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TVTranscripción
00:00:00bienvenidos a consulta en
00:00:05directo.
00:00:20Hola, muy buenas tardes, qué
00:00:22gusto saludarlos, muchísimas
00:00:24gracias por estar con nosotros
00:00:26aquí en consulta en directo.
00:00:28Esta semana con un tema muy
00:00:30interesante, vamos a hablar
00:00:32acerca de cómo hacer para
00:00:34pensionarnos, cómo enfrentarnos
00:00:36a la jubilación, cómo prepararnos
00:00:38para ese nuevo proceso.
00:00:40Y está con nosotros aquí ya
00:00:42listísimo, el especialista en
00:00:44psicología, él es licenciado en
00:00:46psicología, Manuel Guzmán, a
00:00:48quien le damos la bienvenida.
00:00:50Muchísimas gracias, don Manuel,
00:00:52por estar aquí. Bienvenido a
00:00:54consulta en directo.
00:00:56Buenas tardes, Jennifer, más bien
00:00:58muchas gracias por la invitación
00:01:00y claro, es un tema muy importante
00:01:02que tenemos que prepararnos
00:01:04antes y también después,
00:01:06¿verdad? A nivel psicológico.
00:01:08Exactamente, muy importante
00:01:10esa preparación antes
00:01:12de jubilarnos o después
00:01:14de jubilarnos, ¿qué hace? Si usted
00:01:16tiene dudas, si usted está cercano
00:01:18a esta etapa, o si conoce
00:01:20a alguien, participe,
00:01:22haga sus consultas, aquí
00:01:24está don Manuel listísimo
00:01:26para ayudarnos. Recordarle
00:01:28los números de teléfono,
00:01:3022 20 75 50
00:01:32si usted quiere hablar directamente
00:01:34con don Manuel, o bien al 87
00:01:3633 59 12
00:01:38si usted quiere enviarnos
00:01:40mensajes de texto y de
00:01:42audio. También muy importante
00:01:44mencionarles que todos los días
00:01:46consulta en directo, se está
00:01:48repitiendo a las 8 de la
00:01:50mañana por su canal 13,
00:01:52para que usted tenga acceso una vez
00:01:54más a estos programas
00:01:56y también si tiene que salir
00:01:58en este momento de su casa,
00:02:00no se puede, tiene que perder el
00:02:02programa, porque usted puede seguirnos
00:02:04en CinarDigital.com, ahí
00:02:06está la señal en vivo,
00:02:08ahí también quedan los programas
00:02:10y las diferentes notas que hacemos
00:02:12al respecto para que pueda
00:02:14buscarlas y repasarlas. Vamos de
00:02:16inmediato a ver la nota de introducción
00:02:18y ya venimos con el tema.
00:02:22La jubilación es una etapa más de la vida
00:02:24y todos tenemos que pasar por ella.
00:02:26Por ese motivo, hoy en consulta en directo
00:02:28le vamos a dar las herramientas
00:02:30necesarias para que usted se prepare
00:02:32de la manera más adecuada
00:02:34para su bienestar y salud
00:02:36y así enfrentarse a este cambio.
00:02:38Por ejemplo, es importante
00:02:40ordenar los gastos de acuerdo a mis nuevos
00:02:42ingresos. También se recomienda
00:02:44decidir si se va a pagar
00:02:46en el mes de septiembre o en el mes de
00:02:48julio, y si se va a pagar en el mes de
00:02:50octubre o en el mes de marzo. También
00:02:52se recomienda decidir en qué voy a
00:02:54emplear mi tiempo libre. Buscar
00:02:56incluso opciones de cursos y
00:02:58talleres a los cuales inscribirse.
00:03:00Y lo más importante, estar dispuesto
00:03:02a disfrutar de una nueva
00:03:04etapa de vida.
00:03:06Bueno, ya saben,
00:03:08invitadísimos para que participen del
00:03:10programa de hoy. Cómo prepararnos
00:03:12para la jubilación es el tema.
00:03:14Don Manuel Guzmán, él es
00:03:16licenciado en psicología y está con
00:03:18nosotros, y nos va a enseñar cómo
00:03:20prepararnos. Recuerde, 2220
00:03:227550
00:03:248733
00:03:265912, para que usted
00:03:28participe del programa de hoy.
00:03:30Don Manuel, comenzamos con
00:03:32lo más importante.
00:03:34Cada etapa de la vida es distinta
00:03:36y tenemos que irnos preparando
00:03:38y reacomodándonos.
00:03:40¿Cómo hacerlo de una
00:03:42forma saludable?
00:03:44Ok, qué importante lo que dices, Jennifer,
00:03:46son diferentes e igualmente son
00:03:48importantes.
00:03:50No es una más importante que la otra.
00:03:52Porque, culturalmente,
00:03:54escuchamos que
00:03:56la jubilación, después de cierta
00:03:58edad, es
00:04:00la etapa de
00:04:02que estoy por ahí. Ya no
00:04:04funciona, como decimos popularmente.
00:04:06Pero la etapa
00:04:08de la jubilación es igualmente importante.
00:04:10Es más, se dice, hay estudios
00:04:12que revelan que
00:04:14es la etapa más productiva del ser humano.
00:04:16¿Verdad? Tanto de las mujeres como para
00:04:18los hombres. Ahora, si me lo
00:04:20permite, quiero hacer una pequeña
00:04:22diferencia, o hacer la diferencia entre
00:04:24lo que es
00:04:26pensionarse
00:04:28y lo que es jubilarse.
00:04:30Son dos cosas totalmente diferentes
00:04:32pero que van de la mano, no se van a separar.
00:04:34¿Verdad? Entonces, vamos
00:04:36a ver, pensionarme es
00:04:38la parte administrativa.
00:04:40Todos esos trámites que yo hago
00:04:42cuando ya cumplí la edad, cuando cumplí
00:04:44las cuotas, en el caso de nuestro país,
00:04:46y recibo
00:04:48un beneficio
00:04:50o un aporte económico.
00:04:52¿Verdad? La jubilación,
00:04:54bueno, la palabra jubilación viene de júbilo,
00:04:56de estar feliz,
00:04:58de estar contento. Entonces, la jubilación
00:05:00no es pensionarse.
00:05:02Y pensionarse no es jubilarse.
00:05:04La jubilación,
00:05:06yo la
00:05:08preparo, o la debo preparar, con
00:05:10muchos años de
00:05:12antelación. ¿Verdad?
00:05:14La persona de 30
00:05:16años, 35 años, tiene que pensar
00:05:18en la jubilación. ¿Por qué? Porque
00:05:20es lo que yo voy a disfrutar cuando
00:05:22ya no esté trabajando. Y
00:05:24la parte económica es la
00:05:26pensión, que es lo que yo voy a recibir
00:05:28para disfrutar la jubilación.
00:05:30¿Verdad? Entonces,
00:05:32es importante
00:05:34hacer esta aclaración y decir que
00:05:36la jubilación
00:05:38y el pensionarse son dos
00:05:40cosas que van de la mano, pero
00:05:42son diferentes. Ahora,
00:05:44¿cómo me preparo yo para la jubilación?
00:05:46Desde ya, entonces,
00:05:48deberíamos estarnos preparando.
00:05:50¿Y qué es prepararse? Bueno,
00:05:52pensar en qué voy a hacer
00:05:54después de que ya laboralmente
00:05:56ya no realizo mis actividades.
00:05:58¿Verdad? Que si yo voy
00:06:00a viajar, voy a
00:06:02seguir estudiando, voy a hacer
00:06:04cursos, me voy a dedicar a
00:06:06tales actividades,
00:06:08pero eso yo lo tengo que preparar con
00:06:10anticipación. ¿Verdad?
00:06:12Lo que se
00:06:14da ahorita, o lo que se da mucho a veces
00:06:16en consulta, es que la persona llega,
00:06:18se jubila o se pensiona
00:06:20y no se jubila. Entonces,
00:06:22pueden entrar en estrés, en ansiedad,
00:06:24incluso hasta en depresión.
00:06:26¿Verdad? Entonces,
00:06:28por eso siempre se les habla de cuál es
00:06:30la diferencia
00:06:32entre una y otra.
00:06:34¿Para qué? Bueno, la gente puede decir
00:06:36bueno, es que yo no
00:06:38lo sabía, no me
00:06:40preparé para eso. Bueno, no importa.
00:06:42A partir de este momento, lo puede hacer.
00:06:44Ahora, entonces,
00:06:46¿si podemos reparar
00:06:48el daño, por decirlo así?
00:06:50Si no me preparé con tiempo, ¿cómo
00:06:52puedo prepararme
00:06:54porque ya tengo la jubilación
00:06:56al frente?
00:06:58Importante
00:07:00hacerse las preguntas
00:07:02o preguntar.
00:07:04Hacerse la pregunta, por decirlo de alguna forma,
00:07:06¿qué es lo que me gusta hacer?
00:07:08¿Qué es lo que quiero hacer? No es lo que
00:07:10tengo que hacer, sino lo que
00:07:12me gusta hacer. Hay un
00:07:14concepto
00:07:16japonés que es
00:07:18el ikiyai, ¿verdad?
00:07:20Que básicamente lo que nos dice es
00:07:22el darle sentido a las cosas,
00:07:24el darle sentido a la vida,
00:07:26el darle sentido
00:07:28a lo que a mí me gusta hacer. Entonces,
00:07:30cuando yo pongo en práctica estas herramientas
00:07:32o esta herramienta, la persona se va
00:07:34dando cuenta qué es lo
00:07:36que le gusta hacer para poder disfrutar
00:07:38de ese tiempo de jubilación, de ese tiempo
00:07:40de que ya laboralmente
00:07:42no lo está haciendo.
00:07:44Esto es
00:07:46importante porque también
00:07:48hay una afectación emocional, hay una
00:07:50afectación
00:07:52psicológica en general
00:07:54cuando la persona no sabe
00:07:56qué hacer.
00:07:58La misma
00:08:02sociedad, la misma cultura,
00:08:04incluso los mismos compañeros y compañeras
00:08:06empiezan a recibir información
00:08:08sobre
00:08:10ya me pensiono, me jubilo
00:08:12y listo,
00:08:14ya no sirve para nada.
00:08:16Ya soy como la persona
00:08:18que va a estar ahí en la casa sin hacer nada,
00:08:20hago los mandados
00:08:22y sí, eso es importante,
00:08:24pero cuando reciban esa información
00:08:26lo que sucede es que
00:08:28se están autoetiquetando
00:08:30y se lo están creyendo,
00:08:32que es lo peor. Entonces,
00:08:34llegan a esa etapa, es un cambio
00:08:36también. Todo cambio
00:08:38genera resistencia y
00:08:40también ese cambio,
00:08:42podríamos hablar un poco del duelo.
00:08:44Duelo de pasar de
00:08:46una parte laboral a una parte
00:08:48no laboral. Estoy
00:08:50ocho horas, diez horas fuera del
00:08:52trabajo y
00:08:54ahora voy a estar esas mismas horas
00:08:56o más en la casa. Entonces,
00:08:58la convivencia con mi familia,
00:09:00esos cambios son importantes,
00:09:02visualizarlos, no encajonarlos.
00:09:04Es un duelo.
00:09:06Definitivamente.
00:09:08Es un duelo porque es ese proceso
00:09:10de cambio, como les decía.
00:09:12¿Y por qué tendemos a resistirnos
00:09:14a los cambios?
00:09:16¿El ser humano por
00:09:18sí, por naturaleza propia
00:09:20tiende a resistirse al
00:09:22cambio? Muy buena pregunta
00:09:24y eso es una afectación emocional
00:09:26y psicológica porque
00:09:28en el cambio, vamos a ver,
00:09:30en ese cambio yo voy
00:09:32a tener que hacer cosas
00:09:34diferentes. Y en esas cosas
00:09:36diferentes viene, por ejemplo,
00:09:38la emoción del miedo, la
00:09:40incertidumbre, el qué voy
00:09:42a hacer. Entonces, por eso hay esa
00:09:44resistencia. Todo cambio,
00:09:46aunque sea pequeño o grande,
00:09:48siempre va a generar una resistencia y esa
00:09:50resistencia va a generar un duelo si ese cambio
00:09:52yo lo logro hacer.
00:09:54Entonces, en este tema de la jubilación,
00:09:56emocionalmente hay esa resistencia.
00:09:58Hay gente que dice, qué dicha,
00:10:00ya me voy a jubilar,
00:10:02ya me voy a posicionar. De hecho, yo conocí una persona
00:10:04que él
00:10:06contaba los días,
00:10:08los minutos, las horas,
00:10:10todo lo tenía ya marcado en el calendario.
00:10:12Llegó una semana antes de jubilarse
00:10:14y el compañero entró
00:10:16en estrés y ansiedad
00:10:18porque ya no quería irse.
00:10:20Pero ya había hecho todos los trámites
00:10:22y todo, pero
00:10:24ve cómo ese cambio le generó una resistencia.
00:10:26Ya al verlo tan cerca.
00:10:28Ajá, y que ya no tenía
00:10:30vuelta atrás, por decirlo de alguna forma.
00:10:32Pero sí, es una etapa muy bonita,
00:10:34es una etapa donde la gente
00:10:36disfruta, tiene más tiempo,
00:10:38donde hay gente, por ejemplo,
00:10:40que me cuenta
00:10:42que incluso
00:10:44comparte más con su esposa,
00:10:46con sus nietos,
00:10:48con sus hijos, y es una etapa
00:10:50donde también hay emprendimiento.
00:10:52Hay personas que
00:10:54se dedican a hacer manualidades,
00:10:56que se dedican a escribir, escriben el libro,
00:10:58este tipo de cosas
00:11:00que tal vez antes no lo habían hecho
00:11:02o ni siquiera lo habían pensado.
00:11:04Perfecto,
00:11:06tenemos una consulta, don Manuel,
00:11:08vamos a leerla en este momento,
00:11:10dice cariños para ambos, muchísimas gracias.
00:11:12Nosotros como pareja de 56
00:11:14y 60 años
00:11:16trabajamos en lo propio, siempre estamos juntos,
00:11:18acomodamos nuestros tiempos
00:11:20y tenemos hobbies cada uno
00:11:22por aparte. Lo que nos
00:11:24sucede es que hace pocos días
00:11:26nuestros hijos ya profesionales,
00:11:28solteros, ya han ido a vivir a San José
00:11:30por calidad de vida, ya que somos de Cartago.
00:11:32Sabemos que están felices
00:11:34y eso nos llena de orgullo su independencia,
00:11:36pero quisiera
00:11:38que nos dé consejos
00:11:40como pareja, ahora que quedamos
00:11:42solos, nos dicen que
00:11:44es como un duelo
00:11:46también esto de quedar solos,
00:11:48muchísimas gracias, bueno, gracias a ustedes
00:11:50por la consulta y ya les ayudo
00:11:52don Manuel. Ok, muchas gracias por la consulta,
00:11:56estamos hablando,
00:11:58estamos ante un duelo por la
00:12:00partida de sus hijos,
00:12:02y también está el síndrome del
00:12:04nido vacío,
00:12:06que esto es muy importante trabajarlo también,
00:12:08que es esa igual, esa resistencia
00:12:10ya no están, ahora que hago,
00:12:12antes escuchaba la bulla, antes los escuchaba por ahí,
00:12:14y ahora no, como consejo
00:12:16pues mantenerse en comunicación
00:12:18con ellos, ahora que la tecnología
00:12:20pues nos ayuda bastante con la parte
00:12:22de videollamadas, llamadas
00:12:24telefónicas, si pueden ir a visitarlos,
00:12:26o que ellos vengan de la forma
00:12:28más frecuente,
00:12:30pero si es un proceso,
00:12:32un proceso inevitable
00:12:34por decirlo de alguna forma,
00:12:36esta parte del nido vacío,
00:12:38del duelo, porque ya no están,
00:12:40ahora, ellos como pareja,
00:12:42fortalecer su comunicación,
00:12:44fortalecer su relación,
00:12:46fortalecer
00:12:48ese emprendimiento,
00:12:50creo que fue que dijo,
00:12:52fortalecer ese
00:12:54trabajo, y
00:12:56disfrutar en pareja,
00:12:58tal vez de lo que en algún momento
00:13:00no habían disfrutado, por estar pendiente de sus hijos,
00:13:02en el buen sentido
00:13:04del tema. Ok,
00:13:06entonces, básicamente los consejos serían
00:13:08mantener o mejorar la comunicación
00:13:10como pareja,
00:13:12y mientras
00:13:14pasa el proceso de
00:13:16adaptación, ahora sin sus hijos,
00:13:18mantener una buena comunicación
00:13:20con ellos también. Sí, básicamente
00:13:22es eso, y
00:13:24pues sí,
00:13:26darle, vamos a ver,
00:13:28darse, que ellos se den ese espacio,
00:13:30porque si bien es cierto,
00:13:32ya no los tienen, pero
00:13:34darse ese espacio para
00:13:36disfrutarse,
00:13:38darse ese espacio para averiguar,
00:13:40por ejemplo, bueno, mira,
00:13:42ahora que estamos solitos,
00:13:44ya no habíamos notado que
00:13:46conversamos más,
00:13:48o que conversamos menos, pero es algo que
00:13:50ellos pueden ir notando, y dar ese espacio
00:13:52para que eso se realice, eso es importantísimo,
00:13:54no minimizar las emociones,
00:13:56no
00:13:58quitarlas, no etiquetar las emociones,
00:14:00sino más bien expresar, si se sienten
00:14:02solitos, y dices que nos hace falta
00:14:04a los chiquillos, bueno,
00:14:06importante expresarlo,
00:14:08y expresarse eso a ellos también,
00:14:10mire, es que nos hacen una falta, pero
00:14:12sabiendo que ese proceso
00:14:14en algún momento, pues más bien los va a
00:14:16beneficiar. Y es totalmente
00:14:18natural, nos pasa a todos,
00:14:20no son los únicos. Es natural,
00:14:22es totalmente normal.
00:14:24Lo que no sería
00:14:26natural o normal, es que eso se
00:14:28mantenga en el tiempo. ¿Cuánto
00:14:30tiempo, don Manuel, puede tardar?
00:14:32Bueno, estos procesos, el tiempo que
00:14:34sea necesario, pero que
00:14:36se vea el avance entre las personas,
00:14:38que se vea que se vaya avanzando, porque
00:14:40no hay un tiempo que
00:14:42diga, bueno, seis meses, un año,
00:14:44año y medio. Todas las personas evolucionan
00:14:46diferente. Y más que ellos, están en
00:14:48pareja, entonces hay que verlo
00:14:50de forma individual, y hay que verlo
00:14:52en la relación de pareja,
00:14:54también, la familia como tal,
00:14:56la dinámica familiar,
00:14:58eso es muy, muy importante,
00:15:00porque hay mucha
00:15:02información. Entonces,
00:15:04en este caso, se trabaja
00:15:06con la esposa,
00:15:08y vea lo
00:15:10importante que es esto cuando uno empieza a trabajar
00:15:12con ellos.
00:15:14Yo siempre lo digo así, son como tres
00:15:16dimensiones, ¿verdad? Entonces es
00:15:18la señora,
00:15:20como esposa y como
00:15:22mamá, el señor
00:15:24como esposo y como papá,
00:15:26después ellos dos como pareja,
00:15:28¿verdad? Entonces, está la
00:15:30relación de ellos dos, está la relación de mamá,
00:15:32está la relación de esposa,
00:15:34y también de los hijos con ellos.
00:15:36Entonces, cuando este proceso
00:15:38de tenido vacío, del duelo,
00:15:40se empieza a trabajar, lo que se hace
00:15:42es verlo de forma
00:15:44integral,
00:15:46de forma dinámica.
00:15:48Entonces, ahí donde ellos,
00:15:50por eso no tienen un tiempo
00:15:52establecido, y conforme ellos van
00:15:54avanzando, ellos se van dando cuenta
00:15:56cómo, este,
00:15:58qué más requieren de eso.
00:16:00Ok, perfecto. Muchas gracias, don Manuel.
00:16:02Dice la siguiente consulta de
00:16:04parte de Juan, desde
00:16:06Heredia. Hace poco
00:16:08me jubilé y
00:16:10siento que me sobra
00:16:12demasiado tiempo, ¿qué puedo hacer?
00:16:14Ok, muy buena pregunta.
00:16:16Bueno, si le sobra demasiado tiempo,
00:16:18lo que puedo hacer es sentarse,
00:16:20reflexionar, darse ese tiempo,
00:16:22y ver qué le gusta hacer.
00:16:24¿Verdad?
00:16:26Buscar, este,
00:16:28qué sé yo, si le gusta leer,
00:16:30le gusta ir a grupos, le gusta jugar
00:16:32algún tipo de deporte,
00:16:34algún emprendimiento,
00:16:36también. ¿Verdad?
00:16:38Y no pensar que le está sobrando tiempo.
00:16:40Más bien pensar, en ese tiempo,
00:16:42buscar qué hacer. Buscar en qué ocuparse.
00:16:44Buscar en qué ocuparse.
00:16:46Qué sé yo, algún voluntariado.
00:16:48Yo conozco personas
00:16:50ya pensionadas,
00:16:52o jubiladas,
00:16:54y sirven de voluntariado
00:16:56en instituciones.
00:16:58Entonces eso, primero,
00:17:00los mantiene ocupados, y es una
00:17:02actividad muy bonita porque está compartiendo
00:17:04con otras personas.
00:17:06Entonces, más que preocuparse que está desocupado,
00:17:08más bien ocuparse
00:17:10de qué quiere hacer, qué le gusta hacer,
00:17:12cómo le gusta hacerlo.
00:17:14Y tener esa razón de ser.
00:17:16Ese ikiyai que les decía ahora.
00:17:18Ese concepto japonés.
00:17:20Me levanto todos los días
00:17:22con una motivación.
00:17:24¿Qué es lo que yo quiero hacer? ¿Qué es lo que me gusta hacer?
00:17:26Y eso me motiva. Pero si yo me levanto
00:17:28todos los días pensando en que
00:17:30no tengo nada que hacer,
00:17:32pues entonces no tengo nada que hacer.
00:17:34Entonces, es importante
00:17:36manejar esa información, ese pensamiento.
00:17:38Y es que el
00:17:40pensar que no tengo nada que hacer
00:17:42y el sentirse desocupado
00:17:44puede llegar hasta
00:17:46enfermarnos, no sé,
00:17:48caer en algún tipo de depresión
00:17:50o de ansiedad. ¿Puede pasar esto?
00:17:52Claro, porque a la persona de sentirse
00:17:54que no está
00:17:56funcionando, entonces
00:17:58físicamente se va
00:18:00deteriorando, independientemente
00:18:02de la edad.
00:18:04Entonces, y emocionalmente
00:18:06se ve afectado, y puede caer en
00:18:08estrés, ansiedad, depresión,
00:18:10e incluso otras
00:18:12enfermedades
00:18:14mentales, ya
00:18:16que se puedan diagnosticar como
00:18:18Alzheimer. Esto no quiere
00:18:20decir que uno no, o que la
00:18:22persona en sí no vaya a tener este padecimiento,
00:18:24sino eso lo que le quiero decir
00:18:26es que lo puede evitar, lo puede mejorar.
00:18:28Entonces, por eso
00:18:30mi consejo básico es
00:18:32más que pensar en
00:18:34que está desocupado,
00:18:36pensar en ocuparse. Y hay
00:18:38muchas cosas, hay grupos, hay
00:18:40actividades de todo
00:18:42sentido para que él lo pueda hacer.
00:18:44Es cambiar
00:18:46la forma en la que estamos pensando.
00:18:48Cambiar el chip, como decimos.
00:18:50Que suena muy fácil,
00:18:52usted lo dice muy fácil, don Manuel, pero no
00:18:54es tan sencillo a la hora de aplicarlo.
00:18:56Ok, no es fácil,
00:18:58pero no es imposible.
00:19:00No es imposible, ajá.
00:19:02Pero sí, como le digo,
00:19:04más si lo escuchó antes
00:19:06de jubilarse, bueno, no nos dijo
00:19:08cuánto tiempo tenía, pero
00:19:10si lo escuchó antes de jubilarse, mira, ya te vas a pensionar,
00:19:12ya no, ya
00:19:14ya no vas a
00:19:16funcionar. Qué pereza, ¿verdad?
00:19:18Entonces uno mismo empieza a
00:19:20meterse esa información y si no
00:19:22la logra filtrar, si no la logra manejar,
00:19:24pues entonces va a caer en ansiedad.
00:19:28Suena fácil, sí, retomo
00:19:30lo que dices, pero
00:19:32no es difícil. Eh, suena
00:19:34fácil, pero no es imposible. No es imposible.
00:19:36¿Verdad? Es cuestión
00:19:38de actitud, cuestión de
00:19:40buscar información, cuestión
00:19:42de buscar ayuda, si es necesario.
00:19:44¿Verdad? Por ejemplo, en consulta me llega
00:19:46la gente, mira, este, doctor,
00:19:48¿qué pasa esto y esto? Yo me jubilé hace tiempo,
00:19:50pero a estos
00:19:52dos, tres años de mi jubilación
00:19:54me siento estresado, me siento estresada,
00:19:56me siento, este, ansiosa
00:19:58porque no encuentro en qué ocuparme.
00:20:00Entonces, entre los dos
00:20:02hacemos un plan,
00:20:04hacemos, este,
00:20:06una, hacemos
00:20:08actividades y vamos descartando
00:20:10también cuáles le gustan, cuáles le gustan,
00:20:12cuáles puede hacer y cuáles no puede hacer.
00:20:14Entonces, y trabajamos
00:20:16las emociones también, ¿verdad? La afectación
00:20:18de las emociones de las personas en esta
00:20:20etapa de la vida, que es maravillosa.
00:20:22Perfecto, más adelante
00:20:24nos explica bien ese detalle.
00:20:26Vamos a hacer
00:20:28una pausa, don Manuel, ya casi
00:20:30regresamos con más aquí
00:20:32en Consulta en Directo.
00:20:36Música
00:20:38Música
00:20:40Música
00:20:42Música
00:20:44Música
00:20:46Descubra la historia y cultura
00:20:48de Guanacaste en la exposición
00:20:50Más Allá de la Anexión.
00:20:52Conozca cómo se desarrolló el proceso
00:20:54de la anexión y aprenda sobre
00:20:56tradiciones, gastronomía,
00:20:58cultura indígena y recursos naturales,
00:21:00entre otros. Acérquese al
00:21:02contacto directo con documentos y
00:21:04historias históricas que celebran el legado
00:21:06de Guanacaste. El archivo nacional
00:21:08está en Curridabad, abierto
00:21:10de lunes a viernes de 8 a 4.
00:21:12Le esperamos.
00:21:16¡No!
00:21:18¿Qué pasó? Pude mandar a la porra
00:21:20a mi mismo don Perea.
00:21:22El amor mata.
00:21:24¡Perea, por favor! Va a armar una masacre.
00:21:26Va a morir gente de lado y la auto por una arepa.
00:21:28Estás bravo porque me da miedo un matón.
00:21:30Yo me pongo bravo porque no
00:21:32tengo ni idea en realidad quién sos vos.
00:21:34¿Qué? ¿Cómo?
00:21:38Una Idea Redonda
00:21:40De lunes a viernes a las 9 y 30
00:21:42de la noche.
00:21:46No se los voy a negar.
00:21:50Ser el edificio más
00:21:52famoso de Costa Rica
00:21:54es increíble.
00:21:56Desde aquí
00:21:58puedo admirar las bellezas
00:22:00de nuestro país
00:22:04y disfrutar con alegría
00:22:06los triunfos de nuestra gente
00:22:08porque nada
00:22:10se siente mejor que ayudar
00:22:12a otros a alcanzar
00:22:14sus sueños.
00:22:16Esto es lo que nos hace
00:22:18realmente
00:22:20grandes.
00:22:22Por eso
00:22:24sé que lo más valioso que tengo
00:22:26no es
00:22:28mi número de pisos
00:22:30sino la cantidad
00:22:32de sueños que juntos
00:22:34hacemos realidad.
00:22:38BN.
00:22:40110 años impulsando
00:22:42el desarrollo nacional.
00:22:44Juntos.
00:22:46Esta semana en Soluciones del 13
00:22:48le vamos a ofrecer
00:22:50información de servicio útil
00:22:52para su vida. Ha escuchado usted
00:22:54la jardinería de colores.
00:22:56Le vamos a mostrar en qué consiste esta hermosa
00:22:58iniciativa. Costa Rica ya cuenta
00:23:00con la primera eco escuela
00:23:02y en el tema de la semana analizaremos
00:23:04la situación económica del país
00:23:06y le daremos herramientas
00:23:08para que le rinda el dinero.
00:23:10Les invito a que nos acompañe a partir de las
00:23:124 y 30 de la tarde aquí
00:23:14por Canal 13.
00:23:24Muchas gracias por continuar
00:23:26con nosotros aquí
00:23:28en consulta en directo.
00:23:30Recordarle todos los días
00:23:32a las 5 de la tarde
00:23:34usted tiene una cita con nosotros.
00:23:36Hoy estamos hablando
00:23:38con el licenciado en psicología
00:23:40Manuel González
00:23:42sobre cómo prepararse
00:23:44para la jubilación
00:23:46y cómo prepararse
00:23:48para la jubilación
00:23:50y cómo prepararse
00:23:52para la jubilación.
00:23:54Recordarle los números de teléfono
00:23:56para que usted pueda participar
00:23:5822 20 75
00:24:0050 o bien 87
00:24:0233 59
00:24:0412 para que haga todas sus
00:24:06consultas al respecto
00:24:08de este tema. Don Manuel, nosotros
00:24:10continuamos por acá ayudándole
00:24:12a nuestros televidentes. Dice
00:24:14la siguiente consulta.
00:24:16Quisiera saber qué puedo hacer
00:24:18porque en mi caso estoy
00:24:20muy solo. Tengo
00:24:22dos años de pensionado
00:24:24y no tengo
00:24:26familiares cercanos.
00:24:28Vivo solo y sí me estoy
00:24:30empezando a sentir un poco triste.
00:24:32No nos indica de dónde
00:24:34ni quién es, pero está totalmente
00:24:36válido. Pueden hacer sus consultas de forma
00:24:38anónima. Muchas gracias
00:24:40por la consulta.
00:24:42Bueno, si vive solo
00:24:44y dice que no tiene familiares
00:24:46es importante
00:24:48que empiece a generar
00:24:50vínculos afectivos
00:24:52o socializar.
00:24:54Como les decía ahora
00:24:56antes del corte
00:24:58ingresar, buscar grupos
00:25:00¿verdad?
00:25:02Donde él pueda ser voluntario,
00:25:04donde pueda ayudar a otras personas o donde pueda
00:25:06disfrutar de un rato. Buscar
00:25:08cómo hacer
00:25:10amistades
00:25:12y ocuparse.
00:25:14No estar ahí
00:25:16solo pensando
00:25:18en que el tema
00:25:20es muy amplio, pero
00:25:22básicamente no pensar en que
00:25:24estoy solo y estoy triste
00:25:26porque se va a poner triste
00:25:28o esa tristeza va a crecer.
00:25:30Lo importante es
00:25:32tener una actitud diferente
00:25:34decir
00:25:36voy a buscar información,
00:25:38voy a buscar grupos, voy a buscar qué hacer
00:25:40y yo le puedo
00:25:42asegurar que eso le va a ayudar.
00:25:44Tener actividad física
00:25:46también ¿verdad?
00:25:48Tener una
00:25:52buena alimentación
00:25:54en el sentido de alimentación balanceada
00:25:56eso le va a ayudar también a no sentirse
00:25:58triste, a tener más energía
00:26:00y eso le va a ayudar a buscar
00:26:02qué hacer. Métase a estudiar
00:26:04métase a hacer cursos,
00:26:06métase, no sé si
00:26:08no lo dice, pero
00:26:10a estudiar un idioma
00:26:14a hacer talleres
00:26:16o participar de talleres
00:26:18eso va a ver que le va a ayudar bastante
00:26:20y lo va a ir sacando de esa soledad
00:26:22que tiene. Y eso
00:26:24hace que conozca más gente y que
00:26:26pueda ir creando
00:26:28amistades también. Va a ir creando
00:26:30vínculos afectivos ¿verdad?
00:26:32Y socializar, que
00:26:34nosotros los seres humanos por naturaleza somos
00:26:36sociables y
00:26:38eso es lo que le hace falta
00:26:40al señor que nos escribe
00:26:42que lo haga, que lo intente
00:26:44hacerlo. Puede ser que
00:26:46tal vez yo le diga bueno
00:26:48el grupo de pintura
00:26:50métase a clases de pintura
00:26:52pero él dice es que lo probé
00:26:54pero no me gusta. Bueno, no es lo que
00:26:56tal vez directamente otras personas
00:26:58le podemos decir, sino es lo que
00:27:00usted quiera hacer
00:27:02y le guste hacer. Por eso cuando
00:27:04la persona viene a consulta
00:27:06viene a terapia, por eso hacemos un plan
00:27:08por eso averiguamos
00:27:10y vamos entre los dos
00:27:12qué es lo que le gusta, cómo le gusta
00:27:14y por qué le gusta.
00:27:16Ok, perfecto. Don Manuel
00:27:18quisiera que nos indique
00:27:20números de contacto, ¿dónde lo pueden
00:27:22ubicar? Ok, me pueden
00:27:24contactar al
00:27:267208-7199
00:27:30o a mi correo
00:27:32que sería manuelgz
00:27:340506
00:27:36arroba gmail.com
00:27:38y ya casi van a aparecer en su pantalla
00:27:40también los contactos
00:27:42del doctor para que puedan anotarlos
00:27:44y contactarlo
00:27:46dice la siguiente consulta
00:27:48que es de parte de
00:27:50Margarita
00:27:52desde Desamparados
00:27:54yo tengo seis meses
00:27:56de haberme pensionado
00:27:58pero el problema
00:28:00es que estoy chocando con todos
00:28:02en mi casa, todo me molesta
00:28:04estaba acostumbrada a estar
00:28:06fuera de casa
00:28:08Margarita es, ¿verdad?
00:28:10Margarita, eso
00:28:12véalo
00:28:14te lo voy a decir así, véalo
00:28:16normal que usted esté chocando con
00:28:18todo el mundo, que todo le moleste
00:28:20que a veces
00:28:22el humor cambie, ¿por qué?
00:28:24porque usted misma lo está diciendo
00:28:26usted estaba acostumbrada a estar fuera
00:28:28a trabajar, a hacer sus actividades
00:28:30a salir a una hora
00:28:32y regresar a otra hora
00:28:34entonces, lo importante es que usted vaya
00:28:36visualizando que ese cambio
00:28:38es importante para usted
00:28:40¿verdad? ese cambio usted
00:28:42tiene que irlo aceptando
00:28:44tiene que irlo
00:28:46visualizando, ampliándolo
00:28:48e irlo aceptando
00:28:50¿verdad? poco a poco
00:28:52y de ahí, pues, importante
00:28:54si tiene alguna
00:28:56actividad que hacer, pues
00:28:58que la haga, que
00:29:00visite a sus amigas, que visite a otros
00:29:02familiares, que
00:29:04igual, que busque grupos de apoyo
00:29:06o grupos para que usted se pueda distraer
00:29:08pero no se asuste por eso
00:29:10porque es normal, es lo que hablábamos ahora
00:29:12es la parte del cambio, esa
00:29:14resistencia, ¿verdad?
00:29:16eso nos pasa a todos
00:29:18o nos puede pasar a todos, lo importante es que
00:29:20usted lo reconozca, lo importante es que usted
00:29:22lo vaya reconociendo, lo vaya
00:29:24asimilando y lo vaya trabajando
00:29:26y si en algún momento, pues, necesita
00:29:28apoyo emocional
00:29:30pues lo busca
00:29:32pedir ayuda incluso a los mismos miembros
00:29:34de la casa, miembros de la familia
00:29:36porque ese es el otro tema
00:29:38que ella se está visualizando, tal vez
00:29:40solo ella sola, pero los demás que están ahí
00:29:42no dice cuantos, pero vamos a decir que
00:29:44unos tres o cuatro personas más
00:29:46no están contribuyendo a que
00:29:48ella está en esa etapa de
00:29:50cambio, porque tiene seis meses, ¿verdad?
00:29:52está muy muy reciente
00:29:54¿cuánto puede tardar
00:29:56adaptarnos
00:29:58a otra etapa
00:30:00de vida, don Manuel?
00:30:02Ok, muy importante esa pregunta
00:30:04si yo preparé mi jubilación
00:30:06con mucha antelación, eso
00:30:08es prácticamente inmediato
00:30:10o sea, es muy poca el tiempo
00:30:12que yo voy a utilizar para hacer
00:30:14ese cambio, porque más bien ya estoy
00:30:16queriendo jubilarme para poder
00:30:18hacer esas actividades que yo ya había
00:30:20planeado, que se yo, irme de viaje
00:30:22quiero conocer
00:30:24otro país, quiero irme a conocer Europa
00:30:26y si yo eso lo me preparo
00:30:28con
00:30:30diez años de anticipación
00:30:32más bien estoy deseando jubilarme para ir a
00:30:34conocer ahí, pero si yo no preparo
00:30:36mi jubilación
00:30:38en ese cambio, y si es brusco
00:30:40por decirlo de alguna forma
00:30:42va a generar ansiedad
00:30:44va a generar enojo, va a generar
00:30:46estrés, ¿verdad? y una condición
00:30:48tal vez como la de la señora
00:30:50que ella siente que está chocando
00:30:52con todo mundo, pero es una sensación
00:30:54que ella tiene y
00:30:56la familia pues también tiene que colaborar
00:30:58es un trabajo en conjunto
00:31:00es un trabajo familiar
00:31:02bueno, dice la siguiente consulta
00:31:04que es de parte de Roberto
00:31:06desde Alajuela
00:31:08y nos consulta
00:31:10que ¿qué pasa en los casos cuando
00:31:12alguien a pesar de haberse
00:31:14preparado para esta etapa
00:31:16sufre
00:31:18algún daño físico
00:31:20y tiene que modificar
00:31:22lo que había planeado
00:31:24¿cómo poder ayudarlos?
00:31:26ok, muy importante la
00:31:28pregunta, bueno ya estaríamos hablando de
00:31:30una situación pues física
00:31:32algo que no estaba planeado obviamente
00:31:34entonces ahí hay que trabajar
00:31:36la
00:31:38pues las emociones
00:31:40hay que trabajar la afectación hasta que
00:31:42grado le ha afectado esa
00:31:44condición física que no estaba planeada
00:31:46a pesar de que ya tenía una
00:31:48una... había venido
00:31:50planeando su jubilación
00:31:52y esta situación física
00:31:54pues
00:31:56troncó ahí, ¿verdad?
00:31:58cortó ahí con lo que tenía planeado
00:32:00hay que trabajar la parte emocional
00:32:02¿verdad?
00:32:04no nos dice qué fue lo que le pasó
00:32:06ni cuánto hace tiempo, pero
00:32:08si es importante trabajar
00:32:10la parte psicológica, la parte
00:32:12emocional, porque si no la persona
00:32:14más que está ya jubilada
00:32:16se va a sentir pues
00:32:18inútil
00:32:20se puede sentir inútil, que ya no pude
00:32:22ya no lo logré
00:32:24estuve ahorrando
00:32:26estuve planeando esto que iba a hacer
00:32:28y llegó esto, esta situación
00:32:30no me deja, entonces se quedó estancado ahí
00:32:32y eso ¿no?
00:32:34habría que ver qué fue lo que le pasó
00:32:36exactamente, cómo está esa persona
00:32:38y ver cómo resolver
00:32:40y ver cómo resolver, si no quedarse
00:32:42ahí, porque
00:32:44en estas etapas de la jubilación
00:32:46las personas lo que hacen es que se quedan
00:32:48ahí estancadas
00:32:50ok
00:32:52como usted bien lo decía
00:32:54es una etapa distinta
00:32:56a la que hay que acomodarse
00:32:58existe desde la parte
00:33:00psicológica
00:33:02un ABC que podamos
00:33:04decirle a nuestros televidentes
00:33:06esto es lo más recomendable
00:33:08de seguir este, este y este
00:33:10otro paso para que usted
00:33:12se vaya acomodando
00:33:14claro
00:33:16este, esta etapa
00:33:18como le decía ahora, es una etapa muy bonita
00:33:20es una etapa donde a pesar
00:33:22de todas las
00:33:24todo lo que podamos escuchar
00:33:26de forma negativa, es una etapa
00:33:28donde la persona se puede realizar
00:33:30donde la persona puede hacer
00:33:32muchas cosas de las que no pudo
00:33:34hacer en sus otras etapas
00:33:36de adulto, de adulto joven
00:33:38¿verdad? porque estaba trabajando, porque estaba
00:33:40cuidando niños, porque estaba muy
00:33:42ocupado, muy ocupada, entonces
00:33:44este, importante
00:33:46primero
00:33:48reconocer que estoy en esa etapa
00:33:50porque hay personas que están en
00:33:52la etapa de adulta mayor
00:33:54o de jubilación
00:33:56y no lo quieren aceptar
00:33:58¿verdad? porque yo no quiero ser
00:34:00yo no quiero tener esta edad
00:34:02y si usted los escuchara hablando
00:34:04¿verdad? yo no quiero ser
00:34:06no me quiero jubilar porque yo no quiero
00:34:08tener 65 años, o esto
00:34:10o aquí, entonces
00:34:12lo primero es
00:34:14aceptación, estoy en esta etapa
00:34:16y voy a disfrutar, segundo, voy a disfrutar
00:34:18de la etapa
00:34:20¿verdad? y tercero
00:34:22con quien lo voy a hacer, o como lo voy a hacer
00:34:24que es lo que hemos venido hablando
00:34:26¿verdad? entonces yo acepto esa etapa
00:34:28la disfruto
00:34:30y con quien lo voy a hacer
00:34:32o como lo voy a hacer
00:34:34eso es importante también
00:34:36claro, muy bien
00:34:38dice la siguiente consulta
00:34:40¿qué puedo hacer
00:34:42para prepararme? me faltan
00:34:44dos años para jubilarme
00:34:46no nos indica quién es
00:34:48ok
00:34:50lo que puede hacer es
00:34:52igual, sentarse
00:34:54a pensar ¿qué es lo que quiere hacer cuando se jubile?
00:34:56yo le podría preguntar
00:34:58bueno, ¿qué es lo que te gusta
00:35:00hacer?
00:35:02o ¿qué te gustaría hacer?
00:35:04viajar, ir a pasear
00:35:06leer, escribir
00:35:08aprender cocina
00:35:10lo que sea
00:35:12entonces empiece a prepararse
00:35:14en estos dos años que le faltan
00:35:16económicamente, ahorrando
00:35:18independientemente de lo que quiere hacer
00:35:20emocionalmente
00:35:22para poderlo hacer
00:35:24y buscar información desde ya
00:35:26sobre el tema
00:35:28o las actividades que quiere hacer
00:35:30o sea, es muy importante
00:35:32es sencillo, lo que pasa es que
00:35:34las personas a veces
00:35:36pues no lo pensamos así
00:35:38nada más lo que queremos es
00:35:40pensionarnos o jubilarnos
00:35:42que llegue el día y después voy a ver
00:35:44qué hago y la verdad es que deberíamos
00:35:46prepararnos mucho antes
00:35:48como la persona que consulta que dice
00:35:50bueno, dos años ¿qué puedo hacer?
00:35:52bueno, ¿qué le gusta hacer? más bien yo le preguntaría
00:35:54¿qué quieres hacer?
00:35:56hay que aprender
00:35:58a conocernos en ese momento
00:36:00indispensable
00:36:02me gusta mucho este tema
00:36:04porque yo lo practico mucho
00:36:06con las personas que consultan
00:36:08esta parte del concepto japonés
00:36:10que le decía ahora
00:36:12¿qué es lo que quieres hacer?
00:36:14básicamente es eso
00:36:16¿qué es lo que quieres hacer?
00:36:18haces un proyecto de vida
00:36:20y eso deberíamos de saberlo
00:36:22en todas las etapas de la vida
00:36:24¿qué quiero hacer profesionalmente
00:36:26para ser feliz
00:36:28para desarrollarse en lo que usted realmente quiere?
00:36:30eso es como cuando a uno chiquillo
00:36:32le pregunta ¿qué quiere hacer cuando sea grande?
00:36:34yo quiero hacer esto, quiero ser bombero
00:36:36quiero ser doctora, quiero hacer esto
00:36:38y ya uno trae eso
00:36:40y si realmente se lo cree
00:36:42si realmente lo va trabajando
00:36:44pues va a llegar a ser
00:36:46pero en esta etapa
00:36:48de la jubilación
00:36:50la idea que tenemos o que se tiene
00:36:52es que me jubilo y ya
00:36:54ahí terminé, ahí corté
00:36:56¿verdad? y no, más bien es
00:36:58lo contrario, ahí es cuando empieza a hacer
00:37:00o puede empezar a hacer muchas cosas
00:37:02y para que la persona
00:37:04en esta etapa
00:37:06lo pueda realizar pues
00:37:08tiene que ir buscando qué es lo que le gusta
00:37:10hacer, yo insisto
00:37:12mucho en esto porque es lo que más
00:37:14consultan, es lo que más
00:37:16tienen nublado por decirlo así
00:37:18no sé qué hacer, no sé
00:37:20cómo hacerlo, no sé por qué
00:37:22entonces cuando uno empieza
00:37:24a trabajar con las personas, ellos mismos se van
00:37:26dando cuenta de ah bueno sí
00:37:28yo quiero hacer esto, lo había pensado
00:37:30pero nunca lo había
00:37:32nunca lo había
00:37:34materializado, nunca lo había
00:37:36planeado, ok
00:37:38hagámoslo entonces
00:37:40yo le ayudo y usted lo hace y las personas
00:37:42empiezan a salir de
00:37:44ansiedad, de estrés, de depresión
00:37:46de muchas cosas que no estaban
00:37:48no estaban haciendo
00:37:50claro porque ahora van a contar con más tiempo
00:37:52para poder hacer lo que realmente quieren
00:37:54por ejemplo la señora ahora que nos decía
00:37:56que chocaba con todo el mundo, me hizo gracia
00:37:58pero entonces cuando ella empiece a descubrir
00:38:00cuando usted empiece a descubrir
00:38:02este tipo de pequeños consejos
00:38:04o pequeñas cosas que usted
00:38:06quiera hacer y le guste hacer, usted se va a
00:38:08dar cuenta que va a dejar de chocar con la gente
00:38:10ok, perfecto, muchas gracias
00:38:12don Manuel, dice la siguiente consulta
00:38:14de parte de Clara Jiménez, ¿cómo puedo evitar
00:38:16sentirme inútil
00:38:18o sin propósito cuando deje
00:38:20de trabajar y entre en jubilación?
00:38:24Buena pregunta y vuelvo a lo mismo
00:38:26haga un plan de vida
00:38:28planifique su
00:38:30jubilación, planifique el tiempo
00:38:32que usted va a estar
00:38:34después de que usted se jubile, después de que
00:38:36usted se pensione, ¿qué va a hacer
00:38:38usted en ese
00:38:40tiempo, cómo lo va a hacer
00:38:42y no es que, vea
00:38:44vea lo
00:38:46importante, ya ella está pensando
00:38:48que cuando se jubile
00:38:50se va a sentir inútil
00:38:52desde ya, si ella no lo planea
00:38:54o cualquier persona no lo planea
00:38:56no se pone a pensar
00:38:58en qué es lo que quiere
00:39:00el día siguiente de la jubilación
00:39:02o que ya no deje de trabajar
00:39:04se va a sentir inútil y va a estar en estrés
00:39:06en ansiedad. Más bien deberíamos
00:39:08de trabajar en quitarnos
00:39:10ese pensamiento
00:39:12de si me jubilo
00:39:14voy a ser inútil
00:39:16o ya no voy a servir para nada
00:39:18o ya no me van
00:39:20a aguantar en la casa
00:39:22o más si le dicen a la persona, vea usted se jubila
00:39:24y qué pereza, yo no lo aguanto en la casa
00:39:26o no lo aguanto en la casa
00:39:28entonces, más que pensar
00:39:30en sentirse inútil, piense en
00:39:32disfrutar
00:39:34de la etapa que está y de la etapa
00:39:36para la que va
00:39:38porque no nos dice la edad pero
00:39:40en algún momento ya está pensando en la jubilación
00:39:42entonces esa etapa, piensa en esa etapa
00:39:44cómo la va a disfrutar
00:39:46Debe estar cerca
00:39:48La siguiente consulta
00:39:50bueno, vamos a ver, es como un testimonio
00:39:52dice, buenas tardes, voy a cumplir un año
00:39:54de pensionado, mis actividades
00:39:56o las actividades que
00:39:58realizo son las siguientes, ir
00:40:00al gimnasio, mantenimiento
00:40:02al jardín, conocer
00:40:04plantas, pedir ayuda
00:40:06a expertos, salgo a caminar con grupos
00:40:08o empresas que realizan
00:40:10senderismo, desde que me pensioné
00:40:12vengo eliminando cosas que tengo
00:40:14en la casa y que ya
00:40:16no uso, además me
00:40:18realizo exámenes médicos
00:40:20tareas de mantenimiento
00:40:22de la casa y tengo
00:40:24otras opciones o ideas para el otro
00:40:26año con la ayuda de Dios
00:40:28Qué bonito, es un testimonio
00:40:30no nos dice el nombre
00:40:32de la persona pero
00:40:34básicamente podría ser
00:40:36un ejemplo para todas aquellas que nos han
00:40:38consultado hoy, don Manuel
00:40:40Más bien, muchas gracias por compartirlo
00:40:42y está muy muy
00:40:44bueno el ejemplo, vea que él dice
00:40:46hacer el jardín, conocer de plantas
00:40:48hay personas que tal vez
00:40:50no les gustaban las plantas o no se habían
00:40:52dado la oportunidad de conocer y ahora son
00:40:54cultivan
00:40:56cactus y
00:40:58de todo tipo de plantas
00:41:00y no sólo
00:41:02las cultivan sino que es un emprendimiento
00:41:04pero muchas
00:41:06gracias porque sí
00:41:08él está planeando
00:41:10en el momento que está
00:41:12lo que va a ser para el próximo año
00:41:14eso es una parte
00:41:16ya yo estoy jubilado
00:41:18entonces yo empiezo a planear
00:41:20qué es lo que yo quiero hacer
00:41:22cómo lo quiero hacer y por qué lo quiero hacer
00:41:24Perfecto, muchas gracias
00:41:26don Manuel, vamos a ver en este momento
00:41:28la pantallita de temas que se las tenía
00:41:30ahí debiendo para esta
00:41:32semana, hoy estamos hablando
00:41:34de cómo prepararnos para la jubilación
00:41:36este martes vamos a
00:41:38hablar acerca de las vitaminas
00:41:40que usted puede consumir para
00:41:42mejorar la salud
00:41:44mental, para que ponga mucha
00:41:46atención al respecto de este tema también
00:41:48el miércoles hablaremos sobre
00:41:50tratamientos naturales para la
00:41:52hiperactividad, el jueves
00:41:54sobre el síndrome de activación
00:41:56mastocitaria, de qué se trata
00:41:58bueno, no se vaya a perder el programa
00:42:00y el próximo viernes
00:42:02hablaremos sobre el cáncer
00:42:04de mamá, próximo a esta fecha
00:42:06de concientización
00:42:08sobre el cáncer de mamá
00:42:10nosotros nos vamos a una nueva pausa
00:42:12pero ya casi regresamos con más
00:42:14de Consulta en Directo
00:42:26Descubre
00:42:28Inspira
00:42:30Empodera
00:42:32Voces Femeninas es el nuevo
00:42:34programa de Canal 13
00:42:36donde cada historia
00:42:38cada voz y cada palabra cuentan
00:42:40Voces Femeninas
00:42:42un programa de mujeres
00:42:44para mujeres
00:42:46no se lo pierda
00:42:48todos los lunes a las 7 de la noche
00:42:50por Canal 13
00:43:06a las 7 de la noche
00:43:08por Canal 13
00:43:10a las 7 de la noche
00:43:12a las 7 de la noche
00:43:14a las 7 de la noche
00:43:16a las 7 de la noche
00:43:18a las 7 de la noche
00:43:20a las 7 de la noche
00:43:22a las 7 de la noche
00:43:24a las 7 de la noche
00:43:26a las 7 de la noche
00:43:28a las 7 de la noche
00:43:30a las 7 de la noche
00:43:32a las 7 de la noche
00:43:34Puede mandar a la forra a mi mismo
00:43:36Don Perea
00:43:37El amor mata
00:43:39Perea por favor
00:43:41Va a armar una masacre
00:43:42Va a morir gente del lado y la auto por una arepa
00:43:44Estás bravo porque me da miedo un mato
00:43:46Yo me pongo bravo porque no tengo
00:43:48ni idea en realidad quién sos vos
00:43:50¿Qué? ¿Cómo?
00:43:54Una idea redonda
00:43:56de lunes a viernes a las 9 y 30
00:43:58de la noche
00:44:00Somos un noticiero
00:44:02comprometido con el servicio
00:44:04Brindamos información útil
00:44:06para que usted tome
00:44:08las mejores decisiones
00:44:10Síganos en
00:44:12cinardigital.com
00:44:14y véanos por Canal 13
00:44:16de lunes a viernes
00:44:18en Conexión Mundial a las 12
00:44:20mediodía
00:44:22y en nuestra edición estelar
00:44:24a las 6 de la tarde
00:44:26Somos 13 Noticias
00:44:30unterrilabio.com
00:44:38Muchas gracias por continuar
00:44:40con nosotros aquí en Consulta
00:44:42en directo. Les repasamos
00:44:44los números de teléfono que ahi
00:44:46usted tiene en pantalla para que pueda
00:44:48participar del programa. Recuerde
00:44:50que hoy estamos hablando de cómo prepararse
00:44:52para la jubilación
00:44:54con el licenciado en psicología
00:44:56Manuel Guzmán
00:44:58para que usted pueda hablar directamente con él o bien enviarnos sus
00:45:03mensajitos de texto y de audio 87 33 59 12 para que le consulte las dudas que
00:45:10tenga con respecto a este tema y continuamos doctor dice la siguiente
00:45:16consulta hola muy buenas tardes me llamo elisabeth soy de la juela muy
00:45:21interesante el programa ya tengo 65 años y todavía no me siento tan mayor sólo un
00:45:27poquito pensativa de lo que seguirá con los años muchas bendiciones para los
00:45:31dos el doctor refleja mucha comprensión para los adultos mayores muchísimas
00:45:37gracias amén igual para usted muchas gracias elisabeth elisabeth este igual
00:45:43no se preocupe por lo que va a suceder antes porque usted lo puede planear
00:45:47verdad y con lo de los adultos mayores es que yo hoy talleres para las personas
00:45:53adultas mayores y hablamos de diferentes temas igual desde el manejo
00:45:57de estrés de ansiedad e incluso este ya en algunos de ellos o algunas de ellas
00:46:03ya se convierten en facilitadores conmigo entonces es importante por eso
00:46:08el tema es muy importante y ahora decía que es una etapa muy hermosa es una
00:46:13etapa muy bella y que hay que aprender a disfrutarla como cualquier otra etapa de
00:46:18nuestra vida como ahora que doña elisabeth menciona este tema de sólo me
00:46:24siento un poquito pensativa de qué vendrá cómo podemos evitar ese sobre
00:46:31pensar verdad que muchas veces y no sólo en esta etapa de jubilación sino que en
00:46:37diferentes etapas de la vida pensamos más de la cuenta y no vamos viviendo
00:46:41como el día a la vez ok bueno esto es un tema importantísimo también que se
00:46:46trabaja desde la inteligencia emocional
00:46:50entonces yo tengo que aprender a
00:46:55a filtrar información así así así se le llama o a filtrar pensamientos
00:47:00entonces nosotros recibimos mucha mucha información durante el día
00:47:05aproximadamente este entre 60 mil 60 mil 61 mil pensamientos diarios y cuando
00:47:14digo diarios estoy hablando en esas ocho horas verdad ocho diez horas
00:47:19si yo no filtro esa información pues mi
00:47:24cabecita va a explotar entonces que le quiero decir con esto que
00:47:28cuando yo filtro los pensamientos cuando yo trabajo aprendo a manejar los
00:47:33pensamientos desde la inteligencia emocional ya no me preocupo por el que
00:47:39por el futuro por decirlo así no me preocupo por lo que va a pasar dentro de
00:47:42un mes dentro de un año sino vivo el aquí y el ahora eso es lo que nos
00:47:46mantiene emocionalmente estables el pasado es pasado el pasado es este
00:47:53depresión el futuro es ansiedad y la estabilidad emocional es el aquí y el
00:47:59ahora entonces qué tengo que hacer yo aprender a filtrar este pensamientos
00:48:03cómo lo hago qué es importante para mí si yo recibo una información y no es
00:48:09importante mejor no la proceso hay temas o hay situaciones que me ponen a
00:48:16pensar que voy a hacer y que va a pasar y que como la señora verdad que va a
00:48:20pasar dentro de un año o que va a pasar cuando tiene 65 que va a pasar cuando
00:48:25tenga 70 la idea no es pensar en eso que va a pasar porque si no se llena de
00:48:30ansiedad sino más bien es pensar que voy a planificar para mañana que voy a
00:48:34planificar para la próxima semana o para un año como decía el otro señor
00:48:40yo lo planifico el futuro recordemos que el futuro como tal no existe es
00:48:47incierto pero yo lo puedo planificar y me motivó para poder conseguir mis
00:48:53metas y objetivos entonces el pensamiento básicamente es este este
00:48:59administrarlo y decir esto no me conviene esto no me sirve esto si me
00:49:05sirve esto si me conviene esto me motiva entonces uno aprende de la
00:49:09inteligencia emocional eso se llama inteligencia emocional y este lo voy a
00:49:15decir así rápidamente para que esto suceda hay una situación
00:49:20siempre va a haber una situación esa situación me genera pensamientos esos
00:49:24pensamientos me generan emociones esas emociones me generan sentimientos y esos
00:49:29sentimientos me generan comportamientos toda esa cadena comienza con unas con
00:49:33una situación y que yo le qué importancia le estoy dando a eso entonces
00:49:38ya el pensamiento me va a generar emoción alegría enojo este tristeza y
00:49:44de ahí el sentimiento que es lo que siento yo ganas de llorar y qué es lo
00:49:49que hago llorar entonces el manejar estos pensamientos es
00:49:55importantísimo en todas las etapas y más aún cuando se trabaja con personas
00:50:00adultas mayores que como les decía ahora pues les meten en la cabecita en su
00:50:06pensamiento que ya no funcionan que se van a sentir inútiles que estorban
00:50:12verdad y eso más que decírselo más que etiquetarlos este es este podríamos estar
00:50:18hablando de otro tema de violencia psicológica violencia emocional y
00:50:24también pues maltrato no tenemos el derecho ni no tenemos ni el derecho ni
00:50:29no o no se justifica por decirlo de alguna forma en que yo le diga a una
00:50:32persona y a usted me estorba don manuel recordémosle a la gente dónde lo pueden
00:50:37ubicar que me están consultando por acá ok el número de teléfono sería el 7208
00:50:447199 y el correo que por ahorita es el que tengo sería manuel g de gato z de
00:50:52zapato 0506 arroba gmail.com a cualquiera de los dos
00:50:58un mensaje por el teléfono o una llamada o me puede escribir al correo
00:51:02que yo siempre contestó ahí están en su pantalla para que usted pueda anotarlos
00:51:08también dice la siguiente consulta buenas tardes he tenido muchos
00:51:11compañeros que de la ansiedad les que la ansiedad les ha ganado y ocho días
00:51:17después de la jubilación fallecen otros que siguen yendo al trabajo y que se
00:51:22quedan sentados en algún sitio sin hacer nada como muertos en vida aparte
00:51:27de los consejos del experto quisiera saber si se puede aportar a la sociedad
00:51:33su experiencia por ejemplo educando y dando vocación ayudando a los niños y
00:51:40jóvenes para que esto se vaya tratando desde pequeños gracias de parte de
00:51:46marisa claro muy importante no sé si lo que
00:51:50decía marisa es educando a los jóvenes para que para la jubilación o que una
00:51:56persona jubilada haga voluntariado sí bueno cualquiera de las dos pongamos los
00:52:04dos escenarios los dos escenarios porque es muy importante y gracias por
00:52:07compartirlo vamos a ver si hay personas que después de su jubilación por alguna
00:52:13razón entran en depresión bueno tal vez ocho días no se puede haber tenido
00:52:17alguna situación médica o física este pero si he tenido casos donde la persona
00:52:24está jubilada y ella va al trabajo dice que a visitar a sus compañeros y
00:52:29compañeras pero es porque añora el trabajo esa persona no estaba preparada
00:52:33para jubilarse esa persona no llevó un proceso de
00:52:38de de aceptación a la jubilación verdad entonces
00:52:43hay que trabajar con ella emocionalmente hay que lograr que ella se desprenda de
00:52:49ese lugar de trabajo que se desprenda de sus amigos en el sentido de que no tenga
00:52:53que ir a visitarlos no que no se pueda comunicar con ellos verdad eso es
00:52:56importante y una persona jubilada voy a usarlo por el primero una persona
00:53:03jubilada puede hacer voluntariado si dando talleres dando cursos
00:53:09enseñando a los demás con su experiencia imagínese la experiencia que puede
00:53:12tener una persona independientemente en el campo yo conozco adultos mayores que
00:53:19tienen 75 años y usted los ve dando talleres con jóvenes y explicándoles
00:53:25dándoles talleres a ellos de autocuidado verdad como se tienen que
00:53:29cuidar sobre drogas sobre alcoholismo sobre la alimentación
00:53:33tal vez no sean especialistas en esas áreas pero se prepararon para eso
00:53:38y el otro si es importante que ojalá desde niños o niñas desde adolescentes
00:53:44de adultos jóvenes nos vayan pensando en su jubilación que quieren hacer
00:53:49porque como hablamos al principio esto requiere de un tema económico si yo
00:53:54quiero jubilarme comprarme el carro si yo quiero jubilarme irme a vivir a otro
00:53:58lado otro país yo tengo que empezar a ahorrar porque
00:54:03el dinero que voy a recibir de mi pensión pues obviamente no me va a
00:54:06alcanzar perfecto dice la siguiente consulta de parte de
00:54:10manuel y lucía qué estrategias podemos utilizar como pareja para adaptarnos
00:54:16emocionalmente a esta nueva etapa de vida ellos como pareja
00:54:24estrategias importante
00:54:29conversar más verdad porque yo me los puedo imaginar en un escenario cada
00:54:34quien en su trabajo ahora están jubilados o tal vez ella no no está
00:54:37trabajando no estaba trabajando en otro lugar si nos trabaja en su casa él ya
00:54:42está jubilado entonces si no lo tenía durante ocho horas diez horas ahora si
00:54:46lo tiene todo el tiempo día y noche entonces más comunicación
00:54:51comunicación asertiva y expresar emociones
00:54:56con eso se trabaja este con en pareja de adultos mayores adultos pensionados este
00:55:02se trabaja la comunicación asertiva la comunicación abierta y las emociones
00:55:07ok esta otra consulta se relaciona con la anterior porque josé martínez nos
00:55:14pregunta qué puedo hacer para fortalecer la relación de pareja ahora que me voy a
00:55:19pensionar y pasaremos más tiempo juntos ok si comunicación y también sentarse
00:55:27con su pareja al señor que está diciendo ahora y la pareja anterior
00:55:31sentarse y expresar emociones que es expresar emociones es decir cómo se
00:55:35siente es decir mira ahora vamos a estar más tiempo hagamos cosas juntos
00:55:39salgamos a caminar vamos a hacer ejercicio vamos al gimnasio si fuera
00:55:43necesario vamos al cine pero que lo conversen que lo digan que que se sienten
00:55:49ese ratito que se tomen el café el agua dulce chocolate y que digan esto es lo
00:55:53que queremos hacer esto es lo que yo quiero hacer contigo cuando ya yo esté
00:55:58pensionado cuando esté jubilado esto es lo que yo quiero disfrutar contigo como
00:56:04pero si no lo dicen pues la otra persona pues no lo va a no lo va a entender o lo
00:56:09va a entender de otra forma entonces más que qué pereza se va a jubilar y lo va a
00:56:13tener aquí todo el día entonces entre los dos se sientan bueno que vamos a hacer
00:56:17y tomar decisiones de qué bonito entonces vámonos al curso de cocina los
00:56:23dos y los dos aprendemos a cocinar vámonos al curso de pintura casi que se
00:56:29inicia una nueva relación sí porque ya y más si ya no están como la señora que
00:56:33nos dijo la pareja ya no están los hijos o las hijas verdad entonces aquí vamos
00:56:38entonces esos son básicamente los consejos ya si hay otra situación otro
00:56:43tema específico que hay que trabajar en pareja verdad entonces ya ahí sería pues
00:56:48este llevar un proceso terapéutico si fuera necesario pero básicamente es eso
00:56:52por eso es que hay que aprender a disfrutarla y no aprenderse a quedar ahí
00:56:57me pensé en ella no ver lo malo sino lo bueno bueno más bien que dicha voy a
00:57:02estar con mi esposo voy a estar con mi esposa voy a estar con mi pareja y lo
00:57:05voy a disfrutar más porque durante tanto tiempo por el trabajo y el trajín de
00:57:09carreras no pudimos disfrutar claro perfecto dice la siguiente consulta
00:57:17buenas tardes mi nombre es jorge yo me pensé en el 12 de diciembre y lo que
00:57:22hago es hacer trabajitos a los vecinos salir a pasear caminar y hacer
00:57:27manualidades es otro testimonio agradecemos a don jorge buenísimas las
00:57:32actividades aprobadas así y es de lo que hemos venido hablando porque cada
00:57:37quien hace lo que le gusta entonces se le ayuda a los vecinos y se mantiene
00:57:41ocupado básicamente mantenerse ocupado y esa es parte del no estar ahí metido
00:57:46en una casa y viendo sólo este no sé sólo novelas o televisión sino estar en
00:57:53otras cosas estarse moviendo y sentirse útil útil no porque no lo sea sino porque
00:58:00pensamos que no somos útiles en esa etapa de la vida como lo decía la señora
00:58:04claro don manuel dice la siguiente consulta buenas tardes les saluda javier
00:58:09como todos sus temas el de hoy es muy importante nos alegra muchísimo que le
00:58:15gusten todos los temas de consulta en directo dice debería existir un
00:58:20protocolo formativo para que toda institución brinde un proceso integral
00:58:25de inducción previo a que las personas se jubilen y así inician con gran
00:58:29positivismo y entusiasmo esta nueva etapa de vida de hecho sí que buena
00:58:34pregunta y que dice que la hizo el señor este hay instituciones o hay empresas
00:58:40que desde los 5 5 4 años antes de que la persona se jubile este los los
00:58:47llevan a un proceso de capacitación eso se llama de desvinculación para ir
00:58:54desvinculando de las actividades de la empresa de la institución pero más que
00:58:58decirles ya ustedes se van a ir sino es darle formación darles cómo planificar
00:59:03aprender a planificar la jubilación económicamente y psicológicamente
00:59:09pero si es importante si hay empresas que lo hacen y este yo he participado en
00:59:15algunas de esas actividades también perfecto qué interesante dice hola
00:59:19buenas tardes saludos y bendiciones en mi caso no tengo ni idea qué puedo hacer
00:59:24cómo es como que es algo que me lo impide y ya
00:59:31soy pensionado muchas gracias no nos indica el nombre dice que no tiene idea
00:59:36como qué quiere hacer ok ahí yo le recomiendo al señor que igual que se
00:59:42siente y pensar que qué es lo que le gusta hacer y si no puedes llevar un
00:59:48proceso terapéutico o llevar un proceso terapéutico más que todo es para
00:59:52descubrir y para planificar qué es lo que yo quiero hacer cómo lo quiero hacer y
00:59:57por qué lo quiero hacer esa es la base verdad de ahí en adelante lo que esté la
01:00:01persona vaya decidiendo ok perfecto dice la siguiente consulta será bueno o
01:00:06malo seguir haciendo el trabajo que se hacía en la etapa laboral aunque sea de
01:00:12manera particular una vez jubilado no depende de la actividad que haga porque
01:00:18si es un educador una educadora y después de que está jubilada quiere
01:00:22seguir colaborando en el barrio en la comunidad no hay ningún problema
01:00:27siempre y cuando lo disfrute siempre y cuando lo disfrute esa es la clave
01:00:32don manuel muchas gracias por habernos acompañado el día de hoy recordarle a
01:00:36la gente dónde lo pueden ubicar me ubican en el teléfono 7208 7199 y el
01:00:43correo manuel gz 0506 arroba gmail.com muchísimas gracias muchas gracias por
01:00:50la invitación y hasta luego esperamos pronto por acá exactamente
01:00:55muchas gracias a todos ustedes que nos acompañaron desde sus casas recuerde
01:01:00que mañana se tiene una cita con nosotros al ser las 5 en punto vamos a
01:01:05hablar de cuáles son esas vitaminas importantísimas que usted debe consumir
01:01:09para tener una buena salud mental no se pierda el programa los esperamos que
01:01:14pasen una linda noche y yo lo dejo con melisa valente
01:01:19gracias muy buenas noches a ustedes y al doctor y a jennifer y también a ustedes
01:01:24que nos acompañan en la