يأتي شهر رمضان المبارك ليذكرنا بضرورة الاعتناء بجسدنا وعلاقتنا مع الخالق، لكن بعض العادات اليومية السيئة قد تجعل صحتنا تتدهور وتؤدي إلى عسر الهضم أو الشعور بالحرقة بعد الإفطار.. من هذه العادات:
Category
🗞
NewsTranscript
00:00بحل علينا شهر رمضان المبارك كل عام ليذكرونا بضرورة الاعتناء بجسمنا وعلاقاتنا مع الخالق
00:17لكن بعض العادات اليومية السيئة خلال رمضان قد تجعل صحتنا تتدهور وتؤدي العسر الهضم أو شعور بالحرقة بعد الاستر
00:26تعرفوا معنا على هذه العادات
00:28شرب الشاي بعد تناول الطعام
00:31يحتوي الشاي الأسود على كمية عالية من الكافيين التي تؤثر على قليات الهضم وامتصاص جسمنا للحديد
00:38لذلك فإن شربه بعد وجبة الإفطار له تأثير سلبي وينصح باستبداله بكمية قليلة من الشاي الأخضر
00:46شرب كمية كبيرة من المياه قبل طعام الإفطار أو بعده
00:50شرب الماء يؤدي إلى تخفيض حمودة المعدة وتمديد عسرتها الهاضمة
00:54لذلك علينا الانتباه إذا ضرورت عدم شربها بعد تناول الطعام مباشرة
00:59تناول الفاكهة بعد الطعام
01:01لا تحتاج الفاكهة إلى ساعة طويلة حتى يكتمل هضمها في معدتنا نتيجة احتوائها على السكريات البسيطة
01:08عكس الطعام الممتلئ بالنشويات والبروتينات والتي يتطلب هضمه بقاءه لفترة طويلة في المعدة
01:15لذلك عند مزج النوعين يدخل جهازنا الهضمي في حالة ارتباك تتجلى بالشعور بالنفخة أو الحرقة أو عسر الهضم
01:23المشي والرياضة بعد تناول الإفطار
01:26عند تناول الطعام يواجه جسمنا الدم ليتجمع في جهازنا الهضمي لتسريع عملية الهضم
01:32أما عند ممارسة الرياضة بعد الطعام سيضطر القلب إلى دخل دم في الأطراف بدل الأمعاء
01:38ما يؤخر الهضم ويؤدي إلى الشعور المزعج
01:41الاستلقاء بعد الطعام
01:43يتحرك جهازنا الهضمي ليساعد في إيصال عسرات الهاضمة بشكل متساوين لأجزاء الطعام
01:49فإن قمنا بالاستلقاء مباشرة بعد الأكل سيتم الضغط على أمعائنا والحد من قدرتها على الحركة
01:55وبالتالي تأثير على الهضم
01:57المشروبات الغازية
01:59وهي أحد أكثر العدات الخاطئة المنتشرة حيث يظن أغلب الناس أنها تستعد على الهضم
02:04لكن الحقيقة عكس ذلك
02:06فكمية السكر الكبيرة الموجودة فيها إضافة إلى الكربون وشهور مزيف بالراحة
02:12ينتج عن إخراج الجسم للكربون الموجود فيها بعد شهور بها
02:15والذي يؤدي إلى انتفاخ مفاجئ للمعدة
02:18فيقوم الجسم بردفع الإنعكاسي يتجلى بالتجرش والراحة المؤقتة
02:22لكنها بعد ذلك تؤدي إلى توقف عملية الهضم وتحمر الطعام بعد تحلوله
02:28الأمر الذي يساهم بالإصابة بالكثير من الأمراض