatiga crónica y para eso tenemos
01:30con nosotros, como todos los martes, al doctor José Fung, especialista en medicina alternativa.
01:36Doctor, qué gusto que nos acompañe esta tarde, esta tarde lluviosa, pero nosotros contentos de
01:41recibirles en este espacio a ustedes, donde por supuesto le abrimos esa oportunidad para que
01:46usted haga su consulta médica en vivo. Doctor, bienvenido. Gracias, Tami. Y bueno, es un día
01:52histórico porque es la primera vez que nos está acá juntos, ¿verdad? Es la primera vez que estamos
01:55juntos acá. Qué emoción, bueno, súper contento, súper emocionado y muy feliz, por supuesto, de estar
02:00acá con todos ustedes. Como bien lo dijo Tami, vamos a hablar sobre algunos tips, algunos consejos
02:06muy importantes, pienso yo, para aquellas personas que se cansan mucho, Tami, que literalmente
02:12se sienten drenados, no solo físicamente, sino también mentalmente. Y tal como lo hacía
02:16en la nota, es muy difícil diagnosticarlo. Entonces, si usted se siente un poco extraño,
02:21un poco extraño, siente que no ha sido usted mismo o usted misma, bueno, ya menos si se ha
02:27estado sintiendo muy cansada, muy agotada, muy agobiada o incluso hasta emocionalmente
02:35un poco de caída. Bueno, este es su espacio. Tenemos muchos tips que espero de todo corazón
02:41sea de mucho provecho para todos ustedes. Bueno, así que si usted ha tenido alguno de
02:46estos síntomas, puede ser que usted padezca de esa fatiga crónica. Así que esté atento
02:50al programa porque tenemos este espacio para que usted pueda hacer sus consultas.
02:5321 00 13 13 es nuestra línea habilitada para que ustedes puedan llamarnos, pueden también
02:59dejar mensajes de texto o bien dejarnos un mensajito de audio que no sobrepase el minuto
03:04para que usted nos pueda hacer saber ese padecimiento y también esa duda que tenga porque tenemos
03:08al doctor José Fung para consultar y para que usted también tenga una respuesta a esos
03:13padecimientos. Doctor, porque a veces sentimos esa fatiga. ¿Cuándo podemos decir que es una
03:17fatiga normal y cuándo es una fatiga crónica? Claro, yo pienso también que cuando ya esto
03:24se vuelve muy recurrente y nos afecta sobre todo nuestras capacidades para cumplir nuestras
03:31rutinas diarias, yo creo que ahí es cuando nosotros necesitamos ya acudir al experto en
03:36el área de salud. Incluso esto puede ser multifactorial. Por ejemplo, no sé si has escuchado sobre
03:43un mineral que se llama selenio. Claro que sí, lo escucho. Bueno, el selenio es un mineral
03:49esencial para nuestro cuerpo, Tami. ¿Qué quiere decir eso? Que sí o sí, nuestro organismo
03:54sí lo necesita, pero nosotros no tenemos la capacidad para producirlo solo, entonces por
04:01nosotros mismos, entonces tenemos que obtenerlo de los alimentos. El selenio está presente en
04:07el pollo, en el huevo, en la avena, las nueces, las semillas de girasoles. Bueno, la lista abunda,
04:15¿verdad? Nosotros tenemos que consumir aproximadamente con unos 100 microgramos de selenio al día.
04:22Obviamente es muy difícil calcular eso a través de las comidas. Entonces también lo podemos buscar
04:26como suplemento en las farmacias o macrobióticas. ¿Cómo nos damos cuenta que tenemos deficiencia de
04:32selenio? Bueno, vamos a presentar múltiples síntomas. Por ejemplo, voy a hablarles así en general.
04:36Usted puede ya sentir como la piel más reseca, se le cae el cabello, tiene las puñas como
04:44más quebradizas, de repente siente como el estado de ánimo bajoneado, dice aquí el
04:50tico, siente mucha ansiedad o siente mucho cansancio o mucha fatiga. Entonces, Tami, como
04:58les dije antes, la fatiga puede ser multifactorial. Entonces, podría ser, podría ser que uno de
05:04sus motivos de ese cansancio sea la falta de selenio.
05:07¿Y cómo sé cuántas cápsulas debo tomar, doctor? En ese caso, si digamos no soy mucho
05:12de comer pollo, estos alimentos que usted mencionaba, ¿verdad? Y digo, bueno, voy a optar
05:16por un suplemento. ¿Cuánto tengo que consumir? ¿Eso es una cápsula, es un polvo? ¿Cómo se toma?
05:20Es una excelente pregunta, Tami. Bueno, como les decía, nosotros, el cuerpo requiere al día
05:26aproximadamente unos 100 microgramos. Cada cápsula que usted puede conseguir en la farmacia
05:31o macrobiótica va a contener aproximadamente unos 200 o 250 microgramos de selenio, más
05:38de lo que el cuerpo requiere a diario. Entonces, con una cápsula al día, se supone que nosotros
05:43le estamos dando al cuerpo esa carga de selenio que el organismo requiere.
05:50Por aquí nos dicen, buenas tardes, los felicito, muy educativo el programa, muchísimas gracias.
05:54Gracias. No me lo pierdo, me llamo Anaí. Bueno, un saludo a Doña Ani.
05:59Soy una señora de 57 años, ama de casa, muy activa físicamente. Me gustaría saber
06:04qué debo de tomar natural para aminorar el cansancio de esta etapa de postmenopausia.
06:11Muchísimas gracias y saludos.
06:13Sí, bueno, muchas gracias por su consulta, por usted. Es que estamos acá el día de hoy.
06:18Tami, ¿algo que podría consumir o pienso podría consultarle a su médico?
06:23Un suplemento que se llama maca. La maca es una raíz, en realidad, que proviene de los Alpes peruanos.
06:33Se le conoce también como el ginseng de la mujer, porque al igual que el ginseng, es una raíz.
06:40Y así como el ginseng nos aporta vitalidad y muchas cosas que los hombres requieren ya después de cierta edad,
06:46a las mujeres también les favorece, ya después de cierta edad.
06:51Les ayuda muchísimo con la parte del desorden hormonal, pero también la maca en sí aporta vitalidad.
06:59Entonces, puede conseguirlo en alguna macroiótica o farmacia.
07:03Normalmente las venden como en pastillas o en granulado.
07:08Granulado quiere decir, Tami, es la misma raíz, pero pulverizada.
07:11O sea, es una presentación más orgánica y es la que usualmente yo recomiendo,
07:16porque de esa forma vamos a aprovechar mejor sus propiedades medicinales.
07:20Bueno, y le recuerdo que tenemos habilitado el 21-013-13 para que usted haga sus consultas.
07:25Recuerde que aquí en el programa aprendemos todos.
07:27Así que estamos anuentes a recibir cualquier consulta que usted tenga.
07:30Y en este momento está la línea telefónica Doña Rosmery.
07:33Doña Rosmery, muy buenas tardes. Bienvenida a consulta en directo.
07:36Le escuchamos.
07:37Muchísimas gracias.
07:41Primero quiero felicitarles por este programa tan ameno y tan...
07:47Nos sirve tanto a nosotros que no tiene usted ni la menor idea.
07:51Muchísimas gracias.
07:52Me pregunten...
07:53Mi pregunta es la siguiente, que tengo 78 años y mi condición, tanto del corazón como de los pulmones,
08:08me ha afectado la fatiga. Tengo mi fatiga crónica.
08:15Porque, y además, está la fatiga que yo no puedo caminar, pero ni tres pasos, cuando ya me estoy ahogando.
08:25Uso oxígeno 24 horas.
08:28¿Sí, Doña Rosmery?
08:33Sí.
08:34Eso sería. ¿Qué le podemos recomendar, doctor?
08:37Ok. Bueno, muchas gracias, Doña Rosmery, por su consulta.
08:41Gracias, Tami, por el espacio.
08:42Yo pienso en que en este caso, como ella tiene una condición ya de salud, es cardiopata, según le entendí,
08:50creo que no se le puede dar cualquier cosita.
08:52Entonces, tal vez me gustaría más recomendarle un ejercicio a Doña Rosmery.
08:57Me gustaría como ponerme de pie. ¿Será que la cámara logrará...?
09:01Yo creo que sí, compañero, nos podemos acomodar para que el doctor nos pueda mostrar el ejercicio,
09:05porque hay que ponerse de pie.
09:06Perfecto, sí.
09:07Ahí lo tenemos.
09:08Es un momentito nada más, ¿ok?
09:09Ah, bueno, ahí está súper bien, sí.
09:11Entonces, me dirijo hacia allá, ¿tami?
09:13Sí.
09:13Perfecto.
09:14Yo vea qué sencillo, Doña Rosmery.
09:15Lo que usted debe hacer, todas las mañanitas, separar primero sus pies,
09:21que queden como a una distancia de sus hombros, más o menos, ¿verdad?
09:26Y después vamos a aflojar nuestros hombros, ¿verdad?
09:30Nuestros codos, nuestras muñecas y las palmas de nuestras manos, vamos a dejarlas viendo como hacia atrás.
09:38Y lo que vamos a hacer acá, Tami, es algo sumamente sencillo.
09:41Simplemente vamos a agitar nuestras manos, ¿ok?
09:44Eso es todo lo que vamos a hacer.
09:46Si lo puede hacer rápido, hágalo rápido, Doña Rosmery.
09:49Aunque usted no lo crea, Doña Rosmery, esto es un ejercicio de Tai Chi muy famoso que ejecutamos siempre antes de empezar nuestras rutinas de entrenamiento.
09:59Y lo que estamos haciendo aquí, básicamente, es abriendo todos los canales energéticos de nuestro cuerpo.
10:06De esa manera, liberamos la energía que está estancada de nuestro cuerpo.
10:10Y no solo eso, Doña Rosmery, estamos liberando estrés que hemos venido acumulando en todo nuestro cuerpo.
10:17O sea, sentimientos reprimidos, emociones estancadas, todo eso lo estamos drenando en este momento.
10:25Hágalo durante unos cuatro o cinco minutos aproximadamente, Doña Rosmery.
10:31Y después de eso, simplemente quédese en esta posición durante unos segunditos.
10:37Va a sentir cómo ese caudal de energía vibra en todo su cuerpo.
10:43Esta es una excelente manera de empezar su día y sentir toda la energía vibrar y distribuirse por todas sus células.
10:52Un ratito diario, entonces, doctor, ese ejercicio.
10:55Un ratito diario, sí. Es excelente para arrancar el día.
10:57Perfecto. Por aquí nos dicen, hola, quisiera saber dónde y cómo puedo conseguir colágeno marino.
11:04Bueno, no es el tema de hoy, pero le vamos a contestar, doctor.
11:06Claro, el famoso colágeno marino.
11:08Así es que me parece que un día estuvimos hablando de problemas en las articulaciones.
11:12El colágeno marino se puede conseguir en farmacias o macrobióticas.
11:17Si usted tuviera alguna dificultad para conseguirlo, puede comunicarse conmigo a los teléfonos que vamos a compartir ahora en pantalla.
11:25Con mucho gusto le vamos a ayudar.
11:27Tenemos otra llamada a través de nuestra línea telefónica.
11:30Doña Maruja nos dice, ¿verdad? Del sector de Alajuela.
11:34Río Segundo, más bien.
11:36Buenas tardes. Adelante, doña Maruja. La escuchamos.
11:39Muchas gracias.
11:41Gracias a usted.
11:41Yo necesito que me aclare dos dudas. El doctor es, estoy tomando el selenium que él recomienda.
11:56También estoy tomando colágeno marino que trae otras cosas, otras cosas, biotina y bueno, otras cosas.
12:03Luego, bueno, para la presión, todo eso está controlado.
12:10Lo que no hay manera que me suba es la hemoglobina, que de 12 no me pasa.
12:17Yo mido, yo mido un metro cincuenta y ocho y peso cuarenta y seis kilos.
12:24No subo ni bajo de peso.
12:27Y yo quisiera más que nada saber ese selenium, a qué hora es la mejor hora para tomarlo.
12:36Y le voy a decir el combo que tengo.
12:39¿Qué es un combo?
12:41Artritis de hematoidea.
12:46¿Cómo se llama?
12:49Osteoporosis.
12:52No contento con eso.
12:54Tengo desgaste en las dos rodillas, un poquitito, pero desgaste.
12:59Yo siempre hago ejercicio que lo haga, pero menos, ¿verdad?
13:04Ahí sí que menos de lo que él hacía antes, por lo que me está empezando, el desgaste.
13:10Y yo lo que tomo para la artritis, una bomba de chazamiento, una especie de quimioterapia,
13:21que se llama metrotestate, algo así.
13:23Unas en pastillitas, cinco pastillitas los lunes y otra pastillita los martes para osteoporosis.
13:33Pero lo que yo quisiera saber es cómo estoy con el selenium, el selenium, el selenium.
13:42Y además, si es verdad que la copumeca sube la anoglobina.
13:48Muchas gracias, lo escucho por el tele.
13:50Gracias.
13:50Gracias a usted, doña Maruja, por sus comentarios y también por estas preguntas que nos deja.
13:55Sí, gracias, doña Maruja.
13:57Vamos a ir por partes.
13:58Vamos a ver.
13:59Con respecto a la hemoglobina, le recomiendo que le consulte a su médico porque usted es polimedicada.
14:05Entonces, sí hay que consultarle al médico si puede o no consumir jalea real.
14:11Lo más seguro es que le va a decir que sí, pero mejor consultarle.
14:13La jalea real es un superalimento, Tami.
14:16Se puede conseguir en forma de suplemento en farmacias o macrobióticas.
14:20Es un superalimento, doña Maruja, que las abejas fabrican.
14:25No es lo mismo que miel de abeja, por aquello, ¿verdad?
14:27Y fíjese, vea qué curioso, Tami, si usted me permite unos momentitos para explicar eso rápido.
14:35Las abejas, las crías de las abejas, consumen esta jalea real durante los primeros 10 días de sus vidas y llegan a vivir como unos 40 días.
14:44Es la edad promedio de una abeja.
14:45La abeja reina, que es la que manda dentro de la colmena, consume, es la que pasa chineada.
14:51Totalmente.
14:52Sí.
14:52Todo lo que hacen las abejas es para ella.
14:55Ella consume la jalea real todos los días de su vida y vive hasta 5 años.
15:02Eso es uno de los hallazgos que se obtuvieron, ¿verdad?, a través de estudios.
15:06La jalea real es un alimento altamente antioxidante, Tami, y nos ayuda muchísimo porque es multivitamínico y tiene cualquier cantidad de minerales que nos puede servir para el bienestar y la salud en general.
15:23Así que le recomiendo que le consulte a su médico si usted puede o no consumir suplementos a base de jalea real.
15:29Ahora, con respecto a sus otros problemas de salud, me gustaría que también le consulte por aquello de que se me haya quedado algo dentro de los medicamentos que usted toma, por aquello de alguna interacción.
15:39Consulte siempre si usted puede o no tomar esta receta.
15:43Vea que es sencillo.
15:45A esa tacita de café que probablemente usted se toma por las mañanas, agrégale una cucharadita de canela en polvo.
15:54Bueno, esta mezcla que es común en muchas personas, ¿verdad?, mucha gente se toma el café así.
15:59Se toma así, claro.
16:00Lo que ignoran es que tiene un alto poder terapéutico.
16:04Primero, nos ayuda a elevar la energía todas las mañanas cuando desayunamos café con canela, pero también es ideal para la salud de nuestros huesos.
16:14¿Por qué?
16:14Bueno, la canela en polvo, tanto la canela en polvo como el café nos ayuda a mejorar la densidad ósea.
16:21Por supuesto que lo que es la osteoporosis es una condición que va a seguir progresando, pero tomando probablemente café y canela en polvo en cantidades moderadas nos puede ayudar a que esa condición progrese más lentamente.
16:39Eso podría ser una tacita de café con la canela diaria, no importa.
16:42Exactamente, sí. Con el café hay algo muy importante que tengo que señalarles, hay que consumirlo de forma moderada, porque más bien cuando consumimos café en exceso, qué sé yo, más de tres tazas al día, pues eso más bien puede ser perjudiciar para nuestros huesos.
16:58Entonces, el consumo del café está bien, pero mientras sea moderado. Una tacita al día, yo pienso que está bien para mantener una buena condición en los huesitos.
17:09Bueno, nos vamos a ir hasta Atenas, doctor, porque por dicha tenemos muchísimas llamaditas hoy.
17:13Nos vamos a escuchar a doña Iris, que está en la línea. Muy buenas tardes, adelante.
17:16Bueno, es para hacer una condición en los dos.
17:19Claro que sí, la escuchamos.
17:20Es el tema, pero es para preguntarles si se puede tomar citrato de magnesio, si se padece de macioides, si se puede, y cuántas al día o no sé.
17:33Claro que sí. Muchísimas gracias.
17:37Sí, gracias por su consulta. Bueno, el citrato de magnesio, ah, bueno, y tengo también que contestar otra consulta que nos hizo la televidente anterior.
17:46Así que voy a aprovechar en este mismo espacio. Tanto el citrato de magnesio como el selenio se toma de acuerdo a la indicación del frasquito que usted tiene en este momento,
17:58porque eso varía mucho, Tami, dependiendo de la concentración del suplemento, ¿verdad?
18:04Porque eso sí puede variar dependiendo de la marca.
18:07O sea, normalmente, normalmente el citrato que viene en polvo, que es el que yo casi siempre recomiendo, porque se absorbe más rápido nuestro organismo,
18:17normalmente para un adulto es una cucharadita por día.
18:22Bueno, de hecho, siempre recomiendo, Tami, que lo consuman de noche, porque con el citrato hay dos situaciones.
18:28Uno, como relaja tanto nuestro organismo, el citrato interviene en más de 300 posiciones dentro de nuestro cuerpo,
18:37pero una de esas es que relaja el sistema nervioso.
18:39Entonces, relaja tanto los músculos del cuerpo que hasta los músculos intestinales se aflojan.
18:44Entonces, ahí todo cae.
18:46Entonces, a más de uno lo manda al baño.
18:49Entonces, por eso siempre le recomiendo a la gente que lo toma mejor de noche.
18:52Para que esté en la casa, doctor, mejor por aquello.
18:55Exactamente.
18:55Bueno, si trabaja de día y está en casa de noche, ahora sí es al revés, entonces es al revés.
19:01En otros casos, hemos visto que relaja tanto que más de uno se duerme después de tomar citrato de magnesio.
19:07No es que sea un sedante, pero sí más de uno duerme más rico.
19:10Entonces, con mucho más razón, mejor en la casita y de noche.
19:14Perfecto.
19:15Nos vamos a ir a nuestra primer pausa acá en consulta en directo.
19:18Recuerde que estamos hablando hoy de la fatiga crónica y que estamos con el doctor José Fung contestando esas preguntitas.
19:24Ya regresamos con más.
19:25Vamos a la pausa y ya venimos con más de consulta en directo.
19:27En cada hogar, en cada lugar, siempre estaremos ahí para desarrollar tu potencial.
19:51INA, nuestra gente, nuestro futuro.
20:07Una historia de agresión, animados de todo tipo y un video arte que nos lleva a reflexionar.
20:18Todos los géneros del audiovisual costarricense se fusionan en...
20:23Cine en cortos.
20:26Domingo 11 de mayo a las 8 y 15 de la noche.
20:32Frecuencia Ciudadana le acerca a las instituciones públicas para que su voz sea escuchada.
20:39Esta semana en el programa, el INDER nos muestra su trabajo en pro de las comunidades.
20:45En nuestra historia de cambio, la Asociación de Damas Tilaranenses recibió equipo especializado
20:50y la Defensoría de los Habitantes llama a las entidades bancarias a actuar oportunamente en caso de fraude.
20:59Acompáñenos cada semana.
21:00A partir de mayo, Asamblea Legislativa Noticias cambia de horario.
21:12Ahora podrá conocer lo más importante que acontece desde el Primer Poder de la República
21:16todos los sábados a las 1 y 30 de la tarde por Canal 13.
21:20Cada amanecer en Costa Rica tiene un rostro distinto.
21:26Rostros de esfuerzo, de sueños, de esperanza.
21:31Rostros que, con cada paso, construyen el país que amamos.
21:37Son esas manos las que siembran, las que curan, las que enseñan y crean.
21:43Porque ser trabajador en Costa Rica es más que un oficio, es una herencia.
21:51Es abrazar la dignidad, es sostener con orgullo la promesa de un futuro mejor.
21:58Hoy celebramos a quienes hacen de su esfuerzo el motor de esta patria.
22:02A quienes no bajan los brazos ni apagan sus esperanzas.
22:07Gracias por construir con amor el país que soñamos.
22:14Mayo, mes de los trabajadores.
22:31Continuamos con más de Consulta en Directo.
22:34Recuerde que estamos hablando de fatiga crónica.
22:37Hoy con el Dr. José Fun, que está con nosotros acá en el estudio contestando todas sus consultas.
22:42Y este es el espacio donde usted puede hacer sus preguntas completamente en vivo.
22:46Así que le invitamos para que nos mande esos audios, nos llamen vía telefónica
22:50o nos dejen estos mensajes de texto a través del 21 00 13 13.
22:55Y nos vamos a escuchar de inmediato un audio que ya nos dejan a través de nuestro WhatsApp.
22:59Buenas tardes, saludos al doctor, excelente programa.
23:07Yo también tengo fatiga, soy hipertensa, diabética, he logrado bajar de peso.
23:14Tengo tibetitis crónica, tengo unos hematiroides.
23:18Y también he estado tomando selenio, omega 3, citrato magnesio, citrato potasio, cosas así para ayudarme.
23:30Estaba tomando ginkgo y loba y todo eso.
23:33Pero no sé, a veces me siento tan cansada, tan cansada.
23:37A veces no duermo bien, me acuesto, me despierto temprano.
23:40A las dos de la mañana, me cuesta volverme a dormir, a veces me cuesta cansada y no logro tener sueño, conciliar el sueño.
23:48Y para ir a trabajar es recansada.
23:50No sé por qué, pero yo trato.
23:53Y a veces la angustia o me pongo a pensar en cosas y todo, pero sí es muy cansada.
23:59No sé por qué ese cansancio tan terrible.
24:02Doctor, y bueno, ¿qué hacer en esos casos donde ya están tomando alguna alternativa, verdad?
24:08Y aún así sienten ese cansancio que no las deja vivir tranquilas.
24:12Sí, también, vea qué importante, ¿verdad?
24:13Porque esta televidente básicamente toma bastante cosas y muchas de las cosas que toma son de lo que yo usualmente recomiendo para fatiga o cansancio.
24:22Pero me parece, me parece que hay también un tema emocional ahí.
24:25Hay una situación de angustia que ella misma comentó, que yo pienso de alguna manera está drenándola.
24:31No solo físicamente, sino también, perdón, no solo mentalmente, sino también físicamente.
24:36Entonces, me gustaría más que mandarle a tomar algo porque ya toma muchas cosas y, repito, muchas de las cosas que usted está tomando son muy buenas.
24:44Quizás me gustaría tal vez que trabajemos también con acupuntura o acupresión en este caso,
24:50para que usted lo pueda manejar desde la casa sin necesidad de que vaya donde algún especialista, ¿verdad?
24:55Ya si no le funcionará, como esperamos, pues ahí sí hay que visitar al experto en estos temas.
25:01Pero vea qué sencillo, una técnica de acupresión, Tami, que puede practicar desde la casa para mermar lo que es el cansancio,
25:10la ansiedad, la angustia y depresión incluso.
25:17Entonces, vea, lo que necesitamos es hacernos como masajitos en las yemas de nuestros dedos,
25:22de los dedos de la mano, ¿verdad? Así, como está diciendo en cámara.
25:25Vea qué sencillo este ejercicio.
25:27Estamos haciendo un masajito, uniendo las yemas de los dedos de nuestras manos.
25:33Cuando hacemos esto, Tami, literalmente, estamos sacando de nuestra mente esos pensamientos negativos,
25:40destructivos, estamos limpiando nuestro cerebro de cualquier cantidad.
25:45Ahí es yemitas con yemitas, así, ¿verdad?
25:47Exactamente. Y vea qué curioso, cuando nosotros las dejamos así, en esta posición,
25:52las yemas de nuestros dedos, vea, tiene como la forma de un cerebro, ¿ok?
25:57Entonces, definitivamente, cuando hacemos este ejercicio,
26:00estamos manteniendo nuestra mente libre de la ansiedad, libre del estrés,
26:07de la depresión, incluso, libre de la angustia, y también nos va a ayudar a quitarnos esa fatiga mental.
26:15Haga este ejercicio, así como estamos haciendo nosotros acá, durante uno o dos minutos,
26:21y ojalá también pueda sincronizarlo con ejercicios de respiración.
26:27Más o menos como esto, Tami.
26:29Inhalamos profundo.
26:31Y exhalamos como si fuéramos a soplar una vela.
26:34Vea qué rico, ahí usted siente incluso el aire entre los dedos.
26:39Otra vez, inhalamos profundo, Tami.
26:44Y exhalamos.
26:46Así, con la boca.
26:47Relajante, relajante.
26:48¿Verdad que sí?
26:49Y después, cuando usted termina, después de uno o dos minutos de estar haciendo esto,
26:54simplemente deja las manos en esta posición, un ratito más,
26:58cierra los ojos, por el tiempo que usted quiera.
27:02Y finalizamos.
27:03Y esto usted lo puede hacer cuantas veces usted quiera en el día.
27:07¿Cómo te sentís?
27:08Súper bien.
27:09Hasta que se siente uno más relajado, más tranquilo, de verdad que se lo recomiendo.
27:13Y puede sacar uno un ratito antes de almorzar o después de almorzar,
27:16o si usted quiere leer un ratito en la tarde.
27:18Bueno, hace este ejercicio que de verdad lo va a liberar muchísimo.
27:21Va que aquí lo hicimos en un momentito y no cuesta nada.
27:23Vamos a escuchar otro audio que nos dejan a través de nuestro WhatsApp.
27:27Le recuerdo que los audios deben ser cortitos, menos de un minuto para darle oportunidad a todas esas personas que están esperando por ser atendidos acá en consulta en directo y por escuchar las recomendaciones.
27:36Muy buenas tardes, una felicitación muy sincera por este programa tan maravilloso que nos enseña tanto.
27:44Gracias por compartirnos tantos consejos útiles en nuestra salud.
27:50Yo soy Vicky de Heredia.
27:53Mi consulta es, yo tengo 70 años, soy una persona muy sana, gracias a Dios.
27:58Solamente soy hipertensa.
28:00Yo estoy tomando biotina, estoy tomando colágeno y estoy tomando omega 3.
28:06Entonces, mi pregunta para el doctor tan hermoso es si al terminar un frasquito debo descansar o debo tomarlo todo el tiempo.
28:20Muchas gracias.
28:21Muchísimas gracias, doña Vicky, por esa pregunta.
28:23Y bueno, ya se lo piro piado, doctor.
28:25Sí, sí, muchas gracias, doña Vicky.
28:27Así que me va a mandar muy feliz para la casa.
28:29Ella consulta por el colágeno, ¿verdad?
28:32Exactamente.
28:34Si el colágeno lo puede tomar durante unos tres meses y después descansa otros tres meses y luego vuelve a empezar.
28:42Así es como usualmente yo le recomiendo a mis pacientes que se lo tomen.
28:46Doctor, ¿por qué esa dinámica de parar tres meses y consumirlo tres meses?
28:49Porque todo en exceso siempre va a ser contraproducente.
28:52Tami, vamos a ver, normalmente nosotros consumimos colágeno porque eso ayuda a fortalecer los cartílagos, que es el tejido que protege nuestras articulaciones, ¿verdad?
29:04Entonces, esos cartílagos o esos meniscos, en el caso de las rodillas, es algo que con el tiempo, pues, obviamente se va a desgastar.
29:11Es algo que nosotros no podemos evitar.
29:15Cuando consumimos colágeno, ayudamos a que el desgaste vaya mal lento, ¿verdad?
29:21Pero, repito, en la medicina tradicional china siempre decimos todo en exceso es contraproducente.
29:29Entonces, aunque el colágeno sea algo positivo, algo nutritivo para usted, es mejor no consumirlo por más de ese tiempo que le estoy indicando.
29:38Descansa, hace una pausa y luego vuelve a empezar.
29:42No abusar, entonces.
29:43Exactamente.
29:44Por aquí tenemos ya una consulta que nos hacen a través de nuestro WhatsApp.
29:47Buenas tardes.
29:48Yo necesito más energía.
29:50Aparte, siento mi estado de ánimo muy bajo.
29:53Gracias por las recomendaciones que me puedan dar.
29:55Tengo 61 años.
29:57Sí, 61 años.
29:58Vamos a ver, consultale a su médico si usted puede consumir algo que se llama té matcha.
30:02Probablemente le va a decir que sí.
30:04¿Has tomado té matcha?
30:05No he tomado, la verdad.
30:06Pero es tendencia ahora, ¿verdad?
30:07Mucha gente lo recomienda.
30:08Han preguntado mucho de eso también, doctor.
30:10Usted tiene razón.
30:11Excelente.
30:12Ahora, el té matcha, usted probablemente lo ha escuchado en las cafeterías, ¿verdad?
30:15Que te dan un vasito lleno de té con leche y con esas bolitas, esas pelotitas café.
30:21Eso es delicioso, es tendencia, está de moda.
30:24Pero cuando hablo de té matcha, me refiero al que usted debe conseguir en la macrobiótica o en alguna tienda naturista.
30:31Ok, té matcha no es más ni menos que las hojas de té verde pulverizadas.
30:38Por ejemplo, nosotros las vendemos en la macrobiótica en un empaque doy pack.
30:41Entonces, cuando usted la abre, va a encontrarse el polvito verde.
30:45Eso es, esas son las hojas de té verde que están granuladas o pulverizadas.
30:52Si usted quiere consumir todos los días té matcha, hay una manera muy fácil de hacerlo.
30:55Solo necesita una taza, una cucharadita y una olla pequeña, ¿ok?
31:04Entonces, vea que sencillo.
31:05Vamos a poner a hervir, Tami, un cuarto de taza de agua.
31:13No vamos a ponerlo a hervir durante mucho tiempo porque es muy poca cantidad de agua.
31:18Si no, se nos desaparece, ¿verdad?
31:19O sea, la idea es, mientras se calienta, lo mezclamos con una cucharadita de té matcha en polvo.
31:26Ok, ya cuando usted ve que la mezcla quede bien, le agrega unos tres cuartos de taza de leche, ojalá de origen vegetal.
31:33Por ejemplo, la leche de almendras.
31:35Ok, entonces, o sea, en otras palabras, vamos a completar la taza.
31:39Entonces, ya cuando todo eso quede bien disuelto, bien homogéneo, homogénea la mezcla,
31:45paramos el fuego y si usted gusta, le puede agregar una pizca de canela en polvo para que le sepa más rico, ¿ok?
31:52Esa es una manera muy deliciosa, muy saludable de consumir té matcha.
31:57Y si usted lo hace, todos los días usted está llenando su cuerpo de antioxidantes
32:01que le va a ayudar a prevenir múltiples enfermedades.
32:04Le ayuda con el cansancio, le ayuda con la presión arterial y le ayuda también con el estado de ánimo.
32:10Bueno, y se toma una bebida bastante deliciosa.
32:12¿Ah, sí? Totalmente.
32:13Claro que sí. Bueno, nos dicen por aquí, hola, buenas tardes.
32:16Yo tengo 55 años y he tratado con todo tipo de vitaminas y, sin embargo, me siento como baja de energía.
32:22Duermo muy mal y mentalmente cansada. Dolores de cabeza todos los días.
32:27Muy bien. Bueno, en ese caso, si también padece dolor de cabeza,
32:30le recomiendo que se prepare un delicioso jugo de moringa, ¿ok?
32:35Ya les voy a explicar en qué le va a ayudar el jugo de moringa.
32:38Bueno, primero vamos a comentarles qué es lo que lleva este juguito, ¿verdad?
32:44Y también qué es lo que aporta cada ingrediente.
32:48Vea qué sencillo. Lo que usted necesita es colocar una cucharada de hojas de moringa en polvo en una licuadora.
32:56Le agrega una manzana en trozos, un kiwi en trozos y dos ramas, dos ramitas de apio en trozos.
33:07Ah, bueno, y unas dos tazas de agua.
33:09Vayan tomando nota, ¿verdad? Para que no se vayan a perder con el juguito.
33:12Sí, sí, sí. Si no, lo repetimos ahí. No importa.
33:16Y lo ponemos a licuar.
33:18Esa bebida que es tan refrescante, usted lo puede tomar en cualquier momento del día.
33:21Apenas para estos días de bochorno, ¿verdad?
33:23Sí, que por si llueve y siga haciendo calor, doctor.
33:26Más bien alborota más.
33:26Sí, alborota más.
33:27Sí. Ahora, ¿qué es lo que incluye, qué es lo que aporta cada uno de esos ingredientes?
33:32Bueno, la moringa es energizante por excelencia, pero también tiene efecto antiinflamatorio.
33:37La manzana aporta una sustancia que se llama quercetina, que es antihistamínico y también antiinflamatorio.
33:44El kiwi es rico en vitamina C, que ya hemos explicado muchísimas veces acá en el canal.
33:48La vitamina C nos ayuda a combatir contra los daños que nos deja el estrés oxidativo.
33:53O sea, nos ayuda a desinflamar también.
33:55Y por último, el apio, aunque usted no lo crea, probablemente usted lo consume todos los días,
33:59pero no se ha dado cuenta que también, también es un antiinflamatorio natural.
34:03Entonces, con esto, usted se refresca, se llena de energía y desinflama cualquier parte de su cuerpo.
34:11Por aquí nos dicen, excelente programa, felicidades.
34:14Teníamos una persona en línea, ¿verdad, compañeros?
34:18Don Joaquín desde La Juela.
34:19Entonces, vamos a ir primero con la llamadita y luego seguimos aquí con los mensajitos de texto.
34:23Don Joaquín, bienvenido. Buenas tardes. Adelante.
34:25Un placer de verlos, como siempre, doctor.
34:30Yo a la parásico, usted con Tami, no me dolería nada, ni le preguntaría nada.
34:37Muchísimas gracias, don Joaquín. Adelante.
34:40No, un placer de verlos, de veras.
34:42Este, doctor, a mí me da eso, cansancio, así, después de que vengo a trabajar.
34:48Y principalmente en los pies, se me duerme, y como un agotamiento.
34:57Y si estoy aquí sentado, como que me duermo y siento que ya dormí como toda la noche y así.
35:02Yo tomo colágeno, empecé a tomar colágeno porque lo oí a usted hace como dos meses o no sé cuánto.
35:10Estaba oyéndolo al colágeno y omega.
35:13El omega sí tengo añales de tomarlo, pero nunca lo he dejado.
35:17Siempre cuando se me termina, lo más que puedo durar es ocho días sin comprarlo y lo vuelvo a comprar.
35:24Y el colágeno también.
35:26Yo lo hongo ya, me vengo tomando como tres pasitos, algo así.
35:31Es normal eso, descansar.
35:34Y por lo menos con el omega no lo he hecho.
35:37Con el colágeno apenas estoy comenzando.
35:40Y a ver qué es bueno así como para eso que se siente uno.
35:43Bueno, también es que ya son 75 años.
35:48No puede pedir uno mucho.
35:51Le decía a mi papá que si usted se levanta y no le duele nada, está bueno.
35:56Un placer.
35:57Muchísimas gracias, don Joaquín, de verdad, por ingresar al programa y como siempre estar pendientes de consulta en directo.
36:04¿Qué le decimos a don Joaquín?
36:05Sí, gracias también.
36:06Gracias a usted, don Joaquín, por su llamada.
36:08Estábamos esperando, esperándolo.
36:10¿Qué he dicho que nos llamó?
36:11¿Verdad?
36:12Y le voy a contar a Jenny.
36:14A Jenny.
36:15Todos los piropos que le he hecho a Tammy.
36:17Le voy a dar las quejas, le voy a dar las quejas a Jenny.
36:20Vamos a ver.
36:22Don Joaquín, lo que usted puede hacer es prepararse una infusioncita de jengibre de todos los días.
36:29Entonces, el jengibre le ayuda a estimular la irrigación sanguínea.
36:34Eso quiere decir que va a enviar más oxígeno a las células de su cuerpo.
36:39Eso le permite aumentar la energía.
36:41Y además, el jengibre en sí es antiinflamatorio y analgésico.
36:46Le ayuda con los dolores que usted está teniendo, creo que en los pies de hijo, ¿verdad?
36:50En los pies.
36:50Sí.
36:51Entonces, bueno, la infusión de jengibre es muy fácil.
36:53Un par de tajaditas en una taza de agua caliente o agua hirviendo.
36:58Deja que repose unos 10 minutos y listo.
37:01Si usted gusta, Don Joaquín, le puede agregar una pizca de canela en polvo.
37:07Tanto la canela, Tammy, como el jengibre tienen propiedades altamente estimulantes.
37:15Entonces, eso le ayuda también para el tema de la energía.
37:18Por aquí nos dicen, excelente programa.
37:19Felicidades.
37:20Muchas gracias.
37:21Mi esposa duerme hasta 15 horas al día y siempre está cansada.
37:26Wow.
37:26Bueno, necesitaría más información, pero puede ser que sea o por un tema hormonal o por
37:34un tema de estado de ánimo, ¿verdad?
37:36Porque es un síntoma muy común.
37:38La gente que está como angustiada, Tammy, o está pasando por algún cuadro de tristeza
37:46o de desánimo, a mí me lo han dicho mis pacientes que padecen esa condición, que no tienen ni siquiera
37:56ganas de levantarse en las mañanas, ¿verdad?
37:58Entonces, habría que ver si hay una situación ahí anímicamente que le está afectando.
38:03Me gustaría que más bien nos escriba y nos comente un poco más.
38:06Incluso si usted gusta los teléfonos que vamos a compartir míos en pantalla, también a través de esos números se puede comunicar conmigo.
38:14Será un placer poder atenderles.
38:15Claro que sí.
38:17Nos vamos a escuchar un nuevo audio que tenemos a través de nuestro WhatsApp.
38:20Yo, buenas tardes, doctor.
38:25Doctor Fu, este, no sé, ese cansancio crónico es a nivelito del cuerpo, porque yo he solo en los pies.
38:35En los pies un cansancio tan terrible, pero lo demás todo me siento bien.
38:39Me acuesto y ya me siento bien.
38:41Lo que no puedo caminar con muchas distancias y andar mucho rato caminando, porque es un cansancio terrible en los pies.
38:49Pero lo demás, yo me siento bien, gracias a Dios.
38:53Muchas gracias por atenderme.
38:55Bueno, muchísimas gracias a usted por esa consulta que nos hacía a través de este audio de WhatsApp.
39:02Bueno, tengo varias recomendaciones para esta televidente.
39:06Lo primero es que tal vez se prepare algún remedio a base de menta.
39:11La menta tiene efecto antiinflamatorio, analgésico y nos ayuda también con el estado de ánimo.
39:17Tiene muchas propiedades, puede prepararse una infusión.
39:21Así como cuando compartimos la infusión, la receta para la infusión de jengibre, puede preparar igual una de menta.
39:27Es nada más colocar una cucharada de hojas de menta en polvo en una taza de agua, en media taza de agua hirviendo.
39:35Deja que repose unos 10 minutos.
39:39Le puede agregar una cucharadita de cacao en polvo y una cucharadita de miel de abeja.
39:46Creo que le va a gustar esa receta, es bastante sabrosa.
39:49Lo toma durante unas 3 semanas en ayunas y luego descansa.
39:56Eso le va a servir.
39:57Ahora, para esos dolores, bueno, la menta le va a ayudar tanto para el dolor como para la energía.
40:03Pero también podemos utilizar algo de manera tópica.
40:07Vea que sencillo, pone a calentar unos 2 litros de agua en una olla.
40:10Y ya cuando eso empieza a hervir, el agua, le agrega unas 3 rodajas de jengibre y unas 2 rodajas de cúrcuma.
40:22Eso lo deja calentando a fuego lento durante unos 10 minutos y listo.
40:29Esa agua que va a tener ya las propiedades, va a contar con las propiedades medicinales de estas raíces.
40:36Las podemos verter en una palangana y ahí vamos a colocar los pies unos 20 minutos.
40:45Obviamente esperamos a que esté a una temperatura que el cuerpo tolere, ¿verdad?
40:49No coloque sus pies ahí en el agua, súper caliente, porque más bien se puede lastimar.
40:55Usted hace eso por unos 20 minutos, le va a ayudar con el dolor de los pies y hasta va a tener un efecto muy relajante.
41:02Creo que le va a gustar la experiencia.
41:04Bueno, recuerden que estamos hablando de fatiga crónica, aquí dándole todos esos consejos y tips que se puede seguir para poder controlar esta molestia que a muchas personas, pues obviamente, les está atacando.
41:18Así que vamos a hacer una nueva pausa, pero ya regresamos con más de Consulta en Directo.
41:22Querer saber con quién y dónde está en todo momento es una forma de violencia.
41:50No normalicemos este tipo de acciones.
41:54Haz clic en el respeto.
41:56Construyamos relaciones saludables sin violencia.
41:59Este martes, quédese en el 13 y disfrute mucho más con nuestra nueva programación de las tardes y noches.
42:29Y este lunes en Voces Femeninas conoceremos a Adriana Barbosa Vásquez, una mujer ejemplar que ha superado grandes desafíos.
42:48Madre, abuela y atleta destacada.
42:52Ha sido campeona sudamericana y tricampeona centroamericana en atletismo.
42:57Además, es autora del Camino del Líder, construyendo tu mejor versión, donde comparte su experiencia en liderazgo y superación.
43:05No te pierdas su historia de esfuerzo y empoderamiento, además de perseverancia.
43:10Te esperamos este lunes en Voces Femeninas.
43:14Los lunes a las 7 de la noche, aquí en Canal 13.
43:20Las mujeres al poder, cumpliendo barrera.
43:25La vida del pintor y escenógrafo costarricense Luis Carballo.
43:30Lo que aprendí con Luis, no lo vi en las aulas.
43:32Su arte, su pensar, su aporte al arte nacional.
43:37Me gustan mucho sus tintas, sus dibujos a tinta china.
43:41En Documentales UNED, este 10 de mayo, a las 4 y 30 de la tarde.
43:51Somos un noticiero comprometido con el servicio.
43:54Brindamos información útil para que usted tome las mejores decisiones.
43:59Síganos en sinardigital.com y véanos por Canal 13, de lunes a viernes, en Conexión Mundial, a las 12, mediodía.
44:11Y en nuestra edición estelar, a las 6 de la tarde.
44:14Somos 13 Noticias.
44:29Y seguimos con más de consulta en directo.
44:33Fatiga crónica en nuestro tema de hoy, para que usted pueda seguir haciendo sus consultas.
44:38Y tenemos muchísimos, muchísimos mensajes por acá, así que vamos a aprovechar.
44:43Nos dicen, buenas tardes.
44:44Mi consulta es la siguiente.
44:45Mi esposo es chofer de bus, duerme de 4 a 5 horas diarias y pasa con fatiga constante.
44:52¿Qué me recomienda para no tener esa fatiga?
44:54Nos dicen por acá, doctor.
44:55Híjole, bueno, yo pienso, Tami, que nada sustituye al sueño, ¿verdad?
45:02Se dice que nosotros necesitamos al menos dormir unas 7 horas, horas diarias.
45:09Bueno, y no solo dormir las 7 horas, hay que tomar bastante agua, cantidad que su cuerpo requiere.
45:15Por ejemplo, aquí nosotros tenemos una fórmula para sacar la cantidad de agua que usted debe tomar,
45:20de acuerdo a su peso, ahorita tal vez el producto nos pueda ayudar con una pantallita.
45:26Y también hay que tener un buen manejo del estrés, hay que hacer ejercicio al menos unos 20 minutos al día.
45:36Hay que tener buenos cimientos de construcción, le digo yo a la gente, Tami.
45:40Eso quiere decir, ah, bueno, ahí está la fórmula.
45:42Ahí está la fórmula.
45:43Vea que es sencillo, si usted tiene su peso en kilos, digamos unos 70 kilos para sacar una fórmula rápida,
45:49digamos que usted pese unos 70 kilos, lo dividimos entre 7 y eso nos da 10, ¿verdad?
45:54Entonces, 10 vasos de agua es lo que usted tiene que tomar al día.
45:57O en este caso, que tenemos otro ejemplo ahí, entonces, sea cual sea su peso en kilo, lo divide entre 7,
46:04la cantidad que le dé es la cantidad de vasos de agua que usted debe tomar al día.
46:07¿Y por qué es importante tomar agua?
46:09Porque nosotros solo ingerimos, bueno, solo, ¿cómo se puede decir?
46:14Introducimos oxígeno a nuestro cuerpo a través de dos vías, Tami, a través de la respiración y a través del agua.
46:19Porque recordemos que el agua es H2O, ¿verdad?
46:22Entonces, en la medida que nosotros, que a nuestro cuerpo ingrese oxígeno,
46:28el oxígeno permite que dentro de las células se lleve a cabo algo que se llama metabolismo celular, ¿ok?
46:34Que no es más ni menos que la producción de energía.
46:38Ok, ahora, yo entiendo que tal vez por el trabajo de su esposo, tal vez no pueda tomar más horitas de sueño.
46:46Entonces, en este caso, le voy a enseñar un truco.
46:49Por lo general, es infalible.
46:52Vea qué sencillo.
46:52Si usted lo que quiere es activar su mente y su cuerpo desde la pura mañana,
46:56si usted toma café, a esa tacita de café que usted consume,
47:01agrégale el jugo de medio limón y una pizca de sal.
47:07Y va a ver cómo su día le va a cambiar en ese momento.
47:11No le voy a mentir.
47:12Al principio, hay que acostumbrarse al sabor.
47:15Pero no es nada del otro mundo.
47:17Se adapta a usted muy fácilmente.
47:18Y más bien, luego hasta le hace falta.
47:20Créame.
47:20Doctor, ¿y si no tomamos café, qué podemos consumir a esa hora para dar ese mismo efecto?
47:25Bueno, en ese caso, podemos tomar el tecito de menta que compartimos hace unos momentos.
47:29Ah, bueno, genial.
47:30Té de menta con cacao y miel de abeja.
47:33Bueno, aquí le tenemos muchas opciones.
47:34Para que no nos digan los que no toman café que no se lo recomendamos.
47:37¿Vos no tomas café también?
47:38Yo no tomo café.
47:39¿En serio?
47:39No.
47:40Bueno, también estoy preguntando, ¿verdad?
47:42Por ahí, porque es bueno tener esos consejos.
47:44Hay que aprovechar, hay que aprovechar.
47:46Dice por aquí, hola, bendiciones.
47:47Yo soy diabética y tengo 74 años.
47:50Me siento demasiado fatigada.
47:51No tengo voluntad de nada.
47:53Sí, sí.
47:53Sí, bueno, hay un estado.
47:56Yo pienso que hay un tema de estado de ánimo ahí, ¿verdad?
48:00Hemos dado cualquier cantidad de recomendaciones, cosas que usted puede preparar, infusiones, licuados, suplementos.
48:06Entonces, yo voy a optar nuevamente por la acupresión, ¿verdad?
48:10Porque son como técnicas que la gente desconoce más, también.
48:14Entonces, tome nota.
48:15Vea que es sencillo lo que se puede hacer.
48:17Vamos a aprovechar un punto de acupresión que tenemos en nuestro brazo, ¿ok?
48:23Entonces, voy a dejar mi brazo por acá.
48:26Ojalá, tal vez, en algún momento la cámara pueda enfocarla.
48:29Bueno, yo creo que tal vez sería más fácil con este brazo, ¿verdad?
48:31¿Cuál cámara vamos a utilizar?
48:33Esa, perfecto.
48:35Entonces, vea que es sencillo lo que vamos a hacer.
48:38Vamos a partir desde este pliego de la muñeca y colocamos el dedo pulgar de nuestra otra mano acá en el centro del pliego de la muñeca.
48:47Entonces, hacemos presión media, presión media, para no lastimarnos, y deslizamos el dedito pulgar, ¿ok?
48:57A lo largo del brazo, hasta llegar a un punto donde molesta un poco, ¿ok?
49:03Es un punto sensible.
49:06Ahí se ve mejor, exacto.
49:08¿Ok?
49:09Donde le duele, ahí es, ¿tami?
49:12¿Ok?
49:13Es un punto sensible.
49:13Vamos a mantener ese punto con el dedo presionado durante unos 10 segundos.
49:19Y vamos a respirar profundo durante esos 10 segundos.
49:22Aquí yo lo estoy siguiendo, doctor.
49:24Ajá, ok.
49:25Como hace unos momentos, Tami, inhalamos profundo y exhalamos por la boca.
49:29Muy bien.
49:30Inhalamos profundo.
49:32Y exhalamos por la boca.
49:36Y eso lo vamos a hacer durante 10 segundos.
49:38Bueno, aquí duramos un poquito más, pero es porque les estábamos explicando.
49:41Si usted gusta, puede hacerlo también en el otro brazo.
49:45O sea, lo puede hacer en ambos brazos.
49:47Eso no solo le ayuda a reactivarse, sino que le va a servir para mermar la ansiedad, la angustia, o incluso para ayudarle a levantar su estado de ánimo.
49:58Ahí sí es cierto que le van a dar ganas de hacer de todo.
50:01Y si aún así no le funciona, llámame.
50:04Con mucho gusto le voy a ayudar.
50:06Por aquí nos dicen, porque tenemos más consultas.
50:09¿Qué puedo tomar para dolores y cansancio de fibromialgia?
50:13¿Cansancio?
50:14Bueno, para el cansancio de fibromialgia puede tomar jalea real.
50:18Puede tomar también cúrcuma.
50:21La cúrcuma le va a servir tanto para el dolor como para el cansancio.
50:25Tengo mucha gente que me comenta, Tami, que toman té de cúrcuma todos los días.
50:30Porque aquí la gran mayoría de las personas, pienso yo, tienen la cúrcuma en polvo en sus casas, en la cocina.
50:37Entonces lo que hace es que le agregan una pizca de polvo de cúrcuma a la tacita de agua.
50:42Está bien, es un hábito bastante saludable, pero si ya usted padece de dolor y padece de cansancio,
50:49esa tacita de té de cúrcuma no le va a ayudar.
50:52Usted necesita suplemento a base de cúrcuma.
50:55Porque usualmente el suplemento contiene la parte de la cúrcuma que le ayuda a usted con el dolor,
51:01que se llama curcumina, que es antiinflamatorio.
51:03Entonces lo que usted debe hacer es ir a la farmacia o macrobiótica y consultarle al asesor de salud cuál es la cúrcuma que usted necesita tomar.
51:15Bueno, aquí nos están preguntando por otra que está de moda, la shaganda, y nos dicen buenas para dormir.
51:20¿Es recomendable a la shaganda y sus beneficios?
51:23La shaganda le sirve a usted para muchas cosas.
51:25Le sirve para dormir no tanto porque sea sedante, sino porque tiene un efecto relajante muy efectivo, valga la redundancia, ¿verdad?
51:34Entonces usted lo puede tomar en cualquier momento del día, pero si usted padece de insomnio, tal vez le beneficie más tomarlo de noche.
51:41Además de eso, le ayuda con la tiroides, le ayuda con la presión arterial y le ayuda con el azúcar en la sangre.
51:47Entonces, como puede ver, tiene múltiples beneficios.
51:51Principalmente porque estamos hablando de un suplemento adaptógeno.
51:54Tami adaptógeno quiere decir que cuando usted se lo toma, pone en orden todo dentro de su organismo.
52:01Lo que usted tiene elevado se lo baja y lo que usted tiene bajo se lo sube.
52:04O sea, lo pone en un estado de armonía.
52:07Por eso casi que sirve para muchas cosas.
52:11Por aquí nos preguntan exactos sobre eso, doctor, y también nos amplían que si es bueno para el adormecimiento de manos.
52:16La ashagandha.
52:18En ese caso, le recomiendo que mejor busque jalea real o vaya a la farmacia y le consulte a su farmacéutico si usted puede o no ponerse una inyeccioncita de vitamina B.
52:30La vitamina B sí le puede servir para estimular la circulación.
52:33Ah, bueno, ahí tenemos una foto de uno de los tantos suplementos a base de ashagandha.
52:39Perfecto.
52:39Bueno, entonces vamos teniendo ahí esas recomendaciones.
52:42También nos dicen a qué horas es bueno el jugo de moringa y cuánto tiempo puedo tomarlo.
52:47Como les indiqué antes, el jugo de moringa usted lo puede consumir en cualquier momento del día.
52:52Yo lo que recomiendo es que lo consumamos durante unos 15 días.
52:56Luego descansamos otros 15 y volvemos a empezar.
52:59Y nos dicen también el selenio específicamente, ¿para qué es? Me gustaría saber más sobre él.
53:04Claro, les repito, el selenio es un mineral esencial para su cuerpo.
53:09Es decir, sí o sí usted lo necesita, pero su cuerpo no tiene la capacidad para producirlo.
53:15Entonces hay que buscarlo en comidas como el pollo, el huevo, la avena, las nueces, las semillas de girasoles y la lista continúa.
53:23Ahora, el selenio, cuando a usted le empieza a hacer falta, usted va a sentirse decaído o decaída, anímicamente hablando me refiero,
53:34pero también puede llegar a sentir mucho cansancio o mucha ansiedad.
53:38Incluso puede sentir la piel como más reseca, las uñas más quebradizas o el pelo se le cae.
53:44Si a usted le pasa todas estas cosas, muy probablemente necesita selenio.
53:50Normalmente ocupamos unos 100 microgramos de selenio al día.
53:55Eso usted también lo puede encontrar en pastillas, en farmacias o macrobióticas.
54:00Perfecto, nos dicen por aquí, buenas tardes, ¿cuántas cápsulas de maca se deben tomar al día?
54:05Y además nos dicen, gracias, precioso programa, yo estoy fatigada desde que me levanto y sigo así todo el día.
54:11Nos dice una señora de 80 años que nunca se pierde el programa.
54:14Las dos preguntas son de ella, entonces vamos a cerrar con esta.
54:18Claro, bueno, la maca como puede venir en varias marcas y presentaciones, la posología puede variar.
54:27O sea, así como en algún frasco usted va a encontrar que se toma solo una de salida, tal vez tenga que tomar un poco más.
54:35Sin embargo, yo recomiendo que lo consiga granulado, o sea, en polvo, porque es una presentación más orgánica.
54:41O sea, usted va a consumir maca en su estado más natural.
54:45Ahora, ¿cómo puede hacer con la energía?
54:49Tiene 80, más de 80 años.
54:5180 años, nos dicen.
54:52Sí, bueno, en ese caso pienso que tal vez le pueda servir tomar este tecito de jengibre con canela.
54:59Le repito, esos dos ingredientes tienen propiedades altamente estimulantes.
55:03Muy fácil de preparar y normalmente muy nobles, ¿verdad?
55:09Casi gran parte de la población tolera esta receta, esta receta casera.
55:14Muchísimas gracias, doctor, de verdad, por acompañarnos esta tarde en consulta en directo.
55:18Un placer y de verdad que esperamos tenerlo la próxima semana también acá con todos estos consejos.
55:22Gracias a vos, Tami.
55:23Siempre un placer compartir este espacio con todos ustedes y, por supuesto, poder evacuarles todas sus dudas.
55:28Los esperamos próximamente acá en consulta en directo.
55:31Que pasen muy buenas noches.
55:32Y le invitamos para que nos acompañe este miércoles a partir de las 5 en punto de la tarde.
55:36Que tenga una feliz tarde.