Matteo Berrettini ci fa vedere tre esercizi che fanno parte della sua routine e spiega a chi ama praticare il tennis come svolgerli nel dettaglio. Sono: single-leg cone hops, med-ball sit-up throw e reverse nordic curl (livello 1 e livello 3).
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SportTrascrizione
00:00L'esercizio consiste nel saltellare su un piede e cercare di raggiungere ogni cinesino.
00:10Come potete vedere, batto, guardia, passare subito.
00:12Però è molto importante, soprattutto con il piede sinistro, quando esco dal servizio,
00:16bisogna essere veloce a tornare indietro.
00:21Consiste praticamente nel lanciare questa palla che ricorda il gesto del dritto e del rovescio
00:26e mi piace sentire l'esplosività del gesto.
00:29E' molto importante un'altra volta il corpo, sentire la rotazione del busto, i abdominali,
00:32e poi la spinta del braccio è l'ultima cosa.
00:37Spingiamo sempre i glutei, dobbiamo andare giù senza cercare di perderci la schiena,
00:41dobbiamo sentire un sacco di pressione a livello dei quadricipi e tornare su.
00:47Il bastone cosa fa? Ovviamente ci limita un po' il movimento e porta il peso e le braccia dietro,
00:52quindi il baricentro cambia.
00:53Curate la respirazione ragazzi, che è importante.
00:59Un po' di peso, lo mettiamo sul petto, ricordiamo sempre l'addome, glutei,
01:03sempre la stessa cosa, quindi tre serie da otto di questo e vi ringrazierete il giorno dopo.
01:07Forse no, forse no.