ChinaPress
  • 3年前
■Limin分享的居家臀部暖身组■
1. 鸟狗式
2. 臀桥（顶端停顿5秒）
3. 单脚臀桥（顶端停3秒）
4. 跪姿后抬腿
5. 螃蟹走路
★每个动作10下，完成2至3组★

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