تقدم لكم المدربة الرياضية كاتيا أبي راشد في الفيديو التالي تمرين لإزالة الدهون من الخصر و عند ممارسة هذا التمرين بالشكل الصحيح يجب الأنتباه أن لا تلامس الرجلين الأرض و أيضا يجب ان تكون عملية الدوران من خلال الخصر .بهذا التمرين نحرك العضلات السفلية من البطن و أيضا نحرك الخصر .
Category
🗞
NewsTranscript
00:00تمريننا اليوم لإزالة الدهون عن الخصر
00:13عند ممارسة هذا التمرين بشكل صحيح
00:16لازم ننتبه لعدم ملامسة الإجرين للأرض
00:20و لازم كمان ننتبه تصير عملية الدوران من خلال الخصر
00:25بهذا التمرين منحرك المنطقة الصفلية من البطن
00:29وبذات الوقت منحرك الخصر
00:40عند ممارسة هذا التمرين بشكل خاطئ
00:43بتلمس الإجرين للأرض
00:45الجزع بيضل بمكانه
00:47بصير فيه فقط دوران لليدين
00:50عند ممارسة هذا التمرين بشكل خاطئ
00:53ما منكون فدنا المنطقة الصفلية من البطن
00:56ولا الخصر
00:57وبذات الوقت ممكن يصير فيه وجع بالكتاف
01:00من وراء دوران الإيدان بشكل غير سليم
01:03مين منا ما بيفضل يكون عنده شكل الجسم جميل
01:28مشان هيك بنصح كل سيدة تقدر قدر المستطاع
01:32ابتعاد عن المأكلات الدهنية
01:34يلي ممكن يصير من خلالها وجود دهن بالجسم
01:38بمكان غير مرهوب فيه