Tendance girly ou nouvelle séance de torture : on a testé pour vous le pilates reformer !
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SportTranscription
00:00Expire, décolle.
00:02Parfait.
00:03Expire.
00:04Parfait, il en reste 4.
00:05Expire.
00:06Expire tout dans tes bras tendus.
00:08Oui !
00:09Tu relâches.
00:11Je sais pas vous, mais moi sur les réseaux sociaux, je les vois tout le temps,
00:14ces vidéos où on voit des femmes faire des mouvements très gracieux et très esthétiques.
00:18Ça c'est la nouvelle tendance sport, c'est le classe réformeur.
00:21Mais détrompez-vous, loin de l'image girlie, ça peut être une vraie séance de torture.
00:25Alors moi j'ai jamais essayé, mais j'ai un bon niveau en sport.
00:27Donc on va voir si je vais survivre à cette séance.
00:30Expire, avortis bien, rends le bas du ventre.
00:322.
00:33Expire, saute.
00:34Vas-y, continue.
00:35Garde bien la tête posée, c'est important.
00:373.
00:392.
00:411.
00:42Mais de tout le coup, les 50 minutes, ça n'arrête jamais.
00:44C'est ça qui est dur.
00:46Inspire, et expire, tends, et rends le bas du ventre.
00:49Ça commence à chauffer le fessier ?
00:50Ça chauffe bien.
00:51Voilà.
00:52Inspire devant, et expire, tends la jambe derrière.
00:54Normalement le pilates c'est au sol.
00:55Bon tu continues.
00:57Le pilates au sol, on n'a pas toutes les résistances, toutes les sangles.
01:00Donc en fait là c'est beaucoup plus dur, parce qu'on a des résistances élastiques.
01:03C'est ça qui fait vraiment la différence entre le pilates réformeur et le pilates au sol.
01:07Après la respiration reste la même, l'engagement des abdos reste le même.
01:11On a plein d'exercices qui sont un petit peu pareils.
01:13Moi je sais que je suis kiné, et je vois beaucoup de gens qui manquent de force dans les abdominaux.
01:17C'est pour ça qu'après on a des mal de dos, on est très sédentaires dans la vie actuelle.
01:20Donc en fait ça c'est une pratique qui va faire que c'est vraiment hyper global.
01:25Et en plus c'est motivant, il y a la musique, il y a les autres qui sont là.
01:28Donc franchement je trouve que c'est un sport qui est top.
01:31Et c'est pour ça que c'est à la mode en ce moment.
01:32Tu peux relâcher.
01:33Et on va changer de côté.
01:34Inspire, monte les bras vers le ciel.
01:36Expire, descend les bras.
01:38Expire, tends la jambe droite et les bras.
01:41Oui, c'est ça.
01:43Inspire, garde bien ta jambe ici à 90 degrés.
01:45Il y a plein de choses à penser, c'est-à-dire que tu dois faire ton mouvement,
01:48mais tu dois aussi penser à rentrer ton ventre,
01:51à être guenée au niveau des abdos, à être coordonnée au niveau des manches.
01:55Tu dois gérer les sangles, le truc qui bouge.
01:57En fait tu as plein de trucs à penser.
01:59Et en plus c'est dur.
02:01Là ça me brûle vraiment au niveau des fesses et des épaules.
02:04Là c'est vraiment dur.
02:05Tu sens vraiment que ça travaille l'intérieur, les muscles profonds.
02:09Tu sens que ça te brûle vraiment.
02:13Et je pensais que ça allait être dur,
02:15mais je me suis dit, je fais de la muscu, ça va passer.
02:19Franchement, je galère un peu, je tremble et tout.
02:21Non, c'est vraiment dur.
02:23Pousse dans tes bras, dans ta jambe là.
02:25Garde ton pied devant.
02:27Et espère que tu pousses dans ta barre, ton avant-bras.
02:30Espère que tu pousses dans tes bras.
02:32Oui !
02:33Et tu relâches.
02:35Sur les réseaux sociaux, on voit peut-être les bons mouvements, parfaits et tout,
02:38mais il ne faut pas croire ça.
02:40Franchement, c'est dur et je pense que c'est après une longue période de pratique
02:44qu'on arrive à faire des trucs hyper beaux.
02:46Quand tu bosses vraiment, ce n'est pas juste des petits mouvements esthétiques,
02:48c'est vraiment, tu bosses quoi.
02:50Tu bosses vraiment.
02:51Moi, en 20-30 minutes, je ressens de partout que tous mes muscles ont travaillé.