كثيرون منا يسعون إلى خسارة الوزن بأي ثمن. ولهذا، نراهم يلجأون إلى أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي يُشاع أنها نافعة، في حين يؤكد العلم عكس ذلك تماماً.
Category
🗞
NewsTranscript
00:00اليوم سوف نتحدث عن مفاهيم الخاطئة
00:05نعرف أن هناك أشياء من تبايراتها تكون غلطة
00:08ويوجد أشياء نسمعها في المجتمع أيضاً تكون غلطة
00:10ويوجد أشياء نقرأها على جوجل
00:12جوجل لا يكون دائماً مصدر علمي محق
00:16لكي نبني عليه الأشياء التي نقوم بها يومياً
00:20لهذا السبب اليوم سوف نتحدث عن أبرز المفاهيم
00:22التي نمارسها يومياً
00:25ونعتقد أنها صحيحة لكنها غلطة
00:30ما هي المفاهيم التي يجب علينا أن نتحدث عنها؟
00:34جميع الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة تجعلهم يضعفون
00:38وهذا ليس صحيحاً
00:39حتى ممارسة الكارديوية مثل المشي والركض والإسباحة والرقص
00:43لا يضعفون
00:44نحن بحاجة تقريباً لنحرق 9000 كالوريز
00:47إذا أردنا أن نضعف كيلو واحد
00:49وهذا ليس صحيحاً لا يمكننا أن نفعله في يوم واحد
00:52لذلك نحن نحرق الكالوريز التي نقوم بها
00:55يكون من الممكن أن يضعفنا بالوزن
00:57ولكن ماذا يمكن أن تفعل الرياضة؟
00:59الكارديوية تنشط الدورة الدموية والقلب
01:02وتجعلنا طفلاً طفلاً
01:04وأيضاً تجعل حملية الحرق في جسمنا أفضل بكثير
01:09يعني على المدى الطويل جسمنا
01:11لأنه كلما نكبر في العمر
01:13كلما معدل الحرق في جسمنا يبطأ
01:15إذا كنا نمارس الرياضة
01:17معدل الحرق سيبقى مرتفع في العمر
01:19لا ننسى أن رفع الأطقال
01:22الويت لفتنغ
01:23لا ينصح
01:24يجعلنا نربي بعض العضلات
01:26وهذا شيء مهم جداً لنحافظ على عضلاتنا
01:29لنستطيع مع العمر
01:31أن نستمر في عمل خطير بطريقة جميلة
01:40الكثير من الناس يشربون الماء
01:42يقولون أنه كلما أشرب الماء
01:43كلما أضعف أكثر
01:44هذا شيء غير محق
01:45الماء لا يضعف
01:47الماء يجعلنا نشعر بالشبع لوقت أطول
01:50وهناك شيء آخر أريد أن أقوله
01:52أننا دائماً نقوم بعمل مخلوقات في رأسنا
01:54ما بين شعور العطش والشعور بالجوع
01:56إذا كنتم من الأشخاص الذين يشعرون بالجوع كثيراً
01:58تجربوا أن تشربوا الماء وانتظروا ربع ساعة
02:00إذا كنتم جائعين
02:01يعني أنكم حقاً جائعين
02:03إذا توقفتم
02:04يعني كنتم بالأساس عشانين
02:05لا سبب الماء
02:06يمكن أن تساعدكم خلال الطعام
02:08لكنها لا تضعف
02:16الكثير من الناس يقولون
02:18هذا الشخص نصح كما ينام
02:20هذا شيء غير محق
02:21بالعكس
02:22إذا كنتم تنامون أقل من سبع ساعات يومياً
02:24هذا الشيء يجعلكم تنصحوا مع الوقت
02:26لأنه إذا لم تكنتم تنامون
02:28من سبعة إلى تسعة ساعات
02:30تلان نوم مليان مرتاح
02:32جسمكم يبطل يقدر يحرق صح
02:34وإذا كنتم بالأعمار الصغيرة
02:36تحت ١٨ سنة
02:38الجروث عندنا وعملية النمو
02:40عندنا فيها تتباطأ
02:41وبالتالي الميتابوليك ريت
02:42أندرلاند جراند
02:43يضعف كثيراً
02:52ولا مرة كانت بديلة صحية أبداً
02:54بالإضافة إلى أنها
02:56تقدر تضعف لكم عضمكم واسنانكم
02:58لأنها تحتوي على مادة الكافيين
03:00الكافيين بكثرة
03:02تقدر تشير المعدن الكالسيوم
03:04من جسمكم خاصة للأعمار الصغيرة
03:06خاصة للأعمار التي تحت ١٢ سنة
03:08كثير مضررة لهم
03:10بالإضافة إلى شيء صحيح
03:12الدايت كوكس والدايت الموجودين
03:14في السوق هم زيرو كالوريز
03:16نعم
03:17لكن مفعولهم على الجسم عاطل جداً
03:19لأنه يجعل
03:21معدل الإنسلين في الجسم يرتفع
03:23وهذا الشيء يجعلكم
03:25من أول
03:27أن تأخذوا كثيراً
03:29تعملوا كرييفينج على السكر والعجين من بعد
03:31لا تشبهوه
03:32وشيء آخر
03:33بمجرد أن يعلى الإنسلين
03:35القرتزول لفل يرتفع
03:37وجسمكم يبطل قادر يحرق معدلات الدهون
03:39في الجسم
03:47الشوغر فري والفات فري فود
03:49ليس دائماً يضعفه
03:51يجب أن ننتبه إلى شيئاً
03:53الشوغر فري يعني بس شايلين السكر منه الطبيعي
03:55وحطين سكر بديل
03:57أما الفات فري هم الأطعمة
03:59اللي شايلين منه الدهون
04:01وما حطين شي محلة
04:03الفات فري فود أوقات بيحتوي على نسبة كالوريز أكتر بكتير
04:05والشوغر فري أوقات
04:07بس كون كتير عم نكتر منه
04:09بيقدر يصير في عنا نسبة إنسلين مرتفعة
04:11بالجسم وهذا الشيء
04:13ما بيخليكم تضعفوا أبداً
04:15إذا أخذوا دايت فود بهدف أنه تضعفوا
04:17جربوا تلتزموا بكميات صغيرة
04:19وإلا كمان حطن صحة
04:29في كتير أشخاص منشوفهم بيشربوا كلهم
04:313 أو 4 كبس أف جرين تي
04:33مثلاً أو بيعملوا قصص تانية من
04:35الزهرات وبيصيروا يقولوا هيدا الشيء
04:37بيضعف شو ما كانوا على الزهرات
04:39ما في زهرات تخليكم
04:41تحرقوا دهون ولا أي عشبة
04:43بالعالم بتخليكم تحرقوا دهون
04:45تخسروا بزن
04:47اللي فيكم تعملوا مثلاً في بعض أنواع
04:49الزهرات تخليكم تتخلصوا من النفخة
04:51من الغازات إذا كان حدا بيعاني
04:53من كونستيبيشن أو اكتام
04:55للمعدة بتقدر تساعد بيتخلص من
04:57هالمشكلة بس ما بتكون عم تخليه
04:59تخلص من الدهون في كمان عم بعض
05:01الأنواع الأعشير بتكون دايراتيك
05:03بتخلصكم من الماء الزايد مثلاً
05:05مثل البقدونس أو حتى مثل الكمون
05:07ومثل الشومار هول الأشياء
05:09إذا شربناهم فينا نتخلص من الماء الزايدة
05:11بس مانو من الدهون
05:13هيدا الشيء ما بيعنى إنو بيخلونا
05:15نضعف بس بيخلونا يمكن نفلات أكتر
05:17وحاسين هيك خفيف أكتر
05:19بس مش وزن
05:27سمعنا كتير عن الكافي دايت
05:29وحتى نعمل مثل باكسز كافي دايت
05:31بلندن مش بس حتى
05:33بمجتمعنا العربي
05:35worldwide صارت العالم خاصة الصبايا
05:37يلتجوا لهالأنواع من الدايت
05:39اللي تعتبر من أسوأ أنواع الدايت
05:41لأنهم مانا healthy أبداً
05:43وبتقدر تعمل كتير frustration
05:45بتقدر تكون عم تعمل أعراض عاطلة
05:47على نفسية البنات
05:49وعلى صحتهم أزبال
05:51أولاً ليه على نفسيتهم
05:53لأنه بجد ما يكونوا عم يشربوا بس كوفي كل نهار
05:55هيدا الشيء بيخلصون frustrated
05:57لأنه بدون ياكلوا أكل فول
05:59ثانياً على صحتهم ليه عاطلة
06:01أولاً لأنه كترة الكافيين
06:03بتخليهم يخسروا معدن الكالسيوم
06:05وكمان بتخلي الجسم يبطل يمتص
06:07معادن تانية
06:09مثل العيرون الزينكو السيلانيوم
06:11وهيدا الشيء بيخفلوهم كتير من منعتهم
06:13بيخليهم حاسين كل الوقت بيتوتر
06:15بيخلي كمان جسمهم يحبس
06:17كميات ماء زيادة
06:19لهالسبب فيهم يشوفوا حالهم ضعفوا
06:21على الميزان ياس
06:23بس بالشيب عم بيشوفوا عندهم تبرم
06:25خاصة بالعيون وبالأكتراميتيز
06:27بالإجرين لأنه الكوفي
06:29على وقت كتير طويل
06:33وهيدا الشيء ما بيخليهم يضعفوا
06:35بمجرد ما يوقفوا أكل ويرجعوا
06:37على الأكل لايتر رح يرجعوا يردوا
06:39كل المي يلي خسروه
06:47كمان من بقى أكتر أنواع
06:49الدايت يلي هي غير صحية
06:51بس منتشرة بكترة
06:53هو حليب اللبن والتمر
06:55أو لبن وموز أو حتى
06:57حليب وتمر
06:59هالأنواع من الدايت
07:01هالأكلين أنه فقط بالحليب أو باللبن
07:03والتمر والموز
07:05تكونوا عم تاخدوا كل النيوتريينتس
07:07أنتوا غلطانين كتير
07:09أكيد هني إذا عملناهم يومين أو ثلاثة
07:11ما هيكون في عندهم ضرر بس للأشخاص
07:13يلي بيتبعونهن كالعيون هني خطرين
07:15لأنه في بعض أنواع النيوتريينتس
07:17يلي منا موجودة فيهن وجسمنا
07:19أكيد ليكون عم يحرق بطريقة مظبوطة
07:21ويدعف صح وكمان هيكون
07:23بدي يكون عم ياخد كل النيوتريينتس
07:25كل الأشخاص يلي حابين يدعفوا بطريقة صحية
07:27بمقلول يكونوا عم ياخدوا
07:29مخصوص لعمرهن وزنهن
07:31طولهن وش عندهم مشاكل صحية
07:33ويتأكدوا أنه هالنظام الغذائي
07:35هو نظام حياة
07:37بدي يكون ليفستايل
07:39بدي يقدروا يكونوا عم يضمنوا
07:41ويتلاس صحي وعلى المدى التويل