Les examens : une source de stress pour les élèves et les parents

Sud Radio

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Transcript

00:00Académiens vous présente

00:02La vie en mieux, question d'éducation

00:05Catherine Bully

00:07Bonjour à tous et merci d'être avec nous sur Sud Radio

00:10Nous sommes ravis de vous retrouver comme chaque dimanche pour ce spécial éducation

00:13Merci pour votre fidélité, vous savez que vous pouvez à tout moment nous retrouver sur l'appli Sud Radio

00:18et bien évidemment sur internet sudradio.fr

00:21pour nous poser toutes vos questions et ceux que vous soyez parents, élèves ou enseignants

00:25Aujourd'hui, grande question aujourd'hui, on va se pencher sur le stress, le stress des examens

00:31Forcément quel que soit l'âge et le niveau d'études, la période des examens

00:34c'est toujours une source de stress et pas uniquement pour l'élève, aussi pour les parents

00:39Des fois même plus pour les parents

00:41Alors les mots, ils peuvent être très différents, ça peut être un sommeil difficile, ça peut être des angoisses

00:46ça peut être de la taticardie, des mains moites

00:49Comment apprivoiser le stress ? Comment le transformer ce mauvais stress en bon stress ?

00:55Qu'est-ce que c'est qu'un bon stress ? On va y expliquer aussi

00:58Comment aider nos ados à traverser cette période ? On voit ça tout de suite dans La Vie en Mieux

01:10Bonjour Manon Dozin

01:11Bonjour

01:12Vous êtes coach scolaire pour Academia, pour la plupart des adolescents on va le dire

01:16c'est vrai que le stress des examens il existe, il est palpable, il est vraiment là

01:21et quel que soit le caractère, la sensibilité, la personnalité de l'élève

01:26le stress fait quand même partie de sa vie

01:29et les périodes peuvent être difficiles pour eux mais aussi pour les familles

01:33Quel genre d'élève vous étiez-vous ? Une élève stressée ?

01:36Comme un peu tout le monde oui, assez stressée relativement

01:39ça n'a jamais été handicapant mais oui, la petite pression avant l'examen

01:43Et alors ça se traduisait comment ?

01:44Je pense que j'étais assez insupportable pour mes amis à beaucoup parler, à être très euphorique avant les épreuves

01:49donc je pense que ça stressait tout le monde aussi autour de moi

01:52Alors c'était plutôt dans l'agitation, c'était pas forcément dans son coin, les mamoines, le coeur qui bat

01:57Absolument, on va voir que le stress ça peut prendre différentes manifestations

02:01de l'euphorie jusqu'à la sidération effectivement

02:04Et les élèves qui ne sont absolument pas stressés, vous en voyez ou vous n'en voyez pas ?

02:07On en voit mais contrairement à ce qu'on pense, en fait c'est assez problématique de ne pas être du tout stressé

02:12parce que le stress c'est ce qui nous fait aussi bouger, avancer, ce qui nous permet de nous engager

02:16et donc de ne pas avoir du tout de stress, c'est pas toujours une bonne nouvelle en fait

02:19Quel est le profil de l'élève qui n'est pas stressé, vous en avez forcément côtoyé ?

02:25Oui, alors ça peut être deux choses, ça peut être des élèves qui gèrent très bien leur stress aussi

02:29qui en ressentent mais qui vont bien gérer leur stress, on va voir comment on peut faire juste après

02:33mais ça peut être aussi des élèves qui sont totalement désengagés et qui donc n'ont aucune motivation à faire

02:39et donc ne ressentent pas de stress parce qu'il n'y a pas d'enjeu pour eux

02:42Le stress c'est percevoir une situation avec de l'enjeu

02:46Absence de stress, ça veut dire peut-être pas élève impliqué ou est-ce que ça n'est pas forcément lié ?

02:54Alors l'implication, ça dépend ce qu'on met derrière mais en tout cas pas motivé, oui, effectivement

02:59ça peut être une absence totale de motivation

03:02Alors aujourd'hui avec le recul, vous vous dites quoi ?

03:05La plupart des élèves ont un stress qui est plutôt handicapant ou un stress qui est plutôt énergisant ?

03:12C'est vrai que ça dépend des élèves mais moi ce que je vois c'est que de plus en plus

03:16il y a des élèves qui sont très paralysés par leur stress et qui ne savent pas quoi faire avec ça

03:20alors pourtant on parle beaucoup de gestion du stress donc il y a beaucoup d'outils qui existent

03:24et pourtant on voit qu'il y a beaucoup d'élèves qui n'arrivent pas du tout à gérer ça

03:27Est-ce que vous avez des exemples ?

03:29Oui alors souvent ce que j'ai le plus moi en coaching c'est des parents qui me disent

03:34je le vois énormément, je le ou la vois énormément travailler, se mettent beaucoup de pression

03:39ils connaissent ses leçons puisqu'on fait réviser ensemble et arrivé à l'examen

03:43il ne se passe rien, incapable et l'élève a des mauvaises notes et n'arrive pas à réinvestir

03:49et du coup il y a des parents même qui doutent du fait que leurs enfants travaillent vraiment

03:53ils se disent mais c'est pas possible qu'elles travaillent avec des notes pareilles

03:56et sauf qu'en fait le stress ça peut vraiment créer une sidération comme vous disiez tout à l'heure

04:00et empêcher totalement la mémoire de travail de s'activer

04:03donc on mémorise moins mais aussi on n'arrive pas forcément à réinvestir

04:07donc un élève peut très bien maîtriser des notions mais ne pas être capable de les réinvestir à cause du stress

04:12En fait finalement c'est comme n'importe quel orateur face à un public quelque part

04:17tu parfois perds totalement le contrôle et bien qu'étant très compétent

04:22peut se retrouver complètement paralysé

04:24est-ce que le cheminement va être le même finalement que pour un adulte ?

04:28Oui absolument, le stress est quelque chose de physiologique

04:31donc c'est une réaction du corps à une situation qui est perçue comme un danger

04:36grossièrement, c'est-à-dire j'évalue mes compétences pour répondre à cette situation

04:42donc c'est une question de vision de mes propres compétences

04:45à répondre à une situation dangereuse ou en tout cas à un enjeu

04:49donc c'est la même chose pour un adulte ou pour un élève

04:51donc on peut aussi se mettre à leur place aux élèves et se dire

04:54c'est vrai que moi quand j'ai une situation qui me paraît ou j'ai l'impression que je ne vais pas forcément y arriver

04:58moi aussi ça peut créer des choses compliquées

05:01Quels sont les symptômes finalement que vos élèves ou leurs parents vous décrivent en cas de gros stress ?

05:08Souvent il y a les symptômes physiques que vous décriviez tout à l'heure

05:11donc le mal au ventre, les mains moites, le coeur qui bat

05:14parce qu'en fait vraiment comme je le disais c'est physiologique

05:17donc il y a des hormones du stress qui sont sécrétées en fait par le corps

05:21et ces hormones là elles permettent au corps d'être un peu en mode super héros

05:25pour répondre à une situation d'urgence en fait

05:27donc on respire plus vite, le coeur fonctionne plus vite, le cerveau fonctionne plus vite

05:32c'est pour ça que le stress aussi ça peut être un atout si c'est bien géré

05:35parce que ça va nous permettre d'être plus efficace aussi

05:38le problème c'est que si on ne le gère pas comme il faut

05:41il peut prendre le dessus et donc le symptôme principal c'est vraiment la sidération

05:46c'est-à-dire je ne suis plus capable de rien faire, je perds mes moyens

05:49Est-ce que vous avez dans votre entourage et dans vos expériences

05:53des cas où le stress a pu être totalement destructeur ?

05:57Oui, là où le stress peut devenir dangereux

06:01et c'est là où en tant que parent aussi il faut être vigilant

06:03c'est que le stress ça doit être ponctuel

06:05j'ai un examen, ce que je vous le disais tout à l'heure avec moi

06:08j'avais un examen, j'étais stressée une heure avant

06:10après on sort, c'est fini, il y a une sorte de joie aussi

06:13on l'a tous vécu

06:15là où c'est problématique c'est quand le stress il devient constant

06:19parce que le corps n'est pas fait pour ça

06:21donc ça devient chronique finalement

06:22exactement, et en fait c'est là il n'y a pas de bon ou de mauvais stress

06:25le stress est le même pour tous

06:27le problème c'est le stress, soit ponctuel soit chronique

06:30et quand il devient chronique, le stress ça vient vraiment abîmer le corps

06:34ça vient perturber le sommeil, ça rend irritable

06:38mais même ça va jusqu'à des problèmes de santé

06:40comme la régulation du poids, même des symptômes dépressifs

06:43c'est vraiment très important de gérer ce stress

06:46et on voit de plus en plus d'élèves qui ont un stress constant

06:49et donc ça il faut vraiment agir là-dessus

06:51et quand on est coach scolaire

06:53et qu'on se retrouve avec des profils, des personnalités

06:56des caractères extrêmement différents

06:59comment faites-vous pour vous adapter à chaque cas ?

07:03pour essayer de rentrer vraiment dans la relation

07:07à un âge où c'est parfois difficile

07:09la communication peut être difficile

07:11où l'élève n'a pas forcément donné son accord

07:14pour entreprendre cette démarche

07:16donc vous y allez comment ?

07:18parce que vous avancez sur des heures au départ

07:20oui un petit peu, surtout quand les élèves n'avaient pas forcément réclamé

07:23de travailler en coaching

07:25après on leur explique que c'est vraiment important

07:27qu'ils adhèrent à la démarche pour qu'on puisse faire quelque chose

07:29que le coaching c'est vraiment accompagner les élèves

07:31là où ils veulent aller

07:33et ça passe beaucoup par la découverte de soi

07:35et donc que ce soit en coaching

07:37ou en tant que parent avec ses enfants

07:39c'est vraiment important d'identifier les sources du stress

07:42parce que comme vous le dites très bien

07:44ça va vraiment dépendre de chaque personne

07:46vous et moi, nous n'allons pas stresser pour les mêmes choses

07:49et le stress ne se manifeste pas pareil

07:51donc c'est beaucoup passé par l'observation de soi

07:54l'observation de l'élève, questionner

07:56qu'est-ce qui te stresse ?

07:57qu'est-ce que tu ressens dans ton corps ?

07:59souvent pour les plus jeunes enfants on fait dessiner

08:01tu le sens où le stress ?

08:02il est où le stress ?

08:04et dans les dessins ça se traduit comment ?

08:06souvent des gribouillis sur le ventre

08:08du chaud au-dessus de la tête

08:10c'est assez drôle

08:11mais en fait ça leur permet de comprendre

08:12que le stress est vraiment dans le corps

08:14et donc que la réponse elle peut être aussi par le corps

08:17ce n'est pas que dans la tête

08:19parce que souvent on se dit

08:20ah c'est dans ma tête

08:21mais en fait c'est très physiologique

08:22donc c'est important aussi

08:24de travailler par le corps pour réduire le stress aussi

08:27on va le voir tout à l'heure

08:29vous apportez beaucoup de solutions

08:31mais est-ce qu'il vous est arrivé aussi

08:33d'orienter les parents

08:35vers des solutions extérieures

08:37à savoir peut-être

08:39la méditation, des techniques parallèles

08:41voire parfois même consulter si c'est nécessaire

08:43est-ce qu'il arrive aussi

08:45que vous vous retrouviez dans ces cas-là ?

08:47bien sûr en tant que coach

08:49et que en tant que professionnel

08:50on doit vraiment aussi orienter les familles

08:52là où elles en ont besoin

08:54donc attention si le stress

08:56amène à des symptômes

08:58qui peuvent s'apparenter à de la dépression

09:00ou vraiment l'élève est en souffrance

09:01là il faut absolument consulter

09:03parce que c'est vraiment à prendre en charge

09:05et à ne pas négliger du tout

09:07par contre il y a beaucoup de solutions

09:09vous sentez au niveau des réponses des jeunes

09:11que vous avez en face de vous

09:13si c'est quelque chose de profond

09:15qui va être relié

09:17à de la psychothérapie peut-être

09:19et lorsque c'est quelque chose qui vient vraiment

09:21de l'environnement scolaire

09:23et qui est basé uniquement sur

09:25oui on le sent parce qu'on a vraiment une phase de découverte

09:27en coaching, on va vraiment creuser

09:29pas vraiment les causes mais les symptômes

09:31et donc on voit vite

09:33notre pratique de coach aussi d'orienter

09:35vers les psychologues après

09:37moi j'ai pas mal d'élèves aussi que j'ai orienté

09:39vers de la sophrologie

09:41moi même je donne des petits outils de méditation

09:43d'auto-hypnose par exemple

09:45mais j'ai déjà renvoyé souvent

09:47l'hypnose ça fonctionne très bien, la sophrologie aussi

09:49et il y a beaucoup d'élèves que ça aide vraiment

09:51à gérer, donc nous en coaching

09:53on va se concentrer sur la scolarité

09:55mais voilà sur des problématiques un peu parallèles

09:57quand il y a vraiment une problématique à travailler

09:59on peut orienter tout à fait vers des professionnels

10:01Est-ce qu'il y a un

10:03je veux dire un élément déclencheur

10:05un dénominateur commun

10:07pour l'origine du stress

10:09la plupart du temps

10:11ou est-ce que ça va vraiment être

10:13des causes très très différentes

10:15d'un élève à un autre ?

10:17Il peut y avoir plusieurs chemins

10:19Par exemple la mauvaise organisation

10:21ou pas de méthode du tout dans sa façon de travailler

10:23ça peut être un dénominateur commun à beaucoup d'élèves

10:25et parfois ça peut aller chercher

10:27peut-être des choses plus profondes

10:29Absolument

10:31la méthodologie et l'organisation

10:33ça c'est un point très très important

10:35parce que comme je vous le disais

10:37c'est une question de je perçois mes propres

10:39compétences pour répondre à une situation

10:41sauf que si j'ai l'impression de ne pas avoir de compétences

10:43de ne pas savoir comment faire

10:45donc il y a une question de confiance en soi qui est très importante dans la gestion du stress

10:47c'est là où des fois ça peut être plus profond

10:49mais souvent

10:51c'est je ne sais pas comment m'y prendre

10:53donc je n'ai pas de pouvoir

10:55sur ma réussite en fait

10:57j'ai l'impression que même si je travaille

10:59je ne vais pas forcément y arriver

11:01donc là je me sens submergée

11:03j'ai l'impression que je n'ai pas les ressources pour répondre à la situation

11:05donc c'est très souvent ça

11:07Bon alors il y a le stress négatif

11:09et généralement je suis sûre que la plupart des personnes

11:11qui nous écoutent se disent

11:13stress égale stress négatif

11:15mais on va voir dans quelques minutes qu'il y a aussi

11:17le stress positif

11:19alors vous restez avec nous

11:21avec Manon Dosé, coach scolaire pour Academia

11:23on revient dans quelques minutes

11:25elle a plein de solutions à vous donner

11:27Academia vous présente

11:29La vie en mieux

11:31questions d'éducation

11:33Catherine Bulli

11:35La vie en mieux spéciale éducation

11:37nous sommes ensemble jusqu'à midi et demi

11:39merci de rester avec nous

11:41nous parlons aujourd'hui du stress que tout élève et étudiant

11:43éprouve avant un examen

11:45nous avons vu les effets de ce stress

11:47et on va dire la manière négative

11:49d'ailleurs si vous avez raté

11:51l'application sudradio.fr

11:53c'est vrai qu'on pense au stress

11:55souvent d'une manière négative

11:57mais il y a aussi un stress

11:59positif et c'est pour ça que ce matin

12:01on va essayer de vous aider à transformer

12:03ce stress négatif

12:05en stress positif

12:07à mes côtés Manon Dosa

12:09coach scolaire pour Academia

12:11alors effectivement heureusement il y a du stress

12:13positif

12:15oui c'est indispensable le stress

12:17la bonne nouvelle c'est que si vous vous sentez stressé

12:19tant mieux pour vous

12:21le tout c'est d'apprendre à le gérer

12:23parce que le stress c'est vraiment un moyen d'être

12:25plus performant aussi

12:27d'ailleurs il y a des élèves qui vont chercher le stress

12:29il y a certainement des parents qui nous écoutent

12:31qui disent mon enfant attend toujours le dernier moment

12:33pour faire ce qu'il a à faire

12:35ça c'est un stress

12:37parce qu'il y a certains élèves qui vont chercher

12:39la situation de stress parce qu'ils ont

12:41remarqué qu'ils sont plus performants

12:43quand ils sont stressés

12:45donc ça oui mais à utiliser avec parcimonie

12:47à bon escient et le reste du temps

12:49comme je le disais tout à l'heure

12:51c'est vraiment éviter que ce stress ne perdure

12:53entre deux périodes

12:55ou entre deux examens

12:57comment ça se régule le stress ?

12:59le stress

13:01c'est vraiment quelque chose

13:03de physique donc comme je le disais ça passe

13:05vraiment aussi par le corps

13:07donc la respiration par exemple c'est vraiment un outil

13:09qui est extrêmement important

13:11notamment s'il est pratiqué de manière régulière

13:13donc il y a beaucoup d'outils de respiration

13:15pour ça parce que ça vient apaiser

13:17les sensations d'hormones de stress

13:19c'est un peu ce qu'on donne aux élèves

13:21des fois ils se disent

13:23c'est pas ça qui va m'aider mais ça aide vraiment

13:25et ensuite il va y avoir

13:27travailler sur la perception

13:29qu'on a de ses propres compétences

13:31et donc développer ses compétences

13:33et aussi travailler sur la vision

13:35qu'on a des examens et des enjeux

13:37ça c'est quelque chose qui est important

13:39on se le disait tout à l'heure

13:41c'est vrai que l'organisation

13:43et la méthode

13:45avoir de la méthode, être organisé

13:47ça peut quand même réduire

13:49énormément le stress

13:51force est de constater

13:53quand même au collège

13:55la méthode et l'organisation

13:57on n'en parle pas

13:59arrivé au lycée

14:01je trouve que c'est dommage

14:03que les profs ne démarrent

14:05pas la rentrée en

14:07expliquant qu'est-ce que c'est

14:09avoir de la méthode, qu'est-ce que c'est être

14:11bien organisé parce que ça leur permet

14:13d'être mille fois plus efficace

14:15absolument

14:17je ne vais pas vous dire le contraire

14:19donc est-ce que cette sérénité

14:21elle ne tiendrait pas aussi

14:23justement sur ces deux facteurs

14:25énormément, le plus gros levier

14:27c'est ce qu'on travaille en coaching en premier

14:29quand j'ai une problématique liée au stress

14:31on va d'abord travailler ce qu'on appelle le apprendre à apprendre

14:33donc apprendre à s'organiser

14:35apprendre à être méthodique

14:37parce qu'on va essayer de venir

14:39mettre un peu sous contrôle

14:41parce que

14:43quelque part le stress c'est une perte de contrôle

14:45je n'ai pas le contrôle sur ce que je fais

14:47donc on questionne la méthode de travail

14:49et on va d'abord venir mettre

14:51de l'organisation, une forme de discipline

14:53de ritualisation

14:55on va essayer de donner des exemples

14:57qu'est-ce que c'est être organisé

14:59ça veut dire quoi ?

15:01il y a deux types d'organisation, c'est une notion double

15:03il y a l'organisation temporelle

15:05c'est-à-dire quand je fais mes devoirs

15:07quelle est la répartition de mon agenda

15:09dans la semaine

15:11donc ça passe par un planning

15:13un planning, oui

15:15selon les élèves ça peut être très différent

15:17il y a des élèves qui ont besoin d'un planning très carré

15:19d'autres où ça va être compliqué pour eux

15:21parce que tout de suite ça va devenir rigide, ça va les angoisser

15:23plus qu'autre chose

15:25donc on apprend à faire un planning qui ressemble à l'élève

15:27d'ailleurs j'en profite pour dire que pour gérer le stress

15:29les activités extrascolaires

15:31c'est extrêmement important

15:33ne supprimez jamais le sport

15:35ou même les moments

15:37avec les amis, etc

15:39c'est aussi important que l'école

15:41parce que ça permet vraiment de redescendre le stress

15:43de ressentir du bien-être

15:45et donc l'équilibre de vie, mais comme nous en tant qu'adultes

15:47c'est vraiment très important

15:49et après le deuxième type d'organisation

15:51c'est l'organisation de travail

15:53quand je me mets à travailler, comment est-ce que je m'organise

15:55qu'est-ce que je fais en premier, en deuxième

15:57quelles sont les compétences que je vais devoir développer

15:59pour travailler efficacement pendant ma séance

16:01donc ça, ça s'apprend

16:03et avoir de la méthode

16:05après s'être organisé, avoir de la méthode

16:07ça va être de la méthode dans la manière

16:09d'appréhender la matière

16:11de travailler sa matière

16:13oui, moi je dis souvent que la méthode

16:15c'est savoir quoi faire

16:17comment le faire et quand le faire

16:19en gros, c'est un bon résumé

16:21travailler la méthode c'est savoir

16:23comment s'y prendre, il y a beaucoup d'élèves qui ne se mettent pas

16:25à travailler parce qu'ils ne savent

16:27pas comment s'y prendre

16:29et vous, si je vous dis pendant deux heures

16:31vous allez faire une tâche, vous savez pas si vous allez réussir

16:33vous savez pas pour combien de temps vous en avez

16:35et vous savez pas exactement quoi ça consiste

16:37est-ce que vous avez envie de vous y mettre et est-ce que ça

16:39vous procure du bien-être, pas vraiment

16:41c'est pareil pour eux

16:43c'est vrai qu'il y a des profils très différents

16:45parmi les élèves

16:47il y a des élèves qui vont

16:49tout donner toute l'année régulièrement

16:51à leur rythme et puis il y a des élèves

16:53qui vont rien faire toute l'année

16:55et qui, trois semaines

16:57un mois avant l'examen important

16:59donnent tout

17:01est-ce qu'il y a des réussites

17:03on peut parler d'un

17:05mode de fonctionnement

17:07qui réussit mieux que l'autre ou bien

17:09c'est vraiment en fonction de chacun ou bien c'est de la chance

17:11quand on y arrive

17:13j'adore les élèves qui disent j'y vais au talon, ça c'est vraiment

17:15l'expression que j'ai le plus entendu

17:17j'y vais au talon au dernier moment

17:19ça peut fonctionner parce que

17:21si on apprend beaucoup à la fin, qu'on s'entraîne

17:23et qu'on est à l'aise

17:25il est possible de réussir ponctuellement

17:27de cette manière là

17:29le problème de ça c'est qu'on ne fait travailler que la mémoire à court terme

17:31donc on va générer déjà beaucoup de stress

17:33on va être efficace sur le coup

17:35mais il ne va pas rester grand chose

17:37de l'apprentissage après ça

17:39quand on travaille de manière régulière

17:41on va vraiment ancrer les apprentissages

17:43on va être dans la maîtrise, donc pour les années suivantes

17:45et pour la poursuite

17:47du parcours scolaire

17:49on va être dans une vraie maîtrise et ça limite le stress

17:51donc il vaut mieux travailler pas longtemps

17:53mais régulièrement

17:55qu'un gros cool week-end

17:57parce que j'ai une interro et que je vais m'y mettre

17:59tout le week-end alors que je n'ai rien fait depuis un mois et demi

18:01est-ce que le manque de sommeil

18:03parce que c'est quand même quelque chose

18:05aujourd'hui qu'on constate vraiment

18:07à tous les niveaux, dès le collège

18:09est-ce que

18:11le manque de sommeil n'est pas

18:13un vrai facteur de stress ?

18:15Oui, et l'un agit sur l'autre, c'est à dire

18:17comme je vous le disais, le stress va venir perturber le sommeil

18:19mais aussi la fatigue

18:21on le voit tous, quand on manque de sommeil

18:23on est irritable, on ne supporte pas le stress

18:25on n'arrive pas à le gérer

18:27et effectivement à l'adolescence

18:29il y a un décalage de l'heure de coucher

18:31qui est naturel aussi, physiologiquement

18:33on se couche plus tard quand on est ado

18:35sauf qu'on est obligé de se lever toujours à la même heure

18:37donc on manque de sommeil, donc c'est vrai que

18:39ce décalage il est naturel mais il faut quand même veiller

18:41notamment avec les écrans, parce qu'il y a

18:43la quantité de sommeil mais il y a la qualité de sommeil aussi

18:45c'est-à-dire si je m'endors sur mon téléphone

18:47alors que ça fait deux heures que je suis sur un écran

18:49la qualité de sommeil elle est très altérée

18:51donc voilà, ça c'est quelque chose qui est important

18:53et d'avoir un rythme qui est adapté

18:55un rythme de vie, l'hygiène de vie de toute façon

18:57l'alimentation joue beaucoup aussi, l'hydratation

18:59joue énormément, donc l'hygiène de vie

19:01en général elle est importante

19:03Il y a un autre point

19:05qui peut être évoqué, c'est la gestion du temps

19:07est-ce qu'il y a des moments

19:09dans la journée où on apprend mieux

19:11on apprend plus facilement, par exemple le week-end

19:13quand on est en cours on n'a pas le choix

19:15mais le week-end

19:17est-ce qu'on a intérêt pour éviter

19:19trop de stress, est-ce qu'on est

19:21plus impliqué, est-ce qu'on travaille mieux

19:23dans la matinée

19:25est-ce que la gestion du temps rentre en ligne de compte ?

19:27Là aussi c'est quelque chose qu'on travaille en individuel

19:29en coaching parce que ça dépend des personnes

19:31il y a des études scientifiques qui ont montré qu'il y a des personnes qui sont

19:33vraiment du matin ou d'autres plus du soir

19:35donc c'est vraiment quelque chose qui est propre à chacun

19:37et c'est quelque chose qui est vraiment à explorer

19:39C'est important de le savoir

19:41pour justement être plus efficace et donc être moins stressée

19:43Exactement, donc l'observation de soi

19:45c'est très important, quand est-ce que je me sens

19:47le plus efficace

19:49et après oui le week-end on est moins fatigué

19:51ça peut être une pause par contre, délimiter

19:53les choses, les élèves qui passent leur week-end

19:55à travailler, ils n'ont pas

19:57fait redescendre la pression

19:59donc le sport, aller à l'extérieur

20:01voir du monde

20:03avoir des plaisirs, autres

20:05c'est aussi très important, donc il faut bien répartir

20:07la charge de travail

20:09en fonction de ce qu'on aime faire

20:11Pour vous, si vous deviez

20:13donner les 5

20:15points importants pour transformer

20:17le mauvais stress en bon stress

20:19vous diriez quoi ?

20:21Je dirais

20:23apprendre à s'organiser

20:25déjà effectivement, ça vous le souviez, c'est très important

20:27mettre en place des routines

20:29plus on va ritualiser

20:31le quotidien

20:33plus on crée de la sécurité

20:35et donc la sécurité c'est

20:37l'inverse du stress

20:39il va y avoir aussi la partie

20:41comme je le disais, respiration, méditation

20:43prendre du temps pour soi et vraiment

20:45réaliser le système nerveux, ça c'est très important

20:47aussi, la répartition

20:49de l'emploi du temps

20:51vraiment préserver aussi les activités

20:53extrascolaires, le sport

20:55et enfin l'hygiène de vie

20:57globale, que ce soit les écrans

20:59il n'y a pas que ça, ce n'est pas à diaboliser

21:01c'est juste à maîtriser comme le reste

21:03le sommeil, etc. Donc l'hygiène de vie

21:05capitale pour gérer le stress

21:07Est-ce qu'il y a des habitudes à prendre

21:09en fonction du niveau scolaire où vous êtes par exemple

21:11un enfant qui est en école primaire

21:13un qui est au collège, un qui est au lycée

21:15est-ce qu'il y a des habitudes

21:17qu'il faut commencer

21:19à intégrer, qu'il faut commencer

21:21à prendre en considération et à ajouter

21:23justement à son mode de fonctionnement

21:25pour que le passage d'année en année

21:27se fasse en douceur

21:29Le travail de fond qui peut vraiment être fait

21:31en tant que parent, c'est

21:33de montrer qu'il y a un rapport direct

21:35entre la qualité de mon travail

21:37et le résultat, parce que si

21:39je sais que si je travaille bien avec

21:41les bonnes méthodes, j'ai un résultat

21:43le stress naturellement

21:45il diminue, ça veut pas dire que ça marche à tous les coups

21:47mais donc ce qu'il faut vraiment travailler, c'est même

21:49quand j'ai une mauvaise note, ok

21:51qu'est-ce qui fait que cette note elle est celle-là

21:53et qu'est-ce qu'on peut faire pour améliorer ? Toujours redonner

21:55du pouvoir à l'élève sur

21:57sa réussite, ça c'est vraiment

21:59ça peut être travaillé dès tout petit en fond et en tant que parent

22:01c'est vraiment un rôle qu'on peut avoir

22:03de donner vraiment confiance

22:05dans les capacités

22:07On est quand même obligé de s'adapter parce que

22:09l'intelligence artificielle

22:11on en parlait il n'y a pas très longtemps

22:13les réseaux sociaux

22:15changent quand même totalement

22:17le mode de vie de nos enfants

22:19donc c'est vrai que ça demande

22:21encore plus d'être vigilant

22:23et d'aller vers une organisation

22:25et vraiment une méthode

22:27de s'adapter en fait, sans arrêt. Merci Manon

22:29Manon Doza, coach scolaire

22:31pour Academia, pour tous ses conseils

22:33afin d'aider nos enfants à avoir

22:35le moins de stress possible, à le transformer

22:37en stress positif

22:39je vous retrouve dimanche prochain avec une autre

22:41question d'éducation, en attendant

22:43portez vous bien, à la semaine prochaine, au revoir

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