Pre Wedding Diet Plan For Weight Gain: अगर आप भी अपनी शादी के दिन खुद का वजन बढ़ाना चाहते है तो आज की वीडियो में हम आपको बताएंगे 1 महीने का पूरा डाइट प्लान | Pre Wedding Diet Plan For Weight Gain Vegetarian & Non Vegetarian 1 Month Full Diet Chart
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00:00शादी की दिन खुपसूरत दिखने के लिए हम जहां पर कई सारे ट्रीटमेंट्स करवाते हैं तो वहीं हम अपनी बॉड़ी को लिए कर भी काफी जादा प्रिस्ट्राइज होते हैं
00:12शादी की दिन के लिए खुद के वजन को घटाने की कोशिश करते हैं लेकिन अगर आप पहले से ही दुबले पतले हैं और शादी वाले दिन थोड़ा सा मोटा लगना चाहते हैं तो उसके लिए आप क्या कुछ डाइट प्लैंट फॉलो कर सकते हैं चलि आज की वीडियो में �
00:42और अच्छी नीद लेना भी ज़रूरी है अब संतोलित अहार में आप क्या कुछ ले सकते हैं अगर कार्बो हाइटरेट की बात कर ले जाए तो आपको चावल, आलू, रोटी, ओट्स और साबुत अना जैसे की गेहू, रागी, जई, ब्राउन प्रेड और किनुवा शामि
01:12पर्टे के हिसाब से 500 से 1000 से भी जादा कैलरी का अगर आप सेवन करते हैं तो डेफिनेटली आप अपनी शादी वाले दिन थोड़े से मोटे लग सकते हैं, नियमित व्यायाम करें, नियमित रोप से व्यायाम करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है, खासकर अगर व्या
01:42खाई कैलरी वाले खादे-पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करें जैसे की स्मूधी, शेक और फ्रूट चूस, स्ट्रेस और चिंता से वजन कम हो सकता है, इसलिए स्ट्रेस कम करने के उपाय करें, जंक फूर्ड और प्रोसस्ट खादे-पदार्थों से बचें, �
02:12वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन करना बहुत जरूरी है लेकिन अगर आप एक दय मात्रा से जादा प्रोटीन का सेवन करते हैं तो ये आपकी बॉड़ी के लिए हानिकारक हो सकता है
02:21सुस्तव वसा शरीर को उर्जा देती है और आपके वजन को बढ़ाने में भी मदद्गार सावित होती है
02:29इसलिए वजन बढ़ाने के लिए कार्बोहाईडरेट वाले खादे पतार्थों का सेवन करना भी बहुत सरूरी है
02:34खाने पीने के साथ साथ अगर आप healthy drinks और healthy food को खाने के साथ साथ अगर आप परयाप्त मात्रा में पानी का सेवन करेंगे तो definitely शादी वाले दिन आप थोड़े से मोटे जो हैं वो ज़रूर लग सकते हैं
02:46फिलहार आज के लिए इस वीडियो में इतना ही और भी ऐसी स्टोरीज को देखने के लिए आप जुड़े रहे हमारे साथ तब तक के लिए नमस्कार