Consulta en Directo - 18 Marzo 2025
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TVTranscripción
00:00:00Continuación, consulta en directo.
00:00:05Hola, muy buenas tardes, ¿cómo están?
00:00:31Bienvenidos a consulta en directo.
00:00:36Quiero contarles que hoy vamos a hablar acerca de cómo podemos
00:00:41aprender a no interrumpir tanto nuestro sueño, es decir,
00:00:45a dormir muchísimo mejor.
00:00:47Está con nosotros el doctor José Fung, especialista en medicina
00:00:51alternativa y ojalá, doctor, que también me pueda ayudar con esta
00:00:54voz que ando hoy.
00:00:55Sí, sí, pero es por la época, Jenny, porque ya somos dos.
00:00:58Yo también.
00:00:59Usted no me escuchó en la mañana, pero la voz no me salía.
00:01:02Ahí a punta de puros remedios naturales logré estar acá.
00:01:06Pero bueno, como decía mi amiga Jenny,
00:01:08hoy vamos a hablarles sobre un tema muy interesante,
00:01:11porque sabemos que en estos tiempos el insomnio abunda.
00:01:15Pues si bien es cierto,
00:01:16es una situación que se puede dar por un factor hormonal,
00:01:21porque puede ser que hay gente que no duerme porque tiene escasez de
00:01:26melatonina dentro de su cuerpo, verdad?
00:01:28Que es una sustancia,
00:01:29es una hormona que nos ayuda a regular los ciclos de vigilia sueño.
00:01:33Después de cierta edad ya dejamos de producir esa hormona o se nos
00:01:37corta, pero también está la situación del estrés, de la ansiedad.
00:01:42Hay gente que de verdad anda con tantas preocupaciones que
00:01:47literalmente esas preocupaciones o esos nervios los desvelan, verdad?
00:01:52Entonces hoy traemos remedios naturales que yo espero de todo corazón
00:01:56sea de mucho provecho para todos ustedes,
00:01:58incluso algunos ejercicios que yo pienso les puede servir,
00:02:02les puede ayudar para que usted logre conciliar ese sueño.
00:02:06Y estoy segura de que así va a ser.
00:02:08Muchas gracias por acompañarnos.
00:02:10Recordarles nuestro número de teléfono 21 013 13,
00:02:13un único número de teléfono para que usted pueda llamarnos ya sea como
00:02:18número fijo o bien enviarnos mensajes de WhatsApp al WhatsApp,
00:02:22únicamente mensajes de texto y de audio.
00:02:26Ahí está en su pantalla las llamaditas,
00:02:29si al número fijo, pero es el mismo número audio.
00:02:33Ojalá de un minuto aproximadamente para que podamos compartir todas las
00:02:37consultas acá en el programa.
00:02:39De inmediato vemos la nota de introducción y venimos con el tema.
00:02:47Dormir bien es importante para la salud física y mental.
00:02:58El sueño permite que el cuerpo y el cerebro se recuperen del estrés del día.
00:03:02Los médicos recomiendan dormir entre 6 y 8 horas diarias.
00:03:06Y si logramos ese tiempo, podemos tener grandes beneficios,
00:03:10como mejorar el rendimiento cerebral, mantener un buen estado de ánimo,
00:03:15ayudar a mantener un peso saludable.
00:03:18Mientras que si no dormimos lo adecuado,
00:03:20podemos enfrentarnos a un aumento en el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
00:03:25Se puede ver afectado el racionamiento e incluso incrementar el riesgo de padecer obesidad.
00:03:31Ante estos datos, hoy en consulta en directo le daremos consejos naturales
00:03:35para evitar esas irregularidades a la hora de dormir
00:03:39y así lograr conciliar el sueño sin interrupciones.
00:03:46Quiero invitarlos también que si usted tiene que salir de su casa,
00:03:49no se pierda el programa.
00:03:51Puede seguirnos sinardigital.com.
00:03:53Esa es nuestra señal en vivo para que ustedes puedan ver el programa completo el día de hoy.
00:04:00Muy importante, 2100133.
00:04:02Y ahí les dejo el número, doctor.
00:04:04Y es que qué importante definitivamente que es el descanso,
00:04:08dormir bien para poder tener salud en general.
00:04:13Claro, los momentos del sueño.
00:04:15De hecho, Jenny, es cuando el cuerpo se autorrepara.
00:04:17Cuando nosotros dormimos, solemos pensar que estamos durmiendo.
00:04:21Sí, una parte de nosotros descansa,
00:04:24pero en realidad gran parte de nuestro cuerpo se está autorreparando.
00:04:27Los músculos, los huesos, el cerebro se autorrepara.
00:04:31Entonces, cuando nosotros interrumpimos el sueño,
00:04:34obviamente eso va a terminar afectando nuestra salud,
00:04:37no solo mental, sino también física.
00:04:39Perfecto, doctor. Muchas gracias.
00:04:41Tenemos la primera llamada telefónica.
00:04:43Recibimos en este momento a don Joaquín desde Alajuela,
00:04:46que le damos la bienvenida.
00:04:48Adelante, don Joaquín, ¿cómo está?
00:04:51Bueno, Jennifer, un placer, como siempre, verlos.
00:04:55Y la veo que está bien afectada la garganta,
00:04:58pero ahí tiene la mejor medicina, el doctora.
00:05:01Estamos, estamos, don Joaquín.
00:05:03Y hay un dicho que dice que la enfermedad pasa, pero la belleza se mantiene.
00:05:10Así que...
00:05:12Muchas gracias. Ya mañana vengo mejor.
00:05:15Ahí está la mejor medicina.
00:05:17Doctor, una preguntita.
00:05:20Yo, no sé, yo le he explicado a usted que
00:05:25uno joven, decía mi mamá que ponía la cabeza en la almohada y se dormía.
00:05:33Después de viejos, que se cata uno y toda la cosa.
00:05:38Yo a veces como que...
00:05:40Bueno, yo por el trabajo a las 4 de la mañana ya me levanto y...
00:05:44Pero a veces a las 2 de la mañana y ya uno no puede como volver.
00:05:49O a veces me cuesta mucho dormir.
00:05:51Y a pesar de eso me tomo a veces una pastilla y todo.
00:05:54Algo así especial que usted siempre mantiene para estas cosas.
00:06:00Muchas gracias y un placer de verlos.
00:06:02Muchas gracias a usted, don Joaquín, por llamarnos.
00:06:05Adelante, doctor.
00:06:06Sí, qué especial, don Joaquín, ¿verdad?
00:06:08Le recuerdo, don Joaquín, que los dos estamos afectados.
00:06:10Es como si nos hubiéramos puesto de acuerdo Jenny y yo.
00:06:13Él fue el que me contagió, entonces.
00:06:16Bueno, sí, es que yo paso viendo pacientes.
00:06:19Voy a tener que asumir la culpa.
00:06:21Algo especial para don Joaquín.
00:06:23Bueno, vamos a empezar con la primera receta del día, Jenny.
00:06:27Vea qué sencillo, don Joaquín.
00:06:29Usted puede prepararse de esos tecitos que nos hacían las abuelitas antes.
00:06:35Hay uno en especial que a mí me encanta y va con el calor de esos tiempos.
00:06:40Vamos a preparar una infusión o una bebida de jamaica.
00:06:43¿Qué le parece?
00:06:45Vamos a empezar con calentar un litro y medio de agua en una olla.
00:06:52Ya cuando el agua empieza a hervir, don Joaquín,
00:06:55le agregamos una taza de pétalos de flor de jamaica.
00:07:01Ahí como aparece en la pantalla.
00:07:03Y dejamos calentando a fuego medio, Jenny, durante unos 10 minutos.
00:07:09Y listo.
00:07:10Colamos y nos bebemos una taza antes de acostarnos.
00:07:17Eso nos va a ayudar a dormir como un bebé.
00:07:19El resto lo podemos guardar en la refrigeradora,
00:07:22porque esta bebida es tan efectiva tomándolo caliente como frío.
00:07:28Por eso es que mucha gente la busca o la prepara cuando estamos en días de calor,
00:07:33como ahorita que estamos a las puertas de la Semana Santa.
00:07:37Esta bebida cae como anillo al dedo.
00:07:40Refresca y además nos hace dormir.
00:07:43Refresca y además nos hace dormir porque nos ayuda a relajar bastante.
00:07:46Perfecto. Muchísimas gracias, doctor.
00:07:48Tenemos otra consulta por acá.
00:07:50Dice, buenas tardes.
00:07:51Interrumpo mucho el sueño.
00:07:54Tengo deficiencia renal y me levanto muchas veces.
00:07:58Quisieras saber qué es bueno.
00:08:00Bueno, como tiene deficiencia renal,
00:08:03creo que este ejercicio que le voy a enseñar, Jenny, tal vez le puede ayudar.
00:08:08Para esto, creo que me voy a tener que poner de pie.
00:08:12Está bien.
00:08:13Nuestros compañeros le colaboran.
00:08:16Sí, voy a ponerme de pie.
00:08:17Entonces, este es un ejercicio de Tai Chi, Jenny.
00:08:21Nosotros le llamamos el dragón sabio nadando feliz.
00:08:29Básicamente, para dormir bien, nosotros podemos utilizar
00:08:34ya sea el remedio de la bebida de Jamaica
00:08:37o la infusión de jengibre que ya hemos enseñado muchas veces aquí en el programa.
00:08:41O la verdad, cualquier otra infusión.
00:08:43Puede ser también la infusión de tomillo que también lo hemos compartido.
00:08:46Pero es importante que además de los brebajes que usted consuma antes de acostarse,
00:08:51practique este ejercicio por las mañanas.
00:08:54Porque un buen ciclo de sueño debe empezar desde la mañana.
00:08:57Porque, Jenny, desde la mañana nosotros nos levantamos
00:09:00y después de haber pasado una mala noche,
00:09:02muy probablemente nuestro nivel de cortisol está al tope.
00:09:05Entonces, este ejercicio nos va a ayudar, uno, para bajar los niveles de cortisol,
00:09:11pero además también para renovar nuestros riñones.
00:09:16Además de que nos va a calmar el estrés y nos va a llenar de mucha energía
00:09:21para poder afrontar el día, para que todo lo que hagamos durante el día
00:09:27lo hagamos con mejor ánimo.
00:09:28Porque no hay nada más horrible que después de pasar una mala noche
00:09:32tengamos que ir a trabajar o hacer cosas.
00:09:34Y con ese estado de cansancio con el que uno termina.
00:09:37Entonces, vamos a empezar primero con una pierna adelante y la otra atrás,
00:09:42como en una posición de L, ¿verdad?
00:09:45Y luego nos vamos a ir, así como está enfocando la cámara,
00:09:49una adelante y otra atrás.
00:09:51Y luego nos vamos a ir hacia adelante como si fuéramos a nadar.
00:09:54¿Ok? Haciendo como si fuéramos a nadar.
00:09:56La pierna adelante, fíjese que va a dolar un poco,
00:09:59pero siempre debe permanecer como detrás de la punta del pie.
00:10:06Y luego los brazos se van a ir hacia atrás en un punto de acupresión
00:10:09que nosotros llamamos la puerta de la vida,
00:10:11que es básicamente como detrás de nuestro ombligo.
00:10:14Vamos a tocar las caderas y vamos hacia adelante con las palmas de las manos
00:10:20hacia arriba.
00:10:22Luego hacemos otra vez el movimiento de natación.
00:10:25Tocamos otra vez la puerta de la vida, que es el punto que está detrás del ombligo.
00:10:31Rosamos las caderas y otra vez hacia adelante con las palmas hacia arriba.
00:10:35Esto, Jenny, lo podemos hacer unas diez veces, ¿ok?
00:10:42Y luego simplemente, simplemente cambiamos la posición de las piernas, exactamente.
00:10:50Entonces, este ejercicio, repito.
00:10:53Y otras diez veces.
00:10:55Exactamente, diez veces con la pierna izquierda hacia adelante
00:10:58y luego diez veces con la pierna derecha hacia adelante.
00:11:01Repito, este ejercicio nos va a ayudar a reparar nuestros riñones,
00:11:07pero también nos va a servir para bajar el exceso de cortisol
00:11:11que nos deja muchas veces un día después de una mala noche de sueño.
00:11:16Y, por supuesto, como nos va a servir para relajar nuestro sistema nervioso,
00:11:20al final del día, cuando llegamos a conciliar el sueño,
00:11:24nos va a permitir descansar mejor.
00:11:27Perfecto, doctor. Muchas gracias.
00:11:29Seguimos con las consultas.
00:11:31Dice, buenas tardes, sufro de parálisis de sueño.
00:11:34Seguidamente, ¿qué hago para tratarla?
00:11:38Parálisis de sueño, ok.
00:11:41Vamos a intentar utilizar algo que llamamos en medicina china,
00:11:47qi kung.
00:11:49Qi kung quiere decir el arte de manejar la energía de nuestro cuerpo, ok.
00:11:56Entonces, antes de dormir, Jenny, lo que le sugiero es
00:12:01que se va a sentar usted en su cama con las piernas cruzadas.
00:12:06Yo ahorita no puedo hacer eso porque estoy aquí en la silla,
00:12:10pero, básicamente, cuando usted esté cruzando las piernas,
00:12:14va a respirar profundo cuatro veces.
00:12:18Inhala profundamente y luego exhala con fuerza por la boca.
00:12:25Eso lo va a hacer cuatro veces.
00:12:28Voy a quitarme el zapato, con su permiso, Jenny.
00:12:31Después de esos cuatro ciclos de respiración profunda,
00:12:34con su mano izquierda, usted va a hacer un masaje
00:12:38sobre la planta de su pie derecho.
00:12:40Un masaje de movimiento circular,
00:12:45en la misma dirección de las manecillas del reloj.
00:12:49Nunca vamos a dejar de respirar.
00:12:52Vamos a seguir respirando, inhalando profundo,
00:12:56como sintiendo que ese aire va hacia el corazón.
00:12:59Y luego exhalamos con fuerza por la boca.
00:13:04Esto lo vamos a hacer, Jenny, durante unos tres minutos.
00:13:08El masaje es como en el centro.
00:13:10Exactamente, en el centro de la planta del pie
00:13:12y haciendo movimientos circulares.
00:13:14Esto lo vamos a hacer durante tres minutos
00:13:17y luego cambiamos de pie.
00:13:19Otros tres minutos.
00:13:21Usted hace esto y va a desbloquear literalmente su cerebro.
00:13:26Va a alcanzar un grado de trance
00:13:30y va a abrir las puertas al descanso profundo.
00:13:34En otras palabras, usted va a estar lista o listo
00:13:37para conciliar el sueño.
00:13:39Este se hace antes de dormir y el anterior en la mañana.
00:13:44De hecho, es una perfecta...
00:13:45Para que lo tengan presente.
00:13:47Exacto, Jenny, me sacaste las palabras de la boca.
00:13:49Esa es una perfecta combinación.
00:13:51Entonces, en la mañana hacemos el dragón sabio nadando feliz,
00:13:56que fue la rutina de Tai Chi que les enseñé.
00:13:59Y en la noche hacemos este ejercicio simple de Qigong
00:14:03para poder conciliar el sueño.
00:14:05Perfecto, muchas gracias, doctor.
00:14:06Dice la siguiente consulta.
00:14:08Buenas tardes.
00:14:09¿Qué pasa si una persona de 19 años tiene mucho insomnio?
00:14:14Soy Maribel.
00:14:15Bueno, es que el insomnio puede deberse, como les dije,
00:14:18a dos causas principales, ¿verdad?
00:14:21Un psicólogo puede explicarles este tema más ampliamente,
00:14:25pero tal vez en resumen existe el insomnio primario
00:14:29que es cuando nosotros vamos a la cama a una hora,
00:14:32digamos a las 10 de la noche,
00:14:34y terminamos durmiéndonos como hasta las 11 de la noche.
00:14:37Pasamos dando vueltas, ¿verdad?
00:14:39Muy probablemente cuando sucede eso es porque tenemos...
00:14:43Quizás nos terminamos durmiendo hasta más tarde.
00:14:46Muy probablemente tenemos una deficiencia de melatonina,
00:14:49que ya les indicé es una hormona que nos ayuda a regular
00:14:52el ciclo de vigilia-sueño.
00:14:54También está el fenómeno del jet lag,
00:14:56que es básicamente cuando se tiene que cambiar de sitio
00:15:00y manejan un horario totalmente diferente.
00:15:02Por ejemplo, usted está aquí en Costa Rica
00:15:04y se va a vivir a China,
00:15:05entonces obviamente su cuerpo se va a tener que ajustar
00:15:08a ese nuevo horario.
00:15:10Y también está lo que dijimos hace unos momentos,
00:15:12el tema del estrés y la ansiedad.
00:15:14Entonces, yo le tengo a usted un consejo.
00:15:18Bébase, pruebe, bebiéndose un vaso de leche de almendras
00:15:23antes de acostarse.
00:15:24¿Por qué?
00:15:25Bueno, la leche de almendras, Jenny,
00:15:27tiene una carga bastante importante de melatonina
00:15:31y de magnesio.
00:15:32La melatonina nos ayuda a reponer ese tema hormonal
00:15:36que les estoy comentando,
00:15:37y por otra parte el magnesio nos ayuda a relajar
00:15:40el sistema nervioso.
00:15:41Nos eleva el humor y nos ayuda a descansar.
00:15:44¿OK?
00:15:45Usted puede conseguir leche de almendras
00:15:48o bebida de almendras en el supermercado
00:15:50o usted lo puede hacer en la casa también.
00:15:52Es muy fácil.
00:15:53Vamos a colocar, vamos a dejar a remojo una taza de almendras
00:15:58en la cantidad de una taza de agua toda la noche.
00:16:01Al día siguiente, usted pone, usted bota el agua
00:16:05y coloca las almendras en una licuadora
00:16:08junto con la cantidad de tres tazas de agua.
00:16:10¿OK?
00:16:11Todo eso lo pone a licuar.
00:16:13Ya cuando usted ve que el líquido queda bien blancuzco,
00:16:16lo cuela.
00:16:17El líquido es lo que usted se va a tomar en la noche,
00:16:21después de la cena o antes de acostarse.
00:16:23Esa pulpa de almendras, usted no la tiene que botar.
00:16:28La puede guardar si usted gusta,
00:16:30ya sea para espesar sus caldos
00:16:32o para hacer una masa y ponerle uso en la cocina.
00:16:38Pero sí, básicamente un vaso de leche de almendras
00:16:42antes de acostarse.
00:16:43Y usted nos cuenta cómo le va.
00:16:46Perfecto, doctor.
00:16:47Muchas gracias.
00:16:48Tenemos a don Gabriel desde Huápiles en la línea telefónica
00:16:51a quien le damos la bienvenida.
00:16:53¿Cómo está?
00:16:54Muy bien, usted, doctor.
00:16:56Gracias por atenderme porque tengo, bueno,
00:16:59tome 100 años, casi años de seguirlo y no he podido entrar.
00:17:02Qué dicha que pudo entrar don Gabriel.
00:17:04Me alegra mucho.
00:17:05Qué dicha, sí.
00:17:07Tengo que consultar con el doctor.
00:17:10Claro, aquí el doctor le escucha.
00:17:13Ok, doctor.
00:17:15Gracias.
00:17:16Yo tengo 74 años.
00:17:18Fui a trabajar en Banano a 40 años.
00:17:20Era un trabajo muy demasiado pesado.
00:17:23Y ahora después de viejo me salió un problema en el riñón
00:17:28y estoy asustado.
00:17:29Pero yo hice una cita y los doctores me dicen
00:17:32tomar nada, nada natural.
00:17:34Y que tampoco me dan ni una medicina.
00:17:37No me dan nada.
00:17:38Solo citas y no me dan nada.
00:17:40Yo tomaba mucho vinagre con miel, entre otros.
00:17:45He tomado todo lo que me convengan,
00:17:47pero no he podido lograr nada.
00:17:50Y también el sueño me mata.
00:17:52Yo no duermo más de una hora por, no por noche,
00:17:56porque me despierto cada hora y tengo que levantarme de nada
00:17:59y es un problema.
00:18:01Si me ayudara con algo, te lo agradezco muchísimo.
00:18:04Y exactamente, ¿qué es lo que tiene en los riñones?
00:18:07Disculpe la pregunta.
00:18:10¿No se escucha, don Gabriel?
00:18:12Sí, escucho.
00:18:14Le voy a grabar el volumen al teléfono.
00:18:17¿Qué es lo que tiene en los riñones?
00:18:19Le pregunta el doctor.
00:18:21Doctor, yo no sé.
00:18:25Estoy en estado 4, un riñón.
00:18:27Pero nada más no me dicen nada que es un problema.
00:18:30Porque ayer me dijeron que salí bien con la sangre,
00:18:34salí bien con la orina,
00:18:36pero nada más que estoy con problemas de riñón.
00:18:39Y me agarraron un dolor.
00:18:41Yo también estoy medio complicado.
00:18:43A mí me operaron de una hernia discal hace 20 años
00:18:46y me pusieron una prótesis en la cadera izquierda
00:18:50porque tuve un problema con, digamos, un choque.
00:18:54Y de ahí para acá pues he estado bastante jodido
00:18:57y he trabajado.
00:18:59Así es.
00:19:02Perfecto, muchas gracias.
00:19:04Ahora sí puede subirle el volumen a su televisor
00:19:07para que escuche la respuesta del doctor.
00:19:10Sí, muchas gracias, don Gabriel, por la consulta, por usted.
00:19:13Es que estamos aquí el día de hoy.
00:19:15Vamos a ver, no me queda todavía muy claro
00:19:17cuál es el problema del riñón, ¿verdad?
00:19:19Pero necesitaría un poquito más de información.
00:19:22Sin embargo, yo sé que un remedio natural muy efectivo
00:19:25para renovar los riñones es el siguiente.
00:19:28Es bueno que usted le consulte también a su médico de cabecera
00:19:34para ver si le aprueba o no este remedio.
00:19:36Lo más probable, bueno, digo yo, es que le va a decir que sí,
00:19:39pero mejor consultelo antes.
00:19:41Vea qué sencillo.
00:19:42Usted por las mañanas, en ayunas,
00:19:44lo que se tiene que preparar es una bebida de bicarbonato de sodio.
00:19:50Coloca media cucharadita de bicarbonato de sodio
00:19:54en medio vaso de agua.
00:19:57Le puede agregar tal vez el jugo de medio limón.
00:20:01Listo. Eso usted se lo toma en ayunas.
00:20:04Existe mucha información médica
00:20:12que nos demuestra que esta bebida natural
00:20:15puede ayudarnos a renovar el estado de los riñones.
00:20:20Eso lo han hecho, incluso han hecho estudios
00:20:23en el Hospital de Gran Bretaña.
00:20:27Creo que así es como se llama.
00:20:29Es un hospital donde atienden a la realeza de Inglaterra,
00:20:33donde han logrado demostrar los beneficios médicos
00:20:37del bicarbonato de sodio.
00:20:38Y precisamente uno de esos tantos beneficios
00:20:40es en la salud de nuestros riñones.
00:20:42Por otra parte, usted dice que tiene problemas para dormir.
00:20:47Bueno, como por alguna razón entiendo yo
00:20:50que le limitaron a usted el consumo de productos,
00:20:54entonces tal vez en lugar de ingerir
00:20:56podríamos utilizar aromaterapia.
00:20:59Podríamos utilizar aceites esenciales.
00:21:02Si usted tiene un difusor, puede utilizar aceite de lavanda,
00:21:08aceite de eucalipto. Eso tiende como a relajar.
00:21:12Pero también podríamos utilizar aceites a base de cítricos
00:21:16como limón, naranja, toronja.
00:21:19Incluso cuando lo combinamos con algún aceitito de jengibre,
00:21:23mejora todavía más el efecto ansiolítico
00:21:26que nos aporta los cítricos.
00:21:28Pero además, si hay un tema de estado de ánimo,
00:21:31el jengibre nos ayuda como a levantar ese estado de ánimo.
00:21:35Perfecto, doctor. Muchísimas gracias.
00:21:36Recordémosle a nuestros televidentes
00:21:38dónde lo pueden ubicar.
00:21:39Claro, me pueden llamar o escribir a los teléfonos
00:21:4383 580 768 o al 72 99 7388.
00:21:50También me pueden buscar en Facebook.
00:21:53Ah, bueno, ahí está.
00:21:54Como Dr. Fung, Soluciones Alternativas.
00:21:56Será un placer poder atenderles.
00:21:59Muchísimas gracias.
00:22:00Y con esto nos vamos a nuestra primera pausa.
00:22:02Ya casi volvemos con más.
00:22:04Claro que suena bastante bien la idea de cambiar de carro,
00:22:18pero ¿y mi licenciatura?
00:22:20Igual que ella, hay un montón de gente que dice que no puede,
00:22:23pero...
00:22:24¿remodelación?
00:22:25¡Hagamos que pase!
00:22:26¿Refundir deudas?
00:22:28¡Hagamos que pase!
00:22:29¿Celebrar una vida juntos?
00:22:31¡Hagamos que pase!
00:22:32¡Ey, pero me invitan, ¿verdad?
00:22:34El crédito para salariados del sector privado
00:22:37está para hacer realidad lo que usted quiere.
00:22:40Solicita el suyo en nuestros canales oficiales y...
00:22:43¡Hagamos que pase!
00:22:44Banco Popular y de Desarrollo Comunal
00:22:47El 20 de marzo celebramos el aniversario de la Batalla de Santa Rosa,
00:22:51un evento histórico y crucial en la defensa de nuestra soberanía,
00:22:55cuando el presidente Juan Rafael Mora Porras,
00:22:57al mando de un ejército de alrededor de 800 labradores y artesanos,
00:23:01logró repeler la invasión de las fuerzas filibusteras
00:23:04al mando del esclavista estadounidense William Walker en 1856.
00:23:09Una gesta heroica que merece ser admirada y recordada por siempre.
00:23:22Esta semana en Abogados sin Ley
00:23:31Abogados sin Ley
00:23:40Diga, detective Kong.
00:23:41J.E., Don St. Phil está siendo trasladado al hospital.
00:23:47Ah, tu estado era crítico, pero aún estás vivo.
00:23:52¡Estás loco!
00:23:55Abogados sin Ley
00:23:57De lunes a viernes a las 9 de la noche.
00:24:02En los bosques de Costa Rica se esconden diferentes especies de felinos.
00:24:08Conozcamos las tres especies más grandes de estos animales que habitan en el país.
00:24:16Manigordos, pumas y jaguares.
00:24:20Sábado 22 de marzo a las 7 de la mañana.
00:24:23El domingo 23 a las 3 y 30 de la tarde.
00:24:27Y el martes 25 a las 7 y 30 de la noche.
00:24:31Por Canal 13, nuestro canal.
00:24:50Muchas gracias por estar con nosotros aquí en Consulta en Directo.
00:24:54Los invito a que participen.
00:24:562100133 es nuestro número de teléfono para que ustedes puedan llamarnos o enviarnos mensajes de WhatsApp.
00:25:04Recordarles que estamos hablando acerca de cómo mejorar nuestra calidad de sueño,
00:25:10para que usted pueda hacerle las consultas que desee a nuestro especialista,
00:25:14el doctor José Fung, especialista en medicina alternativa, que está hoy con nosotros acá.
00:25:19Doctor, continuamos con las consultas, ¿le parece?
00:25:21Excelente.
00:25:22Dice la siguiente.
00:25:24De parte de Alba Sánchez, quisiera saber cómo recuperar el sueño por causa de la diabetes,
00:25:31que me puede ayudar con el insomnio.
00:25:34Muy bien, por causa de la diabetes.
00:25:37Bueno, en ese caso, podríamos recomendarle que tome CBD.
00:25:44Existe registro, Jenny, de parte de la revista farmacéutica, clínica, terapéutica,
00:25:53que el uso del CBD nos puede bajar significativamente los cuadros de estrés y ansiedad.
00:26:00Y por supuesto, eso nos ayuda a mermar el sueño, el mal sueño, perdón, el mal dormir.
00:26:07En otras palabras, vamos a poder disfrutar de una mejor calidad de sueño.
00:26:10Pero además de eso, el CBD le pertenece a una categoría de suplementos que llamamos adaptógenos.
00:26:20¿Qué quiere decir eso?
00:26:21Que pone en orden todo dentro de nuestro cuerpo.
00:26:23Lo que tenemos en exceso nos lo baja, lo que tenemos bajo nos lo sube.
00:26:28Entonces, yo pienso que la diabetes es una de las enfermedades que más dañan el cuerpo,
00:26:35que más desequilibrio nos causa.
00:26:38Entonces, si el sueño por alguna razón ha sido consecuencia de esa diabetes,
00:26:43necesitaría más información, por supuesto, pero si usted dice que es a raíz de la diabetes,
00:26:49se me ocurre que el CBD es un suplemento que usted debería tener en su casa.
00:26:54Por supuesto, hay que pedirle la aprobación a su médico de cabecera,
00:26:56lo más probable es que le va a decir que sí.
00:26:58Y yo pienso que muy probablemente le va a poder ayudar.
00:27:02Perfecto, doctor. Muchísimas gracias.
00:27:05Tenemos otra consulta.
00:27:07Dice, buenas tardes, eso me interesa mucho.
00:27:11Dos pastillas, tomo dos pastillas para dormir desde hace muchos años.
00:27:18Ayer no tuve tratamiento y vi que sí pude dormir.
00:27:22Mi pregunta es que si puedo retirarla.
00:27:26Lo que pasa es que no nos indica qué pastilla, doctor.
00:27:29Sí, es que muchas veces, Jenny, las pastillas que mandan para estos problemas de sueño
00:27:34puede ser benzodiazepinas o algún antidepresivo que tiene efecto ansiolítico
00:27:42que nos ayuda a descansar, por nombrar algunas, pero en realidad
00:27:45el esquema es muchísimo más complejo.
00:27:48Y muchos de estos medicamentos pueden causar, Jenny, pueden causar dependencia,
00:27:53puede causar, puede provocar un síndrome de abstinencia si nosotros lo dejamos de golpe.
00:28:01De hecho, lo normal es que se deje de forma gradual para que el cuerpo se vaya acostumbrando.
00:28:07Por supuesto que usted, ojalá lo ideal es que usted no tenga que depender de una pastilla para dormir,
00:28:14pero si dejarlo de una vez no es tan aconsejable.
00:28:18Ahí sí es bueno que usted se comunique con su médico.
00:28:20Con el médico que se lo indicó.
00:28:22O el especialista que le recetó el medicamento.
00:28:24Y con ayuda de él o de ella usted logre dejarlo de forma gradual.
00:28:31Perfecto, doctor. Muchas gracias.
00:28:33Continuamos recordarles, número de teléfono 21001313 para que usted pueda participar.
00:28:39Tenemos más consultas.
00:28:40Dicen que valioso el programa.
00:28:43Muchas gracias.
00:28:44Ronco demasiado y mi esposa me dice que a veces me quedo unos segundos sin respirar.
00:28:49¿Cómo puedo eliminar esto?
00:28:52Muchas gracias, doctor Fung.
00:28:53Sí, muchas gracias a usted por su consulta.
00:28:56Hace unos momentos estábamos recomendando que usarán aromaterapia para poder conciliar el sueño,
00:29:04pero la aromaterapia también nos puede ayudar a relajar las vías respiratorias
00:29:09y quizás eso le ayude a combatir el tema de los ronquidos y le mejora también el flujo de la respiración.
00:29:18Como le dije antes, usted puede utilizar aceites a base de lavanda, de eucalipto, de jengibre.
00:29:28El jengibre actúa principalmente en nuestro estado de ánimo,
00:29:32que aquí en el programa siempre le hemos dicho a través del enfoque de la medicina natural,
00:29:38el estado de ánimo también nos puede afectar un poco de manera positiva o negativa la respiración.
00:29:44También puede utilizar aceites a base de cítricos, como limón, naranja, toronja o aceite de tomillo.
00:29:52Ese sí va a tener un efecto muy positivo en nuestra respiración.
00:29:56Nos puede ayudar a relajar muchísimo las vías aéreas.
00:30:00Perfecto, muchísimas gracias.
00:30:02Dice la siguiente consulta, ¿qué clase de té puedo tomar para dormir?
00:30:07¿Cuál es la mejor hora para dormir y levantarse?
00:30:12Uno se debe bañar inmediatamente que sale de la cama o es mejor después de desayunar.
00:30:18Gracias, de parte de María de Heredia.
00:30:22María, son muchas preguntas.
00:30:24Sí, la primera, ¿qué tés recomienda para dormir?
00:30:29Yo se las voy recordando.
00:30:31Gracias. Bueno, con respecto al té, le puedo recomendar muchos.
00:30:36Usted podría probar, por ejemplo, la infusión de anís de estrella.
00:30:40A mí me gusta mucho el anís de estrella porque, primero, sabe delicioso.
00:30:45Y, segundo, tiene un componente que se llama anetol.
00:30:51El anetol tiene un efecto relajante y también tiene un efecto antiespasmódico.
00:30:59Esto es muy importante porque a veces no dormimos tan bien por problemas estomacales.
00:31:04Ya sea porque comimos mucho, porque el tipo de comida que se consumió nos está provocando gases.
00:31:12Entonces, ahí digamos que estamos trabajando de las dos formas, ¿verdad?
00:31:17Relajando nuestro sistema nervioso y desinflamando cualquier malestar que podríamos tener
00:31:22y que, a raíz de eso, no podamos conciliar bien el sueño.
00:31:26Muy fácil, nada más colocamos una estrella de anís en una taza de agua caliente.
00:31:33Dejamos que repose unos 7-10 minutos y listo, nos lo tomamos.
00:31:38Después, ¿cuál es la mejor hora para levantarse?
00:31:42Bueno, yo pienso que lo ideal es que las 7-8 horas de sueño que usted descanse sea en la noche.
00:31:48Sabemos que hay situaciones en las que requiere que su cuerpo descanse en otro horario, ¿verdad?
00:31:55Las personas que trabajan, por ejemplo, de noche. Yo creo que ahí ya no podemos hacer nada al respecto, ¿verdad?
00:31:59Pero lo ideal es que las horas de sueño sean durante la noche.
00:32:03Usted no va a descansar su cuerpo en ningún otro momento mejor que en las horas de la noche.
00:32:09Y si es bueno bañarse...
00:32:12Inmediatamente.
00:32:13Yo pienso, desde mi punto de vista, ¿verdad?
00:32:18Yo no diría que si es más importante bañarse inmediatamente después de levantarse o después del desayuno.
00:32:26Creo que aquí, para mí, lo más importante es la temperatura del agua.
00:32:29Porque sabemos que a muchos nos encanta bañarnos con agua caliente después de habernos levantado.
00:32:37Sobre todo porque muchos extrañamos como el calorcito de la cama, ¿verdad? De las cubijitas.
00:32:41Entonces, de alguna forma, como que todavía nos sentimos refugiados, acobijados.
00:32:46El problema es que el agua caliente es que ni siquiera es agua tibia.
00:32:52Es que nos bañamos con agua bien caliente.
00:32:54El problema es que el agua caliente tiende a vasodilatarnos.
00:32:59O sea, va a dilatar los vasos de nuestras arterias.
00:33:03Entonces, si además de bañarnos con agua caliente, duramos mucho en la ducha, ¿verdad?
00:33:10Se nos puede bajar la presión arterial, ¿verdad?
00:33:13Entonces, tal vez lo que yo le puedo decir a usted es que tratemos, ya sea que usted se bañe en la mañana o en la noche.
00:33:21Cuando usted quiera, tener más cuidado con la temperatura del agua.
00:33:25Ese es el cuidado que yo le tendría a la ducha.
00:33:28Que sea o agua tibia o agua fría o lo más parecido a la temperatura corporal suya.
00:33:34Y que no sean duchas muy largas.
00:33:36Primero de las cuentas se nos puede ir para arriba, ¿verdad? El residuo de agua.
00:33:41Que yo sé que le pasa como a ciertas personas por acá.
00:33:44No puedo decir nombres, pero que estén aquí conmigo.
00:33:47Y por otra parte, sí, la temperatura es un tema que normalmente la gente no lo conversa.
00:33:53Pero sí, sin darnos cuenta, nos puede estar afectando la salud arterial.
00:33:57Muchas gracias, doctor.
00:33:59Dice la siguiente consulta.
00:34:01Mi nombre es Sadie.
00:34:03Felicidades por el programa.
00:34:05Muchísimas gracias, Sadie.
00:34:06A usted por la consulta que nos hace.
00:34:08Dice, mi problema es que me acuesto y no me da sueño.
00:34:13Tomo Tafil de 5 y apenas puedo dormir 3 horas.
00:34:17Tengo 68 años.
00:34:19Para quedarme dormida me pongo a orar y hasta el rato me duermo.
00:34:24Muy bien.
00:34:26Jenny, es que el asunto con el sueño es que la gente normalmente piensa en cosas que uno tiene que tomar antes de dormirse.
00:34:36Y en realidad, para que logremos descansar bien en la noche, necesitamos practicar lo que llamo yo un ritual del sueño.
00:34:46Que en realidad es algo que se practica durante todo el día.
00:34:50Desde que usted se levanta, usted tiene que practicar este ritual del sueño.
00:34:54Vamos a ver.
00:34:55Lo que les dije antes, ¿verdad?
00:34:57Cuando nosotros nos levantamos después de una noche de mal dormir, nuestro nivel de cortisol, que son las hormonas que se nos producen aquí en las suprarrenales,
00:35:07que son las glándulas que están encima de los riñones, esas hormonas van a estar al tope.
00:35:14Son las hormonas que relacionamos con el estrés.
00:35:17Esas hormonas tenemos que quemarlas, Jenny.
00:35:20Porque si no, si cargamos con esas hormonas hasta la noche, vamos a dormir todavía con más ansiedad y con más estrés.
00:35:30Entonces, el ejercicio físico es muy importante para que podamos tener un buen descanso.
00:35:36Pero el ejercicio físico va a ser entonces en la mañana para quemar ese exceso de cortisol.
00:35:42Entonces, idealmente sería entre las 5 y 8 de la mañana.
00:35:46Eso es el ejercicio.
00:35:47Después, para la persona que tiene problemas para dormir, no podemos abusarnos del café.
00:35:54Podemos beber una taza de café al día, pero en la mañana.
00:35:58Y si ya su cuerpo le pide más café, intente sustituir la segunda taza de café por una taza de té verde.
00:36:06Las siestas están prohibidas.
00:36:14Prohibidas.
00:36:15Y si la vamos a tomar, que sea antes de las 3 de la tarde y que no dure más de 10 minutos.
00:36:20Que esa siesta no dure más de 10 minutos.
00:36:23En la noche, ya tenemos que ir buscando un, ¿cómo se podría decir eso?
00:36:30Un ritual de relajación.
00:36:33Ya sea escuchar durante unos 20 minutos música relajante o sonidos de ambiente.
00:36:39Lo que sea que usted se encuentre en Spotify o YouTube.
00:36:42Ahora hay muchas herramientas y necesitamos descansar la mente.
00:36:46Necesitamos dejar atrás todo ese estrés y todas esas preocupaciones.
00:36:50Una hora antes de acostarse, tenemos que despedirnos de los aparatos electrónicos.
00:36:55Lo ideal sería que todo eso usted lo pueda dejar en la sala.
00:36:58Hasta el televisor, si usted tiene teléfono en el cuarto.
00:37:01Porque de alguna forma los aparatos electrónicos alteran nuestro sistema nervioso.
00:37:06La frecuencia, usted no lo ve.
00:37:07Pero eso, al igual que la frecuencia de su Wi-Fi, se mete con su sistema nervioso.
00:37:12Es más, si usted no ocupa Wi-Fi en la noche, apáguelo.
00:37:15Porque eso está por toda la casa.
00:37:18Algunas personas me dicen, Jenny, ¿qué hago en esa hora que no voy a estar conectado?
00:37:23Bueno, hagámonos lectores habituales.
00:37:28Busquemos el papel, busquemos el periódico, algún libro.
00:37:32Eso nos puede ayudar.
00:37:35Y además, eso también nos va a relajar mucho nuestro sistema nervioso.
00:37:40Lo ideal es que podamos acostarnos.
00:37:43Si usted espera ya poder dormirse como a las 10 de la noche,
00:37:46entonces vaya acostándose como por ahí de las 9.
00:37:49Para que a partir de las 10, ya usted empiece a gozar,
00:37:53lo que llaman los psicólogos, creo, de un estado REM del sueño.
00:37:57Un estado de sueño profundo.
00:37:59Y ojalá logre dormir las 7 u 8 horas.
00:38:02Gracias, doctor, por esos consejos.
00:38:03Tenemos llamada telefónica.
00:38:04La recibimos en este momento.
00:38:06Adelante con la consulta.
00:38:09Muchas gracias. Buenas tardes.
00:38:10Buenas tardes.
00:38:12Qué gusto escucharlos.
00:38:13Igual.
00:38:14Gracias, doctor.
00:38:15Tan amable que siempre llega por ahí para ayudarnos.
00:38:17Así es.
00:38:18Doctor, es interesante lo que usted está hablando sobre el café.
00:38:22Porque conozco personas que toman montones de tazas de café
00:38:28y dicen que no los desvela nada.
00:38:31Es cierto.
00:38:32Acaban de tomar café todo el día y en la noche todavía,
00:38:36a las 9 de la noche toman café o a las 10,
00:38:38y no les da ningún problema.
00:38:43Se duermen como si nada.
00:38:45Casi que hasta tomándose la taza de café y ya acostándose
00:38:47y no les trastorna nada.
00:38:49Entonces yo quisiera saber cuál es el motivo.
00:38:52Hay personas que toman una taza de café en la tarde,
00:38:57a las 3 o 4, una taza liviana,
00:39:00y a la noche todavía les da insomnio.
00:39:02Tiene que ver algo con el organismo ese asunto.
00:39:05Y después he escuchado, doctor,
00:39:08he escuchado decir que cuando el café es de tueste oscuro,
00:39:13o sea, el que más quemado está, menos cafeína tiene.
00:39:17No sé si usted habrá escuchado alguna vez eso.
00:39:19Eso lo escuché, que entre más puro, más cafeína.
00:39:22Entre más tostado, menos cafeína.
00:39:25Quiero saber qué opina usted de eso.
00:39:28Y la última es si hay precursores de la melatonina.
00:39:32Yo sé que usted está diciendo que dormir y apagar las luces,
00:39:36y las luces azules, y no ver el celular,
00:39:39y toda esa cuestión, y el televisor.
00:39:41Pero son dos preguntas.
00:39:43¿Qué precursores hay de la melatonina?
00:39:45Y la última es que yo he escuchado que uno puede poner
00:39:48un algoncito con algún producto de aromaterapia
00:39:52ahí en la almohada, y eso le ayuda a dormir al sueño.
00:39:55¿Cuál sería ese producto de aromaterapia
00:39:58que es el recomendable?
00:39:59Muchas gracias y buenas tardes.
00:40:01Muchísimas gracias a usted por llamarnos.
00:40:03Ya el doctor le va a ayudar.
00:40:04Escuche la respuesta por el televisor.
00:40:06Sí. Bueno, muchas gracias por su consulta.
00:40:08Voy a responderle primero la del algoncito.
00:40:12Si usted recuerda, bueno, si usted nos pudo sintonizar antes,
00:40:17estábamos recomendando aromaterapia.
00:40:19Y dentro de los aceites que usted puede utilizar en aromaterapia,
00:40:23puede ser aceites a base de cítricos,
00:40:25puede ser lavanda, hierbabuena, tomillo,
00:40:28cualquiera de esos usted puede utilizar para colocarlo encima,
00:40:32unas dos o tres gotitas de ese trocito de algodón,
00:40:35y colocarlos debajo de la almohada.
00:40:37En efecto, es una práctica muy común
00:40:39para que la gente pueda descansar mejor
00:40:41porque es un espacio donde usted va a poder oler el aceite.
00:40:44Eso es una opción por si usted no tiene un difusor,
00:40:47pero si usted tiene un difusor, creo que es más efectivo el difusor
00:40:50porque el difusor, con poquito de agua,
00:40:52va a llenar toda la habitación suya de ese aroma que le estoy recomendando.
00:40:56Y lo maravilloso del difusor es que le va a estar actuando
00:41:01durante muchas horas, probablemente durante unas 6 u 8 horas.
00:41:04Eso usted lo puede conseguir en alguna macrobiótica o farmacia,
00:41:08o si usted tiene problemas para conseguirlo,
00:41:11puede llamarme, contactarme a los teléfonos
00:41:13que compartimos aquí en el programa.
00:41:15Por otra parte, bueno, lo del tueste del café,
00:41:18ahí sí me declaro no ser tan conocedor del café como a mí me gustaría,
00:41:26porque en efecto, a mí sí me encanta tomar café,
00:41:29pero creo que esa respuesta sí se la va a quedar debiendo.
00:41:33Con respecto a por qué a algunas personas les ocurre que toman café
00:41:39y no les afecta el sueño,
00:41:41es porque habemos personas que no somos sensibles al café en ese sentido.
00:41:46Por ejemplo, yo puedo tomar café a las 9 de la noche o a las 10 de la noche
00:41:51y eso le garantizo que no me afecta el sueño.
00:41:53Sin embargo, sí existen estudios médicos que demuestran
00:41:57que el café sí puede excitar más nuestro sistema nervioso.
00:42:01Entonces, obviamente, si usted no duerme por preocupaciones o por tensión
00:42:08o porque está muy nervioso, muy nerviosa,
00:42:11el tomar café definitivamente no le va a ayudar.
00:42:14Por otra parte, sí existen personas que son sensibles,
00:42:18es más, altamente sensibles a los efectos excitantes del café.
00:42:23Entonces, con mucho más razón, si además de eso tiene problemas de sueño,
00:42:27entonces el café definitivamente en este grupo de personas no es tan recomendable.
00:42:33No sé si tal vez con eso le pude contestar todas las preguntas.
00:42:36Muchas gracias, doctor.
00:42:37Recordémosle a nuestros televidentes dónde lo ubican.
00:42:40Sí, claro.
00:42:41Pueden comunicarse conmigo a los teléfonos 8358-0768 o al 7299-7388.
00:42:50También me pueden buscar en Facebook como Dr. Fung Soluciones Alternativas.
00:42:54Ahí lo tiene usted en su pantalla para que pueda anotar los contactos del doctor
00:42:58y lo puede ubicar en redes sociales también.
00:43:00Hacemos una nueva pausa, ya venimos con más.
00:43:06Lleva casi media hora en la ducha, recuerde cerrar el tubo mientras se enjabona.
00:43:22Cinco minutos son suficientes.
00:43:24Acuérdese que no debemos desperdiciar el agua.
00:43:27Al ahorrar agua, usted cuida su bolsillo.
00:43:30También recuerde cerrar la llave del tubo al afeitarse y lavarse los dientes.
00:43:35Tico que se respeta, detiene el desperdicio de agua y cuida su platica.
00:43:40Nuestro compromiso de hoy nos une con un futuro mejor para Costa Rica.
00:43:46Ciberseguridad.
00:43:48Dispositivos en tendencia.
00:43:50Información tecnológica.
00:43:52Ahora en tu idioma.
00:43:54Código 13.
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00:44:05Esta semana en Abogado Sin Ley.
00:44:23Diga, detective Kong.
00:44:24J.E., Don Sanpil está siendo trasladado al hospital.
00:44:30Ah, tu estado era crítico, pero aún estás vivo.
00:44:35Estás loco.
00:44:38Abogado Sin Ley.
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00:45:12Somos 13 Noticias.
00:45:29Qué gusto que usted continúe con nosotros.
00:45:33Recordarle que hoy estamos aprendiendo a cómo combatir estas alteraciones en el sueño.
00:45:39Para que usted tenga un sueño más tranquilo, más reparador.
00:45:43Está con nosotros el doctor José Fu.
00:45:46Él es especialista en medicina alternativa y nos está colaborando el día de hoy.
00:45:50A quien le agradecemos mucho su presencia.
00:45:53Y bueno, invitarlos a todos ustedes para que sigan participando.
00:45:5621 00 13 13.
00:45:58Nuestro único número de teléfono.
00:46:00Tenemos consulta por audio doctor.
00:46:03Vamos a escucharla en este momento.
00:46:05Claro.
00:46:06Excelente.
00:46:07Buenas tardes.
00:46:08Bueno, primero saludarlos.
00:46:10Cómo les va?
00:46:11Bien, gracias.
00:46:12Y la pregunta es, este doctor, una persona hipertensa y prediabética puede tomar el té verde?
00:46:19Porque tengo problemas con el sueño.
00:46:23Me cuesta dormirme y lo que me despierto a las 2, 3 de la mañana y no puedo dormir más.
00:46:30Lo que he estado tomando son las flores de Bach, que me las tomo a las 7, 8 y 9 de la noche.
00:46:36Cuatro gotitas, pero aún así con las gotitas no puedo dormir.
00:46:41Y hay veces paso mal, mal porque es lógico que me duele la cabeza y no puedo pasar bien.
00:46:49Pero me cuesta mucho.
00:46:51Necesito que me haga el favor de contestarme, porque siempre me gusta saber que lo que tomo no me vaya a afectar.
00:46:58Y muchas gracias.
00:46:59Muchas gracias a usted por la consulta del ante doctor.
00:47:02Perdón.
00:47:03No, no, no se preocupe.
00:47:04Gracias Jenny.
00:47:05Y gracias a usted por la consulta, por ustedes que estamos aquí el día de hoy.
00:47:08Con respecto al té verde, el té verde no debería afectarle la presión arterial ni la prediabetes,
00:47:13porque de hecho uno de sus tantos usos es que lo pueden tomar los pacientes hipertensos.
00:47:20Les ayuda a regular la presión arterial.
00:47:23Le ayuda también a regular el azúcar, el colesterol.
00:47:26Por eso muchos lo clasifican como la mejor bebida del mundo.
00:47:30Y de hecho también le ayuda a mejorar su estado de ánimo, a controlar la ansiedad.
00:47:36Entonces para dormir también es excelente.
00:47:38No suelo decirle a la gente que lo tome antes de dormir, porque el té verde también tiene cierto grado de cafeína.
00:47:45Entonces, como les dije antes, puede haber gente que es muy sensible a la cafeína.
00:47:49Pero si usted lo toma en algún momento del día, también va a tener un efecto muy positivo en su sueño,
00:47:54porque eso le relaja el sistema nervioso.
00:47:56Quiere decir que usted ya llega a la camita más relajada.
00:47:59Y la otra pregunta que hizo fue...
00:48:04El té verde...
00:48:06Ah, bueno. Me dice que toma tafil.
00:48:08¿Tafil? Bueno, que toma algún medicamento.
00:48:10Ah, no. Toma flore de bache. Perdón, perdón.
00:48:12Toma flore de bache, pero que aún así se despierta en la madrugada.
00:48:16Bueno, como les dije antes, a veces no dormimos por un tema hormonal, pero a veces es por preocupaciones.
00:48:24Normalmente, según la medicina tradicional china,
00:48:29depende de la hora que usted se despierte, es su cuerpo el que le está hablando.
00:48:33Por ejemplo, si usted se despierta como entre 11 de la noche y 1 de la mañana,
00:48:39dice que quien le está hablando es su vesícula biliar.
00:48:42Y con la vesícula biliar, nosotros relacionamos todo lo que es el tema de preocupaciones o pensamientos.
00:48:49Si usted se despierta de 1 a 3 de la mañana, decimos que quien le está hablando en ese momento son sus pulmones.
00:48:57Los pulmones los relacionamos muchísimo con la melancolía, con la tristeza, con la depresión.
00:49:04Y de 3 a 5 de la mañana, bueno, que ya es una hora un poco más aceptable, ¿verdad?
00:49:09Pero entonces decimos que quien nos habla en ese momento son nuestros riñones.
00:49:15Entonces puede haber un tema de ansiedad.
00:49:18Mucha gente, de hecho, se despierta a las 3 de la mañana con susto.
00:49:22Entonces muy probablemente, evidentemente, hay un tema de ansiedad, un tema de nervios.
00:49:27Yo le voy a enseñar este ejercicio.
00:49:29Sea cual sea la razón o la preocupación que la está desvelando, que la despierta usted,
00:49:35o que tiene su sistema nervioso en modo alarma, yo pienso que este ejercicio le va a ayudar.
00:49:41Mi papá, quien fue médico en China, Jenny, me enseñó esto desde niño.
00:49:47Él siempre me decía, cuando usted tiene problemas para dormir o se despertó y le cuesta dormir otra vez,
00:49:52o tal vez anda como un poco bajo de ánimo, haga esto.
00:49:59Pégase unas cuantas palmaditas con las dos manos, ¿ok?
00:50:03Y suba sus dos manos de izquierda a derecha, ¿ok?
00:50:08Un movimiento circular.
00:50:10Y siempre, siempre con una sonrisa en su rostro.
00:50:12Me decía mi papá, me dice mi papá, perdón.
00:50:14Porque él todavía está vivo, ¿ok?
00:50:16Hágalo unas tres veces. ¿Cuántas llevamos? Como tres, ¿verdad, ya?
00:50:19Dos. Ah, bueno. Vamos a hacerlo una vez más.
00:50:22¿Ok? Y después cambiamos de mano, ¿ok?
00:50:25Unas tres veces.
00:50:26Dirección.
00:50:27Exactamente.
00:50:29El cerebro no sabe distinguir entre lo que usted se está imaginando y lo que está sucediendo a su alrededor, ¿ok?
00:50:37El cerebro simplemente interpreta las palmadas como un momento de alegría.
00:50:42Un momento que usted está disfrutando.
00:50:44Y a partir de ese momento, el cerebro produce unos químicos que le van a ayudar a usted a sentirse mejor, ¿ok?
00:50:52Haga esto, pruebe esta técnica, y luego usted nos cuenta cómo le fue.
00:50:57Qué interesante. Muchas gracias, doctor. Tenemos otra consulta por audio. La escuchamos.
00:51:01Buenas tardes, doctor. Yo tengo cincuenta y seis años. Estoy en el periodo de la menopausia.
00:51:06Y a mí me está costando demasiado. Estos calores y los calores míos.
00:51:10Y me acuesto en la noche. A veces a las diez, once de la noche. Y a veces a las dos de la mañana estoy despierta.
00:51:16Y a veces estoy vuelta y vuelta. Y me cuesta dormir. Y no sé ni por qué.
00:51:22Terrible. Y a veces sí puedo dormir y a veces no. Y amanezco fatal. Fatal, fatal. Como un zombi.
00:51:30Y oí que eso no es bueno, porque eso altera el azúcar, altera todo el organismo. Y puede ser muy peligroso.
00:51:37Gracias, doctor, por su respuesta. Un abrazo.
00:51:40Muchas gracias a usted por la consulta. Adelante, doctor.
00:51:43Sí, muchas gracias por la consulta. Le tengo tres tips. Ojalá le puedan ayudar.
00:51:49Uno, vaya al mercado central y consigue unas hojas de salvia. Y prepárese un tecito.
00:51:55Lo que usted ocupa es colocar un puño de hojas de salvia, un puño pequeño, en una olla con unos 750 mililitros de agua.
00:52:06Y lo pone a calentar durante unos diez minutos. Y listo. Colamos.
00:52:12Y esa bebida usted solo puede tomar en cualquier momento del día. Cuando se sientan esos calores.
00:52:18Porque eso precisamente es un remedio tradicional para quitarle esos calores o esos sofocos.
00:52:27Que es típico de la época de la menopausia.
00:52:32Lastimosamente, el insomnio o las alteraciones en el estado de ánimo también es típico en esa etapa de su vida.
00:52:40Pero usted podría consultarle a su médico si puede tomar dos cosas.
00:52:44Uno, raíz de maca. Que es una raíz que nosotros traemos de los Alpes peruanos.
00:52:51Es conocido, es altamente conocido como el ginseng de la mujer.
00:52:55Porque básicamente ayuda a que en la mujer se regule todo lo que es a nivel hormonal.
00:53:02Entonces, tal vez eso le pueda servir. Por otra parte, consuma citrato de magnesio.
00:53:07Y este consejo también va para la consulta anterior, la señora que nos consultó antes.
00:53:10Porque el citrato de magnesio nos puede ayudar a absorber mejor la vitamina D.
00:53:15Que eso va a tener un efecto muy positivo en nuestro estado de ánimo y en el estrés.
00:53:19Y también nos ayuda a elevar nuestro humor.
00:53:22Perfecto, doctor. Muchísimas gracias.
00:53:25Seguimos con las consultas. Por acá tenemos otra que dice.
00:53:29Buenas tardes para los dos. Si tomo clonazepam, ¿puedo tomar melatonina o té de hierbas?
00:53:36Vamos a ver. Normalmente no recomendamos que tomamos juntos productos que pueden relajar.
00:53:43Porque el efecto podría ser contraproducente. Hasta un paro respiratorio le puede dar.
00:53:47Entonces, si usted está tomando clonazepam y se toma alguna hierba con efecto relajante, no es tan recomendable.
00:53:53Y hemos visto en la práctica clínica que cuando combinamos un relajante, que es lo que nos va a hacer la clonazepam,
00:54:01con un producto como la melatonina, el efecto es totalmente contraproducente.
00:54:07Esto no lo menciona en los libros de medicina, pero es lo que hemos visto en la práctica clínica.
00:54:12Entonces, no lo recomiendo tanto. O tal vez si lo va a tomar en algún momento de la noche, que sean diferentes horas.
00:54:21Ok, perfecto. También, doctor, nos están preguntando por algún tipo de infusión o de té que le sirva para tomar justo antes de ir a dormir.
00:54:32Claro. Puede prepararse una infusión de hojas de orégano. Vea que es sencillo.
00:54:37Colocamos una cucharada de orégano, de hojas de orégano, en una taza de agua caliente.
00:54:42Dejamos que repose unos 10 minutos y listo. Le puede agregar una cucharadita de miel de abeja.
00:54:50Esta infusión de orégano es especialmente útil para cuando tenemos insomnio, pero también cuando tenemos como mucho nerviosismo.
00:55:00O incluso para esas personas que se despiertan en las noches con mucho susto, con mucho pánico.
00:55:05Este tecito les va a ayudar a bajar de manera significativa esos cuadros de pánico.
00:55:10Perfecto. Nos preguntan también que si la lechuga funciona para este tipo de tés o de infusiones antes de dormir.
00:55:20Totalmente. De hecho, Jenny, dicen que si nosotros incluimos más lechuga a nuestras ensaladas o nuestros platos de comida, vamos a tener un sistema nervioso más regulado.
00:55:30Y de hecho, una de las formas como nosotros podemos consumir la lechuga es a través de infusión.
00:55:36Y la forma de prepararlo es muy fácil. Nada más tenemos que colocar un manojo pequeño de lechuga, o bueno, unas 5 hojas de lechuga como aparece en la pantalla, en un litro de agua.
00:55:50Dejamos que caliente por 10 minutos y listo. Usted literalmente se puede beber hasta dos tazas de esta infusión al día.
00:55:58Ok, pero si usted tiene problemas de sueño, una de esas tacitas puede ser antes de acostarse.
00:56:04Perfecto, doctor. Muchas gracias. Recordémosle a nuestros televidentes dónde lo pueden ubicar.
00:56:09Claro, se pueden comunicar conmigo a los teléfonos 8358-0768 o al 7299-7388. Será un placer poder atenderles.
00:56:20Muchas gracias, doctor. Bueno, y tenemos por acá más consultitas. Otra sobre menopausia. Dice, estoy en la menopausia y no duermo. No sé si eso es lo que me está afectando. Soy de Guapiles. Saludos.
00:56:35Sí, bueno, como les dije antes, lastimosamente el insomnio es uno de los tantos síntomas de la menopausia.
00:56:40Usted podría consultarle también a su médico si puede tomar maca, si puede tomar citrato de magnesio, pero le voy a enseñar este ejercicio que quizás también le pueda servir.
00:56:51Este ejercicio, básicamente lo primero que tenemos que hacer es con ambos pulgares presionar un punto aquí de cada una de nuestras piernas que llamamos el punto mar de sangre.
00:57:06Que básicamente, ya casi les digo cómo es esto. Básicamente vamos a dibujar una línea imaginaria entre el pliego de la rodilla hasta la punta de la rodilla.
00:57:18Y ese punto que tenemos que presionar es como a la mitad de esa línea imaginaria. De hecho, usted va a sentir como una molestia, como un dolorcillo.
00:57:25Entonces ahí es. Vamos a haber presionado ambos dedos pulgares ahí y vamos a posicionar nuestro cuerpo hacia adelante.
00:57:36Y vamos a hacer movimientos circulares de izquierda a derecha.
00:57:41Y es importante que esto esté en sintonía o en sincronía con nuestra respiración.
00:57:48Por ejemplo, cuando no levantamos, inhalamos. Y cuando bajamos, exhalamos.
00:57:57Creo que voy al contrario. Estoy mal.
00:58:00Bueno, pero ahí la práctica hace al maestro. Y esto lo podemos hacer durante unos cinco minutos.
00:58:07Después de los cinco minutos, cambiamos de lado.
00:58:11Y va a ver que después de que usted realice esta maniobra va a empezar a dormir como un bebé.
00:58:18Ah, perfecto. Bueno, entonces se puede hacer a ambos lados. No hay problema.
00:58:22De hecho, la idea es que se haga a ambos lados. Sí. Comenzamos de izquierda a derecha o de derecha a izquierda y luego del otro lado.
00:58:28Ah, bueno. Genial. Entonces no lo hice tan mal porque se podía para los dos lados.
00:58:32Es que a Jenny le encanta llevarme la contraria. Eso es lo que sucede.
00:58:36Eso es todo. Dice la siguiente consulta.
00:58:39Buenas tardes. Me encanta el programa. El citrato de magnesio me puede ayudar a conciliar el sueño.
00:58:44¿Y cómo lo debo tomar? Luisa desde Turrialba.
00:58:48Luisa, muchas gracias por su consulta, por usted. Es que estamos aquí el día de hoy.
00:58:52Un saludo muy grande para todos los turrialbeños. Tengo muchos pacientes ahí.
00:58:56Gente muy linda. Vamos a ver.
00:58:59El citrato de magnesio nos puede ayudar a absorber mejor la vitamina D.
00:59:04Y como les dije antes, esto es muy importante porque la vitamina D está relacionado con todo lo que es el tema del estrés y la ansiedad.
00:59:10Pero además, el citrato de magnesio nos eleva el humor y nos ayuda a descansar mejor en las noches cuando lo tomamos en la noche.
00:59:19Usted lo puede tomar como suplemento. En la farmacia o microbiótico se lo va a encontrar como pastilla, como granulado.
00:59:26Yo siempre recomiendo que mejor compremos el granulado o el polvo. ¿Por qué?
00:59:31Porque su cuerpo lo va a absorber con más facilidad.
00:59:33Por lo tanto, cualquier efecto terapéutico que usted espera del citrato de magnesio lo vamos a encontrar más rápidamente.
00:59:41Perfecto. Muchas gracias, doctor. Dice la siguiente. Los felicito por el programa.
00:59:47Yo tengo problemas de sueño y también de fibromialgia.
00:59:52Sí. Lastimosamente, la fibromialgia, además de molestarnos con dolor, con mucho cansancio, también nos puede afectar el estado de ánimo.
01:00:01El estado de ánimo y eso, por supuesto, nos puede afectar el sueño.
01:00:05En ese caso, bueno, tal vez le pueda servir el citrato de magnesio.
01:00:09Tal vez le pueda servir prepararse una infusión de jamaica que ya enseñamos hace unos momentos.
01:00:15Pero le va a pasar otra receta que quizá le ayude. Una receta que incluso lo hemos compartido ya muchas veces aquí en el canal.
01:00:21Sirve tanto para el estado de ánimo como para los dolores.
01:00:24Tome nota. Lo que usted necesita es colocar un banano en trozos dentro de una licuadora.
01:00:31Le vamos a agregar la taza, una taza, perdón, una taza de leche de almendras y una cucharadita de canela en polvo.
01:00:40El banano es rico en triptófano, es rico en potasio. Eso nos ayuda con el estado de ánimo, pero también con el dolor muscular que tanto caracteriza la fibromialgia.
01:00:51La leche de almendras, ya lo dijimos, es rico en melatonina y en magnesio. Eso nos ayuda con el estado de ánimo y con el buen dormir.
01:01:00Y por último, la canela en polvo va a tener un efecto relajante y un efecto sedante.
01:01:06Todo eso lo ponemos a licuar y usted se puede tomar esa bebida en cualquier momento del día.
01:01:12Si tiene problemas de sueño, puede tomárselo justamente antes de dormir.
01:01:16Perfecto, doctor. Muchas gracias. Lo esperamos mañana con el tema de...
01:01:20Sí, vamos a hablar sobre medicina natural para prevenir el cáncer.
01:01:24Y aquí estaremos esperándolo, si Dios quiere. Así que ojalá, ojalá nos puedan acompañar.
01:01:29Lo esperamos entonces, doctor. Muchas gracias por venir el día de hoy.
01:01:33Muchas gracias a todos ustedes que hacen posible este espacio.
01:01:37Los esperamos mañana a partir de las 5 en punto para que participe de consulta en directo.
01:01:42Que tengan una linda noche y lo dejo con 13 noticias.