BOURR_
  • il y a 11 mois
INGRÉDIENTS

- 3-4 galettes de riz
- 50g de beurre de cacahuète
- Sirop d’érable ou miel
- 50g de noisettes ou autres oléagineux
- 1 scoop de whey isolate @prozis

⚠️ Pour 1 ball (8 au total) ⚠️

→ 149kcal / 12g prot / 7g glucides / 10g lipides

⏱️ 10min de préparation

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Sport
Transcription
00:00 Est-ce que tu savais qu'avec des galettes de riz tu pouvais te faire une collation hyper protéinée et ultra rapide à faire ?
00:04 Pour cette recette c'est simple tu vas avoir besoin uniquement de 4 ingrédients
00:07 50 g de beurre de cacahuète, du sirop d'érable, ensuite tu viens broyer 2 à 3 galettes de riz
00:11 et t'as plus qu'à venir concasser les oellagines de ton choix, donc moi j'ai pris des noisettes
00:14 et si t'as envie à ce moment là tu peux te rajouter une scoope d'oeufs, ouais mais t'es pas obligé.
00:17 Ensuite tu mélanges bien et tu vas pouvoir venir faire des boulettes avec tes mains
00:20 logiquement avec les quantités que je t'ai donné tu pourras en faire 8 qui ressemblent à peu près à ça.
00:24 Une fois que c'est fait tu fais fondre du chocolat noir à 90% plus de cacao et t'as plus qu'à venir tremper les boulettes dans le chocolat fondu.
00:30 On passe au topping où tu mets un peu de sel pour relever le goût et le reste de tes noisettes.
00:33 T'as plus qu'à mettre tout ça au frigo 30 minutes pour solidifier le chocolat
00:36 et là t'as une collation parfaite que tu peux prendre au petit déj ou avant la salle et tout ça en moins de 10 minutes.