Lepas setiap sesi workout, Nabil Ahmad tak tinggal satu rutin wajib — rendaman ais.
Bukan saja bantu redakan ketegangan otot, tapi juga kekalkan prestasi untuk terus konsisten. Nak recovery cepat, kenalah disiplin.
#Maskulin #GayaHidupSihat #Fitness #NabilAhmad #IceBathRoutine
Bukan saja bantu redakan ketegangan otot, tapi juga kekalkan prestasi untuk terus konsisten. Nak recovery cepat, kenalah disiplin.
#Maskulin #GayaHidupSihat #Fitness #NabilAhmad #IceBathRoutine
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00Macam sekarang ni saya ada rutin ice bath
00:02Mandi-mandi ice kan
00:05So yang itu satu masa recovery lepas workout
00:08Yang kedua dia adalah dopamine organik
00:13Untuk badan untuk kita rasa lebih bersemangat
00:16Kuranglah rasa down tu kan
00:18Lepas tu rasa macam happy je
00:21Itulah yang saya tengah buat sekarang ni
00:23Setiap hari insya Allah 3 minit
00:25Air punya temperature dalam 5 darjah celsius
00:286 darjah celsius
00:29Macam itulah kalau dapat
00:30Selalunya susah juga nak dapat sejuk-sejuk macam tu
00:33Kalau letak ice boleh lah
00:36Tapi kalau kita harapkan mesin je
00:38Biasa dalam 12 darjah celsius 10 darjah celsius macam itulah
00:42Okay kalau macam saya
00:43Saya memang akan workout setiap hari
00:45Kalau saya tak dapat pagi saya akan buat petang
00:48Sebab saya main crossfit
00:50So saya main crossfit
00:51Calistinic adalah sikit-sikit
00:53Tapi yang paling penting
00:55Macam mana-macam mana pun yang saya
00:56Seti koma dan tak boleh nak tinggal adalah
00:59Lari sejauh 5 kilometer
01:02Base dalam 8, 9 macam tu
01:04Setengah jam 40 minit dapat akut
01:07Itu everyday lah