#في_قعدة_صفا.. دكتورة نورهان عبد السلام هتقولنا ايه اللي نقدر نستخدمه من التغذية العلاجية الجينية عشان أقضي رمضان بشكل صحي
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00رمضان كريم كل سنة وانتي طيبة وكلنا ويمكن الستات اكتر بتبقى عندها مشكلة في رمضان
00:08مع الصيام الواحد يبقى مدروخ دايخ وعنده خمول فيش نشاط
00:14ايه بقى اللي ممكن نستخدمه من التغذية العلاجية الجينية يخليني اقضي رمضان بشكل احلى
00:21اول حاجة كل سنة وانت طيبين ورمضان كريم عليكم كلكم يا رب
00:25بس انا دايما بقول جملة بتستفزني جدا اللي يقولك ايه انا داخل رمضان عايز اخص في رمضان
00:31يعني انا اخذ رمضان ده انا اخص فيه وهنزل فيه في الوزن
00:34وسبحان الله يخلص رمضان يلاقي نفسه زاد اضعاف مكان قبل كده
00:40حتى فيه احصائيات اتعملت هنا في مصر اكتشفوا ان في شهر رمضان الميزانية بتاعت البيت بتزيد 6 اضعاف عن مقابل رمضان
00:50ليه احنا بالنسبة لنا حياتنا رمضان كلها يلا بقى نجهز الاكل
00:55اه لازم حاجة مختلفة كأنه قبل كده ما كنا نجهز الاكل
00:58واو اليوم لازم بطة ومحشي
01:00ايوه محاشي ده بالضبط كده لا ده مش صح الصح انك انت قررت انك تبتدي وتغير نفسك
01:07يبقى فيه زي ما انا بقول ايه انت طبيب نفسك في حياة كده انت بتعملها ورقة انت بتعملها لنفسك
01:14وتبدأ تمشي عليها سواء كان ست او راجل او اطفال الموضوع مش موضوع رمضان خالص
01:19الموضوع انك عايز تغير نفسك عايز تغير عاداتك ايه هي
01:23فمثلا خلينا نبدأ اول حاجة هبدأ بيها انا قررت اغير نفسي يبقى انا هطلع السلم خطوة خطوة
01:30مفيش حاجة اسمها قصنصير لا صحة ولا نجاح ولا فلوس ولا اي حاجة بتيجي مرة واحدة
01:37لازم تقطي واحدة واحدة
01:39فاول حاجة تعملها ايه هنجهز الاول الفطور انا قررت دلوقتي المغرب ادن وعايزة افطر هنعمل ايه
01:48اول حاجة تعملها انك تشرب كوباية مي
01:50اول حاجة
01:51اول حاجة لازم تشرب كوباية مي
01:52انا بتشرب عصير او واسبية او تبرهيندية او اي حاجة
01:56انك تدخل سكر جسمك اول حاجة دي مصيبة انت طول اليوم جسمك مفيش سكر دخلت سكر مقاومة انسولين فجأة
02:04لا لا دي مصيبة كبيرة لازم تشرب مي اول حاجة بعدها تاخد طمرا طمراية واحدة بس
02:11بعد كده نشرب اي نوع شربة دافية اي ان كان بقى الشربة دي ايه شربة كوارع لسان عصفور بنجر خضار لسان عصفور اي حاجة
02:21لازم تشربها الاول ليه عشان انا ببدأ اجهز الجهاز العضوين بتاعي ان انا هبدأ ادخل اكل
02:26بعد كده قوم صلي خد راحتك كده
02:29احنا بنقعد نبره ترتيب الاكل
02:31قوم صلي وبعد كده ابدأ بقى ترتيب الاكل
02:34نبدأ الاول بالبروتين او بالخضور ماينفعش ابدا نبدأ بروتين والنشويات يعني فيش حاجة اسمها ايه
02:41اكل بطاطس بالرز والفريخ
02:42اكل سمك بالرز
02:44اكل مش عارفة بروتين لحمة بالعيش
02:47يعني انك تعمل المكس ده ده مصيبة سودة
02:49لازم تبدأ الاول
02:51كل الحاجات اللي بتريها دي كل الحاجات اللي احنا بنعملها في رمضان
02:54يعني بناخد سكر الاول وبعدين
02:56والرز الاول
02:58والمحش ده مع بط مع كل حاجة
03:00لا احنا نحاول نزبط يعني انت اكل
03:02انا مش هقولك ما تاكلش محشي كل المحشي وكل المكرونة
03:04بس رتب الاول
03:06يعني قول انا مثلا قدامي الفريخ البط الحمام كل ده ابدأ بالبروتين الاول
03:10ومعايا ممكن اجمع الخضر
03:13اخد مثلا خضار مطهي
03:17اخد نشويات اخد النشويات الحلوة
03:19اللي هي زي بطاطس
03:21زي القرع
03:23زي ايه تاني
03:25الخضروات النشوية بصفة عامة
03:27بطاطس قرع
03:29ارنبيت بروكلي كل الحاجات دي
03:31اخدها مع البروتين سواء كان فرخ او لحمة او بط
03:34بعد كده ادخل على السلطة بقى
03:37اشوف الخضار اللي انا عايز اكله ايه
03:39وفي الاخر اختم بالنشويات
03:41سواء كان محشي رز مكرونة
03:43احنا مافيه خليط يا دكتور
03:46انت عشان تزبط نفسك الدنيا مش سهلة
03:49اي حد عايز ينجح او عايز يبقى حاجة
03:51مش هيقعد ينام في السرير
03:53وهيقول ايه انا بكر هنجح