En una entrevista exclusiva, Lalo Manzano revela su secreto para transformar su vida: alimentación consciente, ayuno intermitente y el poder del ejercicio como un acto de amor propio. 👏
🎥: Juan Pablo Méndez
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DiversiónTranscripción
00:00Te voy a ser muy honesto, al principio pues si te haces exámenes para ver de dónde estás partiendo,
00:06cuánto tienes de triglicérido, cuánto tienes de glucosa, sí, claro, de azúcar, de todo esto,
00:12pero nunca fui a un médico a que me pusiera un bariatra o algo así, ¿no?
00:19Yo creo que tú sabes perfectamente cuando estás haciendo las cosas bien y cuando estás haciendo las cosas mal,
00:25tú lo sabes perfectamente, a ti mismo no te puedes engañar, ¿sabes?
00:29Entonces moderé mi alimentación a una alimentación sana, ¿no?
00:33Obviamente quitas todos los carbohidratos excesivos, te vas con proteínas sanas, carbohidratos sanos como verdurita,
00:42aprendes a reconocer y a disfrutar los sabores de lo que antes le ponías dulce, azúcar, crema, ¿sabes?
00:51Y sí te vas informando, pero yo siempre he sido como autodidacta, ¿sabes?
00:56Entonces he encontrado soluciones keto, para qué funcionan, la cetosis, ayuno intermitente,
01:04y lo he ido probando todo y he ido viendo qué me resulta.
01:08Lo que sí no he dejado, obviamente, porque pues es como la mancuerna perfecta,
01:14es el ejercicio que esté presente en mi vida.
01:16Actividad, ¿sabes? No estar aletargado o tirado en el sofá, en el sillón, en la cama.
01:23Evidentemente te das tus días, pero ahí es donde entra el propósito.
01:27Cuando hay un propósito de salud, te resorteas de la cama y dices, vámonos al gym.
01:31Nada más son dos horas, dos horas que te estás regalando y vienes del amor propio de reconocerte
01:35y darte ese espacio y esa vitamina, esa caricia física.
01:40Ese apapacho.
01:41Exacto, lo ves como un apapacho de mamá o de papá, pero que te lo estás dando tú.
01:44Eres tu propio proveedor de amor.
01:46Entonces ahí no te fallas.
01:47Pues usualmente en una rutina abro mi ventana porque pues también procuro llevar así como
01:53como un ayunito intermitente para que el cuerpo tenga pues toda su asimilación de nutrientes
01:58y también descanse.
02:00Claro.
02:00¿No?
02:01Que es importante de estar desdoblando nutrientes.
02:04Abro con usualmente huevito, ¿no?
02:06En todas las...
02:08Por ejemplo, mi esposa, mi mujer, me hace a veces este...
02:12Vamos a comer enchiladas.
02:13Pero en vez de meterle tortilla de tamal, me hace tortillas hechas de espinaca.
02:23Entonces, por ejemplo, bate espinaca con un huevo y eso lo pone en el sartén y lo extiende
02:30como si fuera, como si fuera a ser una crepa y sale como una tortilla.
02:35Entonces, eso lo llena con pollito y me hace con rajitas.
02:39Entonces, está el carbohidrato sano, está la proteína y no estoy usando tortilla,
02:42pero simulando una tortilla y como mis enchiladas, ¿sabes?
02:45Claro.
02:45La crema y tosino que todo eso es quieto.
02:47Entonces, es alimentación sana.
02:49Sí se puede.
02:50Entonces, bueno, me despierto, mis huevitos y pues dejo pasar.
02:54¿Sabes qué?
02:54Estaba haciendo más o menos dos comidas, que es mi desayuno, mi comida y en la cena,
03:00si le puedes llamar cena, es nada más como un platito de fruta con yogur, granulita.
03:05O sea, no le cargo.
03:06¡Gracias!
03:07¡Gracias!