Il surfista italiano racconta la sua routine tra ore in mare, palestra e lavoro mentale. "Quando le onde sono buone, è difficile uscire dall’acqua"
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SportTrascrizione
00:00Qual è la tua routine di allenamento?
00:01La mia routine di allenamento sono tante ore di settimana in palestra
00:05dove faccio esercizi di ovviamente mobilità perché è molto importante
00:09soprattutto nelle anche nella parte alta del corpo per il surf
00:12ma tanti pesi tra cui esercizi squat, lateral squat
00:16e anche la parte alta del corpo piegamenti, trazioni
00:20tanta gente pensa comunque che nel surf per lavorare l'equilibrio
00:23bisogna fare esercizi un po' strani, un po' diversi
00:26invece secondo me l'equilibrio viene veramente dalla parte muscolare
00:29io mi concentro molto sulla parte del rivoluzamento muscolare
00:32e ovviamente cercare di mantenere e migliorare la mia mobilità
00:36Segui una dieta? Puoi dirci qualcosa nel dettaglio?
00:39Colazione, pranzo, cena e sgarri?
00:41Per me l'alimentazione è molto importante
00:43ovviamente surfo dalle 3 alle 5 ore al giorno
00:46e mi alleno in palestra 3-4 volte a settimana di un'ora e mezza più o meno
00:50quindi è importante avere dei pasti molto abbondanti
00:54non ho una dieta specifica perché ovviamente quando viaggio
00:58è difficile cercare di mantenere una dieta esatta
01:01però quello che cerco sempre di mangiare in un pasto
01:03che sia colazione, pranzo o cena
01:05sono proteine, collo, pesce o carne, carboidrati, riso, pasta, couscous e delle verdure
01:12e verdure che sia insalata o delle verdure grigliate eccetera
01:16vanno bene tutte però cercare sempre di fare dei pasti completi
01:194-5 pasti al giorno
01:21Lavori sull'aspetto mentale, la concentrazione e la visualizzazione? Come?
01:25L'aspetto mentale per me è molto importante
01:27ho un mental coach che si chiama Stefano Massari
01:30che è lo stesso di Matteo Berrettini, grande tenista italiano
01:32lavoriamo tanto sulla parte mentale
01:35perché secondo me oggi è diventata innanzitutto una cosa che se ne parla molto più spesso
01:40diciamo che magari 10 anni fa la gente aveva quasi paura di parlarne
01:43o di dire che parlava con uno psicologo
01:45invece secondo me è completamente normale
01:47perché abbiamo tutti delle battaglie dentro di noi
01:50dei modi e delle cose di cui ne vogliamo parlare
01:53e degli aspetti di nostro carattere che vogliamo migliorare
01:56ho iniziato a lavorare con il mental coach e con Stefano 5 anni fa
02:00e secondo me ha fatto una grandissima differenza
02:02e un grandissimo miglioramento nella mia performance
02:05e nella mia carriera
02:06ho conosciuto una versione di me stesso
02:08che neanche conoscevo
02:10e soprattutto ho iniziato a conoscermi molto meglio
02:13Quanto tempo passi in acqua?
02:14E ci sono accortezze che uno deve prendere?
02:17In acqua surfando faccio più o meno dalle 3 alle 5 ore al giorno
02:21poi dipende dalla giornata
02:22però quella più o meno è una media durante la settimana
02:24ovviamente bisogna fare attenzione a non surfare troppo
02:27anche per me surfando troppo ovviamente ti stanchi molto
02:31e poi il pericolo di infortunio diventa molto più alto
02:34quindi bisogna fare attenzione
02:35però spesso quando il mare è bello
02:37per me è molto difficile uscire dall'acqua
02:39anche perché il surf è il mio allenamento
02:41ma è il piacere, è l'amore che ho per lo sport
02:44e quando vado a surfare non mi sento mai
02:46che entro in acqua per allenarmi
02:47ma vado in acqua per divertirmi e per surfare
02:49perché è veramente quello che vogliamo fare
02:51Qual è la tua vacanza ideale?
02:53La mia vacanza ideale?
02:55Ci devo per forza stare il surf
02:56perché anche se vado in vacanza
02:58il surf è troppo, troppo, troppo importante
03:00quindi direi un resort con Sofia, la mia fidanzata
03:04dove ci sono le onde belle
03:06un campo da golf incredibile
03:08e una spa con sauna, bagno ghiacciato, jacuzzi, eccetera
03:12per recuperare a fine giornata
03:13Grazie a tutti