Les fêtes de fin d’année ne riment pas forcément avec excès pour tout le monde. Si certains restent raisonnables, d’autres doivent corriger le tir après des repas copieux et des soirées alcoolisées. Alors, quelles sont les astuces pour retrouver un équilibre ?
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00:00Les fêtes de fin d'année ne sont pas forcément une période d'excès pour tout le monde.
00:04Si certains restent raisonnables...
00:06Je ne fais pas d'excès le 31.
00:10Je ne fais pas d'excès.
00:11Pour d'autres, quelques habitudes simples permettent de limiter les dégâts.
00:15Moi personnellement c'est une bonne petite infusion et puis un film tranquille.
00:21Il faut bien boire de l'eau.
00:24Essentiellement de l'eau pétillante parce que ça réhydrate quand même beaucoup plus.
00:29Pour Jean-Michel Cohen, nutritionniste, pas besoin d'un régime drastique pour rattraper les écarts des fêtes.
00:35Pendant quelques jours, on va boire beaucoup mais seulement de l'eau.
00:38On va supprimer les graisses le plus possible.
00:40On va diminuer les graisses d'assaisonnement.
00:42On va faire cuire les aliments qu'on consomme soit au four, soit au grill, soit avec des poêles anti-adhésives.
00:48On va manger des légumes mais plutôt sous forme de velouté de telle façon à ne pas embarrasser l'intestin.
00:54Et on finira avec des fromagements à 0% pour continuer à monter les taux de protéines.
00:59On va tenir pendant quelques jours et on n'entend pas tout de suite les régimes restrictifs.
01:03On attendra de reprendre pied pendant une dizaine ou une quinzaine de jours et seulement après on fera quelques régimes.
01:09De quoi aborder la nouvelle année en pleine forme et sans culpabilité.