#صباح_الورد | تمارين رياضية ليوم أكثر رشاقة وحيوية مع الكوتش خلود عبد الفتاح
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00صباح الورد والنشاط معاكم كويت شخلود عبدالفتاح من موف
00:09هكملكم نهاردة بقية تمارين الفانكشنان اللي احنا عملناها
00:13التلت تمارين دول بيكملوا شكل الاربع تمارين اللي احنا عملناهم من بارحة
00:18لبقى انتوا كده معاكم حوالي سبع اشكال تختاروا منهم الاشكال اللي تعجبكم
00:22يبقوا تلت او اربع تمارين في اليوم بيعملوها
00:25اول تمارين او تكملة التمارين بتاعة الفانكشن ده
00:36الحاجات دي او التمارين ده او اللي انا هقدمهلكم نهارده ما بيبقاش عايز عد قد ما بيبقى عايز ثواني وده احسن
00:44يبقى خمسة واربعين ثانية للتمارين
00:46الحاجات دي بفضل انها ما تبقاش بعد ديت
00:50التاني التمارين وانا ده التمارين ده انا بحبه جدا
00:59ده نفتح رجلينا كده زي سكوات تمارين ده للجلوط اكتر على فكرة
01:03ده هون بنرفع الكاتل بالفوق وندفع بتاعتها تبقى ما بين رجلينا الجوه قوي
01:13سكويز
01:22خليني اورحلكم للجنب
01:25هون الكاتل بال هتعدي ما بين رجلي
01:36دي للجلوس قوي على فكرة
01:38تالي التمارين وانا ده برده بحبه جدا بشتغل برده كويس قوي على الرجل
01:42الكاتل بال او اي حاجة تقيلة في ايدك دي
01:47هنعمل كده
01:49ده استابيلتي هيحسن الاستابيلتي جدا
01:51هون
02:01نحيا التانية
02:08ثلاثة
02:09اربعة
02:11اثنان
02:13وكده ابقى قدمتلكم سبع اشكال الفانكشنال مهمين قوي
02:17واطبروا من اهم اشكال الفانكشنال
02:19الفانكشنال مدرسة جبيرة جدا
02:21تقدري تعملي فيها الف حركة وممكن اقدملك الف حركة
02:24السبع حاجات اللي انا قدمتهم دول دول من اهم اشكال الفانكشنال
02:28هتحسن من نفسك هتحسن من القوة او النشاط البدني بتاعك
02:33هتقوميش كسلينة او تعبينة
02:36وبتا كده وشكرا شوفكم مره الجاي
02:39باي