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Estilo de vidaTranscripción
00:00Así arrancamos esta segunda hora de programa, veannos a todos muy modositos sentaditos aquí,
00:04estamos haciendo un ejercicio que quiero que usted también nos acompañe a hacerlo,
00:08estamos siguiendo a Jennifer. Gimnasia cerebral, a ver, a ver cómo les va con esto,
00:12a ver Casita, sentadita o sentadito donde esté, o si está haciendo oficio, si está haciendo algo,
00:18pare, y solo intente hacer esto, una mano abierta y la otra en pulgar. Vamos Katherine, tú puedes.
00:24Daniel, dominado. Ok, pero la que sigue yo no la sé hacer. Usted hace así y así,
00:32pero que el circulito esté viendo hacia el dedito, vea ahí, señoras, señores que están en la casa,
00:37apúntese con nosotros, véalo, ahí está. Y ahora cámbialo. Así, así.
00:45Está difícil, está bien duro. Ahora al otro lado, Jen, eso, al otro lado, Jen, así.
00:50Bueno. A ver, argolla. Amores que matan, pum, pum, pum. Ok, para que vea, uno,
01:06si nos vamos a reír en familia, dos, vamos a estar ejercitando la parte cerebral y mejor que
01:11sea la psicogerontóloga Jenny Morana, que nos ayuda a entender por qué es tan importante,
01:16cositas tan sencillas, para que nuestro deterioro cognitivo lo podamos retrasar.
01:20¿Cómo está? No solo prevenir el deterioro cognitivo. Buenos días. No solo prevenir el
01:27deterioro cognitivo, sino mejorar. Con hacer este ejercicio no nos damos cuenta que estamos
01:34creando nuevas rutas neuronales. Entre más rutas neuronales tengamos, mejor va a ser.
01:41Todos estos son una serie de un conjunto de actividades cerebrales, pero que involucran
01:48el cuerpo. Entonces, por ejemplo, si yo utilizo el hacer este, abro, cierro, abro, cierro, abro,
01:56cierro, estoy trabajando ambos hemisferios. Y si yo hago esto de abrir, cuando yo hago esto,
02:03hago así, ¿qué estoy haciendo? ¿Qué siento cuando hacen así? Respirar, amor, respirar,
02:10tranquilidad. Entonces, no solo estoy trabajando las rutas neuronales, sino también estoy trabajando
02:15el estrés. Entonces, y cuando es arriba, abajo, estoy trabajando otra área que tiene que ver con
02:24control inhibitorio. Todos estos ejercicios en que trabajan, trabajan en que, por ejemplo,
02:30para yo poder hacer esto y no equivocarme, ¿qué tengo que hacer? Concentración. Concentración.
02:35Poner atención, concentrarme. Y practicar muchas veces. Y practicar. Cuando ya yo hago este,
02:39las mamás juegan con los niños y vean que ustedes están riéndose y no saben que están
02:46haciendo una actividad cerebral importante. Hay gente que tiene mucha más facilidad, ¿cierto?
02:52No, no, hay gente que es súper hábil, que hace una, yo nunca he podido hacer este,
02:56que este va para afuera y este para adentro y simultáneamente. No, no lo logro. No lo lograste,
03:02yo no. Pero a ver, no. Lo estoy haciendo. Parezco el Chao. Porque me ilusiono. ¿Y cómo es? ¿Y cómo era?
03:09¿Y yo qué dije? Este es para afuera. Este para afuera. Y a la vez este para adentro. Entonces.
03:13Pero los músicos esto lo deben tener, ¿verdad? La gente que toca piano. ¿Por qué no desarrollar
03:20estas habilidades en nuestra edad adulta? ¿Por qué no desarrollarlo? Vean qué importante,
03:26la gente cree que la prevención del deterioro cognitivo solo solo sirve para adultos y no es
03:34nada más lejos de la realidad que para todo el mundo. Vean qué importante. Ustedes saben cuál
03:42es la cosa que más se necesita para poder concentrarnos. Tener el cerebro tranquilo,
03:47muertos de risa. Esto es dificilísimo. Entonces, ¿qué es lo que trabajo yo ahí? Llevo el cerebro
03:55a una onda alfa, con una risa, con una tranquilidad, y eso es lo esencial para que
04:00el cerebro se pueda concentrar. ¿Qué pasa si yo le enseño al chiquito esos retos desde chiquitito?
04:07El chiquito va a ver el reto como una actividad bonita. Entonces, ya cuando él sea adulto,
04:12cuando él es adulto y tiene un reto en el trabajo, no lo ve como un problema, lo ve como un reto.
04:19¿Y qué es lo que pasa específicamente en el cerebro que muchas veces, obviamente,
04:23con la práctica, tal vez lo llegamos a dominar, pero que en principio nos cueste? Por ejemplo,
04:27bueno, Tyson lo tiene dominado, pero digamos esto, como que inmediatamente yo paro de hacer
04:32uno para poder hacer el otro. Porque es algo que nunca hemos hecho. En cambio, cuando yo lo
04:37desarrollo, ¿qué hago? Desarrollo una nueva ruta neuronal. Entre más rutas neuronales tengo,
04:43ahí sí va. Más fuerte va a ser el cerebro para combatir un deterioro cognitivo. Yo siempre lo
04:51pongo así. Eso se llama reserva cognitiva. La reserva cognitiva va a ser como como digamos
04:57que se viene un terremoto y no podemos salir de la casa. ¿Cuánto tiempo sobrevivimos? La
05:03cantidad de agua y comida que tengamos en la casa. Eso es la reserva de la despensa. Si viene
05:09una enfermedad, ¿cuánto tiempo sobrevivimos o combatimos la enfermedad? Depende de la reserva
05:15neuronal. Es una reserva. Y se puede desarrollar desde la juventud, desde niños. Enseñar a los
05:22niños que estas cosas de hacer fácil, difíciles, son divertidas. Sí, y bueno, esto es que me metieron
05:32un poco loco, la verdad. No entiendo cómo, por qué hicieron esto. Yo voy a pasar todo el día
05:36tratando de hacer este ejercicio. Ya lo logré, ya dominé. Yo de verdad que no. Ahí en Casa Sol
05:40tengo una muchacha que es bárbara. Lo hace como inmediatamente. La próxima, la próxima. La próxima la traerá.
05:49Iba a consultar acerca de las otros tipos de juegos como las adivinanzas. También tienen un papel. La
05:56adivinanza tiene todavía un papel más fuerte. ¿Por qué? Porque, vean, voy a ponerles una adivinanza.
06:02Ok. ¿Qué hay en todas las casas que está afuera y no, este, cómo se llama, está afuera y es
06:15indispensable? Tiene que haber en todas las casas, que no está ni afuera ni adentro. La ventana. La
06:22ventana. Uy, Dani. Vean qué importante, que necesité yo para decir que es una ventana. Necesité
06:32pensamiento abstracto, necesité memoria, necesité asociar. Vean todas las áreas que yo trabajo con
06:39una adivinanza. Otra, otra. Resolución de problemas. Ok. Voy a ponerles una más difícil. Ok. A ver. Una
06:45más difícil. ¿Qué vuela y no tiene alas y qué llora y no tiene ojos? Esa no me la sé. Esa otra se la sabía.
06:55No fue pensamiento abstracto nada. Se la sabía. Qué lindo, Dani. Ok, otra vez. ¿Qué vuela y no tiene alas y
07:05llora y no tiene ojos? ¿Qué vuela y no tiene alas? El pensamiento. La imaginación. No, no sé. El viento.
07:15Por ahí, por ahí, por ahí, por ahí. Juan, el viento no se marca. No es viento, no es el viento. Una pisa. Que llora,
07:22que llora, que llora. Las nubes. Las nubes. Las nubes. Entonces, vean qué importante. ¿Qué hicieron? Trabajamos. Pensar. Pensamiento
07:31abstracto, pensamiento divergente, resolución de problemas, memoria, todo. Es tantas cosas que
07:40uno puede desarrollar. Hasta análisis. Claro. ¿Verdad? Porque nos hiciste. Análisis deductivo. Metáforas, metáforas.
07:45La última, la última. Que no se la sepa alguien. Yo tengo una, yo tengo una, pero yo, el que se la sepa no la diga. Ajá. ¿Cuál es el único animal que tiene los pies en la cabeza?
07:56Eso se lo sabe. Los pies en la cabeza. Los pies en la cabeza, el único animal. Dani no dice nada porque yo te lo había dicho. Yo no me la sé, nada más. Sí, yo te lo había dicho.
08:05Peor. Ya se me olvidó. No me acuerdo. Vean qué importante. El único animal que tiene los pies en la cabeza. ¿El cual? El único animal. Ay, esto, la respuesta es demasiado
08:14recibida. O sea, si es un animal de los dos. Los que no queremos. Exacto. Entonces, ¿qué hacemos ahí? O por ejemplo, cuando un, con un niño. ¿Cuál es la única letra del
08:29abecedario que se come? La G de gelatina. Ay, ya la dijo. No. No, yo esa no la sabía. Vean qué importante. Daniel Sesto, es mucho gusto. Vean qué importante. Aquí lo importante es enseñarle al niño tener un
08:42pensamiento creativo. Claro. Tener resolución de problemas. Entonces, ¿qué pasa cuando uno está va a hacer la cena y pone adivinanzas en el mientras uno prepara la cena? Sí. Le va a
08:55enseñar al niño un pensamiento divergente, pues resolución de problemas, pensamiento creativo, memoria, asociación. Y y y eso genera tal vez algo como incluso hasta
09:05adictivo bonito. Exacto. Porque uno uno quiere más, ¿Ve? Que Daniel le dice. Otra. Otra, otra. Y y nosotros como que queremos retarnos, a ver, a ver si si la otra me la
09:14hace yo y los más pequeños también. Exacto. Entonces, así como estos aparatos muchas veces se vuelven una adicción para adultos y para niños, estos mecanismos también son una muy
09:23buena adicción. Sin darnos cuenta, estamos enseñándole al niño a poner, a trabajar el cerebro de forma divertida. Ajá. Y al adulto. Además son actividades que fomentan
09:33muchísimo como ese vínculo en la familia. Claro. Que muchas veces estamos desconectados por esto mismo, ¿Verdad? Tendremos el celular a la hora de comer, tenemos el celular en todo en en
09:41todo momento, cuando estamos viendo televisión. Aquí nadie más. No hay problema. Viendo televisión y de verdad que estas actividades nos conectan y no sabemos que a la vez estamos
09:50ejercitando esta parte tan importante. Sí, claro. Exacto, exacto. Trabajamos muchas, muchas áreas del cerebro que que tienen que ver. Entonces, razonamiento, lógico,
10:01razonamiento, resolución de problemas. Si nosotros pudiéramos enseñarle al niño desde pequeño que el problema no es un problema, si no es un reto. Qué bonita. Y enseñarle ese concepto.
10:13Entonces, ¿Qué bajo? El nivel de estrés. Por ejemplo, nosotros tenemos dos actividades en casa. Una es que es ya asociaciones y palabras difíciles, es un juego de mesa que se los recomiendo a todo
10:27mundo. Jugar, ¿Por qué? Porque tiene que ver cuál ficha, cuál falta, sume, ponga, en donde tiene, le le quito aquella ficha porque es la que me falta aquí en el centro, es demasiado. Pero los que no están jugando
10:40Romy Cube, pues están con adivinanzas. Qué bonito. Entonces, es un pensamiento, es todo es pensamiento. Tenemos entonces, los juegos con las manos, con los que arrancamos, las adivinanzas, y una
10:51tercera y con esa queríamos cerrar porque estamos en la semana también de del cerebro, las palabras encadenadas. Por ejemplo, ¿Qué es una palabra encadenada? Lindísimo jugarlo con niños, ¿Por qué? Porque ahí le
11:03enseño a tomar decisiones. Y y uno también, memoria en adulto mayor, memoria de palabras. Entonces, por ejemplo, ¿Qué es palabras encadenadas? Por ejemplo, yo les voy a decir, OK, yo digo una palabra y
11:17ustedes me tienen que decir la la letra, empezar con una letra, con la última de de la palabra que yo digo. Por ejemplo, yo digo mármol. Entonces, yo digo lora. Lora. Voz. Árbol. Luciana. No entendí. Tienes que decir con A. Con A. La última palabra, la última letra de la palabra que yo digo es la la forma en la que tiene que empezar. Árbol. Ya la dije. Otra con A, otra con A.
11:47Armenio. Armenio. Entonces, pues, yo digo una. Ajá. Eh, ornitorrinco. Eh, oro péndola. OK, ahora, cuando ya el niño, cuando ya el niño o el adulto con el que estamos haciendo esta dinámica bonita en familia, la domina se pone más difícil. Como país. Con las últimas tres letras.
12:09No me lo sabía. Enjambre. Enjambre. Conbrecha. Conche. Eh, eh, Chávez. Ay, qué bien. Vestido. No. Así. Bueno, sí, puede ser, puede ser, porque. Chávez con S. Chávez con S. Sí, sí, sí. Vestido. Ajá. Ajá. ¿Cuál? Vestido. Ido. Ido. Forajido. No, no tiene que empezar con S. Yo nomás digo. Tiene que ser idolatrónico.
12:39No. Idolatría. Idolatría, dijimos la misma. Idolatría. Fuera de la mierda. Entonces, con Tríame. El que está cantando, mi cabeza está. Yo voy con triángulo. Triángulo. Yo voy con. Gulo. Gulo o gulo. Gulo. Gulo. Gulo. Gulo. No. ¿Por ti ya fue gulo? No Hago así. No. Dale, ponela con gulo. Gulo. ¿Copias no existen? Gulo. Ven qué, es divertido. Es muy bueno. No, no hay copias. No hay con gulo. No hay, no. Un
13:09¿Qué pasa? No importa. Estamos vacilando y estamos haciéndolo. ¿Qué estamos haciendo aquí, chicas?
13:17Trabajando con Ondas Alpha. Estamos riendo, es algo divertido. Si no podemos llevar al cerebro
13:25a Ondas Alpha, por ejemplo, si yo quiero que alguien se concentre, ¿cuál es la peor palabra
13:31que debo decir? ¡Concéntrese! ¡Pon atención! ¡Cuidado! ¡Concéntrese! Es que si no pone atención,
13:39pero, por ejemplo, en clase, una maestra ve que todos los chiquitos andan con estos calores,
13:45todos piensan en el calor, ¿y qué pasa si entonces la maestra comienza a decir,
13:51a ver, vamos con... Yo digo una palabra, yo los estoy llevando a que pongan atención.
13:57Porque estoy fijando el cerebro y todos tienen que ir diciendo, tengo que ir poniendo atención
14:02cuál fue la última letra o cuáles fueron las últimas, todavía es más difícil.
14:07Y van a ser más ejercicios divertidos que podríamos seguir trayendo para que los papás
14:14y los que acompañan adultos mayores puedan tener actividades que crean nuevas rutas neuronales.
14:25Enseñarle al niño que pensar es divertido. Así es. ¡Qué bonito! Yo no sé si vieron un
14:31día de esos que decía, cuando juego juegos de mesa, yo no soy familia de nadie.
14:39Pero compren ese juego. ¿Cómo se llama? Rummy Cube. Yo lo tengo, yo lo tengo muy bueno.
14:46Pues jugalo. No sé que yo debería practicarlo.
14:51Dona Yehi, ¿sabe cuál descubrí yo? Todavía no lo logro y estoy en el nivel fácil, el famoso Sudoku.
14:58Mucha cosa mayor. Y mi papá y yo lo borrábamos. Pero ve qué importante que es esto. Eso es lo
15:04que yo quería principalmente recalcar acá. Si es un reto que a mí me genera estrés,
15:12cambio y busco porque hay demasiadas actividades cerebrales para crear nuevas rutas,
15:17porque yo no puedo hacer algo que a mí me genere estrés. Porque ¿qué pasa? Entonces ya mi cerebro
15:23empieza a trabajar en otra onda, en otra onda cerebral. Y hay dos formas de activar el cerebro,
15:30a través de los químicos, los neurotransmisores y a través de la electricidad, ondas. ¿Cuáles son
15:37las ondas que el cerebro utiliza para poner atención? Las ondas alfa. Entonces, ¿qué hago?
15:43Si quiero que un chiquito llevarlo a eso, diviértanse, ríanse. Por ejemplo, si yo brinco,
15:51yo estoy perdida, yo estoy trabajando y ahí estoy, que no me entra nada. Yo comienzo a hacer
15:56por cinco minutos un ejercicio intenso. Cuando uno hace un movimiento intenso, puede ser bailar
16:02una salta. Después uno dice, ¡ah, qué rico! Pero como que después de hacer ese movimiento,
16:10el cerebro vuelve a caer a onda alfa. Ese es el momento preciso para que pongamos atención.
16:17Anotadísima, entonces. Jenny, muchísimas gracias, de verdad. Ojalá que la hayamos pasado linda.
16:22Muchas gracias, de verdad. Encantada. Están apareciendo en pantalla los contactos de Doña
16:27Jenny Mora, 2288-0209 y al WhatsApp 6366-7441. Estabas mencionando un espacio en el que estás,
16:34¿cómo se llama? Se llama Casa Sol. Tengo un centro de rehabilitación diurna, Casa Sol.
16:38Casa Sol. Entonces, también para que pregunten ahí, a través de los contactos que están
16:42apareciendo. Muchísimas gracias. Se puede ser más inteligente de forma divertida.
16:47Maravilloso. Y conservando algo tan importante como es el cerebro. El cerebro, perdón. Pero
16:52que el cerebro, ve. Estamos celebrando el cerebro. Hoy es el día, ¿no es cierto?
16:59Así es. Muchísimas gracias a Doña Jenny.