Forscher der Osaka Metropolitan University in Japan haben untersucht, welche Wirkung natürliches Sonnenlicht morgens auf unseren Zustand beim Aufwachen hat. Dabei kamen Sie zu überraschenden Ergebnissen.
Mehr dazu hier: https://www.news.de/gesundheit/858582111/welchen-effekt-hat-natuerliches-licht-auf-den-schlaf-forscher-aus-japan-beweisen-positive-effekte-durch-sonnenlicht/1/
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NewsTranskript
00:00Lichtenergie tanken. Morgens fit dank Sonnenlicht. Eine Studie der Osaka Metropolitan University in
00:12Japan zeigt, wie Sonnenlicht uns morgens munter machen kann. Forscher untersuchten,
00:17wie natürliche Lichtexposition den Schlaf und das Aufwachen beeinflusst. Die Teilnehmer,
00:22die morgens 20 Minuten Sonnenlicht ausgesetzt waren, fühlten sich fitter und wacher. Das
00:26natürliche Licht regt den Körper an, Energie zu speichern, was den Morgenstart erleichtert. Doch
00:32Vorsicht! Zu viel Sonnenlicht kann den Schlaf sogar verschlechtern. Die optimale Dosis liegt bei etwa
00:3720 Minuten vor dem Aufwachen. In Großstädten fällt dies oft schwer. Künstliches Licht von
00:43Straßenlaternen stört den natürlichen Rhythmus. Die Forscher empfehlen, Vorhänge oder Jalousien mit
00:48Zeitschaltuhr zu verwenden, um morgens erst Licht hereinzulassen. Also aufgepasst, Morgenmuffel,
00:54lasst das Sonnenlicht herein und startet fit in den Tag.