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Le Dr Kierzek s'intéresse aux bienfaits du sport mais également à ses méfaits s'il est pratiqué en excès.
Le Dr Kierzek s'intéresse aux bienfaits du sport mais également à ses méfaits s'il est pratiqué en excès.
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00:00Docteur, parce que ce matin, vous faites un grand écart, vous êtes très souple ce matin.
00:04En général, vous nous dites, voilà, il faut faire de l'exercice, faire du sport, il faut se sortir, etc.
00:08Et puis ce matin, vous arrivez, vous dites, voilà, attention, mollo les gars, tout doux bijoux.
00:11Ça nous va bien.
00:12C'est ce que j'allais vous dire, vous n'êtes jamais contents, ça vous va bien finalement.
00:15Souvent, je fais la distinction, et il faut faire la distinction entre activité physique et sport.
00:20Vous disiez, monsieur, vous étiez très sportif, vous faisiez du jogging,
00:23mais c'est bien de faire du jogging, mais il y a le cran du dessous qui est déjà de faire de l'activité physique.
00:28Et c'est ça la différence entre sport et activité physique.
00:31Là, on est assis, on est sédentaire.
00:32Le cran du dessus, c'est de faire de l'activité physique.
00:34Et le cran encore au-dessus, c'est d'aller faire son jogging tous les matins ou d'aller faire du sport.
00:38Mais l'activité physique, vous en faites tous les jours.
00:40Et c'est ça qui est bien déjà.
00:41C'est de mettre en mouvement ses muscles, d'aller augmenter son métabolisme.
00:45Et c'est faire de la marche, tout simplement.
00:47C'est de faire du jardinage.
00:48C'est tout ce qui est bougé.
00:49Et ça, c'est plutôt pas mal parce que l'activité physique, ça met en mouvement.
00:52Et c'est le mouvement qui est bon pour la santé.
00:54Parce que faire du sport, vous le faites tous les matins ?
00:56Tous les matins.
00:57Votre jogging, c'est trop.
00:58Tous les temps.
00:59C'est trop de faire du jogging tous les matins.
01:01Parce que le risque, et c'est un article qui a attiré mon attention, c'est le syndrome des loges.
01:06Qu'est-ce que c'est que ce truc ?
01:07Regardez, course à pied, qu'est-ce que le syndrome des loges ?
01:08C'est quoi ?
01:09Vous savez ce que c'est ?
01:10Ben non, pas du tout.
01:11On a des loges musculaires.
01:12J'imagine que vous faites peut-être un petit peu doucement, vous avez l'habitude depuis des années.
01:15Mais cet article, c'est notamment pour les gens qui préparent des marathons.
01:18Tu sais que Samuel, tu as fait le marathon, tu t'es préparé.
01:22En fait, les loges, on a des loges musculaires.
01:24Il y a le muscle et puis autour, il y a une enveloppe de ce muscle.
01:27Et en fait, quand on s'entraîne trop, quand on court trop, et c'est vraiment le trop qui est nuisible,
01:32qu'est-ce qui se passe ?
01:33Il y a beaucoup de sang qui arrive dans le muscle.
01:34Et ce sang, il va faire gonfler le muscle.
01:37Et à un moment donné, l'enveloppe n'est pas extensible à volonté.
01:41Et donc, c'est cette douleur et c'est ce muscle qui a trop augmenté qui va faire mal.
01:45Ça, c'est un des exemples de la blessure pour les marathoniens.
01:48Mais si vous faites trop de sport, trop d'activités physiques,
01:51trop le même mouvement, par exemple, si vous faites...
01:54Ça marche avec tout.
01:56C'est-à-dire que quand vous sur-sollicitez votre corps, c'est de la tendinite.
01:59On parle souvent des blessures pour les champions.
02:01Samuel, il nous en parle régulièrement, mais nous aussi, en fait.
02:03Il faut adapter son entraînement.
02:05C'est pour ça que je me permettais de dire, moi, le jogging, c'est trois fois par semaine, par exemple.
02:08Et le reste du temps, on va faire de la marche.
02:09On va solliciter d'autres groupes musculaires parce que sinon, c'est la tendinite,
02:13c'est le syndrome de l'essuie-glace.
02:14C'est devant le genou.
02:15On a une petite bandelette, c'est ce qu'on appelle...
02:17Ça fait l'essuie-glace parce que quand on court, ça fait comme un essuie-glace, un balai.
02:20Et ça fait mal.
02:21Et on est au repos.
02:22Vous avez attaqué monsieur, il veut vous répondre.
02:24Moi, je suis raisonnable.
02:25C'est-à-dire que sur mes 15 kilomètres quotidiens,
02:28j'aurais parti moitié par la marche et moitié la course.
02:32C'est quand même 7 kilomètres par jour.
02:34Je ne fais pas 15 kilomètres en courant.
02:37Et ça, c'est varier les activités.
02:39Ça, c'est bien.
02:40Mon âge canonique me le permettrait pas.
02:42Mais même plus jeune.
02:43Parce que l'âge, en plus, ça ne veut rien dire.
02:45Vous avez 76 ans, c'est ça ?
02:46Je veux 76 ans.
02:47Mais probablement un âge physiologique en dessous.
02:49Parce que vous êtes en bonne forme, vous n'êtes pas en surpoids.
02:52Donc ça, c'est surtout ménager sa monture.
02:54Pour voyager loin, il faut ménager sa monture pour éviter les tendinites,
02:57les périostites, les fractures de fatigue.
02:59Et qu'est-ce qu'on fait ?
03:00C'est très bien.
03:01Vous variez les activités.
03:02Un coup, la marche.
03:03Un coup, la course.
03:04On va varier aussi le haut du corps, le bas du corps.
03:06Et puis, on va prendre des temps de repos.
03:08Et ça, c'est fondamental.
03:09Trois fois par semaine, on fait une activité un peu plus intensive.
03:12Et puis, le reste du temps, il faut de la récupération.
03:14Parce que le corps, il faut qu'il cicatrise.
03:16Ça, sur le temps de repos, on est bon, en général.
03:18Qu'est-ce qu'il disait ?
03:19Vous vous rappelez ?
03:20Cigares, whisky et peu de sport.
03:21Winston Churchill.
03:23Ce n'est pas Walt.
03:24C'est Churchill.
03:25Il disait cigares, whisky et low sport.
03:27Ce n'était pas de low sport.
03:28Sa soin était déformé en disant pas de sport.
03:30Non.
03:31C'était peu de sport, mais quand même de l'activité physique.
03:34Merci Gérald.
03:35Merci Gérald Kierzak.