Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:05Alors, il y a des personnes que nous connaissons
00:08qui ont la chance de garder leur calme en toutes circonstances,
00:11et puis pour d'autres, c'est exactement l'inverse.
00:13Mais ce qui est sûr, c'est que tout le monde sait de quoi il s'agit
00:16quand on parle de colère.
00:17Je pense que vous serez d'accord, la colère, c'est quelque chose d'universel.
00:20Alors c'est vrai qu'on ne l'exprime pas tous de la même façon,
00:22mais on la ressent tous.
00:23Alors pour bien comprendre quand même de quoi on parle,
00:25on va revenir à la source.
00:27C'est quoi exactement la colère ?
00:29Alors c'est une émotion que l'on ressent tous, ça je viens de le dire.
00:31Tout d'abord à l'intérieur de soi,
00:33quand on se sent frustré, attaqué ou injustement traité.
00:37Donc vous voyez que contrairement à ce qu'on pense,
00:39déjà au départ, ce n'est pas forcément quelque chose de négatif en fait,
00:42tout comme la joie ou la tristesse.
00:44Elle a même un rôle important, la colère, en nous,
00:47puisqu'elle nous permet de nous signaler qu'une limite vient d'être franchie,
00:50qu'on est peut-être en danger,
00:52que justement, il va falloir réagir.
00:55Donc c'est un signal d'alerte,
00:56une sorte de protecteur de notre santé mentale.
00:58Et pour vous prouver que ce n'est pas fondamentalement quelque chose de négatif,
01:02je vais vous expliquer qu'en fait, il y a même les bébés, les nourrissons,
01:05qui ressentent et qui expriment de la colère dès leur naissance.
01:09Non mais un bébé, il n'exprime pas de la colère, il a faim, ce n'est pas pareil.
01:13C'est sûr que vous diriez ça.
01:15Alors imaginez la version bébé de William.
01:18Vous êtes dans votre berceau, vous avez très très faim,
01:20mais vous ne pouvez pas parler, vous ne pouvez pas vous lever,
01:22vous ne pouvez pas ouvrir le frigo.
01:24Mais vous avez des cris de bébé.
01:26Ce n'est pas les cris de William bébé.
01:28Il y a un peu rouquin avec des taches de rocheux.
01:31Il n'y a pas d'écrit.
01:33Non, je ne sais pas.
01:34Mais en tout cas, imaginez, vous êtes coincé dans ce berceau, vous avez faim,
01:36vous ne pouvez ni parler, ni vous lever, ni ouvrir le frigo
01:38pour satisfaire cette faim qui vous tiraille.
01:40Et bien, qu'est-ce qui va vous arriver ?
01:41Vous allez vous sentir très très frustré.
01:43William coincé dans son berceau bébé se sent très frustré.
01:46La colère monte.
01:47Et voilà, il va y avoir ses cris, ses pleurs.
01:49C'est bien de la colère qui va être exprimée.
01:51C'est très impressionnant.
01:52D'ailleurs, on ne se rappelle plus d'un bébé qui pure.
01:54Surtout qu'il avait open bar.
01:55Exactement.
01:56Donc, il y a une frustration énorme.
01:57Ce qu'il faut comprendre, c'est que la colère d'un bébé,
02:00elle ne recouvre pas du tout la même chose que chez les adultes.
02:02Clairement, ce n'est pas de la violence qu'il exprime un bébé,
02:05c'est de la frustration.
02:06Parce que tout simplement, il y a un besoin,
02:08il y a des besoins qui sont inassouvis.
02:10En plus, ma mère était une femme charmante.
02:13Elle ne me laissait pas crier.
02:15Je n'ai pas le souvenir, en tout cas.
02:16On revient aux adultes.
02:17Vous dites que c'est naturel.
02:19Et que ça peut être même positif.
02:21Vous avez dit comme si c'était une réaction normale,
02:24presque souhaitable quand on est injustement traité.
02:28Pourtant, quand on voit des gens exposer de colère,
02:30on se demande ce qu'il y a de positif là-dedans.
02:33Oui, c'est vrai.
02:34Je suis d'accord avec vous.
02:35Mais ce qui peut être négatif dans la colère, en réalité,
02:37c'est finalement la façon dont on la gère,
02:39dont on l'exprime chez tout le monde quand on la ressent.
02:42Au départ, on peut sentir une sensation de tension
02:45qui monte d'énervement.
02:47Souvent, c'est accompagné de quelques réactions physiques.
02:49On a les bavements du cœur qui s'accélèrent.
02:52On sent des tensions musculaires, peut-être la mâchoire qui se serre.
02:55Ça, c'est vraiment chez tout le monde.
02:57Mais ce qui va faire la différence,
02:58c'est ce qu'on va en faire ensuite de cette colère.
03:00C'est-à-dire qu'on vit tous en société.
03:02A priori, les pétages de plomb, ce n'est pas tellement admis.
03:05Donc, dans la majorité des cas, on se contient,
03:07on la canalise, cette colère.
03:08On ne la laisse pas exploser.
03:10Ça ne veut pas dire qu'elle a disparu intérieurement.
03:12Mais on sait, à peu près, la plupart des gens la gérer.
03:15Ce qui va faire la différence aussi,
03:16c'est que finalement, on a tous notre caractère
03:18qui va entrer en jeu.
03:19Donc, il y a des gens très calmes, très posés,
03:21qui n'expriment jamais de manière très forte leur colère.
03:23Ça ne veut pas dire qu'ils ne le ressentent jamais.
03:24– Comme William et moi, par exemple.
03:25– Voilà, c'est une colère intérieure.
03:27Et puis, il y a des personnages qui sont plus sanguins
03:29et qui vont se laisser aller beaucoup plus facilement
03:32et parfois plus régulièrement à la colère.
03:35– Mais comment on peut faire alors pour éviter de basculer
03:38dans la colère fureur,
03:40et plutôt la transformer en quelque chose d'utile ?
03:44– Déjà, il faut arrêter de croire que la colère,
03:46c'est forcément des cris, des larmes,
03:48quelque chose de très théâtral, en fait.
03:50On le sait, il y a des colères qui sont beaucoup plus froides, réfléchies,
03:53et qui ne peuvent pas, par exemple, entraîner le débat.
03:55Ça, c'est quelque chose de positif, une colère.
03:57Quelqu'un qui va dire à quelqu'un d'autre,
03:59je ne suis pas d'accord avec toi.
04:00C'est un premier stade de colère, c'est une opposition.
04:03Et d'ailleurs, c'est sain d'exprimer cette colère-là de cette façon-là.
04:06Alors, c'est aussi le cas, c'est un autre exemple,
04:08dans le couple, on dit qu'exprimer sa colère dans le couple,
04:10c'est quelque chose de positif.
04:11Alors, attention, je vous vois tous commencer à faire ça.
04:13Je ne parle pas de violence, de violence conjugale,
04:15des disputes très fortes, de se frapper l'un l'autre.
04:17C'est un autre sujet, on en reparlera plus qu'une autre fois.
04:19Là, je parle juste d'exprimer la colère,
04:21donc son mécontentement à son conjoint.
04:23La plupart des spécialistes disent que c'est bon,
04:25dans les liens sociaux, d'exprimer sa colère.
04:27Ça permet justement souvent d'éviter d'aller jusqu'à l'agressivité
04:30et donc, ça permet de signifier à l'autre, tout simplement,
04:33qu'il y a quelque chose qui ne nous convient pas.
04:34– Non, mais alors, si je vous suis bien,
04:36il ne faudrait pas l'étouffer, la colère ?
04:38– Oui, il y a de nombreux psychologues, de nombreux psychanalystes
04:41et même des philosophes qui disent ça.
04:43Pour en savoir plus, je vous invite à lire l'excellent livre
04:45de la docteure en philosophie Sophie Galabru sur ce sujet.
04:48Elle a écrit un livre qui s'appelle
04:49« Le visage de nos colères », c'est paru chez Flammarion.
04:52Et dedans, elle explique qu'il faudrait arrêter d'en faire
04:54une espèce d'émotion défendue.
04:56La colère, elle est loin d'être toujours destructrice.
04:58D'ailleurs, elle peut même être la clé de notre vitalité,
05:00de notre créativité.
05:02Elle donne d'ailleurs l'exemple de plusieurs artistes
05:04qui ont réussi à faire de leur colère quelque chose de créateur,
05:06une colère créatrice.
05:08Elle donne l'exemple de Ken Loach, que vous voyez à l'écran,
05:10qui a été souvent surnommé le cinéaste en colère
05:12parce qu'il a souvent dénoncé la pauvreté.
05:14– Non, ce sont ces sujets qui sont…
05:16– Voilà, mais ce sont des gens qui sont fondamentalement
05:18souvent dans leur trip en colère et qui en font quelque chose de positif.
05:21Donc là, typiquement, c'est une colère créatrice,
05:23mais on le sait tous, ce n'est pas toujours le cas.
05:25Il y a des gens qui en font quelque chose de destructeur
05:27pour eux-mêmes ou pour les autres.
05:29– Bon, qu'est-ce qu'on peut lui conseiller, ce monsieur-là,
05:31pour qu'il soit plus souriant, le pauvre ?
05:33Il a l'air un peu inquiet, en plus.
05:35Qu'est-ce qu'on peut leur dire, alors, ces personnes
05:37qui se mettent en colère, un peu trop souvent, on va dire.
05:40– D'accord, il y a l'explosion de la colère et l'explosion de la colère.
05:42Si, effectivement, on va dans quelque chose qui est de l'ordre de la violence,
05:45là, vraiment, il faut consulter, c'est quelque chose de médical,
05:48des gens qui vont aller jusqu'à se faire du mal à eux-mêmes ou aux autres.
05:51Là, c'est un autre sujet, il faut vraiment avoir une aide médicale pour ça.
05:54Pour les autres, j'ai mis le doigt sur une petite alternative,
05:57un petit truc, une petite activité.
05:59C'est plus une activité qu'un traitement.
06:01Je ne sais pas si vous avez entendu parler des Fury Room, William.
06:04Ce sont des salles, des endroits où on peut aller seul ou accompagné.
06:07C'est un concept japonais et on y va littéralement pour tout casser.
06:10Je crois qu'on va voir une petite séance de Fury Room à l'écran.
06:13Voilà, on casse tout.
06:14C'est une salle de défouloir.
06:16On en trouve un petit peu partout en France, dans les grandes villes, aujourd'hui.
06:19Les formules vont de 10 à 100 euros en fonction de ce que vous avez décidé de casser.
06:22Ça va du vert à la télévision.
06:24Alors, il n'y a pas d'études scientifiques pour dire que c'est efficace
06:27contre le trop-plein de colère, mais en tout cas,
06:29je ne sais pas ce que vous en dites en regardant les images,
06:31ça a l'air assez satisfaisant.
06:32Ça doit défouler.
06:33Ça dépend le temps.
06:35Le sport, pour le coup, c'est scientifiquement démontré.
06:40Il y a des preuves, je pense que Brigitte sera d'accord,
06:42pour canaliser sa colère.
06:43C'est prouvé.
06:44Je vous demande même juste d'essayer.
06:45Vous savez pourquoi ?
06:46Quand on fait du sport, on libère de bonnes hormones,
06:48des hormones du plaisir, du bonheur, les endorphines, la dopamine, etc.
06:52Donc, disputez-vous avec votre conjoint, juste pour essayer, comme ça,
06:55et allez faire un footing derrière.
06:57Ou alors, disputez-vous avec le pouchic-ball.
06:59Voilà, éventuellement.
07:00Mais tout de suite, ça fera redescendre la tension
07:02parce que ces bonnes hormones vont être sécrétées.
07:04Il n'y a pas besoin forcément de faire du footing.
07:07Ça marche avec le vélo, la natation ou même avec des choses beaucoup plus douces,
07:09le tai-chi, la méditation, le yoga.
07:12Ça peut aider également à mieux canaliser sa colère.
07:14Merci beaucoup, Mélanie.