تقدم لكم اليوم المدربة الرياضية كاتيا راشد في الفيديو تمارين للمعدة للمراحل المتقدمة و بالتمرين يجب الأنتباه جيدا أن تكون الرجلين مرفوعة عن الأرض و يجب عندما يتم لمس اليد للرجل أن يكون الرأس مرفوعا بدون شد الرقبة و الأكتاف .
Category
🗞
NewsTranscript
00:00تمريننا اليوم هو تمرين المعدة بس المتقدمين
00:14التمرين الي رح نشوفه اليوم لازم ننتبه فيه كتير منيح
00:18على انه الاجرين تضله مرفوع عن الارض
00:21ولما بده تلمس ايدنا باجرنا بندلوا راسنا مرفوع
00:25بدون منشد ولا برقبتنا ولا بكتافنا
00:30الاخطاء الي ممكن نواجهها هي تضله الاجرين متلمسة مع الارض
00:41ما نخلي الايدان يلمسوا الركب
00:44الراس يقرب لقدام
00:46وكمان الرقبة تقرب لقدام زيادة عن الزوم
00:49بحال ممارسة هيدا التمرين بشكله الخاطئ
01:00بتكون عرضت نفسك للاصابة بالرقبة
01:03للاصابة بالكتاف
01:05وبذات الوقت ما بتكون استفدت من شد المعدة
01:19في بعض السيدات تتناول بعض الادوية لحتى يصير في بنية عضلية بالجسم بشكل واضح
01:40شخصيا بنصحكم بعدم تناول هيد الادوية
01:45لانها مكونة من هرمونات وهذه الهرمونات ممكن يكون لها اثر سلبي عند الامرأة
01:51مثل شعر زايد عدم انتظام بالعادة الشهرية وتغيير نوعا ما لشكل الجسم الامتوي