🧠 Thói Quen Hằng Ngày Có Đang Âm Thầm Làm Hỏng Não Bộ Của Bạn Điều Ít Ai Nhận Ra
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00Bạn có bao giờ nghĩ rằng chính những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại trở thành kẻ thù thầm lặng của não bổ?
00:07Ngay lúc này, rất có thể bạn đang vô tình làm tổn thương chi nhớ, làm giảm sự tập trung và thậm chí là hủy hoại cảm xúc của mình mà không hề nhận ra.
00:16Trước tiên, hãy xem bạn có thường xuyên thiếu ngủ hay không?
00:20Ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm không chỉ đơn giản khiến bạn mệt mỏi hay cáu gắt mà về lâu dài.
00:25Nó còn làm giảm kết nối giữa các dây thần kinh não bổ, khiến khả năng ghi nhớ, học hỏi của bạn ngày một suy yếu.
00:33Khoa học đã chứng minh vùng hồi hải mã nơi lưu trữ ký ức quan trọng sẽ bị teo nhỏ nếu bạn liên tục thiếu ngủ.
00:39Một thói quen phổ biến khác, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
00:43Ánh sáng xanh từ màn hình khiến melatonin hormone điều chỉnh giấc ngủ bị ức chế, kéo theo đồng hồ sinh học của bạn dối loạn.
00:51Ngủ chập trờn, não bổ không được dọn rác và lâu dần bạn sẽ thấy dễ mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, thậm chí tăng nguy cơ chầm càng.
01:00Chế độ ăn uống cũng âm thầm ảnh hưởng đến não, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn.
01:06Đồ uống có ga mang lại cảm giác thích thú tức thời, nhưng về lâu dài lại gây viêm nhiễm mãn tính và khiến não kiệt sức.
01:13Để não khỏe, hãy ăn đa dạng, ưu tiên omega 3, vitamin nhóm B và các chất chống oxy hóa từ rau củ quả.
01:21Ngồi quá lâu cũng là yếu tố gây hại mà chúng ta ít chú ý.
01:24Khi vận động ít, máu lên não kém, bạn sẽ cảm thấy tinh thần huy hoài, giảm động lực, trí nhớ ngày càng kém đi.
01:33Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày, bạn đã hỗ trợ não bộ hoạt động năng suất hơn và ngăn nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer.
01:40Cuối cùng căng thẳng kéo dài, stress khiến não tiết ra cortisone liên tục, dần dần phá vỡ các mối liên kết thần kinh, khiến bạn dễ quên, mất kiểm soát cảm xúc.
01:51Nếu thường xuyên thấy chán nản, cáo bằn, có thể là dấu hiệu não đang quá tài.
01:56Hãy nhớ, thay đổi nhỏ trong lối sống mỗi ngày ngủ đủ, ăn lành mạnh, di chuyển nhiều hơn và bình tĩnh hóa giải căng thẳng sẽ là cách bảo vệ tài sản quý giá nhất, bộ não.
02:07Nếu bạn thấy đây là kiến thức hữu ích, đừng quên chia sẻ để mọi người cùng phòng tránh những sát thù thầm lặng này nhé!