Un diurétique est une substance qui augmente la production d'urine. Et selon une idée reçue, favoriser les aliments et les plantes diurétiques permettrait de maigrir et de lutter contre la rétention d'eau. Qu'en est-il vraiment ?
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NewsTranscription
00:00On entend souvent parler d'aliments diurétiques,
00:02notamment pour maigrir ou pour lutter contre la rétention d'eau.
00:06Est-ce qu'ils sont efficaces ? On va voir cela ensemble.
00:08Un diurétique, c'est une substance qui augmente la production d'urine,
00:12qui est constituée d'eau, de sels minéraux comme le sodium, le potassium ou le calcium,
00:16et de déchets comme l'urée.
00:18Alors on peut lire un peu partout qu'il serait utile de favoriser les aliments
00:22et même les plantes diurétiques.
00:24On évoque souvent dans cette catégorie l'asperge, le céleri, l'artichaut,
00:29le thé vert, le café, le persil ou encore le pissenlit.
00:32Il faut dire que l'effet diurétique de ces aliments est lié à la richesse en potassium,
00:36en caféine ou en d'autres composés qui sont variables selon les végétaux.
00:39Pour la plupart d'entre eux, on a des arguments scientifiques
00:42pour affirmer qu'il y a un effet diurétique chez l'animal
00:45et on fait l'hypothèse que c'est similaire chez l'homme.
00:48Alors à quoi servent ces aliments possiblement diurétiques ?
00:51Ils pourraient en théorie être utiles pour les personnes qui ont tendance
00:54à faire de la rétention d'eau et de sel,
00:57ceux qui ont une hypertension artérielle ou encore une insuffisance cardiaque
01:00ou une maladie rénale.
01:02Mais les recommandations sont claires.
01:04Dans ces situations pathologiques, si on doit faire appel à un traitement diurétique,
01:08c'est un médicament qui doit être introduit avec une surveillance rigoureuse
01:13des effets secondaires.
01:14Parce que ces traitements, mais également les plantes proposées pour leurs effets diurétiques
01:18peuvent provoquer des pertes importantes de potassium dans les urines
01:22avec des risques de troubles du rythme cardiaque.
01:25Les aliments diurétiques sont aussi vantés pour leurs bienfaits drainants.
01:28Ils seraient utiles contre la cellulite, les jambes lourdes et pour perdre du poids.
01:33Si vous voulez miser sur les asperges, le pile sans lit ou le thé vert,
01:37pourquoi pas ? Ça peut effectivement vous faire du bien.
01:40Mais pour être honnête, ce ne sera pas grâce aux effets diurétiques.
01:43Et plus simplement parce qu'en faisant attention à ce que vous mangez
01:46et à ce que vous buvez, vous allez améliorer globalement votre hygiène de vie
01:49avec à la clé une petite perte de poids et les bienfaits qui y vont avec.
01:54En revanche, je vous déconseille fortement de vous tourner vers des plantes diurétiques
01:59pour perdre du poids.
02:00Les quelques kilos perdus, ça sera de l'eau, avec au passage des risques de perte de potassium
02:05dans les urines et de chute de potassium dans le sang
02:08avec, comme on l'a dit, de possibles conséquences graves au niveau cardiaque.
02:11En pratique, pour avoir une production d'urine optimale,
02:15il vous suffit de boire de l'eau et de manger toutes sortes de fruits et légumes
02:18qui contiennent de l'eau.
02:19Et vous pouvez vérifier que votre production d'urine est suffisante en observant sa couleur
02:24qui devrait idéalement être claire, couleur chablis.
02:27Il n'y a aucun intérêt à vous supplémenter en aliments ou compléments alimentaires diurétiques.
02:33Et je l'ai dit, ça peut être dangereux.
02:35Et si vous avez un problème de santé qui justifie un traitement diurétique,
02:39ça, c'est à voir avec votre médecin.