Entre les cadeaux à acheter, les préparatifs de Noël et le traditionnel déjeuner ou dîner de famille parfois sous tension, les fêtes de fin d’année peuvent être tout sauf agréables. On peut se mettre une telle pression pour que tout soit parfait qu’on finit par ne même pas en profiter soi-même. L’idée de retrouver certaines dynamiques de famille peut aussi nous angoisser… ou nous faire perdre pied.
Le HuffPost vous a préparé un petit guide de survie mentale pour passer les fêtes de fin d’année, à voir dans notre vidéo en tête de cet article. Entre charge mentale et vieilles rancœurs de famille, il est rare que ces congés soient les plus reposants, mais on peut faire le maximum pour éviter le stress.
Le HuffPost vous a préparé un petit guide de survie mentale pour passer les fêtes de fin d’année, à voir dans notre vidéo en tête de cet article. Entre charge mentale et vieilles rancœurs de famille, il est rare que ces congés soient les plus reposants, mais on peut faire le maximum pour éviter le stress.
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00:00Sur une échelle de 1 à 10, est-ce que vous pouvez montrer à quel point ça peut être stressant Noël pour vous ?
00:04Ça peut aller de là à de là.
00:07Pourquoi ?
00:08Selon les gens qu'on va croiser pendant les fêtes de famille.
00:11Oui, parce que je suis une hôtelière et quand c'est temps, il y a plein de monde.
00:153 sur 10, parce que j'ai déjà fait les cadeaux, je les ai déjà achetés,
00:19je n'ai plus qu'à les emballer et les donner à ma famille.
00:217, à cause des cadeaux mais aussi toute l'organisation, le repas, la famille.
00:28Il y a toujours un peu de stress et de tension avant,
00:30mais après la fin, c'est super, on profite bien.
00:33Entre les cadeaux à acheter, les préparatifs de Noël
00:36et le traditionnel repas en famille, parfois sous tension,
00:39Noël peut être tout sauf agréable.
00:41On peut se mettre une telle pression pour que tout soit parfait
00:43qu'on finit par ne même pas en profiter soi-même.
00:46L'idée de retrouver certaines dynamiques de famille peut nous angoisser
00:50et face au conflit, on peut péter les plombs.
00:52Alors on vous a préparé un petit guide de survie pour passer les fêtes.
00:59On aimerait tous que nos repas avec nos proches
01:03ressemblent à ce qu'on voit dans les pubs ou les téléfilms de Noël.
01:06Une famille aimante autour d'un bon dîner,
01:09célébrant les fêtes de fin d'année en harmonie.
01:12Alors pourquoi la réalité ressemble plutôt à ça ?
01:16Parce que oui, rien que les préparatifs, c'est parfois compliqué.
01:19Il y a beaucoup de pression parce que c'est une fête familiale.
01:22Un anniversaire, généralement, ça concerne une ou deux personnes éventuellement.
01:26Mais là, c'est toute la famille, la personne qui est en charge
01:29de la préparation des festivités souhaite que tout soit parfait
01:34et souhaite faire plaisir à tout le monde.
01:36C'est un peu la même chose pour les anniversaires.
01:38C'est un peu la même chose pour les anniversaires.
01:39C'est un peu la même chose pour les anniversaires.
01:40C'est un peu la même chose pour les anniversaires.
01:41C'est un peu la même chose pour les anniversaires.
01:43Plus en général, l'organisation, le fait de réfléchir au dîner, au repas,
01:48plus en général, l'organisation, le fait de réfléchir au dîner, au repas,
01:51plus en général, l'organisation, le fait de réfléchir au dîner, au repas,
01:54réfléchir aux cadeaux, réfléchir aux personnes à inviter,
01:57réfléchir à la disposition éventuellement,
01:59si jamais il y a des conflits au sein de la famille.
02:01Bref, ça fait beaucoup, beaucoup, beaucoup de pression.
02:04D'autant plus que cette charge est majoritairement assurée par les femmes.
02:07Chez les couples hétéros, ce sont près des deux tiers d'entre elles
02:10qui disent en faire plus que leurs conjoints pour les fêtes de fin d'année.
02:25À cela s'ajoutent les onclétantes qui vous mettent la pression sur votre vie privée.
02:35De nouveaux conflits peuvent apparaître.
02:40Oh !
02:58Et d'anciennes disputes peuvent revenir à la surface.
03:10Alors, Noël est une période un petit peu particulière
03:12parce qu'on a tendance un peu à régresser tous.
03:15Et les enfants qui sont devenus grands
03:18et qui reviennent dans la famille pour les fêtes,
03:20en général, ils viennent pour plusieurs jours,
03:22ils ont tendance à redevenir des enfants,
03:24à se remettre dans une position d'enfant
03:26tout en nous reprochant, nous, adultes,
03:29de les considérer comme tels, comme des enfants.
03:31Donc, le rôle et la place de chacun
03:34de la famille, c'est très important.
03:37Et je ne parle même pas des sujets
03:39qui sont sûrs de provoquer des disputes à table
03:41comme l'actualité et notamment la politique.
04:07Mais je n'assumerai jamais
04:09l'irresponsabilité des autres.
04:11Bon, maintenant qu'on a vu tout ça,
04:13comment fait-on pour s'en sortir ?
04:15On commence avec la pression des préparatifs.
04:17Déjà, il faut arrêter avec cette idée
04:19du Noël parfait, comme on voit dans les pubs.
04:21L'organisation parfaite n'existe pas,
04:23la perfection n'existe pas,
04:25donc ça, il faut se le mettre dans la tête,
04:27faire le mieux qu'on peut et définir aussi
04:29quelles sont nos priorités et nos valeurs,
04:31qu'est-ce qu'on veut transmettre,
04:33qu'est-ce qu'on veut montrer, changer, partager.
04:35Il faut aussi apprendre à déléguer
04:37et ne pas hésiter à demander de l'aide.
04:39Les gens sont ravis en général d'aider,
04:41mettre la table, faire le sapin,
04:43aller chercher le cadeau pour la belle-famille.
04:45Ce qu'il y a, c'est que la charge mentale,
04:47c'est-à-dire la réflexion par rapport
04:49à qui va faire quoi, revient toujours
04:51à la même personne.
04:53Mais une fois qu'elle donne ses ordres,
04:55elle peut se faire aider sans aucun souci.
04:57Quant aux disputes,
04:59la meilleure façon de les éviter
05:01est d'essayer de ne pas raviver de vieilles tensions
05:03ou de remettre des conflits non résolus
05:05sur la table. Car, soyons honnêtes,
05:07ce n'est pas aujourd'hui que vous allez les régler.
05:09D'abord, on se met bien en tête
05:11que certains sujets
05:13ne sont pas les bienvenus à table.
05:15Éviter de le prendre pour soi, mettre de la distance,
05:17ne pas répondre à chaud,
05:19avoir une phrase peut-être en tête,
05:21si tu penses ça, c'est ton droit,
05:23moi je ne pense pas comme ça, et s'arrêter là.
05:25Et puis, éventuellement,
05:27si c'est trop oppressant,
05:29prendre le temps de sortir,
05:31d'aller dans sa chambre,
05:33dans la salle de bain, dans la cuisine,
05:35toilette, peu importe, et de respirer.
05:37Et si vous savez qu'il y a un risque de dérapage
05:39pour x, y raisons, vous pouvez sortir
05:41l'arme fatale des activités.
05:43Vous pouvez faire un jeu de société,
05:45regarder un film
05:47ou prévoir une sortie, comme ça,
05:49tout le monde est occupé. Alors, même si aucune famille
05:51n'est parfaite, avec tout ça, vous pourrez
05:53au moins survivre aux fêtes,
05:55voire vous sentir bien entouré,
05:57ce qui est quand même l'essence de Noël.
05:59Il n'y a pas d'option plus radicale de refuser tout ça
06:01et de passer Noël seul ou avec des amis.