• il y a 6 mois
 INGRÉDIENTS

- 2 oeufs
- 240g de petits suisses (4 pots)
- 30g de beurre de cacahuètes
- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis
- Un peu de chocolat (optionnel)

⚠️ Macros (pour 100g soit une part) ⚠️

→ 130kcal / 12g prot / 10g glucides / 6g lipides

Ingrédients @prozis que j’utilise :

[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)

.
Like ❤️
Donne ton avis
Enregistre pour donner la force

.
.
@prozis avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊
.

.
.
DM pour coaching et programmes
.
.
#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #diet #instafit #coupefaim #chestworkout #proteinshake #overnightoats #prisedemasse #beurredecacahuète #protein #peanutbutter #healthyfood #proteinfood

Category

🥇
Sport
Transcription
00:00Tu trouveras pas meilleure brioche que celle que je vais te montrer.
00:02Oublie les brioches industrielles, les peachs, les gâteaux.
00:04Ça c'est une brioche faite avec uniquement 4 ingrédients, healthy et protéiné.
00:08T'as 130 calories et 12 grammes de prot par part, c'est énorme.
00:11Et en plus...
00:14C'est super bon.
00:14Bon alors tu vas voir c'est ultra rapide à faire et en plus de ça l'unité de mesure c'est des petits suisses et des oeufs.
00:18C'est à dire que pour un oeuf tu mets deux petits suisses.
00:20Tu rajoutes 30 grammes de beurre de cacahuète, donc moi cette fois-ci j'en ai testé un au collagène.
00:23Et à partir de ce moment-là tu peux te rajouter une scoope d'oeuf ou deux.
00:26A côté de ça dans un chicard tu vas venir verser 4 scoops de flocons d'avoine, donc ça fait à peu près 120 grammes.
00:30Et tu vas venir les broyer pour en faire de la farce.
00:32N'hésite pas à faire tourner 15 à 20 secondes pour casser tous les grumeaux et obtenir vraiment une farine homogène.
00:36Tu prends un peu de chocolat noir et tu viens verser tout ça dans ton bol.
00:38Tu mélanges bien pour casser tous les grumeaux et t'as plus qu'à verser ça dans un moule.
00:41Donc là je te conseille d'utiliser du papier sulfurisé ou un moule en plastique parce que ça colle quand même pas mal.
00:45Tu vas venir faire cuire la brioche 25 minutes au four et une fois que c'est cuit t'as plus qu'à démouler la brioche.
00:50Alors attention tu fais pas ça dans les chiottes mais dans la cuisine, maintenant tu colles.
00:53Et logiquement tu devrais obtenir une brioche bien dorée et moelleuse un peu comme je te montre maintenant.
00:56Tu vas voir c'est vraiment trop bon, c'est un délire.