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00:00y la medicina es el mejor ejemplo de ella. Desde MSP te deseamos unas fiestas llenas
00:13de salud, ciencia y felicidad. Felices fiestas. En esta y en todas las temporadas navideñas
00:19puede ocurrir que haya depresión, pero también puede haber melancolía. Hay una diferencia
00:25entre una cosa y otra. La melancolía es normal. Añoramos tiempos pasados, familiares, extrañamos
00:34familiares, extrañamos amigos que ya no están. Añoramos también momentos distintos, épocas
00:43distintas, situaciones diferentes. ¿Dónde está la diferencia entre esa añoranza y
00:50la depresión y cómo puede manejarse el tema de la depresión para prevenirla o para tratarla?
00:58Está con nosotros una destacada psicóloga, la doctora Ana Plaza Montero, catedrática
01:04asociada del Colegio de Ciencias de la Conducta y Asuntos de la Comunidad de la Pontificia
01:10Universidad Católica. Saludos, doctora, bienvenida. Muchas gracias. Muchas gracias por la invitación.
01:16A veces la gente dice tengo la depresión y lo que se siente es con cierta nostalgia,
01:22¿verdad? Porque como decía yo, yo creo que me parece bastante común, bastante normal
01:28debo decir, que una persona que ha tenido amigos que ya no están, que ha tenido familiares
01:34que ya no están, que ha tenido parientes, papás, abuelos, tíos, primos que ya no están,
01:41pues los extrañe y se recuerde de ellos en momentos en que celebra la Navidad. Pero
01:48pienso que de ahí a deprimirse, pues hay una diferencia. Pero usted es la experta,
01:55usted nos dice. Sí, primero que nada, se espera que las personas en la época de Navidad
02:02se asocien a la felicidad, a las fiestas. No obstante, hay personas que en Navidad
02:10experimentan gran tristeza, melancolía, ansiedad, se altera el patrón del sueño, de alimentación,
02:19o comen muy poco o comen demasiado. Así que esto se le ha llamado depresión navideña,
02:27que también se le conoce como el blues de Navidad o depresión blanca. Así que son
02:33más personas que lo experimentan y sí se difiere concerniente a lo que es la melancolía
02:40o la añoranza de tiempos pasados, porque es una sintomatología que es invasiva y que
02:48de alguna manera limita el funcionamiento de la persona. O sea, es mucho más, la depresión
02:54es mucho más que sentir cierta tristeza o cierta. Mucho más. Cierta melancolía. Sí,
03:00porque en Navidad, además de que se cierran ciclos y normalmente las personas hacen una
03:07autoreflexión de las metas u objetivos alcanzados, viene ese momento de introspección. Yo no
03:15alcancé mis metas, por ejemplo, no he logrado lo que quiero o me he distanciado de seres
03:22significativos en mi vida como mi familia. Así que eso genera una mayor tristeza, una
03:27tristeza más profunda, esa nostalgia, esa melancolía en conjunto con la ansiedad, con
03:32la depresión, incluso con vergüenza, con culpa. Así que bien importante, la depresión navideña
03:40no se conforma como un trastorno en sí, de acuerdo a la mayor parte de los manuales de
03:47diagnóstico de salud mental. No obstante, si se incide en esta sintomatología por dos semanas o
03:55más, es urgente que la persona solicite ayuda de un profesional. O sea, por más de dos semanas,
04:01entonces significa que hay una enfermedad, hay una enfermedad. Se podría decir que ya la persona
04:06entonces está viviendo una depresión. Aquí también tenemos que ver que una persona que viva lo que
04:15es el blues de Navidad, hay que ver si en su historia de vida durante el año también ha
04:22experimentado esta sintomatología y que en la Navidad lo que se hace es que se intensifica, se agudiza.
04:29Claro, que es bien curioso mientras todo el mundo está bien contento y celebrando y que viene un año
04:35nuevo y que la gente está en parrandas, etcétera, que haya gente que sea todo lo contrario, que se
04:42quiera encerrarse a dormir literalmente. Y muchas veces eso es aislamiento y el aislamiento no ayuda
04:51absolutamente para nada. Y en Navidad las personas sí se espera socialmente, tradicionalmente que
05:00estén felices, que salgan, que compartan. Y hay muchas personas que no lo pueden realizar porque
05:06significaría inclusive afrontar conflictos que a lo mejor durante el año no se resolvieron y tener
05:12que relacionarse con personas que a lo mejor no pueden afrontarlo. O sea que a veces hay unas
05:19causas que son totalmente lógicas, ¿verdad?, en ese proceso. Es que uno no quiere ver a tal
05:25familiar, pues se aísla. Y no quiere ver a este otro, pues también se aísla. Y no quiere ver a
05:31la familia completa porque me van a criticar y se aísla. Y entonces pues cae en una depresión.
05:36Incluso el estrés financiero, los gastos incurridos, a lo mejor económicamente yo no
05:43puedo sufragar, los gastos que se esperan y el estrés que genera quizás realizar una actividad
05:50familiar o una actividad de Navidad. Así es que son muchos elementos, no tan solamente es la ausencia
05:58de esos seres que ya no están porque han fallecido, sino también incluso la ausencia de los que se han
06:05distanciado. Usted hablaba de unas roturas en los patrones, ¿verdad? Dormir de más o no dormir,
06:13comer poco o comer demasiado también puede ser síntoma de depresión. Sí, definitivamente,
06:21e incluso la irritabilidad. Así que una persona que experimenta lo que es el blues de Navidad sí
06:27puede estar más irritable, menos tolerante ante las situaciones. Le molesta todo. Le crea malestar
06:36y no puede manejarlo. Y entonces, por ejemplo, en despedida de año, inicio de año, una persona
06:45que está deprimida, yo me imagino que escuchando tanto petardo, que los petardos en Puerto Rico a
06:53veces no dejan tranquilo a nadie, ni a una persona que está feliz. Yo me imagino que eso tiene que
07:00afectar todavía, afectarla más. Si está tratando de aislarse, se mete en su cuarto y lo que ve son
07:06petardos por donde quiera y todo el mundo saludándose a las 12 y la persona tratando de
07:13dormir o tratando de estar aislado. Eso me imagino que debe ser bastante incómodo. Es incómodo y
07:20tenemos que estar muy vigilante en que la persona no tenga ideas de dejar de vivir. Así que tenemos
07:29que estar muy alerta sobre eso. Una depresión navideña puede llevar también al suicidio. Sí,
07:34puede llevar. Puede ser un detonante porque lo más que en la práctica clínica se visualiza es que
07:41muchas de estas personas se sienten solas. Más allá de la nostalgia, es ese sentido de soledad.
07:46Y nos tenemos que quizás visibilizar la soledad del ser humano. No todo el mundo
07:52tiene familia en que pueda compartir. A lo mejor la familia me ibró. Y los adultos mayores también
08:00son personas que se sienten bien solas. ¿Quiénes son más susceptibles de la depresión navideña,
08:06las mujeres o los hombres? Son muy pocas las estadísticas presentes concernientes a lo que
08:13es la depresión navideña. No hay estadísticas formales porque no se conforma como un trastorno
08:18psiquiátrico. Sí lo que se ha visualizado es la edad. La edad entre 18 años hasta los 30 años son
08:28las personas más vulnerables. Ah, sí. Y algo que quizás no esperaba porque esperábamos que eran
08:34adultos mayores. Las personas jóvenes se deprimen en la vida. Sí, pero no hay estadísticas fiables.
08:41En Puerto Rico no existen esas estadísticas. Las estadísticas que tenemos mayormente son de
08:45Estados Unidos. Y es por muchas veces por el cambio de clima, por los cambios de luz solar.
08:50¿Y qué cosa más interesante? Jóvenes son más susceptibles, son más vulnerables.
08:57Son más vulnerables. ¿Por qué los jóvenes? Porque uno podría pensar, como usted acaba de decir,
09:02que una persona mayor que antes estaba rodeado de amigos que ya no están, de familiares que ya no
09:09están, quizás del esposo o la esposa que ya no está, del papá y la mamá que ya no está,
09:14pues podría tender a sentirse más triste. Entonces jóvenes que se sientan deprimidos,
09:21es interesante eso. Sí, yo entiendo que muchas de las investigaciones han conformado que son
09:27jóvenes que mayormente tienen diversos conflictos que no los han podido solucionar y que incluso no
09:34han podido alcanzar las metas trazadas para el año. Y quizás se integra en este proceso de
09:41autodescubrimiento, de autorreflexión, y eso puede llevar a un sentido de frustración y de fracaso.
09:49La depresión navideña debe tratarse ¿con qué? ¿Con medicamentos o con actividades
09:58con actividades recreativas o actividades que le quiten el mal ánimo a la persona? ¿Cómo se hace?
10:06Las recomendaciones cuando la persona experimente la nostalgia, la melancolía y esta tristeza,
10:11es estrategias de autocuidado. Esa es una de las esenciales. Estrategias de autocuidado,
10:17de quizás reflexionar, escribir, realizar quizás alguna actividad que anhela que no la pudo realizar
10:25quizás por compromisos laborales o familiares durante el año. No aislarse. Importante mantenerse
10:34en comunicación con personas ya sea de la familia, ya sea con amistades. Seleccionar por ejemplo las
10:42actividades que desea ir y establecer límites. No tenemos que ir a todas las actividades de
10:47navidad. Así que establecer esos límites. Bien importante el ejercicio, la alimentación,
10:55una alimentación más balanceada, evitar el consumo de alcohol y de sustancia porque eso
11:01incide en aumentar lo que es la depresión navideña. El participar de actividades tradicionales más bien
11:10religiosas. Misa de aguinaldo, misa de gallo, las posadas. Hay una serie de actividades religiosas
11:21en el caso de los evangélicos, los matinales. El participar en estas actividades que son navideñas
11:31pero que no llegan al ruido de los petardos ni al estruendo de los bailes o las parrandas. Puede
11:39venir bien. Sí, definitivamente. Si la persona está herida y son sus creencias religiosas, sus
11:46prácticas religiosas. Claro que sí, es sumamente recomendable. Igual que lecturas que evoquen su fe
11:53también. Entiendo también que es importante que la persona esté muy consciente de sus creencias y
12:01pensamientos. Que muchas veces con la depresión en navidad olvidamos las cosas buenas que nos han
12:07pasado. Nos enfocamos en esa mirada negativa de la vida y olvidamos lo positivo. Así que invitamos
12:14a la persona, incluso con arte, a dibujar, a pintar. Lo importante es que pueda expresar de alguna
12:22manera lo que está experimentando, pero enfocándose también en todo lo positivo. Me imagino que el
12:28remedio para la soledad de los viejos, que muchas veces pasan navidades solos y eso los puede
12:37deprimir, o los que no están solos pero están en un hogar de cuido, no están con su familia. Me
12:44imagino que el remedio de eso es la compañía. Es el acompañamiento, el mantenerse en comunicación,
12:51que son elementos claves que no podemos pasar por alto, pero lo que es el aislamiento y la
12:57soledad no ayudan para nada. Incluso adicional a que si contemplamos que los adultos mayores
13:05pueden experimentar lo que es la depresión en navidad, vemos que muchas veces la familia
13:10lo busca más en esta época. Y no necesariamente los días festivos como Nochebuena, Año Nuevo,
13:18pero es como que un momento de pausa para la familia para también compartir con los adultos
13:24mayores. Claro. Es bueno, aún los que tienen dieta por ser diabéticos u otra condición,
13:32es bueno hacer como, para la depresión digo, es bueno hacer como unas excepciones, decir yo no
13:39puedo comer dulce pero este rocito con dulce me lo voy a comer. Eso está bien. Debe ser una
13:47alimentación balanceada pero con mucho cuidado. Con cuidado. Sí, con mucha precaución y consultado
13:53con su médico o su nutricionista. Claro. Bueno, pues hay que atender la depresión navideña. No
13:59es una mera, un sentimiento de tristeza o melancolía, puede incluso durar después de la
14:05navidad, ¿verdad? O sea, puede tener. Si, pasan dos semanas, ya es urgente consultar con un profesional
14:12de salud mental y buscar ayuda profesional. Porque ya estas dos semanas, pues entonces ya nosotros
14:18como profesionales de salud lo consideramos que son indicadores de una depresión mayor y ya no
14:24sería solamente lo que llamamos esta época de tristeza en navidad. Ya se conforma como un
14:32trastorno psiquiátrico. Gracias doctora Ana Plaza, gracias por estar con nosotros. Un honor,
14:38gracias por la oportunidad. Felicidades doctora. Igual para ustedes, muchas bendiciones. La
14:43revista de Medicina y Salud Pública, atendiendo todas las épocas y circunstancias del año con
14:47científicos, porque la ciencia siempre es noticia, en Revista MSP, reportando Luis Penchi.
14:54La ciencia y la salud no se detienen y nosotros tampoco. Gracias por estar con nosotros y felices fiestas.