Con Leonardo Fioravanti vediamo come si eseguono 4 esercizi utili per tutto il corpo: world’s greatest stretch, hamstring bridge con pullover, trazioni e lateral squat
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SportTrascrizione
00:00Il primo è un esercizio di mobilità, si chiama il World's Greatest Stretch.
00:05Di solito ne faccio 8 o 10 da ogni lato.
00:11Questo esercizio si chiama l'Hamstring Bridge with a Pullover.
00:14Usiamo l'elastico per tirare bene e facciamo l'esercizio.
00:18Piccola pausa in alto e giù.
00:22Questa è una classica chin-up, trazione,
00:25e di ripetizione normalmente ne faccio dalle 8 alle 10, 3 volte, stessa cosa.
00:29Puoi usare pesi o non pesi e vai.
00:34L'ultimo esercizio è il Lateral Squat.
00:37Usando un peso, gambe abbastanza larghe.
00:40Andiamo di lato, piccola pausa, poi esplosivo.
00:43È importante cercare la mobilità, cercare di rimanere dritto e andare giù dritto.