Entre café, la puntal periodista Ana Mafud platica con Elena Soto, quien se desarrolla cómo entrenadora física.
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00:00Y me da muchísimo gusto en el
00:04episodio del día de hoy entre
00:05Café, Estar con Elena Soto.
00:07Bienvenida, gracias por
00:08tomarte este café conmigo.
00:09Muchas gracias por invitarme.
00:11Oye, Elena, platícanos de tu
00:13proyecto, cómo surge, y cómo
00:15podemos combinar el ser mamá o
00:17papá, y el ejercicio. Uy, ese
00:19es un tema bastante importante,
00:20bastante padre. Déjame decirte
00:22que todo comenzó, a mí me
00:24encantaba el ejercicio, decidí
00:25compartirlo, abrir un gimnasio,
00:27pero bueno, pues vinió, vino
00:29un poco difícil, entonces,
00:31obviamente para mí fue muy
00:32difícil combinar, este, tengo
00:34dos hijos de edades
00:35completamente diferentes,
00:36entonces, era un poquito
00:38difícil, entonces, pues bueno,
00:40decidí todo, llevarlo en línea,
00:42y como dicen, te tienes que
00:43transformar o quedarte atrás,
00:45entonces, decidí abrir una
00:46página, y por la cual, bueno,
00:48primero empecé por Instagram,
00:49y después abrí mi página, para
00:51poder dar entrenamiento en vivo,
00:53y pues bueno, hasta ahorita
00:54sigo ahí, y la verdad, me
00:55encanta, se se crea un un lazo
00:58para empezar de la distancia,
01:00y que no nada más son de
01:01Monterrey, sino de diferentes
01:02partes, tanto de México, como
01:04de Estados Unidos, entonces, es
01:05bastante padre. Oye, Elena, es
01:07que Elena es muy joven, y
01:08tienes dos pequeños en casa,
01:10das las clases en casa, y
01:12tienes que combinar tu trabajo
01:14con tus niños en casa, ¿Cómo
01:16has logrado eso? Pues mira, la
01:17verdad es que es una dinámica
01:19bastante buena porque tengo una
01:21hija de catorce años y un niño
01:22de tres, entonces son horarios
01:24completamente diferentes, pero
01:25lo que hemos hecho mi esposo y
01:27mi hija, y levantarme muy
01:29temprano porque no hay de otra.
01:31¿Qué consejo darías? Tú que te
01:33dedicas al fitness, que te
01:35dedicas a la vida saludable, ¿Qué
01:37consejo darías a esos padres de
01:39familia que a veces ponen toda
01:41la atención en los niños, y no
01:43en ellos, y difícilmente llevan
01:45una vida saludable? Sí, mira,
01:47nos pasa mucho, sobre todo, a
01:49cierta edad, que llegamos, por
01:50ejemplo, a los treinta, porque
01:52te hablo porque en ese en esa
01:53edad estoy, y la verdad es que
01:55es muy difícil porque tus
01:57responsabilidades aumentan cada
01:58vez más, y entonces te empiezas
02:00a centrar en las cosas que
02:01necesita tu familia, tus hijos,
02:03tu esposo, y empiezas a dejarte
02:05no nada más tú, sino también tu
02:06esposo. Entonces, yo creo que es
02:07muy importante tanto inculcarles
02:09a tus hijos desde chiquitos para
02:11que ellos no les pase, en que
02:12tengan una alimentación
02:13balanceada, en que hagan
02:15ejercicio tanto en casa o en la
02:17escuela, y así entonces la
02:19familia tiene esa dinámica de
02:21poder hacerlo ya parte de tu
02:22día. Entonces, se vuelve menos
02:24difícil que cuando llegues ya a
02:26una cierta edad o con tantas
02:28responsabilidades sea mucho más
02:29sencillo, pero definitivamente
02:31la clave está en despertarse
02:33temprano y dormir temprano,
02:35dormir ocho horas para poder
02:37tener tu energía y puedas
02:39rendir a lo largo del día.
02:40Déjame decirte que tengo alumnas
02:42que de verdad, o sea, están, son
02:44inspiración también para mí,
02:45porque simplemente se levantan a
02:46las seis de la mañana para
02:48entrenar, llevar a sus hijos al
02:49colegio, y todavía trabajar
02:51durante todo el día, entonces,
02:53eso nos ayuda un poquito porque
02:55todas tenemos pues días
02:57completamente difíciles.
02:58Entonces, simplemente la
02:59planeación es parte de de clave
03:01de esto. Oye, ¿Qué hay de los
03:03de las dietas que se ponen de
03:04moda? Por ejemplo, en la
03:06actualidad la dieta keto, ¿Cómo
03:08funciona? Tú la recomiendas, ¿Es
03:10bueno hacer una dieta? ¿No es
03:12bueno? ¿Qué nos aconsejas? Pues
03:14mira, primero que nada, cuando
03:16ven a una entrenadora, por lo
03:17general dicen, ella me va a
03:19decir, ¿Qué es lo que voy a
03:20comer? ¿Qué es lo que debo de
03:21comer? Y eso. Y es muy
03:23importante saber que una
03:25entrenadora, aunque tenga
03:26conocimientos de nutrición, te
03:28puede dar muchas sugerencias,
03:29te puede dar cosas básicas, pero
03:31definitivamente consultar a un
03:33este profesional siempre es lo
03:35mejor, pero definitivamente la
03:37dieta, por ejemplo, keto no es
03:39considerada buena para todos, o
03:41sea, simplemente, sobre todo
03:42porque no todos son hábiles de
03:44poder seguir lo que deben de
03:46hacer, porque están jugando con
03:48con grasas buenas. Y pues, bueno,
03:50si no tienes las grasas buenas
03:52y definitivamente, este, pues
03:54tienes que estar bien
03:56físicamente para poder llevar
03:57una de ellas. Entonces. OK. La
03:59verdad, a mí me me me encanta
04:01siempre decirles a mis alumnas y
04:03y en general en que una dieta
04:05balanceada, balanceada que me
04:07refiero a que te alimentes de
04:09todos los grupos alimenticios,
04:11vaya de todo lo que lo que
04:12conlleva, pero con porciones
04:14adecuadas a ti, a tu estatura, a
04:16tu peso, a tu día, porque
04:18a mí me gusta mucho en Instagram
04:20que dicen que como yo en un día
04:22y no puedes hacer lo mismo que
04:23esa persona porque no trabaja
04:25las horas que tú trabajas, no
04:26tiene, por ejemplo, no sé, los
04:28hijos que tú tienes, o sea, no
04:29tiene tu día, tu ritmo de vida.
04:31Entonces, siempre es este, estar
04:33consciente de lo que podemos
04:34hacer en nuestro día para que
04:36podamos consumir lo que nuestro
04:38cuerpo necesita. Es que vemos,
04:40por ejemplo, en el supermercado
04:41ahora con la dieta keto, ¿No?
04:43Vemos en el supermercado que
04:44dice keto y pensamos que ya es
04:47Sí, completamente, porque puede
04:49ser keto, pero puede tener,
04:51puede ser alto en calorías, en
04:53grasa, claro está. Entonces, si
04:55tú tienes, por ejemplo, una
04:56dieta normal y tú dices, pues yo
04:58voy a comer este pan y sí yo
04:59porque es keto. Sí, pero como
05:01tú estás en una dieta
05:02completamente diferente y
05:03simplemente estás consumiendo
05:04más calorías y más grasa.
05:06Entonces, ahí es bueno recalcar
05:08que pues deberías de de ver
05:10realmente qué es lo que quieres
05:11o una u otra porque keto no
05:13significa que sea saludable al
05:14mismo tiempo. Eso se convierte
05:16en una moda también. Ah, sí,
05:18claro, por supuesto, o sea, o
05:20por ejemplo, el el el no
05:22desayunar. El ayuno
05:23intermitente. Exactamente. Sí.
05:25Se van entre doce, catorce, he
05:27he conocido personas que hacen
05:28dieciocho horas de ayuno.
05:29Entonces, ahí volvemos a lo
05:31mismo, si no haces ayuno, no
05:32eres saludable, no, claro que
05:33no, todo depende de cada
05:35persona, lo mismo con la dieta
05:36keto, depende de cada persona y
05:38sobre todo que tu nutriólogo
05:40esté contigo, porque si tú
05:41decides un día, hoy voy a ser
05:43saludable, voy a llenarme de
05:45estas grasas, claro que no, o
05:47sea, todo tiene un orden, pero
05:49sí considero que es una una
05:51dieta del momento, no duradera,
05:53definitivamente. ¿Y qué hay de
05:54los medicamentos que venden o
05:57pues sí, los milagrosos que
05:59dicen. Claro. Que te van a
06:00bajar de peso, ¿Tú qué opinas
06:02de eso? Sí funciona, lo podemos
06:04hacer en conjunto con una dieta
06:05y ejercicio, o de plano no nos
06:07lo recomiendas. Mira,
06:08honestamente, yo no lo
06:09recomiendo para nada porque eso
06:10no es un estilo. He conocido
06:12personas que tuvieron más de
06:14quince años tomando pastillas
06:15para bajar de peso y tuvieron
06:17un fallo en su cuerpo, por lo
06:20cual tuvieron después que
06:21recurrir a otros medicamentos
06:23porque desarrollaron otras
06:24enfermedades y a su vez ahorita
06:27están haciendo ejercicio
06:28después de mucho tiempo.
06:29Entonces, déjame el ejercicio
06:30hasta el último cuando se
06:32enfocaron en tomar pastillas que
06:34realmente no te sirven,
06:35solamente dañan a tu cuerpo, a
06:37a largo a largo tiempo, vaya,
06:39en un año probablemente no lo
06:41hagas, pero si estás tomando
06:42diez años después, vamos a ver
06:44cómo está tus riñones, sobre
06:46todo que es el que tienen el
06:47mayor impacto. Oye, y
06:49platícanos también las mujeres
06:50que están en proceso de
06:52embarazo, que están embarazadas,
06:53¿Se puede hacer ejercicio o no
06:55se puede hacer ejercicio? Sí,
06:56claro que sí, pero es muy
06:57importante recordar que si tú
06:59no hiciste ejercicio antes de
07:00tu embarazo y tú decides hacer
07:03ejercicio y sobre todo de de un
07:05tipo de entrenamiento pesado,
07:06definitivamente no es para ti,
07:08y además puedes estar en
07:09un en un embarazo avanzado. Yo
07:11lo que recomiendo es que antes
07:12de que te embaraces, empieces a
07:14entrenar, sobre todo que estés
07:15muy claro qué entrenamiento
07:16quieres. En mi caso, soy
07:18entrenadora de ejercicio, de
07:20entrenamiento funcional, y pues
07:22también entonces equivalen
07:24muchas cosas que obviamente si
07:26no habías hecho ejercicio antes
07:28va a ser muy pesado para ti.
07:29Entonces, sí debes de preparar
07:30tu cuerpo antes de de embarazarte
07:33y si ya estás embarazada, pues
07:34simplemente tener mucho cuidado
07:36y hacer ejercicios de bajo
07:38impacto. También tienes muchos
07:41alumnos que han pasado por
07:43alguna operación. Sí. ¿Qué
07:46operaciones recomiendas que se
07:47debe hacer ejercicio o no? Te
07:50refieres a que si pueden hacer
07:51ejercicio. Sí. Ah, sí, sí. ¿Y
07:53qué ejercicios tienen que hacer?
07:54Sí, pueden hacerlos, pero
07:56depende de mucho de de de la
07:58operación que es, por ejemplo,
07:59tengo muchos pacientes que se
08:01han hecho la manga, se han
08:03hecho ahí este procedimientos
08:05que que los necesitan y
08:07pueden hacer siempre, siempre,
08:09siempre, los mismos ejercicios
08:11que hace una una persona
08:12normal, pero modificados, ya
08:14puede ser sentado, puede ser
08:15con menos peso, puede ser con
08:17ligas de resistencia,
08:18realmente hay muchas formas de
08:20poder hacer ejercicio porque
08:21siempre se tiene, es que me
08:23lastimé la rodilla, y es que
08:25estoy no puedo la espalda, pero
08:26definitivamente puedes hacer lo
08:28mismo que aquella persona sana
08:29simplemente modificándolo a ti.
08:32Entonces, realmente no hay
08:33excusa. Me encanta tu perfil
08:36¿Por qué le pones así a tu
08:38perfil? Definitivamente. Me
08:40conoces muy bien. Sí, fíjate
08:42que me encanta el promover que
08:44se coma el que se alimenten de
08:46una forma balanceada, pero
08:49definitivamente a mí me encanta
08:51comer muy bien, me encanta
08:52comer lo que normalmente creemos
08:54que es malo, los taquitos, la
08:56hamburguesa, entonces, la
08:57verdad, a mí me encanta
08:58mantener, pues, un equilibrio,
09:00sobre todo porque tengo hijos y
09:02tengo una hija de catorce años
09:04que puede sentirse libre de comer
09:06lo que ella desee, pero siempre
09:08teniendo límites en cuanto a lo
09:11normal. Entonces, la verdad,
09:13trato de inspirarle eso, y pues
09:15bueno, pues ya sabes que con la
09:16familia y el marido no se puede.
09:18Muchísimas gracias por tomarte
09:19este café conmigo. Gracias por
09:21invitarme, muchas gracias. Esto
09:23fue Entre Café.
09:33¿Y si nos tomamos un café?