BOURR_
  • il y a 6 mois
 INGRÉDIENTS

- 2 oeufs
- 2 bananes
- 120g de flocons d’avoine
- 40g de beurre de cacahuètes  (optionnel)
- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis
- 2 petits suisses (optionnel)
- 30g d’oléagineux
- 20g de chocolat 85%+b de cacao

⚠️ Macros (pour 100g soit une part) ⚠️

→ 320kcal / 22g prot / 29g glucides / 12g lipides

⏱️ Cuisson Four : 25min à 180°

Ingrédients @prozis que j’utilise :

[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)

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Category

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Sport
Transcription
00:00ça c'est la collation qui va te faire exploser. Là t'as un banana bread ultra rapide à faire et même si t'es éclaté en cuisine
00:05c'est impossible que tu rates. En gros t'as une base de trois ingrédients et après c'est du bonus. Dans une barre comme ça là t'as
00:11320 calories et 22 g de protes c'est énorme et en plus
00:15trop bon. Alors c'est simple tu vas voir en fait tout va par bout. Tu mets deux oeufs, deux petits suisses, deux bananes. Bon après les petits suisses
00:21t'es pas obligé ça va juste rajouter un peu de moelleux à ton banana. Tu mélanges un peu et tu rajoutes du beurre de cacahuètes
00:25et moi j'ai testé celui là avec du pécan à l'intérieur, c'est dinguerie. Et c'est là que tu te mets une scoope d'oeufs ou deux, j'ai mis
00:30chocolat donc c'est pour ça que le cake est un peu marron. Ensuite tu vas venir broyer 120 g de flocons d'avoine et si t'as la
00:35flemme tu peux skip cette étape, t'auras juste une pâte avec l'aspect moins lisse. Tu te rajoutes un peu de l'agineux donc moi c'est des amandes et
00:40des noix. Tu vas verser tout ça au saladier en rajoutant 10 cl de lait, quelques pépites de chocolat noir à 85% plus de cacao. Tu verses ça dans
00:46un moule et le moule en plastique t'as même pas besoin de le huiler, c'est parfait. Tu rajoutes la dernière banane sur le dessus et tu
00:50vas faire cuire ça 25 minutes à 180 degrés. Quand c'est cuit tu feras bien attention à pas démouler les cakes dans tes chiottes et c'est
00:55prêt. Regarde-moi comment c'est moelleux, ça donne trop envie.