Category
📺
TVTranscript
00:00北海道札幌市
00:04来ちゃった大雪
00:12あれさんまさんじゃなくて原口さんですよね
00:16私原口秋間さん今年も50になるんですけども
00:20ちょっと年齢とともにですね少しずつちょっとこう
00:24足腰が弱ってきてるのではなかろうかと
00:27ちょっと心配事が増えてきまして何か調べたところによるとですね健康な足県客をお持ちの方がこの北海道に多いと聞いたところによるとそうなんでねちょっとお話をいろいろ伺いに行きたいと思いますこの大雪の中いきます
01:17はい。
01:19はいえっと健康な足をお持ちだと聞いて来たんですか?
01:27はい最初に訪れたのはNPO法人札幌アルコーカイ理事の高橋一さんは日本ウォーキング協会の公認ウォーキング指導員の資格を持つすごい賢客さんなんです
01:52そもそも何で歩こう海に入ろうと思ったの?
01:59そうですよね。
02:00そこなんですよ。
02:01そうです。
02:02歩くだけならね、海に入らなくても歩けるじゃないですか。何か魅力があるわけですよね、その歩こう海に入るという。
02:07あのーただね一人で歩いてつまんないと思った人がちょっと入ってみたらどうだろうって入ったら歩きながらいろんな話するわけですよね。
02:17まあなるほどそれがいいみたいです歩きながらたわいもない会話をするのが楽しいそこですね2人3人で歩いてれば長い距離も短く感じるという感じますねほんとにはあそれ分かりますロケもね1人だと寂しいんですよたまにマンツーマンの時ありますからデジタルさんとやっぱカメラさんオーセンさんいるだけでも全然違うんですよその楽しさのアーマンですよ。
02:45その楽しさのあまり距離も忘れてしまうっていうね。
02:50札幌歩行会は1992年に歩くことによって健康を維持し明るい生活を送ろうとする仲間が集まり結成わずか30数名のスタートでしたが33年たった今では会員数がおよそ170名になりさらなる活動の輪を広げつつあります。
03:43えー92年10キロ歩く?
03:48ご高齢の方が健康的に歩いてるからこそもっと歩きたくなるみたいな僕も頑張ろうみたいなことになるんですかね?
03:57死ぬまでねピンピンできたいやそれ魅力的やな僕今年50なんですけどでも原口さん元気そうだから入らなくても大丈夫ですけどねえそんな急に誘う前から僕を何か予選打ちみたいに言うのやめてください原口さんご安心ください実は日本47都道府県全てに同じようなウォーキングの団体があるんです。
04:16ちなみに原口さんの地元福岡ではNPO法人福岡県ウォーキング協会が活動を行っていますよ。
04:35何か他に知ってる見客さんいますかえぇあのわさだが聞きますねあっそうですかえぇダンスも取り入れてるえぇ歩き方なのにそうですよねえぇ疑問がもうわいわいわい出川哲郎です意味が分からない意味が分からない意味が分からない意味が分からない意味が分からない意味が分からない
05:05札幌歩行会の高橋さんに紹介され訪れたのはウォーキングの指導に力を入れているというとあるクリニックウォーキングの指導に力を入れてるって聞いたんですけども先生って間違いないですか?
05:33実は私整形外科医で特に股関節専門にしてるドクターなんですけどもはいこれは楽しみちょっと詳しくお話聞かせてもらっていいですかもちろんですはいすいませんよろしくお願いします今日はよろしくお願いいたしますさあちょっと先生にいろいろお伺いしたいんですけどもはいどうぞなんかウォーキングの指導に力を入れてると聞いたんですけどもはい股関節の治療を主にしてるものですからほうでやはり股関節の痛みが出るとうんうん生活に支障をきたしてますのではい
06:02できるだけ股関節を痛めないようにということで歩き方気をつけましょうということでいろいろウォーキングのことについてアドバイスしております
06:10はいこの辺股関節って根元の辺ですねこの辺ですよね
06:13はい足の付け根です付け根ですよね
06:15はいこれ股関節の病気っていうのはどういったものがあるんですか
06:18一番多いのが変形性股関節症という病気なんです変形性股関節症はいここのところにですねちょっと外しますよ実は軟骨というのがあるんです
06:29はい両方に両方についてるその軟骨が減っていく病気が変形性股関節症という風に思っていただければと思います
06:38はいそれって歩いてる時に削れていってるってことなんですか
06:43負担がかかるとその軟骨痛めやすいですね
06:46はい特に日本人の場合は球外形成不全といって球外というのはちょうど受け皿骨盤の方のこの分の骨を言うんですけども
06:56ここの発育が不十分な方が他の国の方に比べると日本人の女性に多いという特徴があります
07:03そうなんですか
07:04そうすると軟骨痛めやすいので変形性股関節症発生しやすい状況になってしまいます
07:09へーどういう人がなるんですか
07:13大体ですね中高年以降です年齢とともに軟骨って痛めやすくなってきます
07:19そうなんですか
07:21はいあとここに負担のくる職業でありますね
07:24例えば重い荷物を持つとかそれからもともと体重がある方とか
07:29あるいは激しいスポーツをするような方というのは痛めやすいです
07:33なんかこう僕職業病ですけど
07:35人より負担がね多分足腰にかかってると思うんですよ
07:42はいはい
07:43あの例えばエガちゃんのことをおーっとやる時に
07:47変な動きすることによって
07:50なんかちょっと年齢とともに動きが鈍ってきてるような気がするんですよ
07:54ちょっと年とともにやっぱ足腰弱ってきてますわ先生
07:57はいはい
07:58なんか改善策ないですか
08:00ありますよもちろん
08:01え?
08:01江頭さんのモノマネも今まで以上にできると思います
08:05ここからは整形外科医石辺元美先生が今日から見客を作るための3か条を伝授
08:20その1グッド歩行先生場所変わりましたけどもこちらで何を長く歩ける体を作るためにはグッド歩行と呼んでますけどもそういった方法歩き方がありますグッド歩行はいまずは原口さん歩いていただいてよろしいですか何ですかグッド歩行いい歩行ですねいい歩行ですねはいすいません
08:47後輩の春日の歩き方です
08:52今のは本当に冗談ですけど普通に歩いてもこうです本当に本当にこういう歩き方ですとてもいい歩き方ですけどちょっとだけ姿勢をちょっと注意しましょうか姿勢?姿勢をどう注意しましょうか?後ろの背筋を真っ直ぐ伸ばすように糸で連れ下げられているような感じですけどねえ?
09:05そうですね姿勢をちょっと注意しましょうか姿勢姿勢をどう注意しましょう?後ろの背筋を真っ直ぐ伸ばすように糸で連れ下げられているような感じではいほうはいそうですそうですはいこんな感じではいピーンとしてはいこうですねほいいいですはい本当は私言いたかったことはもう今すでに原口さんやってらっしゃるんだけどねえ?
09:24こうですねほいいいですはい本当は私言いたかったことはもう今すでに原口さんやってらっしゃるんだけどはいかかと設置方向なんですねかかとからこうつけるというのが大事ですあっそうなんですかはいえ僕普段かかとからですよはい先生かかとからゆっくり着地することで足首膝がクッションの役割を果たし股関節に負担がかかりにくいのが
09:54グッド歩行よくないやる気方はペタペタ歩行クッションの役割が少なくなり直接股関節への負担が増えてしまうんです
10:10あともう一つですねせっかくですから回させていただきますと歩くスピードを上げましょう早くしましょうえ歩くスピードスピード早く早くもうちょっと早くですか早くですねはいロケだとゆっくり歩けって言われるんですけど
10:30今日ロケ忘れていいですねはいはいはい12131412341234123141313いや早いですよこんな早いですか先生その方いやもう競歩じゃないですか競歩ちょうど走るのと歩くの限界ぐらいのとこまで早歩きした方が体にはいいですねえぇちょっと先生歩いてみてもらっていいですかいや私でいいですよもちろん
11:00So, let's go.
11:03I'll do it fast.
11:04I'll do it fast.
11:07I'll do it fast.
11:11Oh!
11:15This is the speed of the speed.
11:17Oh, definitely.
11:20It's a beautiful position.
11:23I'll do it fast.
11:25I'll do it fast.
11:27But I'll do it fast.
11:28But I'll do it fast.
11:29This is difficult.
11:31You can do it.
11:33I can do it.
11:35I can do it.
11:37I can do it.
11:48How did you do it?
11:50You can do it.
11:52I can do it.
11:54You can do it.
11:56You can do it.
11:59You can do it.
12:02You can do it.
12:05It's a good thing.
12:07There are no questions.
12:09But it's good to know it is good.
12:13I can do it.
12:16I can do it.
12:21свой是非グッドフォーク続けてみてくださいはいはい続いての今日からできる献却を作るための3ヶ条その2動物性タンパク質で筋肉アップはいそうですお昼休みって1時間しかないのでうわあっという間やもう1時間なんてそうなんですえっですからお弁当が多くてもらうそうです
12:48いやでもお医者さんがどういうなんかお昼食べるのかちょっと気になりますねそうですか興味めちゃくちゃありますけどはいあらなるほどはい原口さんの分もありますかえっここにもあるんですかはいうわありがとうございますこれはカツサンドそうですカツはカツでもヒレカツ
13:15石部先生が食べる昼食はヒレカツ弁当このお弁当を選んだ理由はまず第一はバランスのいい食事ですねはいあとやはり私がいの年代になると筋肉量が減りやすいですから筋肉のもとになる食事っていうのやっぱり心が開きますそうするとお肉ですねはあはい特にあの赤身のお肉は筋肉の源です
13:45アミノ酸が多く含まれているので効率的なんですこの辺からもうウォーキングのことも考えながらそうですねもう健康のことということを考えますとやはり食事やっぱり基本ですから基本ですねはいはいどうぞどうぞ先生食べてくださいじゃあせっかくですからでは原口さんも食べてくださいいいんですかどうぞはいじゃあ一番ひもいただきます興味ありますからね
14:15お医者さんのお昼は証明を変えましたあ思う通りたけさんにならなきゃいけないのかなあędzie
14:33いただきますはいはいはいはいすごい食べやすいですねなんかカツが噛みにくいかなと思ってます
15:03柔らかいでしょねえ柔らかいおいしいウォーキングにはやっぱお肉がいいんですかいいですね特にそのやめて運動して30分以内に食べるのが有効だと言われてますからえっ運動してからうんそうです運動してから30分以内にいないタンパク質を摂ると吸収が効率いいと言われてますなるほど確かに歩く前にお肉食べちゃうと胸焼けしてますよねちょっとね
15:32でも軽く何かこう入れとくと低血糖にもなりませんしいいと思いますそうか栄養のことを考えるなるほどそうなんですねなんか時間がない時とかってファーストフードとかで済ます方もおられるかなと思ったんですけど先生はそうでもないんですか
15:49意外と大体週一でマクドナルドに行きますね意外なんかでもマックとか食べてるってもう大丈夫なんですか意外とお肉ハンバーグ入ってますよねそれ以外にも野菜が付いてたりとか炭水化物をちょっと多めに摂りたいなと思う時にはフライトポットですし野菜の方がいいなと思ったらサイドメニューに野菜を注文すればいいですから
16:19そうか実はあのバーガーの中にバランスよくね詰められてるからあとはもうサブメニューでってことですよねなるほどいいんだでもさべっといて時間なくなりますね
16:32今日からできる献却を作るための3か条その3週1回でOKヒップニーダンス
16:54はいお待たせしました俺は先生着替え店はいこれ何ですか今度ははい食事それからブッド方向やっぱりそれだけではダメなのでやっぱり大事な筋力訓練筋力トレーニングです筋力トレーニングはいそれでこんな格好
17:13これから一緒にダンスをしていただこうと思いますダンスダンス先生とそうですそうなんですあそうなんですかはいはい
17:23筋力トレーニングですねの一環として一環としてダンスをやるとはいなるほど名付けてヒップニーダンスといいますヒップニーダンスはいプロダンサーで振付師の常木真由さんと石部先生が考案したヒップニーダンスはお尻と膝が痛い人でもできるダンスということで名付け股関節と膝になるべく負担をかけずに踊れるようになっているんです
17:51ということで早速ヒップニーダンスを教えてもらうことに
17:58まず簡単ですもうまず最初キックとパンチでこういう上げるだけです
18:06キックとパンチキックとパンチキックとパンチ同時
18:09同時同時同時次逆も同時これ4回やります
18:154回そうですそうですやっぱり40年過ぎると肩も固くなってきますでしょ
18:22だからこういうふうにたくさん上げることによって肩関節のストレッチもなります
18:27これ負担かかってるようですけど先生
18:30これジャンプすると負担かかりますからまずこれでやってもし痛かったらその座ってやるそれでもできますから
18:38座ってもこれはできる?
18:39椅子の上でできる
18:40なるほどなるほど
18:40だから今は立ってやりますけども原木さんの場合では立ってやった方がいいです座るよりも
18:46僕の何をしてるんですか先生座ってやりたいかもしんないですけど
18:51分かりました立ったまま行きましょう
18:52お願いします
18:53はい分かりました
18:54手を下から右手ですよ
18:57上に上げて指差します
18:59かっこいい
19:00刻意
19:01決めてください
19:02決める
19:02決める
19:03はい
19:04ジャーンと
19:05かっこいいですね
19:06おいおい
19:07もう一回
19:08いいしべです
19:09いいですね
19:10そういうことですかね
19:11それキャッチフレームします
19:132
19:143
19:154
19:161
19:172
19:183
19:194
19:20はい
19:21先生あと僕一つ思ったんですけど
19:231
19:242
19:253
19:264
19:27はい
19:28はい
19:291
19:302
19:313
19:324
19:335
19:346
19:357
19:368
19:378
19:388
19:398
19:408
19:418
19:428
19:431
19:442
19:453
19:464
19:471
19:482
19:493
19:504
19:51はい
19:52そうです
19:53はい
19:54そうしましたらもう一回最初に戻ります
19:55はい
19:561
19:57すいませんちょっと間違えましたね
19:59先生
20:01石部先生にツッコミを入れながらも
20:04順調に振り入れをする原口さん
20:06順調に振り入れをする原口さん
20:38ですけどね昔は
20:40石部君は覚えもいいし
20:42今全然ダメですね
20:43これ音楽乗せてやるんでしょ
20:45はいやりますやります
20:46ちょっと音楽乗せてやりましょう
20:47じゃあ
20:48なりますか
20:49せっかくですから頼りなるうちのスタッフも一緒に
20:52いいですね
20:53一緒にスタッフも入れて
20:54ありがとうございます
20:55スタッフさんのほうが信用できますから
20:56いやそうです
20:57ダンスに関しては
20:58私の後ろに下がりましょうか
21:00はい
21:04それでは皆さん
21:05原口さん
21:06はい
21:07ダンスしますよ
21:08はい
21:09行きましょう
21:28これ結構しんどいぞ
21:30ダチューンですよ
21:32石部です
21:33石部です
21:34はい
21:39これでもしんどい
21:40これもうすぐですもうすぐ
21:42石部先生の指導のおかげで原口さんもなんとかダンスを覚え
21:48県客さんに一歩前進
21:52ヒップニーダンスは2分間のダンス
21:55踊り終えると心拍数が120以上になり
21:59脂肪燃焼にも効果的な運動と言われています
22:02皆さんもぜひ踊ってみてね
22:05いやささん本当にいろいろありがとうございました
22:08はいいろいろ教えていただいて
22:10はい
22:11本当に県客になった気分が
22:13はい
22:14もうなってきました
22:15よかったよかった
22:16はい
22:17あともう一箇所
22:19原口さんにお釣りしたいところがありますので
22:21ぜひこれから行きましょう
22:23ええ
22:25もう一箇所ですか先生
22:26もう一箇所ぐらいは
22:27もう十分なんですけど
22:28いやまだまだまだまだまだまだ
22:30本当ですか
22:31はいはいはい
22:32分かりましたお願いします
22:33お願いします
22:38先生
22:39はい
22:40外に出てきましたけども
22:41寒いですね
22:42どこ行くんですか
22:43はい
22:44私が週に1回行くところがあるんで
22:45え
22:46はい
22:47週に1回必ず
22:48はい必ず
22:49はい
22:50ちょっともう分かりますよ
22:51なんとなく
22:52分かります
22:53同儀着てるじゃないですか
22:54はいはい
22:55そうなんです
22:56少林寺拳法って書いてるっしょ
22:57書いてますね
22:58はい
22:59バレちゃいましたね
23:00え
23:01ということはどうじゃ
23:02はい
23:03体育館を借りて練習してます
23:04そうなんですか
23:05はい
23:06週に1回
23:07雪が積もってるから
23:08グッド方向もできなかったよね
23:11スベツスベって
23:12どうぞ
23:13すいません
23:14ありがとうございます
23:18では原口さんどうぞ
23:19はい
23:20こういうのも
23:21すごい
23:22すごい
23:26すごいっすね
23:27少林寺拳法
23:29やってきたのは
23:30少林寺拳法の道場
23:33そして最後の見客さんは
23:35この道場の動員長
23:37水野栄さん
23:39大剣士五段の団員を持ち
23:43普段は
23:44放射線技師として働きながら
23:46指導に当たっている方なんです
23:50少林寺はどのくらいやられてるんですか
23:52私は
23:54年で45年になります
23:57はぁ
23:58長いですね
23:59計画を
24:00はい
24:01やっぱり続けるってことが
24:02やっぱり
24:03県客につながるんですかね
24:04やっぱり
24:05そうですね
24:07継続してやると
24:08やっぱり
24:10関節の可動域だとか
24:11筋力だとか
24:12ある程度は
24:13維持できると思います
24:14なるほど
24:15なんかこう
24:16分かりやすい動きがあったりしますか
24:17これ
24:18こういう動きで
24:19肩脚つながってるみたいな
24:22ということで
24:23少林寺拳法の動きを
24:24見せてもらうことに
24:261
24:282
24:303
24:334
24:365
24:375
24:385
24:395
24:405
24:415
24:425
24:435
24:445
24:455
24:465
24:475
24:485
24:495
24:505
24:515
24:525
24:535
24:545
24:555
24:565
24:575
24:585
24:595
25:005
25:015
25:025
25:035
25:045
25:055
25:065
25:075
25:085
25:095
25:105
25:115
25:125
25:135
25:145
25:155
25:165
25:175
25:185
25:195
25:205
25:215
25:225
25:235
25:245
25:255
25:265
25:275
25:285
25:295
25:305
25:315
25:325
25:335
25:345
25:355
25:365
25:375
25:385
25:395
25:405
25:415
25:425
25:435
25:445
25:455
25:465
25:475
25:485
25:495
25:505
25:515
25:525
25:535
25:545
25:555
25:565
25:575
25:585
25:595
26:005
26:015
26:025
26:035
26:045
26:055
26:065
26:075
26:085
26:096
26:105
26:116
26:126
26:136
26:146
26:156
26:166
26:176
26:185
26:196
26:206
26:216
26:226
26:236
26:246
26:256
26:266
26:276
26:286
26:296
26:306
26:316
26:327
26:336
26:346
26:357
26:367
26:377
26:388
26:398
26:408
26:428
26:438
26:448
26:468
26:478
26:488
26:498
26:508
26:519
26:529
26:539
26:549
26:559
26:569
26:579
26:589
26:599
27:009
27:019
27:029
27:039
27:049
27:059
27:069
27:079
27:089
27:099
27:109
27:119
27:129
27:139
27:149
27:159
27:169
27:175
27:189
27:209
27:219
27:229
27:249
27:259
27:279
27:299
27:309
27:319
27:329
27:339
27:349
27:359
27:369
27:379
27:389
27:399
27:409
27:419
27:427
27:439
27:449
27:45This is my life in my life.
27:49Thank you so much.
27:52See you later.
27:54Good laugh.
27:56Good laugh.
27:58Good laugh.