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00:00Una pregunta muy común, ¿necesito comer más mientras estoy lactando?
00:08Sí, es posible que tengas que comer un poco más, unas 330 a 400 calorías adicionales al día para
00:15darte la energía y la nutrición para producir leche. ¿Qué alimentos debo comer mientras estoy
00:20lactando? Opta por alimentos ricos en proteínas como las carnes magras, huevos, lácteos, frijoles,
00:27lentejas y mariscos con bajo contenido de mercurio. ¿Qué alimentos y bebidas debería
00:32limitar o evitar mientras estoy lactando? El alcohol, no hay ningún nivel de alcohol en
00:37la leche materna que se considere seguro para el bebé. Cafeína, evita beber más de 2 a 3
00:42tazas de bebidas con cafeína al día. Evita algunos tipos de pescado, hay que evitar los
00:47pescados y mariscos con alto contenido de mercurio como el atún rojo, el pez espada y el cazón.