10 تمارين مذهلة لرفع وشد المؤخرة

إذا كنتِ تحلمين بمؤخرة مشدودة خالية من الترهلات، عليكِ مشاهدة هذه التمارين المذهلة التي تساعدك في وقت قياسي على شد ورفع هذه المنطقة. عليك مراعاة في حالة التمارين الرياضية التي تتطلب حمل أوزان، أن تختاري الدرامبلز المناسبة لجسمك، حتى لا تتعرضي للأذى. شاهدي الفيديو واحصلي على مؤخرة مشدودة بهذه التما