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00:00 J'ai trouvé la plus grosse erreur des débutants en course à pied.
00:03 Non, c'est pas de commencer à courir.
00:05 Arrêtez avec vos blagues claquées au sol.
00:07 En plus de commencer à courir quand il fait un gros canière comme ça,
00:11 en plus de ne pas vous échauffer,
00:13 vous buvez juste de l'eau après avoir couru.
00:16 Il faut boire avant, pendant si tu peux,
00:19 et après, mais surtout avant.
00:21 Attends pas d'avoir soif pour commencer à boire.
00:23 Tu dois juste chercher la déshydratation et l'insolation.