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00:00Bon bah ça doit pas être super compliqué ce mouvement là, je vois tout le monde le faire, autant essayer hein !
00:04Ouais c'est trop, pourquoi me regarde lui ?
00:07Il me vaut quoi le coup de me fixer comme ça là ?
00:09Si tu fais les élevations latérales à la poulie, alors la meilleure position ça va pas être de te pencher comme ça, avec la poulie.
00:15En inclinant ton corps, tu vas changer la trajectoire de la charge, donc tu vas être moins efficace et d'autres muscles peuvent prendre le relais, comme le deltoïde antérieur ou même le trapèze.
00:23On va corriger un peu ton mouvement pour te permettre d'être beaucoup plus efficace, tout en restant stable et précis dans ton exécution.
00:29Tu vas commencer par venir régler ta poulie au niveau de tes genoux, pour que quand tu la prennes, bras tendus, la trajectoire soit à peu près horizontale par rapport au sol.
00:38Ensuite tu vas venir écarter ta jambe, ce qui va te permettre d'être plus stable et d'isoler ton deltoïde moyen.
00:45Et pendant l'exécution tu vas venir effectuer un mouvement, l'épaule légèrement en avant, ni trop devant, ni trop derrière, pour éviter de recruter le deltoïde antérieur ou bien le postérieur.
00:54Et bien sûr on va pas monter plus haut que l'épaule, on reste à l'horizontale pour éviter de perdre toute tension lors du mouvement.
01:04Finalement il a bien fait de venir m'aider le couze, allez je change mon téléphone et je m'abonne, boum.