In questa puntata di Vivavoce Sport e Salute in onda su Radio Roma Television (canale 14 del digitale terrestre a Roma e nel Lazio e sul canale 222 ovunque in Italia) Parliamo di Canoa Paralimpica e di Medicina Sportiva
Dott.ssa Federica Alviti Medico Sportivo
Il compito del Medico Sportivo è quello di prescrive gli esercizi fisici da eseguire.
Le valutazioni e le classificazioni per ogni singola patologia Paralimpica sono diverse una dall’altra.
Le visite per ottenere il certificato Medico sono molto simili tra un’Atleta Agonista e uno sportivo amatoriale e i Paralimpici.
Molti Integratori contengono delle sostanze dopanti, ed è sempre consigliabile farseli prescrivere da Medici esperti.
Gli Atleti Agonisti sono obbligati a comunicare all’agenzia anti doping dove faranno le gare.
Eleonora De Paolis Campionessa di Canoa Paralimpica
Con la Canoa si rema in avanti e si guarda in avanti mentre con il Canotaggio si rema indietro.
Il VA è la canoa Paralimpica che si rema con una mono pala.
Le gare di Canoa sono di due tipi, uno su acqua piatta e l’altra su acque mosse tra i torrenti.
La distanza per le gare internazionali di velocità Paralimpiche sono di 200 metri.
Le regole tra la Canoa Paralimpiche e la Canoa Normo sono identiche.
Gli allenamenti sono quotidiani anche quando piove.
Nella Canoa Paralimpica si gareggia sempre in k1
VivaVoce Sport e Salute
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Dott.ssa Federica Alviti Medico Sportivo
Il compito del Medico Sportivo è quello di prescrive gli esercizi fisici da eseguire.
Le valutazioni e le classificazioni per ogni singola patologia Paralimpica sono diverse una dall’altra.
Le visite per ottenere il certificato Medico sono molto simili tra un’Atleta Agonista e uno sportivo amatoriale e i Paralimpici.
Molti Integratori contengono delle sostanze dopanti, ed è sempre consigliabile farseli prescrivere da Medici esperti.
Gli Atleti Agonisti sono obbligati a comunicare all’agenzia anti doping dove faranno le gare.
Eleonora De Paolis Campionessa di Canoa Paralimpica
Con la Canoa si rema in avanti e si guarda in avanti mentre con il Canotaggio si rema indietro.
Il VA è la canoa Paralimpica che si rema con una mono pala.
Le gare di Canoa sono di due tipi, uno su acqua piatta e l’altra su acque mosse tra i torrenti.
La distanza per le gare internazionali di velocità Paralimpiche sono di 200 metri.
Le regole tra la Canoa Paralimpiche e la Canoa Normo sono identiche.
Gli allenamenti sono quotidiani anche quando piove.
Nella Canoa Paralimpica si gareggia sempre in k1
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NovitàTrascrizione
00:00con Mattia Fontana.
00:07Benvenuti e bentornati a tutti voi telespettatori. Viva Voce Sport e Salute
00:12perché lo sport è sinonimo di salute. Radio Roma Television grazie a tutti voi
00:18che ci state seguendo. Siete sempre in tantissimi e colgo l'occasione per
00:22ringraziare e salutare la nostra regista Chiara Proietti. Molto bene, in studio
00:28con noi oggi abbiamo la dottoressa Federica Alviti, medico sportivo e
00:32Eleonora De Paulis, campionessa paralimpica canoa, kayak. Molto bene,
00:38bellissima puntata oggi. Dottoressa entriamo subito nel vivo degli argomenti
00:42e della puntata e delle domande. Cosa si occupa il medico sportivo?
00:47Allora, il medico dello sport è una figura, secondo me, possiamo definire
00:51poliedrica. Questo perché oltre alla visita di idoneità agonistica per il
00:57rilascio della certificazione medico sportiva, in realtà si occupa di
01:01prescrizione dell'esercizio fisico, quindi sia può lavorare con la persona
01:06sedentaria che vuole iniziare a praticare sport facendo delle valutazioni
01:10e consigliando quale tipo di esercizio è più idoneo o meno per quell'individuo
01:15specifico, sia nel lavoro con gli atleti d'elite, come ad esempio ecco con
01:19Eleonora, si può organizzare un programma di allenamento mirato e
01:24specifico per lei, per le sue caratteristiche e in questo caso sulla
01:27base del periodo di allenamento uno modifica un pochino rispetto alle
01:32necessità. Bene, quindi medico sportivo un po' a 360 gradi, ma parleremo di
01:37allenamenti proprio con lei in questa puntata. Effetti benefici dello sport
01:42sulla disabilità, dottoressa? Questo è sempre un po' trasversale, cioè
01:46abbiamo l'effetto benefico dell'esercizio fisico sulla popolazione in
01:50generale, sicuramente ci aiuta a combattere la sedentarietà, ci aiuta a
01:54migliorare la funzionalità cardiaca, a ridurre i rischi, diciamo quei fattori di
01:59rischio quali l'ipercolesterolemia, l'ipertensione arteriosa che comunque in
02:04uno stile di vita non attivo mettono a rischio la persona di patologie a livello
02:10cardiaco magari, quindi lo sport è assolutamente importante sia per la
02:14popolazione generale che con le persone con disabilità, proprio
02:18perché ci consente di fare una vita più attiva e ad esempio negli sport
02:22all'aperto anche socializzare, entrare in contatto con la natura, quindi anche un
02:27momento di inclusione e socializzazione. Certo, infatti parleremo proprio anche
02:31così al contatto della natura, proprio con Leonora. Dottoressa, questa è una
02:35domanda molto importante e intelligente, le classificazioni funzionali. Ci spiega
02:42cortesemente per noi che non sappiamo, che non abbiamo questa terminologia come
02:46la vostra, gentilmente, noi comuni mortali. Il sistema è antico,
02:52inizialmente negli sport paralimpici gli atleti venivano suddivisi in base alla
02:56diagnosi, quindi un'amputazione piuttosto che una lesione del mitollo spinale, gli
03:01atleti erano separati in base alla loro diagnosi, alla patologia. Si è andata
03:06avanti con lo sviluppo e ulteriore crescita del movimento paralimpico e si
03:11è sentita la necessità di cominciare a studiare in realtà le capacità fisiche
03:15degli atleti nel gesto sportivo, quindi nella canoa avremo delle valutazioni che
03:20vengono fatte, nell'atletica vengono fatte altre valutazioni,
03:25questo per permettere delle competizioni eque, in modo che gli atleti possano
03:29ovviamente fare la loro gara tutti più o meno. Ogni sensibilità ha una visita a sé, una
03:34classificazione a sé. Ogni sport ha un tipo diverso di classificazione a
03:37seconda del gesto che devono fare, quindi quando vai in canoa perché è la barca
03:41allora c'è la barca e la pagaia e il gesto in barca. Nell'handbike, quindi
03:45quando è bicicletta c'è un altro tipo di classificazione, il nuoto ha ancora un
03:49altro metodo, esatto. Quindi si è un po' catalogati. Assolutamente sì, in base alla
03:54capacità funzionale, motoria. Ma parlando di sport, spostiamoci su questo
03:59sport fantastico che è canoa kayak, però chiamiamolo canoa, no Eleonora?
04:04Senti, è un palmares veloce, insomma veloce per modo di dire, secondo europei
04:10Poznan in Polonia 2021, quarta olimpiade di Tokyo 2020 più uno, che sarebbe il
04:172021, quarto ai mondiali di Copenhagen 2022, secondo europei Monaco 2022, con
04:24esattezza quinta ai mondiali Halifax in Canada nel 2022, terzo europeo in
04:30Portogallo nel 2023, sesto ai mondiali Duisburg in Germania e poi mi fermo qui
04:35sempre nel 2023 perché sennò dobbiamo stare qui una settimana di fila,
04:39Eleonora, molto bene. Senti Eleonora, la differenza tra la canoa e il canottaggio,
04:45perché c'è una sostanziale differenza, se ce la spieghi. Sì, sono degli sport
04:51completamente differenti, che hanno anche federazioni diverse ed imbarcazioni
04:55differenti e la canoa, che è quella che faccio io, mi consente di procedere
05:00andando in avanti, mentre nel canottaggio si va all'indietro.
05:04Indietro, quindi come in salteria bagnale. Sì, infatti solitamente per far capire la
05:08differenza, dico, nel canottaggio pensate ai fratelli a bagnale e nella canoa
05:12pensate a Iosef Aidemmo e Antonio Rossi. Sì, sì, esatto, Antonio Rossi di Lecco, tra
05:16l'altro. Anch'io sono di Lecco specifico, vabbè, parentesi.
05:21Beh, sì, quindi si rema in avanti. Si bagaglia in avanti, si procede in avanti,
05:26quindi si vede il traguardo. Esatto, come in questo modo che vediamo in questo
05:31momento, molto bene. Poi canoa e va, perché sono due
05:36discipline simili, differenti ma simili. Sì, la differenza sostanziale
05:44nella canoa è il modo in cui si si voga, che può essere con una palla, con due
05:51cucchiai, come la mia, dove si bagaglia una volta a destra, una volta a sinistra, che è canoa
05:55kayak, oppure la canadese dove si bagaglia con una monopala solamente su un
06:01lato. Sì, dove abbiamo, esatto, che vediamo in questo momento. E queste sono due
06:05imbarcazioni paralimpiche, il va, quindi quella sono io con il mio kayak, e questo è il mio compagno di squadra,
06:14Marius, che pagaglia facendo il va, che sarebbe la canoa canadese paralimpica.
06:21Cioè, perfetto, però vedo che rema solo con un remo. Solo con una monopala, con una
06:26monopala. E questa è la differenza sostanziale tra le due imbarcazioni. Poi abbiamo la
06:31canoa sul mare calmo, definiamolo così, piatto, come lo dite, come lo chiamate voi.
06:37Abbiamo acqua piatta. Acqua piatta, oppure acqua mossa. Acqua mossa nei torrenti. Nei torrenti, si
06:43possono fare gare differenti di discesa o slalom su acqua mossa, oppure noi
06:48facciamo invece gare di acqua piatta, che possono essere di velocità o maratona,
06:54quindi le distanze che andiamo a coprire sono dai 200 metri, 500, 1000, 5000.
07:01Acqua piatta. Infatti la prossima domanda successiva era proprio questa. Le gare e le distanze.
07:07Allora, nel mondo paralimpico, scusa, nella canoa paralimpica noi possiamo gareggiare a livello
07:14internazionale solamente sui 200 metri. Quindi è una gara veloce, di sprint, che per tutte le
07:20differenti categorie è di meno di un minuto di gara. E quindi noi facciamo questo, 200 metri.
07:29200 metri. Tutti quanti in K1. Normalmente quante distanze ci sono? A livello italiano,
07:36nella canoa in generale ci sono 200, 500 e 1000 a livello olimpico. Comunque sono tre distanze,
07:45fantastico. Mentre gli abagnali quanti hanno fatto? Gli abagnali facciano due chilometri di
07:50canotaggio. Erano in cinque però. Erano in due con il timoniere. Canoa paralimpica, le regole,
08:02se sono simili al norma? Sono le stesse, perché la fortuna della canoa, a mio avviso, è che proprio
08:09lo sport, essendo già seduti e su un'imbarcazione, ti permette di riuscire a utilizzare tutti i tuoi
08:16muscoli per eseguire al meglio il gesto tecnico. Quindi è lo stesso sport dei norma dotati. L'unica
08:26differenza è che noi nella canoa paralimpica dobbiamo trovare i nostri adattamenti personali
08:32a seconda delle differenti problematiche che abbiamo. Questi adattamenti potrebbero essere
08:39delle fasce in vita o sulle gambe, degli spessori per equilibrarci. Però potresti
08:46gareggiare anche con i norma? Si, volendo sì sarei un po' più svantaggiata perché le nostre
08:53imbarcazioni sono leggermente più larghe di qualche centimetro. Certo, se è più stretta fila un po'
08:58di più, insomma, tecnicamente per parlare in modo molto semplice. Dottoressa, la differenza di una
09:08visita per uno sportivo agonista e non? Allora, per quello che riguarda la visita di donità
09:15agonistica generalmente viene fatta una visita clinica generale, un elettrocardiogramma sotto
09:21sforzo, quindi si deve vedere il cuore come risponde quando si ha sotto sforzo. E poi una
09:30spirometria, questo per valutare la funzione respiratoria dell'apparato respiratorio e
09:34l'esame delle urine, che ci dà un'idea un po', insomma, esami amaturini. Nella maturiale,
09:40quindi per la donità non agonistica, in realtà è sempre da qualche anno obbligatorio
09:45l'elettrocardiogramma. Per gli scapoli di ammogliate. Esattamente, e la visita medico sportiva,
09:54quindi la visita clinica generale, assolutamente sì, ma con l'elettrocardiogramma. Vanno fatte
09:59dettagliate. Assolutamente sì. Qualcuno ha qualche problema e neanche lo sa, forse. Bravissimo,
10:05si narra delle morti accidentali durante la partita di calcetto della domenica, perché magari
10:12andava lì e non aveva fatto un controllo, non aveva la visita, insomma purtroppo capitava.
10:18La stessa cosa vale per i Paralimpici per quanto riguarda le visite oppure sono più soggetti loro?
10:25No, vale la stessa cosa. Chiaro è che poi a seconda delle necessità possiamo richiedere
10:30degli accertamenti ulteriori, come se ci fosse una ritmia cardiaca, si fa un'indagine diciamo
10:37di secondo livello, un alter cardiaco piuttosto che un'oncografia del cuore, quindi insomma a
10:41seconda delle necessità poi si approfondisce. Ma questa visita cardiaca la si fa anche ai
10:46giovani giovani giovani? Sì, certo. Dieci anni ad esempio? Sì, perché anche loro possono avere
10:53delle patologie misconosciute che vengono poi fuori dalla visita, assolutamente sì, quindi è
10:58importante. Lei è sportiva? Insomma, in passato sì, adesso un po' meno. Però lei le fa le visite
11:05del cuore? Le faccio, le faccio. Ci cura? Assolutamente. Perché i medici dicono che tanto
11:11sono un medico. Esatto. Molto bene, molto bene. Tra poco lasciamo lo spazio, la differenza di una
11:19visita per uno sportivo, l'abbiamo già citata, le classificazioni anche. La prossima domanda sarà,
11:26questa è una domanda che le piace sicuramente, ma subito dopo la pubblicità, alimentazione,
11:31integratori e doping. Qui puoi spaziare un po', dottoressa, perché insomma queste cose purtroppo,
11:38però ne discutiamo subito dopo. A tra poco, amici di Radio Roma Television. Di nuovo in studio,
11:46amici di Radio Roma Television, rimaniamo ancora sulla dottoressa. Poco fa abbiamo anticipato
11:52questa domanda, alimentazione, integratori e doping. Esiste ancora il doping? Esiste ancora
12:00il doping, purtroppo. Ti ringrazio per la domanda, perché è importante come argomento. La nutrizione,
12:06sappiamo che è fondamentale per tutti, per la popolazione in generale, ma negli atleti chiaramente
12:11le richieste energetiche sono diverse, quindi è chiaro che il medico dello sport se ne occupa,
12:16ma spesso gli atleti vengono affiancati da nutrizionisti, che cercano un pochino anche
12:21di suggerire loro quali possono essere gli accoppiamenti tra gli alimenti, piuttosto che il
12:27numero dei passi durante la giornata. Piuttosto che gli integratori. Esatto, che utilizzo meno
12:32degli integratori e che dico io è sempre bene, se necessario, farseli prescrivere dal proprio medico
12:39dello sport, dal proprio nutrizionista o dietologo esperto di nutrizione, perché sappiamo che è
12:45ampiamente diffuso l'utilizzo di integratori acquistati online, su internet. A questo punto
12:52non sappiamo più cosa c'è dentro, essendo poi non farmaci, non hanno diciamo i controlli sul
12:58contenuto veramente. A questo punto prendiamo qualcosa comprato online credendo che sia la
13:03meraviglia. L'amico sportivo, l'amico culturista. Esatto, io lo uso, va benissimo. Poi come atleta
13:10d'elite loro hanno dei controlli diciamo antidoping a sorpresa, dai controlli a casa
13:16alla sera ai controlli durante i raduni, non solo alle gare, quindi loro hanno controlli tutto l'anno,
13:20devono sempre informare della loro presenza nei loro spostamenti, devono informare
13:26l'agenzia antidoping, quindi è importante. Negli atleti d'elite diciamo, quelli più impegnati.
13:34Sì, i spostamenti dove possono essere raggiunti in caso di un controllo antidoping, assolutamente sì.
13:40Poi in Italia siamo particolarmente stimati all'estero per il nostro rigore sull'antidoping,
13:46quindi insomma devo dire che... Però voglio dire, negli integratori ci può essere una sostanza
13:50dopante che uno non sa neanche dire. Poi magari fanno i controlli e risulta doping e tu dici io non lo sapevo.
13:56E non lo sapevo non vale, quasi mai. Sì, perché poi il doping comunque, parlando del di-toping, fino a se stesso non è neanche bello,
14:03a parte la salute dico, no? Perché non è bello che tu sia avvantaggiato rispetto ad un altro e vinci
14:09perché non è bello, quindi è anche una questione di lealtà nei confronti dei tuoi colleghi concorrenti.
14:15Assolutamente, ma adesso c'è anche una vada, la World Antidoping Agency, che da anni ormai fa un programma di informazione,
14:24ma in realtà proprio di istruzione, sia per i medici ma anche per gli atleti.
14:28Loro devono eseguire un corso online e poi fare una sorta di piccolo esame sull'antidoping,
14:33perché non viene ammessa l'ignoranza tour, diciamo, quindi è importante.
14:39Sì, sì, ma poi ripeto è brutto perché al fine sei avvantaggiato rispetto allo spirito sportivo, insomma, no?
14:46Esatto, esatto. E ti piace vincere facile, no? Come si usa dire.
14:51A parte la malattia, a parte le malattie che può provocare, che possono provocare delle sostanze dopante.
14:58Tu non ti sei mai dopata?
15:00Assolutamente no, ne abbiamo bisogno.
15:02Perfetto, perfetto.
15:04Adattabilità alla canoa come sport da diverse abilità motorie.
15:08Ne abbiamo parlato poco fa, però ripetiamolo un attimo, sì?
15:12Che la canoa, con il fatto che si è già seduti in un'imbarcazione, ti permette, a mio avviso,
15:18a seconda delle difficoltà motorie che si hanno, di trovare l'adattamento migliore per essere il più possibile efficaci in barca
15:25e riuscire quindi a pagagliare e a vocare insieme ad altri atleti.
15:28Sì, sì, sì, quindi.
15:30Gli allenamenti, parliamo degli allenamenti. Tu li fai, no?
15:34Noi ci alleniamo tutti i giorni, quindi si cerca di uscire in barca tutti i giorni.
15:41Anche d'inverno?
15:43Anche d'inverno, sì.
15:45Con la pioggia anche si esce in barca, non si esce in barca solamente quando ci sono i fulmini,
15:50perché comunque le nostre imbarcazioni sono di carbonio e bisogna stare attenti.
15:54Sì, però piove, ma non proprio un temporale addirotto.
15:58No, no.
16:00Ok, perfetto.
16:02Gareggiamo anche con la pioggia, insomma non c'è problema.
16:04E quindi i nostri allenamenti si compongono in fondamentalmente tanti chilometri in barca,
16:10soprattutto durante la fase invernale.
16:12Tanti cosa vuol dire?
16:14Si fanno sempre dagli 8 ai 15 chilometri al giorno, tutti quanti i giorni.
16:19Eh sì, sono di braccio.
16:21E poi durante il periodo estivo, quando si gareggia dalla primavera in poi,
16:27si comincia a velocizzare, quindi a mettere un po' più di qualità e meno quantità.
16:31Poi facciamo delle sedule di palestra per aumentare la forza fisica e muscolare.
16:37E poi i nostri allenamenti in barca sono solitamente di tanta tecnica,
16:42allenamenti di potenza aerobica, anche aerobici, anaerobici, insomma copriamo tutto.
16:51L'imbarcazione ci può anche gareggiare in due?
16:54Nella canoa normale sì, le imbarcazioni sono singola, si chiama K1, K2 in coppia
17:02oppure in K4 in quattro atleti.
17:05In quattro scusami, si rema sempre in avanti?
17:09Sempre in avanti.
17:11La canoa va in avanti e non indietro?
17:13Sì, si paga sempre in avanti.
17:15Invece noi a livello internazionale come canoa paralimpica gareggiamo tutti in singolo, in K1 si dice.
17:23Tu fai sempre il K1?
17:25Io faccio sempre il K1.
17:27Perché se vinco, vinco io.
17:29E basta, il merito è mio.
17:31Allenarsi all'aria aperta è bello.
17:35Porta i suoi benefici certo.
17:37Perché sei al contatto tu e la natura, nient'altro.
17:39Perché è comunque uno sport singolo.
17:41Ma in realtà si sta tanto in gruppo, perché comunque nel video in precedenza si vedeva
17:47che io mi stavo allenando con il mio compagno di barca, eravamo molto vicini
17:51quindi si riesce anche a scambiare qualche battuta e a non sentirsi completamente soli.
17:57Dottoressa, il certificato di non-età è obbligatorio anche per i non-agonisti?
18:03Sì, abbiamo detto.
18:05Se io devo andare a giocare a calcetto, in teoria dovrei avere...
18:09Devi fare una visita dal medico dello sport per un certificato.
18:11Anche se si organizza tra amici?
18:13Sì.
18:15Mentre c'è una partita di calcetto, può arrivare qualcuno che può dire
18:20fammi vedere il tuo certificato?
18:22In teoria sì, al circolo.
18:24Il campo di calcetto difficilmente è al singolo, perduto.
18:27Sempre all'interno di un circolo.
18:29E sono loro che dovrebbero sorvegliare su questo.
18:35Spostiamoci ancora sulla nostra campionessa qui presente, l'alimentazione.
18:39Aia.
18:41Com'è l'alimentazione?
18:43Ti butti nel frigo anche tu?
18:45Cerco di essere più equilibrata possibile, come ha detto la dottoressa,
18:48perché comunque dobbiamo imparare a mangiare bene.
18:51Soprattutto recuperare e reintegrare.
18:54L'estate si suda tanto, quindi cerchiamo di reintegrare con i sali minerali,
18:58i classici venduti in farmacia, che sono quelli più sicuri.
19:01Con gli integratori che però ti prescrive lei.
19:03Certo, sempre.
19:05Ovviamente.
19:07Durante le trasferte ci dobbiamo un po' organizzare per sopravvivere
19:11all'alimentazione che ci propongono.
19:13Quindi spesso entriamo in cucina e parliamo con lo chef
19:16per chiedere delle variazioni.
19:18Un medico non sportivo può rilasciare il certificato di dignità
19:21per chi pratica lo sport?
19:22No, no, no.
19:23È obbligatoria la visita dal medico dello sport.
19:26Sì, però voglio dire, nella tua carriera
19:30hai trovato qualcuno che non hai fatto il certificato perché
19:33hai capito oppure avete notato che non stava bene ad esempio col cuore?
19:37Certo, può capitare dalla pressione arteriosa, ma perché ovviamente
19:40dal medico dello sport, come dicevamo adesso,
19:42una popolazione che è trasversale dal bambino piccolino
19:46può trovare delle particolarità.
19:48Avete trovati parecchi?
19:49Non tantissimi, però sì.
19:51Una più una più una.
19:52In realtà va bene sempre ridurre il rischio.
19:55Quella è l'idea.
19:56Ridurre il rischio di accidenti cardiovascolari magari
20:00attraverso una visita di screening.
20:02Un po' il medico dello sport fa anche questo, uno screening
20:04della popolazione che vuole essere fisicamente attiva.
20:07Quindi assolutamente sì.
20:10Abbiamo esaurito quasi tutte le domande, dottoressa.
20:13È stata più che esauriente.
20:15Dei suggerimenti che può dare alla popolazione
20:19e soprattutto ai non sportivi 50-60 anni
20:25che diceva una cardiologa che a volte arrivano nel suo studio
20:29e dicono ma ho fatto 250 km in bici, che è vero.
20:33Ma loro non sono amatoriali.
20:35E per questo la visita fatta dal medico dello sport
20:39perché poi anche la partita di calcetto
20:42una volta che siamo in campo siamo tutti pelè
20:45quindi fai la partita di calcetto e dai il massimo
20:48quindi la frequenza cardiaca schifza le stelle
20:50la pressione arteriosa va al massimo.
20:52Magari c'è anche un po' di pancia.
20:53Bravissimo, quindi è bene sempre rivolgersi al medico dello sport
20:56quando si inizia un'attività
20:58e mantenersi fisicamente attivo.
21:00Come dico sempre io, viva voce sport e salute
21:04perché lo sport è sinonimo di salute
21:06però lo sport ci deve essere anche un equilibrio
21:09perché se io esagero non va bene.
21:11Dobbiamo allenare anche a questo
21:13si va per gradi, a piccoli passi si procede sempre
21:16quindi dal non attivo cominciamo magari la passeggiata
21:19poi la corsetta o la bici o un po' di nuoto
21:22a piccoli passi.
21:23Abbiamo ancora due minuti a nostra disposizione
21:25i materiali, la pagaia, la canoa, costi
21:28e se sono in costante evoluzione tecnologicamente?
21:31Sì, sono in costante evoluzione
21:33i materiali anche
21:35le migliori sono quelle completamente in carbonio
21:38con più strati
21:40possono costare da un 400 euro
21:43fino a 4000 euro
21:45400 euro ovviamente quelle là da passeggio
21:48da turismo
21:50che ti consente di andare sul lago
21:53e fare il giro del lago.
21:54La pagaia è uguale
21:56la pagaia si trova da 40 euro
21:58perché volessi cominciare
22:00quanto può pesare una pagaia?
22:02È leggera, un chiletto
22:04quindi è tutta la forza nelle spalle e nelle braccia
22:07che bisogna mettere per postare il proprio peso
22:10e quello dell'imbarcazione.
22:12Senti, mi permetto di chiedere se vuoi raccontare la tua storia
22:15commovente
22:17La mia storia?
22:18Io ho avuto semplicemente un incidente nel 2011
22:21un incidente stradale
22:23ero in macchina con una ragazza che è uscita fuori strada
22:25e il risultato è questa
22:27una lesione midollare con una sedia a rotelle
22:29e niente
22:31poi io ho ricominciato subito a fare sport
22:33perché come abbiamo detto
22:35Si è lasciato un po' andare psicologicamente
22:37Sicuramente sì
22:39perché sono sempre stata una sportiva
22:42e improvvisamente la mia vita è cambiata
22:44insomma
22:46però ti è servito insomma
22:47Lo sport mi ha servito tanto
22:49hai detto no, adesso io ritorno
22:51Sì perché mi ha consentito di
22:53riequilibrarmi
22:55ricentrarmi
22:57ritrovare la mia strada
22:59un obiettivo esterno
23:01a quello lavorativo
23:03o comunque universitario
23:05un obiettivo personale
23:07e ingegnere gestionale
23:09Ah, fantastico
23:11Dottoressa, veloce veloce dei consigli a casa
23:13Allora, fate sport divertendovi
23:15con le dovute precauzioni
23:17mangiate bene, idratatevi
23:19come diceva giustamente anche prima Eleonora
23:21durante i mesi stivi in cui si suda di più
23:23e questo ci può predisporre anche a crampi muscolari
23:25quindi magari c'è
23:27un buon ossine di vita
23:29una corretta alimentazione
23:31la giusta idratazione
23:33e divertimento
23:35Questa è la prima cosa
23:37Molto bene, se vuoi dare qualche suggerimento
23:39per chi volesse iniziare questo sport bellissimo
23:41Sì, di cercarli perché stare
23:43all'aria aperta è importante
23:45soprattutto su un fiume, su un lago, su un bacino idrico
23:47è divertente, ci si bagna
23:49in compagnia, ci si diverte
23:51ed è bello
23:53bello sport
23:55anch'io sono stato, ancora un po' lo sono
23:57che faccio le mie camminate anch'io
23:59Molto bene, ma è davvero tutto
24:01sempre fantastici gli ospiti
24:03i suggerimenti che ci danno
24:05seguiamoli perché sono importanti dagli esperti
24:07mi raccomando
24:09grazie a tutti voi che ci avete seguiti
24:11viva voce sport e salute perché lo sport
24:13è sinonimo di salute
24:15alla prossima puntata in compagnia di
24:17sport e salute
24:19grazie a tutti voi