تمارين رياضية لشد المعدة وتحديدها

يقدم لكم الفيديو تمارين رياضية لشد عضلات المعدة و تحديدها مع المدربة الرياضية كاتيا راشد .

Transcript

00:00تمريننا لليوم هو تمرين شد المعدة وتحديدها ميلة اليمين وميلة الشمال

00:16رح نشوف هلأ بهيدا التمرين بدنا ننتبه انو كل الشغل بدو يكون عميلة البطن عميلة المعدة

00:23بدون مساعدة الايدين بدون مساعدة الرأس بدون مساعدة الرقبة بدون ما نحرك اجرينا

00:35الأخطاء اللي ممكن تحصل معنا بهيدا التمرين هي عدم التفافنا السليم ميلة اليمين وميلة الشمال

00:42أو مساعدة الايتام بالتمرين بهيدا الطريقة ما بتكون المعدة وحدة هي اللي اشتغلت

00:48وكمان تلت شي ممكن يصير فيه شد للرقبة وهون ممكن يصير معنا إصابة

00:53نصيحتي لكم لليوم هو تناول السوائل والماء

01:20لأنه الماء كتير مهمة للخلايا كتير مهمة للنشاط الرياضي وكتير مهمة للأملاح الموجودة بجسمنا

01:28مشان هيك لما منكتر منشرب الماء بيصير قدائنا الرياضي أفضل وأمتع