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00:00¿Qué tal, cómo están? Muy buenas tardes, qué placer saludarles, acompañarles en esta tarde aquí en
00:22Consulta en Directo. Espero que esté con la mejor actitud porque hoy tenemos un tema súper
00:27interesante. Son las cinco en punto gracias a todas las personas que siempre nos sintonizan
00:32de lunes a viernes de cinco a seis de la tarde. Estamos en vivo, su cita me dedica en vivo con
00:37diferentes especialistas que están acá para responder todas sus consultas. Les recuerdo
00:42nuestras vías de comunicación 8733 5912 es nuestro número de whatsapp que está apareciendo en
00:47pantalla y 22 27 550 es nuestro número de estudio para que desde ya usted nos pueda llamar y
00:54consultar. Y hoy como todos los miércoles ya está con nosotros el doctor José Fung, él es
01:00farmacéutico especialista en soluciones alternativas. Pero yo sólo quiero que vean la elegancia con la
01:07que está el día de hoy el doctor José Fung. Aquí le doy las buenas tardes, qué placer. Hola Diana y
01:12bueno qué presentación más especial. En realidad me hizo, me siento enrojecido exactamente, sí, pero
01:20gracias, gracias por esa bienvenida tan calurosa. En efecto hoy vamos a hablar sobre un tema muy
01:26bonito, es un programa que hemos preparado especialmente para todos ustedes. Diana un
01:31día estaba leyendo yo en las noticias que los casos de estrés, ansiedad y automedicación por las mismas
01:39han venido en aumento. De hecho dicen que aquí en Costa Rica la tasa de automedicación por estrés
01:45y ansiedad está muy parecido a Corea del Sur y Alemania, o sea este es un tema muy serio. Y aquí
01:52en el programa Consulta en Directo hemos conversado sobre cómo el estrés nos puede provocar otras
01:57enfermedades desde presión alta hasta el azúcar, colesterol, incluso el cáncer. Entonces el día de
02:04hoy traemos una herramienta súper poderosa que se llama Tai Chi. Me imagino que muchos lo han
02:10escuchado. Los ejercicios de Tai Chi le pueden ayudar a usted a recuperar su salud emocional, su
02:17salud mental y de ahí puede prevenir múltiples enfermedades. Precisamente Tai Chi para mejorar
02:23la salud, ese es el tema del día de hoy. Por eso es que nosotros nos vinimos aquí como con ropa
02:28cómoda. A mí me dijo mi compañera Yeri Fernanda, llévese la ropa así como más relajada para que
02:33usted pueda hacer Tai Chi, porque le vamos a mostrar aquí en vivo algunos ejercicios que usted
02:37puede practicar desde su casa y que por supuesto con la guía del Dr. Fung le van a funcionar un
02:42montón para mejorar su salud, para bajar esos niveles de estrés. Vamos a ver esta información que antes se da el tema.
02:59El Tai Chi es una práctica tradicional china que combina una serie de movimientos lentos y
03:05posturas físicas con la meditación y la respiración controlada. Sus movimientos están
03:12diseñados para equilibrar la energía del cuerpo. Muchos hacen referencia al Tai Chi como meditación en movimiento.
03:29Movimientos bastante lentos, pero ahora José Fung nos va a explicar cómo se realizan, cuál es la
03:35manera correcta, porque yo le decía ahora al inicio que yo de esto no sé nada, así que soy
03:40una alumna y hoy voy a aprender muchísimo con José Fung. Precisamente ya tenemos la primera consulta en
03:47vídeo que vamos a ver en este momento, doctor. Excelente.
03:53Mi nombre es Yesenia Soto Solano y quiero saber qué es el Tai Chi. Con esa pregunta vamos a abrir,
04:00porque se la iba a hacer yo, pero ya Yesenia nos ayudó. Claro, excelente. Bueno, Yesenia, muchísimas gracias por su
04:06consulta. El Tai Chi es una serie de ejercicios y como bien lo decía en la nota, son ejercicios
04:13particulares porque son bien lentos. Bueno, por decirlo de alguna forma, en realidad se realizan
04:19a una velocidad lenta porque tiene que ir en ritmo con la respiración. De hecho, algunas personas lo
04:25llaman meditación con movimiento, porque es en esos momentos cuando nosotros tenemos que
04:31aprovechar para calmar la mente. Vamos a ver si me logro explicar. El Tai Chi es un tipo de
04:39Chi Kung. Chi quiere decir energía. Nosotros necesitamos una buena cantidad de Chi para estar
04:47saludables y también necesitamos que este Chi o energía fluya de manera adecuada para que nuestros
04:55órganos funcionen correctamente y para que nosotros tengamos la capacidad y el potencial de
05:02realizar todas nuestras actividades diarias. Hace unos minutos, antes de que presenciáramos la nota,
05:08les decía que ahorita los casos de estrés y ansiedad van en aumento, pero si estas personas,
05:13que muchas de ellas se automedican o tienen que tomar pastillas recetadas por el médico para
05:19controlar la ansiedad, empiezan a incorporar ejercicios o rutinas de Tai Chi todos los días,
05:25créame que muchos de ellos van a dejar su medicación. Ven que interesante, puede servir
05:31para un montón de cosas. Aquí tenemos más preguntas. Doctor, a través del 8733-5912,
05:37ya casi vamos a hacer los ejercicios, ¿no? No se precipite, ya lo vamos a hacer. Dice,
05:41buenas, el Tai Chi pueden practicarlo personas de todas las edades. En Costa Rica,
05:47¿en qué lugares lo imparten? Técnicamente son ejercicios que puede practicar cualquier persona
05:52a cualquier edad porque son ejercicios muy fáciles de realizar y que usualmente no compromete el
05:58estado físico de la persona. En Costa Rica hay lugares donde lo imparten, por ejemplo,
06:04usted puede ir a consultar en la UCR. En la UCR hay escuelas o instructores de Tai Chi que les
06:12pueden enseñar a ustedes. Lastimosamente, el tiempo es muy ingrato, entonces a mí me encantaría
06:18poder enseñarle a las personas Tai Chi, pero yo sí lo incorporo a mi rutina y hoy vamos a
06:24aprovechar este espacio para enseñarle a usted, que nos está consultando, qué rutina usted puede
06:30practicar constantemente. Son muy básicos, pero si usted lo incorpora todos los días a su rutina
06:39diaria, va a ver que su vida va a cambiarle por completo. Yo lo voy a empezar a implementar el
06:45día de hoy, yo le voy a decir, entonces le voy a decir al doctor qué tal me va con esos ejercicios.
06:49Tenemos una llamada telefónica. Doctor, vamos a recibir a don Joaquín desde Alajuela, que tiene
06:55una consulta para usted. Don Joaquín, un placer saludarlo, espero que usted también esté con ropa
06:59cómoda para practicar con nosotros los ejercicios de Tai Chi.
07:02No, no, primero que nada, saludarlo siempre con esa belleza. Muchas gracias. Ya somos dos. Ya me fui a poner el traje de luces, pantalones, camisetas, tenis, aquí en la casa, en la sala, y un saludo al doctor Joaquín.
07:25Qué elegancia. Yo lo que quería saber era las tácticas de eso, cómo se complementa todos los días y cuánto tiempo, minutos, horas, hay que hacerlo. Me parece muy interesante porque uno siempre, sea como sea, el trabajo no es de fuerza, pero sí es mental, andar uno lidiando con ciertos
07:53y de todos. Entonces, mentalmente ya no es tarde, se satura uno. Muy interesante. Y un saludo como siempre, y muy elegante. Hasta luego. Gracias, don Joaquín. Gracias, don Joaquín. Un saludo y no se pierda el programa porque tiene que practicar los ejercicios con nosotros. Ya hizo la promesa.
08:11Y qué especial, don Joaquín. Siempre llamándonos y siempre con mensajes tan bonitos. Don Joaquín, para contestarle a su pregunta, vamos a ver, en lo personal, yo realizo aproximadamente como 30 minutos diarios de rutinas de Tai Chi y Qigong, pero en realidad usted lo puede practicar, son ejercicios que usted puede practicar por separados y en diferentes momentos del día.
08:35Ahora que usted me está consultando sobre algo para la mente, traigo algo muy bonito el día de hoy y yo creo que la cámara me va a poder captar con mucha facilidad aquí desde donde estoy. Diana, usted sabía que con solo, en cualquier momento del día, que usted se sienta sofocada, agobiada, angustiada, con solo que usted haga este, intentemos hacer este movimiento de frotar las manos, ¿ok? Ok.
08:59Ya cuando usted empiece a sentir el calorcito, ahí lo que usted está sintiendo es pura energía. Ok. Hay dos motivos por los cuales estamos haciendo esto. Primero, estamos estimulando ambos hemisferios del cerebro. Ok.
09:14Y además, estamos estimulando, aunque usted no lo crea, todos los órganos del cuerpo, porque según la reflexología, cualquier punto que usted presione en la palma de su mano está conectado a algún órgano o alguna estructura de su cuerpo. Entonces, usted sin darse cuenta, este movimiento tan sencillo es como si usted estuviera masajeando su cuerpo, todo su cuerpo.
09:37Y ojalá ya cuando usted empiece a sentir calorcito, bastante calorcito, usted se coloca las manos en la frente. Ok. De esta forma, usted está estimulando su lóbulo frontal. ¿Qué quiere decir eso? Que usted se va a llenar de más ideas positivas, va a mejorar mucho su estado de ánimo y se va a tranquilizar. Ok.
09:59Entonces, cada vez que usted... Exacto. Voy a empezar a hacer así. Exactamente. Ahora, antes de venir aquí a consulta en directo, yo tuve que hacer así, ¿verdad? Usted hizo así. Sí, porque aunque usted no lo crea, yo padezco de cierto pánico escénico, pero esto me tranquiliza mucho. Ah, pero no se le nota, Doc. No se le nota aquí en la cámara. Bueno, muchas gracias. Bueno, Diana, como siempre tan amable.
10:18Doc, vea, tenemos más preguntas. Aquí dice, Buenas tardes, ¿ayuda el Tai Chi cuando hay hernias y desgastes en la columna y cuál ejercicio es recomendable para una persona que lo padece? Nos dice Sara.
10:30Sara, muchas gracias por su consulta. Con respecto al ejercicio, porfa, porfa, quédese hasta el final porque vamos a hacer una rutina que estoy seguro le puede servir a esa persona. Y para contestarle a su pregunta, la práctica constante del Tai Chi va a ayudar a que fluya la sangre de manera más adecuada en todo su cuerpo. Eso quiere decir que usted va a recibir mayor cantidad de oxígeno en todo el cuerpo.
10:55El oxígeno es sanador, cura. Entonces, no importa si lo que tiene es desgaste, no importa si lo que tiene es una fisura. Si conducimos mayor cantidad de oxígenos y nutrientes a través de un mejor flujo sanguíneo, esas lesioncitas se le van a ir mermando. Ok, perfecto. Dice, Buenas tardes, lindo programa. Saludos a los dos. Mi consulta es si puedo hacer Tai Chi cuando me tienen que hacer reemplazo de rodillas y me duelen mucho. Nos pregunta Mary.
11:22Mary, vamos a ver. Si a usted le tienen que hacer reemplazo de rodilla, es muy probable que lo que usted tiene es un desgaste en los meniscos o en los cartílagos de la rodilla. Habría que ver en qué estado se encuentra ese desgaste. Yo siempre le he dicho a mis pacientes, dependiendo de lo que le diga usted a su médico, está bien. Si a usted le duele, tiene que guardar reposo. Pero ¿cuánto? ¿Cuánto tiempo? ¿Un día, dos días? Ya después usted tiene que continuar con su rutina diaria.
11:50Si usted se queda totalmente estancada en la cama, ahí créame que su desgaste va a empeorar. Porque a diferencia de las arterias cuya sangre fluye debido a un bombeo que viene del corazón, no hay nada que conduzca nutrientes a las articulaciones de nuestras rodillas.
12:13Entonces, a través del movimiento constante, a través de una simple caminata, usted está bombeando sangre a los meniscos, a los cartílagos y de esa forma es como usted logra conducir exitosamente nutrientes a esas estructuras de su cuerpo.
12:30De hecho, aquí en el programa lo hemos conversado. Diana, cuando usted va a una carnicería y usted compra carne y compra cartílago, ¿cuál es la principal diferencia? Obviamente estructuralmente hablando, luce muy diferente. Pero usted se ha puesto a pensar ¿por qué la carne es roja, por ejemplo?
12:50No, por la sangre. Por la sangre, exactamente. En cambio el cartílago normalmente va a estar totalmente blanco. Usualmente no le llega sangre. Entonces a través de las caminatas o a través de la actividad física es como logramos bombearle suficiente cantidad de sangre para que llegue suficiente cantidad de nutrientes y de esa forma se puedan reparar.
13:11Entonces, ya para terminar de contestarle su pregunta, si su médico se lo permite y si no se encuentra en un estado de demasiado deterioro, es muy probable que a usted le haga bien practicar Tai Chi.
13:23Nos están preguntando aquí antes de ir a corte que si esa camisa que usted tiene puesta tiene historia o que tiene algún significado.
13:32Esta, bueno, me la traje de China. Es una ropa folclórica de la tierra de mis padres.
13:38Ok, perfecto. ¿Y sus padres están aquí?
13:40Mis padres sí, están aquí en Costa Rica conmigo. Ellos vinieron a Costa Rica hace 43 años. Yo tengo 42, nací el año después de que ellos llegaron aquí. Soy madre en Costa Rica.
13:52Pero usted ha visitado China en diferentes ocasiones, ¿me contaba?
13:55Sí, he visitado en China y en uno de esos viajes que fui me traje esta camisita. Es bastante especial, de hecho.
14:01Y hoy funciona bastante bien para el tema que estamos hablando.
14:04Bueno, y en realidad tiene también algo más de fondo. Me lo escogió mi esposa.
14:09Ah, muy bien. Tiene buen gusto su esposa. Está muy bonita.
14:12Muchas gracias.
14:13El color me gusta también.
14:14Vamos a irnos a una pausa comercial. Doctor, quédeseme por ahí. Hoy estamos hablando de Tai Chi para mejorar su salud.
14:2022 27 5 50 8 7 33 59 12 para que le pueda hacer consultas al doctor. Ya volvemos.
14:35En nuestro especial del mes de Guanacaste, conozca a una mujer que ha dedicado su vida a las tradiciones y costumbres de su pueblo.
14:46La Chola de Bagases. Este domingo 21 de julio a las 10 de la mañana por Canal 13, nuestro canal.
14:57En estas tierras atesoramos dos siglos de logros, de una cultura vibrante, con tradiciones que nos enriquecen y nos definen.
15:05Nuestro impulso y nuestra fuerza están aquí. Los tiene nuestra gente.
15:10Son 200 años desde la anexión. Años de evolución y resiliencia que nos afirman que caminamos en la dirección correcta.
15:18Bicentenario de la anexión del partido de Nicoya, Costa Rica.
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15:40Así recibirá las informaciones de última hora.
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16:05No te perdás La Rueda de la Fortuna todos los sábados por Canal 13 desde el Auditorio de la Junta de Protección Social.
16:11Aries, que ahora las tardes estarán llenos de emoción y lo más importante todavía, con muchos millones de colores.
16:17Así es, Meli, no se pierda La Rueda de la Fortuna por Sinart, Canal 13, nuestro canal.
16:34Doctor, quiero saber, ¿para qué son buenos los ejercicios de Tai Chi?
16:48Muy bien, excelente pregunta. ¿Para qué son buenos?
16:51Claro que sí. Bueno, los ejercicios de Tai Chi sirven, podríamos decir que para muchas cosas, ¿verdad?
16:57Y esto es principalmente por lo despacio en que se hacen los movimientos.
17:05Y además de eso, en cómo la respiración tiene que ir en línea con la velocidad de sus movimientos.
17:12Y además, en la medida que nosotros estamos realizando cada paso o cada forma de Tai Chi, hay que llenarse de pensamientos alegres.
17:21Hay que llenarse de pensamientos agradables.
17:25Exactamente. Entonces, al final, no solamente algo que usted va a hacer para que dentro de su cuerpo todo fluya con más naturalidad,
17:33sino también para que nuestra mente entre a un estado de armonía.
17:38Yo siempre le digo, Diana, a mis pacientes, cuando nosotros conectamos la mente con nuestro corazón, eso quiere decir que va a haber congruencia, va a haber coherencia.
17:49O sea, quiere decir que nuestras acciones tienen que ir en línea con nuestros pensamientos.
17:53Y a través de la coherencia va a haber armonía en nuestro cuerpo.
17:57Y cuando haya armonía en nuestro cuerpo, nuestra salud y bienestar va a estar presente todo el tiempo.
18:04Sí, súper importante. Nos pregunta Frank que dónde se puede practicar estas artes.
18:09El Tai Chi, bueno, como les decía hace unos minutos, usted puede consultar en la UCR.
18:14Sé que ahí hay escuelas de Tai Chi, hay instructores que dan clases de Tai Chi.
18:19También puede averiguar en la Asociación China. Muy probablemente ahí también habría algunos instructores que le puede colaborar.
18:28Y, don Frank, si en la medida que usted vaya recibiendo respuesta, le recomiendo que se quede con nosotros hasta el final,
18:35porque a pesar de que no vamos a tener mucho tiempo, sí vamos a enseñarle algunos pasos que estoy súper convencido que le va a cambiar la vida a usted.
18:42Que puede hacer desde casa. Y es que para la gente que nos viene sintonizando, hoy vamos a hacer algunos ejercicios de muestra aquí de Tai Chi.
18:48Por eso ustedes se preguntan, pero ¿por qué están con esa ropa así como de más relajados a hacer ejercicios?
18:52Que vamos a hacer, vamos a poner en práctica para que ustedes lo puedan hacer desde casa.
18:57Yo voy a ser la alumna del doctor y espero que les funcione. Espero hacerlo bien, espero no equivocarme.
19:02Para nada. De hecho, Diana, es tan atlética que yo pienso que no sólo va a aprender rápido, sino muy probablemente lo va a hacer mejor que yo.
19:09Vamos a ver. Dice que el alumno supera al maestro. Dice por ahí.
19:13Dice la siguiente consulta a través del 8733592. Usted nos puede hacer las preguntas sobre este tema.
19:19Dice, ¿en qué hora del día es recomendable practicar Tai Chi y se debe ayunar o no? Nos pregunta Sonia.
19:25Sonia, en realidad, en realidad, yo acostumbro realizar Tai Chi en ayunas.
19:32De hecho, si voy a comerme algo, siempre va a ser como unos 20 minutos, 30 minutos después de realizar Tai Chi.
19:39Y para contestarle a su pregunta, bueno, lo hago en las mañanas.
19:43¿Por qué es preferible hacer Tai Chi o cualquier otra clase de ejercicios por la mañana?
19:49Porque por lo general, sobre todo ahora el estrés es un tema de todos los días y en casi todas las personas, Diana.
19:55Normalmente, como producto del estrés, vamos a amanecer con picos de cortisol.
20:01O sea, el cortisol, que es la hormona, la famosa hormona del estrés, va a estar súper elevado.
20:06Y esta hormona tiene una función dentro de nuestro cuerpo.
20:09Cuando estamos muy estresados, actúa como una especie de, cómo podríamos decirle, como un tipo de energizante
20:15para que usted vaya y resuelva las cosas que le están provocando estrés.
20:20Pero muchas veces nosotros nos estresamos aún cuando no estamos bajo ningún tipo de peligro.
20:25Quiere decir que al no haber tanta acción de parte de uno, ese cortisol se estanca.
20:29Necesitamos realizar actividades diarias para literalmente quemar ese cortisol
20:34y para que no nos afecte, porque cuando el cortisol lo vamos a encontrar en exceso dentro de nuestro cuerpo,
20:40el cuerpo se inflama y de ahí muchos problemas de salud.
20:43Dice Marisol, buenas tardes. Ese ejercicio que acaban de hacer de las manos,
20:47¿cuántos minutos se frotan y cuántos se dejan frente a la cara?
20:51Cuanto usted lo requiera. Conozco gente que lo hace hasta por cinco minutos o más.
20:58Hágalo en la medida que le ayude a usted a sentirse mejor.
21:02Eso es medicina para su mente y lo mejor de todo, Diana, es gratis.
21:07Ah, sí, muy bien. Este era lo que estábamos haciendo para la gente que recién no sintoniza y se colocan así, ¿verdad?
21:13Exacto. Y tengo otro por aquí, si usted me lo permite, Diana.
21:16Como les dije, es muy importante trabajar la mente, porque el tema de hoy es la salud en general.
21:21Pero la salud está comprometida cuando no sabemos manejar nuestras emociones.
21:26Entonces, vamos a estimular ambos hemisferios de nuestro cerebro de la siguiente forma.
21:32A través de los dedos, así como usted me escuchó.
21:35Entonces, vamos a levantar la mano derecha para empezar.
21:39Vamos a tener el dedo pulgar hacia afuera.
21:42Ahora doblamos el dedo pulgar en la medida que los demás dedos se levantan.
21:48Vamos a repetir la acción. Dedo afuera, dedo pulgar adentro.
21:53Dedo pulgar afuera, dedo pulgar adentro.
21:55Ahí estamos estimulando el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro, aunque sea con la mano derecha.
22:01Porque el hemisferio izquierdo controla la parte derecha de nuestro cuerpo.
22:06Uy, mira, me ataranté.
22:08Sí, sí, es normal, es normal.
22:10De hecho, una persona que no está acostumbrada a hacer estos movimientos, al principio se puede confundir un poco.
22:15Vea que yo llevo años haciéndolo y vea lo que me acaba de pasar.
22:18Es más, escríbanos, mándanos audio a ver cómo le está yendo.
22:23Y vamos a cambiar la mano.
22:25Básicamente es el mismo movimiento, ¿verdad?
22:28Dedo pulgar adentro, dedo pulgar afuera.
22:31Dedo pulgar adentro, dedo pulgar afuera.
22:34¿Ok?
22:35Y ahora viene mi parte favorita.
22:37La parte más divertida, digo yo.
22:40Vamos a poner en sincronía ambas manos.
22:44Porque este ejercicio se trata de sincronizar ambos hemisferios del cerebro.
22:50Chiquillos.
22:51Intenten no pensarlo mucho.
22:54Deja que todo fluya con naturalidad.
22:57Ay, no, ya me ruedé.
22:58Y envíennos audio, escríbanos, díganos cómo les está yendo.
23:02A ver, es que estaba viendo a ver si nos estaban mandando videos haciendo el ejercicio.
23:06De nuevo, doctor.
23:07De nuevo, vea.
23:08Ok, aquí vamos, ¿verdad?
23:10En una mano el dedo pulgar afuera y en la otra el dedo pulgar adentro.
23:13Ahora cambiamos, ¿vio?
23:16Y vamos alternando.
23:18Dedo pulgar afuera en una mano y dedo pulgar adentro en la otra.
23:22Ok, y lo hago un poquito más lento, ajá.
23:24Sí, hagámoslo despacio, hagámoslo despacio y no lo pensemos mucho.
23:27Solo vamos a dejar que todo fluya.
23:30Y de esa forma estamos poniendo en sincronía ambos hemisferios del cerebro.
23:36Y obviamente todo va a funcionar mejor.
23:39No, pero lo hiciste bien.
23:41Sí, más o menos.
23:42Ahí me enredaba, pero cambiaba.
23:44Es importante cuando estamos haciendo ese tipo de ejercicios estar concentrados,
23:48estar en un espacio donde tal vez esté calmado, donde no haya mucha olla.
23:53Porque, bueno, ahora usted lo practicaba y como estaba haciendo otra cosa,
23:57tal vez uno se puede llegar a enredar.
23:59Entonces es importante esa parte.
24:00Claro que sí.
24:01Como son ejercicios mentales, siempre es mejor que usted, por ejemplo,
24:05si usted está en una oficina, vaya, enciérrese un ratito en el baño.
24:10Un lugar donde nadie le va a interrumpir y empiece a hacer estos ejercicios.
24:14Porque esto le va a ayudar muchísimo a concentrarse, como dice Diana,
24:19y además usted merece en ese momento su espacio.
24:24Porque sobre todo estamos hablando de que son especiales en los momentos
24:28en los que uno se siente así como sofocado, sofocada, agobiado, angustiado.
24:33Entonces ejercicios como estos va a permitir que usted calme su mente
24:38y ponga todo como en una mejor perspectiva.
24:41¿Qué recomendaciones le da usted a las personas que tienen problemas
24:45para entrar en estado de meditación, para relajarse y calmarse?
24:49Ok, cuando eso nos ocurre, igual, vaya a un lugar donde nadie le interrumpa,
24:55cierre los ojos y no importa si usted en este momento está pensando
24:59en muchas cosas a la vez.
25:01Practique la respiración profunda.
25:03Vea qué sencillo.
25:04Vamos a cerrar los ojos y respiramos profundo por la nariz
25:09y luego exhalamos con ganas por la boca.
25:13Ok, vamos a hacerlo otra vez.
25:15Respiramos por la nariz, inhalamos, perdón, y exhalamos por la boca.
25:22En algún momento podemos hasta aguantar la respiración, unos ocho segundos.
25:27Respiramos, contamos mentalmente hasta ocho y soltamos por la boca.
25:35Diana, si una persona hace esto, qué sé yo, unas siete, ocho veces,
25:39y van a ver, van a ver que como por ahí del quinto o sexto ciclo de respiración
25:45hasta va a empezar a bostezar.
25:47Muy bien.
25:48Es más, las personas que tienen problemas para dormir pueden practicar esto
25:52antes de dormir.
25:53Es súper más efectivo que contar ovejitas.
25:56Muy bien.
25:57Le va a ayudar un montón.
25:58Dice la siguiente consulta.
25:59Buenas tardes, Dr. Fung.
26:01Me duele mucho el brazo izquierdo, desde atrás del hombro hasta la mano.
26:05Sé que es de estrés.
26:06¿Qué ejercicio me recomienda?
26:08Estoy muy tensa.
26:09Soy Flor de Heredia.
26:10Flor, mi recomendación, quédese con nosotros hasta el final porque vamos a hacer
26:14ejercicios que estoy súper seguro a usted le va a ayudar.
26:17Pero quizás para ir liberando un poco de tensión podemos hacer lo siguiente.
26:23Y eso es algo que yo creo que la cámara va a lograr captar aquí desde donde estoy.
26:27Súper sencillo.
26:28Vamos a poner, a darle palmaditas el brazo hasta el trapecio y luego bajamos.
26:36Ojo el detalle.
26:37Cuando bajo con las palmaditas, la palma de la mano que está recibiendo las
26:42palmaditas está viendo hacia arriba.
26:44Cuando las palmaditas va hacia arriba, la mano del brazo va a estar viendo
26:50hacia abajo.
26:52Eso lo podemos hacer varias veces.
26:54¿En qué nos ayuda este movimiento?
26:56Estamos literalmente tonificando nuestro cuerpo.
27:00Estamos estimulando la circulación sanguínea.
27:03Estamos oxigenando las células.
27:05Y como les dije al principio del programa, cuando usted se llena de oxígeno,
27:09el oxígeno es sanador, el oxígeno cura.
27:12No importa si usted está estresado, estresada, si le duele el hombro,
27:17la espalda, se va a sentir muchísimo mejor.
27:19Es más, si usted está haciendo lo que yo acabo de hacer, al cabo de un minuto
27:24usted va a empezar a sentir una vibración.
27:26Permítese sentir esa vibración porque esa vibración es energía,
27:30es el chi que está debajo de su piel.
27:33Nosotros no pensamos en esto, Diana, pero debajo de nuestra piel hay vida.
27:37Ese es el chi, es la energía, es el oxígeno.
27:41Permítase sentir eso.
27:42Y luego cambiamos de brazo.
27:44Lo hacemos del tiempo que usted quiera.
27:48El mismo movimiento hacia arriba, hasta el trapecio, y luego bajamos.
27:53No tiene que ser muy fuerte.
27:55El secreto de hacer estos ejercicios es que no duela.
28:00En el momento que le duele es que ya se nos fue la mano.
28:04Tiene que hacerlo suavecito.
28:06Katie dice, buenas tardes y gracias por haber saludado ayer a mi mamá Lilia Montealegre.
28:11Mi mamá, como les indiqué, tiene 96 años.
28:14Ella pregunta qué puede hacer para una atrofia que tiene en la rodilla izquierda.
28:19Nos escribe Rubén.
28:20Rubén, muchas gracias por su consulta.
28:22Bueno, principalmente si lo que tiene es dolor, le recomiendo que utilice algunas compresas.
28:29Puede, bueno, preferiblemente caliente.
28:34Y antes de aplicarle la compresa puede colocarle unas cuantas gotitas de algún aceite esencial.
28:40A mí me gusta mucho en esos casos que sea tal vez como de menta o alguno que tenga efecto relajante como lavanda.
28:48Incluso puede ser de hierbabuena.
28:52Y luego que le coloque la compresa caliente.
28:55El calorcito de la compresa va a abrir los poros de la piel, lo cual permitirá que el aceite esencial penetre con mayor facilidad
29:03para ejercer su efecto antiinflamatorio, analgésico y relajante.
29:09Y la acción también de la compresa le va a ayudar muchísimo.
29:12Pero si su mamá hace eso y no busca ayuda médica, en realidad no vamos a lograr mucho avance.
29:23Sí es importante que ella reciba atención médica lo más pronto posible.
29:30Taichi para mejorar su salud.
29:32Ese es el tema del día de hoy.
29:3322 20 7 5 50 es nuestro número de estudio.
29:368 7 33 59 12.
29:38Sus preguntas por WhatsApp o también puede ser audios cortitos de menos de un minuto para que nos consulte.
29:43Aprovechemos al doctor.
29:44Dice Hola, bendiciones para ambos.
29:46Una pregunta.
29:47Si tengo desgaste en la columna, puedo hacer Taichi?
29:50Por supuesto que sí.
29:51Siempre y cuando no esté con mucho dolor.
29:55Pero los movimientos de Taichi normalmente, como les dije al principio del programa,
30:01no comprometen la salud física del paciente.
30:03De hecho, los que vamos a hacer el día de hoy, muy probablemente usted lo va a poder practicar.
30:08Así que de nuevo quédense con nosotros hasta el final del programa.
30:12Buenas tardes.
30:13Mi consulta es la siguiente.
30:14Tengo una hernia cervical.
30:16Me gusta hacer ejercicio, pero siempre paso con dolor.
30:18Qué me puede recomendar?
30:20Soy Ana de Tres Ríos.
30:21Y qué medicamento me recomienda?
30:24Claro que sí.
30:25Sé que la natación es un ejercicio que le puede ayudar muchísimo a usted.
30:29Y en lo que es medicación o suplementación, le recomiendo que busque o consulte colágeno marino.
30:36Mucha gente consume el colágeno ese que es muy famoso, que aparece en televisión,
30:41que creo que es de origen de res o de cerdo.
30:44No digo que sea malo, pero mucha gente con los que he conversado no les ha hecho ni cosquillas.
30:49Y tal vez son personas que lo llevan consumiendo diana por años.
30:52Pero cuando les mando colágeno marino, Diana, en cuestión de dos o tres meses,
30:57esas personas dejan sus antiinflamatorios analgésicos.
31:00Incluso la última es que se lo recomendé a un paciente que tiene desgaste severo en la rodilla,
31:06que tenía que usar rodillera todo el tiempo, que había dejado de hacer ejercicio en cuestión de tres semanas.
31:11Los dolores se les desaparecieron.
31:13Dejó de tomar desquetoprofeno, que es un antiinflamatorio muy efectivo en esos casos.
31:17Y dice que ya la rodillera no sabe ni siquiera en dónde lo dejó.
31:20Ahora hasta está haciendo aeróbicos en piscina.
31:23Muy bien, muy bien las recomendaciones.
31:25Tenemos una llamada telefónica.
31:26Vamos a escuchar a doña Flori desde Moravia.
31:29Muy buenas tardes, doña Flori.
31:30Adelante con su consulta.
31:34Muchas gracias.
31:35Muy amable.
31:36Bueno, yo hace poco me caí y, bueno, me quebré un dedito de la mano,
31:43pero tengo el codo este, el rodativo, que lo tengo un poco dislocado.
31:52Y tengo los dedos de los pies adormecidos.
31:56No sé qué proviene.
31:58A ver qué me dice usted, doctorcito.
32:00Muchas gracias.
32:01Muy amable.
32:02Gracias.
32:03Gracias, doña Flori, por su consulta.
32:07Gracias, doña Flori.
32:08Adelante, doctor.
32:09Ya le vamos a contestar.
32:10Bueno, primero, lo primero que usted tiene que hacer, doña Flori,
32:13es buscar jalea real.
32:15La jalea real tiene la capacidad de reparar todas las células y todos los tejidos de nuestro cuerpo.
32:20Aquí en el programa lo paso anunciando.
32:23Normalmente usted lo va a encontrar en múltiples presentaciones.
32:26Puede encontrarlo en pastillas, puede encontrarlo en jalea, puede encontrarlo en líquido.
32:30Yo conozco una presentación líquida que usualmente nosotros incluso lo manejamos.
32:35La gente lo toma y con síntomas similares a los suyos, al cabo de unos días,
32:41empiezan a notar una gran diferencia.
32:43Un alivio, pero súper exagerado.
32:47Y lo que le puedo recomendar a usted es que además de una adecuada suplementación,
32:52es bueno que también usted tenga un monitoreo médico.
32:55En ese caso, un médico que le puede ayudar a usted puede ser un ortopedista,
33:02un neurocirujano, incluso un buen terapista físico también podría ser muy útil en estos casos.
33:09Doctor, usted nos dijo antes de entrar al aire que había algunos ejercicios de Tai Chi para calentar,
33:15que podemos hacer aquí sentaditos antes de irnos a los ejercicios.
33:18Usted nos los enseña para irnos a corte y después venir ya con el Tai Chi.
33:22Claro que sí.
33:23Los que hemos hecho hasta el momento pueden ser buenos ejercicios de calentamiento,
33:27pero también podemos hacer este otro.
33:29Y esto nos ayuda muchísimo a manejar una mejor respiración.
33:34Vamos a extender los dos brazos hacia los lados.
33:36Tratemos de que las manos estén como a la altura de nuestros hombros.
33:40Y lo que vamos a hacer sencillamente, Diana, es mover la cabeza de un lado hacia otro.
33:45Miramos hacia el lado y luego regresamos al centro.
33:49Muy importante, cuando regresamos al centro, inhalamos profundamente
33:53y luego exhalamos por la boca cuando volvemos a ver hacia el otro lado.
33:59Vamos a repetirlo. Inhalamos.
34:04Exhalamos.
34:05Recuerden, la respiración tiene que ir en línea con los movimientos físicos,
34:11porque de esta forma es como vamos a calmar el Chi de nuestro cuerpo.
34:18Y cuando el Chi se calma, la mente se calma también.
34:22Y cuando la mente se calma, el cuerpo responde con bienestar y salud.
34:28Este puede ser un buen ejercicio.
34:30Ustedes lo pueden hacer durante un minuto, si gustan,
34:34antes de empezar su rutina de Tai Chi.
34:37Ok, perfecto.
34:38Ahí con ese ejercicio que espero que usted lo estuviera haciendo en la casa con nosotros
34:42para que caliente.
34:44Nos vamos a ir a una pausa comercial,
34:46pero al volver ya venimos oficialmente a practicar Tai Chi aquí en vivo
34:50en Consulta en Directo para que corra los muebles de la casa y nos acompañe.
34:53Nos vemos.
34:59¡Hoy es el cumpleaños de alguien muy especial para mí!
35:04Cada cumpleaños de tu Peke logras que el festejo sea inolvidable.
35:08Este año tendrás la oportunidad de regalarle un cumple muy especial,
35:12tan especial que recibirá un saludo de Plim Plim.
35:16Es como tener a su personaje favorito en su propia fiesta de cumpleaños.
35:20La magia de Plim Plim llega a tu hogar con el saludo de cumpleaños más especial
35:24y un kit increíble para decorar la fiesta.
35:27Ingresa a www.saludoplimplim.tv
35:30y pide con anticipación tu saludo personalizado.
35:33Hazte el cumpleaños de tus Pekes un día mágico e inolvidable.
35:37¡Claro!
35:38¡Hasta la próxima!
35:50¡Claro que sí!
35:55Hola, ¿qué tal?
35:56El siglo XXI se caracteriza por muchísimos desafíos y en la parte laboral ni qué decir.
36:01Hay múltiples demandas que tienen las empresas nacionales y transnacionales
36:06en torno a lo que esperan de las personas que van a trabajar con ellos
36:10y esto significa un gran reto para países como Costa Rica.
36:14Por eso se está desarrollando una nueva carrera en inteligencia y estrategia global de datos
36:19que tiende a responder a las necesidades tanto de los empleadores como del país en esta materia.
36:24De eso vamos a hablar en una mirada esta semana.
36:26¡Acompáñenos!
36:38Si usted quiere tener el currículum perfecto,
36:41tiene que sintonizarnos este jueves a partir de las 10 y 30 de la mañana.
36:44Le damos los mejores consejos.
36:47Y también vamos a hablar acerca de muebles para exterior.
36:50¿Cuáles son los adecuados para su terraza, para el patriecito, para donde usted quiera colocarlos?
36:56También le vamos a explicar.
36:57¡Acompáñenos!
36:58De 10 y 30 a 12 mediodía en su lado positivo.
37:02Hola, ¿cómo están?
37:03Un gusto saludarlos.
37:04Soy el pastor Alejandro Castro de la Comunidad Paz para recordarles que todos los domingos
37:09aquí en su canal 13 pueden disfrutar de nuestros servicios dominicales
37:13que sean de provecho y crecimiento espiritual para su vida.
37:16¡Los esperamos!
37:17Comunidad Paz.
37:19Los domingos a las 8 de la mañana.
37:28Es la primera vez en todo el tiempo que he compartido aquí con el doctor José Fung,
37:32que estoy nerviosa.
37:33Y le digo yo que es que me da miedo ser muy torpe y no hacerlo bien,
37:36pero estoy aprendiendo.
37:38Así que, por favor, ténganme paciencia.
37:39Vamos a practicar hoy Tai Chi con el doctor José Fung.
37:42Recuerde que usted puede seguir haciendo las consultas a las 8, 7, 33, 59, 12
37:47y también a las 22, 20, 7, 5, 50.
37:50Y en este momento, yo le suelo dar el control a usted, doctor.
37:53¡Muchas gracias, Diana!
37:54Bueno, así rápidamente, también otro ejercicio de calentamiento para iniciar el Tai Chi
37:59que me gusta mucho recomendarle a la gente es este.
38:01Quizás ustedes han visto la película Karate Kid,
38:04donde el Daniel San hace algo que llaman la técnica del tambor.
38:07Bueno, resulta que eso de verdad existe.
38:10La película es un poco exagerada.
38:12Hoy lo vamos a hacer, pero más que todo como para estimular
38:15los diferentes órganos del cuerpo.
38:17Básicamente, como ustedes pueden ver,
38:19estamos golpeando con nuestras palmas los músculos de la espalda y el abdomen.
38:26Estamos estimulando literalmente órganos como el riñón, perdón, los riñones,
38:31el hígado, el páncreas, el vaso.
38:34Y eso es súper importante para practicar el Tai Chi.
38:37¿Ustedes han visto a los niños cuando hacen esto, Diana?
38:39Lo hacen con mucha naturalidad y con mucha inocencia.
38:43Bueno, por unos segundos, por unos minutos,
38:45usted permita hacerse un niño, ¿verdad?
38:47Sea inocente solo por unos minutos y bueno, ya, listo.
38:51Si usted quiere, lo extendemos hasta un minuto,
38:53pero para propósito del programa es solo este ratito.
38:56Ahora, muy importante, la posición tradicional de Tai Chi.
39:00Vamos a abrir un poco las piernas y aquí es donde yo digo
39:03es muy importante manejar el vacío y el llenado.
39:06Vamos a ver si logro explicarme.
39:08Nuestro cuerpo es como un caudal lleno de agua.
39:10Entonces, vamos a ver hacia dónde queremos concentrar la mayor cantidad de agua.
39:15En este momento, vamos a concentrar todo el peso de nuestro cuerpo
39:19en la pierna derecha, ¿ok?
39:21Y abrimos paso hacia la izquierda, ¿ok?
39:26Vamos a mantener las piernas más o menos abiertas.
39:30Una persona que es más atlética puede abrirlas más, pero así está bien, ¿ok?
39:34Entonces, ahora la forma tradicional del Tai Chi es levantar los brazos,
39:39despacio, hacia adelante, ambos brazos.
39:43Inhalamos profundamente y despacio también porque recuerden que...
39:48y ahora exhalamos por la boca.
39:50Recuerden que la respiración tiene que ir en línea con nuestros movimientos.
39:56Ahora intentamos hacer como un círculo, Diana.
40:00Encerramos un círculo entre ambos brazos.
40:04Recogemos el pie izquierdo.
40:08Tratemos de mantenernos siempre con las piernas dobladas.
40:11Ahora estamos concentrando todo el peso del cuerpo en la pierna derecha, ¿ok?
40:17Vamos a dar un paso hacia atrás con la izquierda, doblándolo y giramos nuestro cuerpo.
40:24Abrimos los brazos, Diana.
40:26Exactamente, Diana, exactamente.
40:28Va bien.
40:29Va súper bien. Hasta creo que lo está haciendo mejor que yo.
40:31No, no creo.
40:32En este momento es muy importante. Vea esta pose que es importante.
40:35La pierna de adelante va a ir en línea con la dirección de nuestro cuerpo.
40:40Entonces, va en línea recta.
40:43Mientras que la pierna de atrás va como en un ángulo de 45 grados.
40:47Ahora, recogemos la pierna derecha.
40:52Hacemos otra vez un círculo con ambos brazos.
40:55Y posicionamos todo el peso del cuerpo en la pierna derecha nuevamente.
41:01¿Ok?
41:02Ajá.
41:03Listo. Va súper bien, Diana. La felicito.
41:05Sí, ahí voy.
41:06No me haga tomas a mí, Alex, porque yo soy fatal.
41:09Ahora, quedémonos hasta aquí un momento y vamos a practicarlo nuevamente.
41:13¿Está bien? Voy a posicionarme otra vez por acá por el tema de la luz.
41:16Ajá.
41:17Entonces, vea, así fue como que empezamos hace un rato.
41:19Vamos a hacerlo otra vez.
41:21Primero, separamos adecuadamente ambas piernas.
41:25Recuerden la técnica del vaciado y llenado.
41:27Vamos a concentrar todo el peso del cuerpo ahora en nuestra...
41:30Ah, no, mentira. Perdón.
41:32Vamos a comenzar bien otra vez.
41:34Vas a levantar los brazos.
41:37Despacio.
41:38Inhalamos profundamente.
41:41Y exhalamos por la boca.
41:43¿Ok?
41:45Ahora, encerramos un círculo.
41:48Mientras, concentramos todo el peso del cuerpo en la pierna derecha.
41:53¿Ok?
41:54Y hacia atrás.
41:57Muy bien. Exactamente.
41:59Repetimos, básicamente, el mismo movimiento.
42:03Recuerden, las piernas, así como está haciendo Diana,
42:06siempre, siempre tienen que estar dobladas.
42:08Tratemos de que la altura del hombro nos suba y nos extendemos al otro lado.
42:13Además, vamos a hacer un tercer movimiento.
42:15Yo creo que la cámara me está siguiendo súper bien.
42:17Entonces, ¿voy a atreverme a hacer un tercer movimiento igual?
42:20Perfecto, Diana. Perfecto.
42:23Muy bien.
42:24Nos devolvemos.
42:26Ok.
42:27Básicamente, lo que yo les sugiero a nuestros elegentes
42:30es que practiquemos esta rutina para empezar todos los días.
42:35Aquí dimos como tres pasos, ¿cierto, Diana?
42:38Usted puede dar hasta cinco o hasta ocho o hasta diez pasos
42:42haciendo solo esto, de un lado hacia el otro.
42:45De esta forma, lo que estamos haciendo es liberando
42:48toda la energía estancada de nuestro cuerpo,
42:51la energía que nosotros no necesitamos, ¿ok?
42:56Pero de la misma forma, estamos poniendo a funcionar el chi.
43:00Recuerden, el chi, que es la energía vital de nuestro cuerpo,
43:03tiene que estar con calidad y tiene que estar fluyendo adecuadamente
43:10para que nosotros tengamos la capacidad y el potencial
43:13para realizar todas las actividades diarias.
43:16Ok.
43:17Y, por supuesto, para que podamos gozar de buena salud y bienestar.
43:20Nos están entrando, nos están ingresando muchas consultas, doctor,
43:23que si personas con hernias cervicales, con desgaste,
43:27creo que usted ya lo había comentado en el segmento anterior,
43:30pero que si lo pueden realizar, si nos cuenta un poquito.
43:32Claro que sí.
43:33Estos ejercicios, yo creo que aquí, en este momento,
43:37nos está viendo mucha gente que es fisioterapeuta o terapeuta física,
43:41gente que es médico, y yo creo que para ninguno de ellos es un secreto
43:47que este ejercicio, en realidad, no compromete la salud física, ¿verdad?
43:52Siempre lo que yo le voy a sugerir a todas las personas que nos está viendo,
43:56que primero le consulte a su médico de cabecera, ¿verdad?
43:59Porque tal vez el médico de cabecera tenga alguna información importante
44:02que yo en este momento no manejo de esa persona.
44:04Entonces, el médico siempre va a tener la última palabra.
44:07Pero con la experiencia que yo tengo, le puedo decir que estos son ejercicios
44:10que, por lo general, no comprometen la parte física del cuerpo.
44:15Y ahora, tomando en cuenta que todavía nos quedan unos minutos,
44:19me gustaría que practiquemos otro ejercicio que es todavía más sencillo.
44:24Si este les pareció sencillo, este es todavía más sencillo.
44:27Vamos a abrir nuevamente nuestras piernas, así como estábamos hace un momento.
44:33Recuerden que la pierna delante va en línea con la dirección del cuerpo,
44:37mientras que la de atrás va como en una posición de 45 grados.
44:42Aquí es muy importante el saber nivelar el vaciado y el llenado.
44:46En este momento, vamos a hacer presión con la pierna de atrás contra la tierra
44:52para, en algún momento, dejar todo el peso del cuerpo en la pierna delante.
44:58La pierna delante vea algo muy interesante.
45:00La doblamos, pero tratamos de que la rodilla no sobrepase la punta del pie.
45:05Luego, básicamente, hacemos lo mismo.
45:07Presionamos contra el piso la pierna delante y nos vamos hacia atrás
45:12para que el peso del cuerpo se quede en la pierna derecha.
45:16Vamos a hacer este movimiento despacio, adelante, hacia atrás.
45:21Adelante, hacia atrás.
45:25Ahora vamos a hacer algo más interesante.
45:27En la medida que nos adelantamos, levantamos los brazos.
45:31Inhalamos.
45:33Y cuando vamos hacia atrás, bajamos los brazos y exhalamos.
45:37Otra vez, inhalamos.
45:43Y exhalamos.
45:45Siempre la respiración en línea con los movimientos.
45:49Exhalamos.
45:53Recuerden que la respiración, cuando la hacemos despacio,
45:59el chi va a fluir de manera más lenta dentro de nuestro cuerpo.
46:04Eso nos permite calmar la mente.
46:07Y cuando la mente se calma, se calman también las emociones.
46:11Y cuando se calman las emociones, el cuerpo agradece con bienestar y salud.
46:18¿Y esto se repite cuánto?
46:20Cuantas veces usted quiera.
46:22Usualmente, hay gente que puede durar hasta cinco minutos haciendo esto.
46:28Obviamente, para efectos del programa, no podemos abusarnos del tiempo del canal.
46:32Pero por lo menos ya ustedes vieron, son ejercicios muy sencillos.
46:35Y esto es lo suficientemente efectivo para que usted active todo dentro de su cuerpo.
46:40La oxigenación, la energía, las emociones.
46:44Se los tranquiliza un montón.
46:46Otra cosa que a mí me gusta, también recomendarle a los pacientes,
46:49es que practiquen una sencilla técnica de balanceo.
46:54Que es simplemente, como los niños hacen, mover los brazos hacia adelante y hacia atrás.
47:00Esto usted lo puede hacer tanto antes o después del Tai Chi.
47:05Igual, puede pasar minutos haciendo esto.
47:07Una vez me escribió a mí un paciente diciéndome, Diana, que hizo hasta dos mil balanceos.
47:12Uy, los contó.
47:13Sí, los contó. Eso fue algo increíble.
47:15Y carga.
47:16Sí, demasiado carga.
47:18¿En qué nos ayuda esto?
47:19Esto nos ayuda a oxigenar mejor la sangre.
47:22Todo fluye mejor dentro del cuerpo.
47:25Ahora vamos a ir desacelerando para hacer quizás el último ejercicio del programa.
47:30Bueno, o si podemos hacer más, hacemos más.
47:33Esta es básicamente la técnica del dragón.
47:37Vamos a imaginarnos que nuestros dos brazos, Diana, son dragones que van volando hacia el cielo.
47:45Entonces abrimos un poco las piernas.
47:48Un poco las piernas.
47:49Entonces, estos dos dragones básicamente se van a retorcer.
47:54Y van subiendo hasta llegar a nuestra cabeza.
47:59Abrimos con las palmas viendo hacia afuera.
48:06Volvemos a hacer lo mismo.
48:08Ahora, en la medida que vamos subiendo, vamos a cerrar los ojos.
48:11Y vamos a imaginarnos que una energía blanca va entrando a nuestro cuerpo.
48:16A través del perineo.
48:18Llega hasta el abdomen.
48:20Atraviesa el pecho.
48:22Hasta llegar a nuestra coronilla.
48:24Y de ahí sale.
48:25Y vamos formando como una especie de aura energética.
48:29Energética que cubre todo el cuerpo.
48:33Vamos a hacer esto varias veces.
48:37Varias veces.
48:38Pueden ser unos diez movimientos de esto, Diana.
48:42Y después de hacerlo unos diez veces.
48:46Ahora básicamente hacemos lo mismo, pero al revés.
48:49El dragón o los dragones van a regresar.
48:54A nuestro cuerpo.
48:56O a la tierra.
48:59¿Qué estamos haciendo con esto, Diana?
49:01Estamos abriendo los canales energéticos.
49:04Especialmente el canal energético central.
49:07Es muy importante.
49:08Intenta hacerlo con los ojos cerrados.
49:11En ese momento que el dragón, los dragones van bajando.
49:13Trata de sentir esa luz blanca o esa energía.
49:16Bajando por su cuerpo.
49:18Llegando hasta las pantorrillas.
49:20De sus piernas.
49:22Esa energía va a atravesar sus pies.
49:25Y se queda en el suelo.
49:30Terminamos.
49:32Con las manos en el centro.
49:35De esa forma, la energía que está estancada.
49:38La energía que nosotros no necesitamos.
49:41Que acumulamos por estrés.
49:43Por tensión, por ansiedad.
49:45Todo eso lo dejamos en la madre naturaleza.
49:48¿Qué quiero decir con esto?
49:50Que si usted tiene un jardín cerca.
49:52Si usted tiene cerca un parquecito.
49:54O vía cerca de la playa.
49:56Dichoso, ¿verdad?
49:58Quítese los zapatos, quítese las medias.
50:00Y haga esto descalzo.
50:02El contacto con la tierra va a permitir que usted.
50:04Aproveche este ejercicio.
50:06En su máxima capacidad.
50:09Tenemos un audio, doctor.
50:11Que vamos a escuchar en este momento.
50:13De las consultas que nos ingresan.
50:15A través del 8733 5912.
50:17Vamos a escucharlo.
50:19Mi nombre es Mariela de Santo Domingo.
50:21Quería consultarle al doctor.
50:24Si estos ejercicios del Tai Chi.
50:27Me sirven porque yo padezco de.
50:31Bueno, lo que es de la columna.
50:33En la parte de abajo.
50:35Que a uno se le hace esa curvita.
50:37A mí no se me hace.
50:39Entonces, debido a que no se me hace esa curvita.
50:41Yo paso con mucho dolor.
50:43Como en la parte baja de la columna.
50:45Entonces, quería saber.
50:47Si estos ejercicios.
50:49A mí me ayudan.
50:51Me pueden ayudar mucho, ¿verdad?
50:53Muchas gracias.
50:55Y los felicito por el programa.
50:57Bendiciones.
50:59Perfecto.
51:01Muchísimas gracias por la consulta.
51:03Cuéntenos, doctor, ¿qué le podemos decir?
51:05Claro que sí.
51:07Bueno, usted perfectamente puede realizar estos ejercicios.
51:09Yo pienso que le puede hacer muy bien.
51:11Pero es muy importante.
51:13Y también, si usted es científico.
51:15Si usted es candidata o no.
51:17Para consumir el CBD.
51:19El CBD que tanto hemos hablado aquí.
51:21En el programa Consulta en Directo.
51:23Es canabidiol.
51:25Eso se obtiene.
51:27Es un aceite que se obtiene de una planta.
51:29Que se llama cáñamo.
51:31Que se considera también parte de la familia del cannabis.
51:33Pero es una planta que no genera adicción.
51:35¿Ok?
51:37Se considera más un adaptógeno.
51:39¿Qué quiere decir eso?
51:41Que si usted hace ejercicios constantes o frecuentes.
51:43Si usted hace ejercicios de Tai Chi.
51:45Y empieza a consumir CBD.
51:47Muy probablemente.
51:49Va a ganar calidad de vida.
51:51Nos están haciendo muchísimas preguntas.
51:53Que si nos puede recomendar algún ejercicio de Tai Chi.
51:55Para las personas que tienen problemas en las rodillas.
51:57Desgaste de rodillas y demás.
51:59Claro que sí.
52:01Bueno, el ejercicio que acabamos de practicar acá.
52:03Principalmente el primero.
52:05Ajá.
52:07El primero.
52:09Donde me desplacé en varios lugares.
52:11Del escenario.
52:13Ajá.
52:15Ese le puede ayudar.
52:17Y no solo eso.
52:19Eso le va a activar el metabolismo.
52:21Cada vez que yo me siento estancado.
52:23O no puedo dar del cuerpo.
52:25Hago Tai Chi.
52:27Santo remedio.
52:29No solo me va a aliviar los dolores.
52:31No importa qué tipo de dolor sea.
52:33Sino que también me va a ayudar muchísimo.
52:35Para muchas otras cosas.
52:37¿La cantidad de tiempo que se practica Tai Chi.
52:39Lo escoge cada persona?
52:41Normalmente.
52:43Normalmente como el Tai Chi.
52:45No es un ejercicio.
52:47Que compromete.
52:49El estado físico de la persona.
52:51Entonces normalmente lo podemos practicar.
52:53Durante unos 30 minutos.
52:5540 minutos.
52:57Hasta una hora.
52:59Si fuera el caso.
53:01Usualmente.
53:03Bueno más bien que dichoso.
53:05Dichosa la persona que puede sacar tanto tiempo para eso.
53:07¿Verdad?
53:09Y como les dije antes.
53:11Cualquier ejercicio físico.
53:13Que nosotros realicemos.
53:15En altas horas de la mañana.
53:17Por ejemplo.
53:19Entre 5 a 8 de la mañana.
53:21Vamos a lograr.
53:23Vamos a lograr quemar.
53:25Literalmente todo ese exceso de cortisol.
53:27Por lo tanto vamos a ayudar muchísimo.
53:29A por decirlo de alguna forma.
53:31No acumular más estrés.
53:33No acumular más estrés.
53:35No acumular más estrés.
53:37No acumular más estrés.
53:39No acumular más estrés.
53:41Pero también por otra parte.
53:43Les recuerdo.
53:45El Tai Chi.
53:47Se basa en ejercicios de sincronía.
53:49Entre respiración y movimiento.
53:51Eso calma la mente.
53:53Y cuando calmamos la mente.
53:55Calmamos las emociones.
53:57Cuando calmamos las emociones.
53:59El estrés y la ansiedad se baja.
54:01Quiero mandarle un saludo.
54:03Muy especial a doña Esther.
54:05Que nos escribió.
54:07Porque dice doctor.
54:09Que ella practica Tai Chi.
54:11Un saludo.
54:13Y ella nos sirve también de ejemplo.
54:15Como testimonio.
54:17Yo te decía hace un momento.
54:19Que incluso a mí me ha servido muchísimo.
54:21Para el tema del metabolismo.
54:23A veces uno se siente así.
54:25Como con esas pegas.
54:27Que hablamos la semana pasada.
54:29O con indigestión.
54:31O uno se siente más hinchado.
54:33Más inflamado.
54:35Y hasta se acompleja uno.
54:37Pero después de hacer Tai Chi.
54:39Vieras como uno se relaja.
54:41Y se siente mejor.
54:43¿Tienes algún ejercicio?
54:45Claro.
54:47Pero preferiblemente practiquemos Chi Kung.
54:49Chi Kung es ejercicios.
54:51En los que se basa más en la meditación.
54:53Y no tanto.
54:55En movimientos físicos.
54:57Todavía nos quedan unos minutos.
54:59¿Será que puedo hacer un ejercicio rápidamente?
55:01Este es súper sencillo.
55:03Y cualquier persona.
55:05Lo puede practicar.
55:07Primero vamos a colocar.
55:09Nuestras dos manos en el pecho.
55:11Tocando el techo.
55:13O quizás.
55:15Como hacen las personas cuando empiezan a rezar.
55:17Cerramos los ojos.
55:19Bueno yo voy a mantenerme con los ojos abiertos.
55:21Para irlos guiando.
55:23Cerramos los ojos.
55:25Y vamos a pensar.
55:27En algo que nos genere.
55:29Como un sentimiento de gratitud.
55:31De amor.
55:33Puede ser un recuerdo.
55:35O simplemente algo que usted decida pensar.
55:37Para evocar ese sentimiento.
55:39Esa emoción.
55:41Podemos enfocarnos en el corazón.
55:43Ahí donde tenemos las manitas.
55:45Muy importante.
55:47Donde tenemos las manitas.
55:49Vamos a respirar profundo.
55:51Llevemos la respiración hacia el corazón.
55:53Y vamos a visualizar como.
55:55La respiración también sale del corazón.
55:58De esa misma forma.
56:00Vamos a imaginarnos.
56:02Que toda la energía del corazón.
56:04Toda la luz del corazón.
56:06Va a salir de nuestro cuerpo.
56:08Intente sentir esa vibración.
56:09Cuando esa energía sale de su cuerpo.
56:11Va a llegar hasta nuestras fronteras.
56:13Incluso más allá.
56:15Y solo por unos minutos.
56:17Solo por unos minutos.
56:19Hágase la idea.
56:21De que todo.
56:23Absolutamente todo en el mundo.
56:25Está en orden.
56:27No hay guerras.
56:29No hay enfermedades.
56:31Es como si usted estuviera llevando.
56:33Sus buenas intenciones.
56:35A todos los seres del planeta.
56:37Quédese con ese pensamiento.
56:39Así como está mi compañera Diana.
56:41Y luego.
56:43Simplemente para despedirnos del ejercicio.
56:45Respiramos bien profundo.
56:48Contamos mentalmente hasta ocho.
56:53Y exhalamos por la boca.
56:55Y abrimos los ojos.
56:57Muy bien.
56:59Nos vamos a ir relajados.
57:01Del programa del día de hoy.
57:03Porque ya nos tenemos que despedir.
57:05Nosotros nos vamos a despedir.
57:07Haciendo Tai Chi.
57:09¿Qué le cuentan a la gente donde lo pueden contactar?
57:11Claro que sí.
57:13Me pueden llamar o escribir al 83580768.
57:18También me pueden escribir al 72997388.
57:24O me buscan por Facebook.
57:26Como Dr. Fung.
57:28Soluciones alternativas.
57:30Ahí está apareciendo en pantalla.
57:32Los contactos del Dr. Fung.
57:34Toda la gente que nos está preguntando.
57:36Sobre cómo pueden obtener el colágeno marino.
57:37El Dr. Fung les puede ayudar.
57:39A través de los números del Dr.
57:41También puede repasar.
57:43Todo lo que nos dijo el Dr.
57:45Sobre el colágeno en CinarDigital.com
57:47Ahí va a repasar completos los programas
57:49Que transmitimos diariamente.
57:51Y este programa lo puede encontrar
57:53El día de mañana para que lo vayan a repasar.
57:55Señor productor, nos despedimos.
57:57Usted me dice, sí.
57:59Y nos vamos a despedir con unos ejercicios de Tai Chi.
58:01Les agradecemos a todos.
58:03Por habernos sintonizado.
58:05De verdad, muchísimas gracias.
58:07Si usted tiene consulta, las puede hacer desde ya.
58:09Que Dios los bendiga.
58:11Muy buenas noches.
58:13Y nos quedamos con Tai Chi.
58:15Claro que sí.
58:17Hago unos movimientos.
58:19Yo los sigo.
58:21Empezamos otra vez.
58:23Levantamos las manos.
58:25Hacemos el círculo con ambas manos.
58:27Acumulamos todo el peso.
58:29En la pierna derecha.
58:31Muy bien.
58:33Hacemos el mismo movimiento.
58:35Solo que con la otra pierna.
58:37Y damos un tercer paso.
58:39Ok.
58:41¿Ustedes que tienen que hacer?
58:43Esto es correcto.