❗️Sự thật đáng sợ Điện thoại có thể làm bạn trầm cảm nặng hơn mỗi ngày!
Category
📚
LearningTranscript
00:00Bạn nghĩ điện thoại chỉ khiến bạn mất tập trung sao? Không phải vậy, sự thật là nó thậm chí có thể kích hoạt cả dối loạn thần kinh mà bạn chưa từng ngờ tới.
00:10Chúng ta đang sống trong một thời đại mà bộ não chưa bao giờ phải đối mặt ngập tràn màn hình sáng, thông báo réo rắt và sóng điện từ bao phủ quanh mình suốt 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày trong tuần.
00:20Nhưng bạn có biết rằng, những triệu chứng như lo âu, mất ngủ, khó kiểm soát cảm xúc hay thậm chí là trí nhớ suy giảm lại có thể liên quan trực tiếp đến chính chiếc điện thoại bạn vẫn cầm trên tay hàng giờ đồng hồ đó.
00:33Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Behavioral Edition, việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức làm giảm mật độ chất xám ở vùng vỏ não trước chán khu vực đóng vai trò quan trọng trong việc ra quyết định, kiểm soát hành vi và xử lý cảm xúc.
00:47Khi chất xám ở vùng này giảm đi, bạn trở nên dễ bị sao nhãng, kém tự chủ và bốc đồng hơn.
00:54Không dừng lại ở đó, sóng phát ra từ điện thoại khi bạn sử dụng liên tục có thể ảnh hưởng đến quá trình phóng thích dopamine hóa chất thần kinh mang lại cảm giác đã trong não bộ.
01:04Điều này khiến bạn nghiện cảm giác được tương tác trực tuyến, lặp đi lặp lại việc kiểm tra thông báo, lướt new feed trên Facebook, TikTok hay Instagram mà không thể dừng lại.
01:15Các nghiên cứu còn nhấn mạnh, não bạn càng bị đào tạo để phản xạ với những kích thích nhanh, càng khó khăn trong việc tập trung, giải quyết vấn đề hoặc duy trì sự kiên nhẫn.
01:25Vậy làm sao biết mình đang xuất hiện nhiều dấu hiệu dối loạn thần kinh liên quan đến điện thoại?
01:30Nếu bạn thường xuyên cảm giác không thể tập trung nổi quá 10 phút vào bất cứ điều gì, bộ não lúc nào cũng như bao phủ bời làn, sương mù, chỉ như ngắn hạn trở nên mơ nhạt, quên trước quên sau.
01:41Nếu bạn thấy mình thường xuyên lo âu, cáu gắt, dễ mất kiểm soát cảm xúc, hoặc cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi dù đã ngủ đủ rắc kháy cảnh giác, đó có thể là tín hiệu não bộ bạn đang phản ứng tiêu cực với thói quen sử dụng điện thoại.
01:55Đừng lo, đã có những giải pháp khoa học đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng, bắt đầu từ hôm nay.
02:02Hãy giới hạn thời gian sử dụng điện thoại thông qua các ứng dụng kiểm soát chuyên dùng.
02:06Tắt hết các thông báo không cần thiết, để não bạn không phải liên tục phản ứng với tiếng động, dùng lắp hay ánh sáng nhấp nháy từ màn hình.
02:14Dành ít nhất 1 tiếng mỗi ngày cho detox số, tức là rời xa thiết bị công nghệ, tập trung vào những hoạt động offline như đọc sách, vận động hoặc trò chuyện trực tiếp.
02:25Cuối cùng, hãy thử thực hành thiên, các bài tập thở sâu để phục hồi hệ thần kinh đối giao cảm, giúp tâm trí thả lỏng, tái tạo năng lượng và đưa não bộ trở về trạng thái cân băng.
02:35Hãy nhớ, những hành động nhỏ tường trưng đơn giản này lại có thể mang đến sự thay đổi lớn lao, giúp não bạn tránh bị quá tải, hỗn loạn bởi nhịp sống số hóa chóng mặt như hiện nay.
02:46Vậy, điện thoại thông minh đang là công cụ hữu ích hay dần trở thành kẻ kiểm soát thần kinh thầm lặng của chính bạn.
02:51Tiếp tục đồng hành để khám phá sâu hơn mọi bí mật về não bộ và trang bị cho mình những khiên bảo vệ vững chắc khỏi thế giới số hóa ngày một ám ảnh hơn nhé.