🍓 STRAWBERRY PANCAKES 🍓
🔥 INGRÉDIENTS 🔥
- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis
- 40g de beurre de cacahuètes ou poudre 🥜
- 150g de skyr ou cottage cheese
- 2 bananes
- 4 oeufs 🥚
- 30g de chocolat noir (topping) 🍫
- De la chantilly allégée (topping) 🍦
📊 Macros (pour 5 pancakes)
→ 295 kcal / 27g prot / 12g glucides / 14g lipides
Ingrédients @prozis que j’utilise :
[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)
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🏷 @prozis -10% avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊🏼
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#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #pump #entrainement #diet #crumble #coupefaim #chestworkout #proteinshake #nutella #prisedemasse #beurredecacahuète #protein #peanutbutter #healthyfood #proteinfood
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Catégorie
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SportTranscription
00:00Un délire, si tu sais pas quoi manger au petit déj en collation alors tu dois absolument
00:07goûter ce strawberry banana pancakes.
00:09Dans 5 pancakes comme ça là, t'as moins de 300 calories et 27 grammes de protes, c'est
00:13énorme.
00:14Et le petit goût de fraise là.
00:16Alors on part sur une base où c'est simple, tout va par deux, 2 bananes et 4.
00:19Là tu peux te rajouter une scoop de whey, 40 grammes de beurre de cacahuète ou de poudre.
00:27Là on va venir ajouter 60 grammes de flocons d'avoine ou de poudre d'amandes et 150 grammes
00:31de skir ou de cottage cheese.
00:32Je vais mettre 30 grammes de flocons d'avoine et 30 grammes de poudre d'amandes.
00:36Tu rajoutes le cottage cheese et on va fermer tout ça.
00:39Donc là tu viens mixer jusqu'à avoir une pâte homogène et à côté de ça on va
00:42venir se couper des fraises qu'on va rajouter dans un saladier avec la pâte.
00:45Tu mélanges bien et logiquement tu devrais obtenir une pâte assez liquide et sans grume.
00:48T'as plus qu'à faire cuire ça dans une poêle bien chaude pour éviter que ça colle
00:51et tu devrais obtenir le même pancake que ce que je te montre maintenant.
00:53Avec les quantités que je t'ai donné tu pourras faire 20 pancakes et t'as plus
00:56qu'à rajouter le topping de ton choix.
00:57Moi je l'ai fait à la fraise mais tu peux vraiment le faire avec le fruit que tu veux,
01:00ça va rajouter de la saveur naturellement.