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PersonnesTranscription
00:00Quatre trucs que tu sais peut-être pas qui te font grossir.
00:03Prendre de la graisse abdominale, du gras au niveau des hanches, sur les pectoraux, peu
00:08importe.
00:09Alors mets cette vidéo en favoris, elle te sera très utile.
00:11Premièrement, manger rapidement.
00:14Ton cerveau il met une vingtaine de minutes à se rendre compte que ça y est t'es plein.
00:17Et si tu manges trop rapidement, t'as l'impression que t'as encore faim.
00:20Et tu manges, tu manges, tu manges, et du coup t'es en excès calorique sans même le
00:24savoir.
00:25Et du coup tu comprends pas.
00:26Toi t'as faim, tu manges.
00:27C'est pour ça que c'est recommandé de manger lentement, bien mastiqué, pas aller trop
00:29vite quoi.
00:30Et en plus, manger rapide, tu peux avoir des reflux gastriques et tout, mange tranquille.
00:33Autre truc, pas dormir suffisamment, on en a déjà parlé, mais je crois que tu m'écoutes
00:37pas.
00:38J'avais lu un truc très intéressant, les gens qui dorment entre 4 et 5 heures par nuit,
00:41ils ont un dérèglement hormonal, notamment la gréline, tu sais, l'hormone de la faim.
00:44Du coup t'as plus faim sur la journée, et là aussi, sans te rendre compte, bah tu manges
00:48plus.
00:49Autre chose, sauter les repas.
00:50T'as mangé le matin et tu te dis bon bah je vais pas manger à midi, je vais manger
00:52le soir.
00:53C'est démontré qu'on a tendance à manger plus après.
00:55Et c'est pour ça que le jeûne intermittent aussi, c'est peut-être pas adapté à tout
00:59le monde.
01:00Parce que là aussi, des personnes comme moi, on a tendance à manger plus, sans même
01:03s'en rendre compte.
01:04Attention, y'a des personnes qui arrivent à très bien se réguler avec le jeûne intermittent,
01:06y'a d'autres comme moi, pas du tout.
01:07Mais le pire dans tout ça, ce sont les maladies endocriniennes, problèmes de thyroïde et
01:11autres soucis hormonaux.
01:13Et là, beaucoup de gens ne le savent pas et ils ont un souci hormonal.
01:16Et ils prennent du poids, pourtant ils font tout bien.
01:18À ces personnes-là, je leur recommanderais d'aller voir un endocrino, faire des analyses,
01:21un petit check-up pour savoir si tout va bien.
01:23Voilà, maintenant tu sais.
01:24À bientôt !