«Visiter» une maison, une technique pour s'endormir facilement ?

«Visiter» une maison, une technique pour s'endormir facilement ? Retrouvez "Europe 1 Matin" sur : http://www.europe1.fr/emissions/le-6-9

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00:00En ce jour férié aussi, si vous êtes réveillé très tôt, peut-être que vous avez mal dormi.

00:04On a une petite recette pour bien s'endormir à vous proposer, ça s'appelle le house tour technique qui nous vient de titre de TikTok.

00:12Vous avez peut-être du mal à vous endormir le soir, vous avez tendance à tout ressasser dans votre tête, à faire votre liste de courses,

00:19plutôt que de rejoindre les bras de Morphée, voici la solution.

00:24Selon une influenceuse américaine spécialiste de la méditation, il suffirait en fait de visualiser une maison qui nous est familière.

00:32Explication avec Laura Lappeleau.

00:35Imaginez-vous la maison de votre enfance en briques rouges.

00:37A l'intérieur, cette grande cuisine avec ses poutres apparentes au plafond, le salon et ses imposants meubles en bois,

00:44et vous vous dirigez vers votre chambre en haut de cet escalier qui grince.

00:47Soudain, vous tombez dans les bras de Morphée.

00:50Pas étonnant, c'est une technique bien connue qu'on appelle la promenade mentale.

00:54Sylvie Royan-Parola est psychiatre, spécialiste du sommeil.

00:58En faisant ça, on concentre son attention sur l'image et pas du tout sur les soucis du jour.

01:04Ça permet de se focaliser uniquement sur quelque chose que l'on contrôle et qui est apaisant.

01:10La chose qui est astucieuse dans une maison qu'on visite, c'est que c'est plus facile de se représenter mentalement la succession des pièces

01:17et c'est donc de voyager en quelque sorte mentalement de cette façon.

01:21La psychiatre ne recommande pas spécifiquement de vous visualiser dans la vieille bâtisse de votre enfance.

01:26Ce qui fonctionne aussi, c'est de vous projeter vers votre lieu de vacances préféré,

01:30pourquoi pas au bord d'une plage, les pieds dans l'eau, en chemin vers le marchand de sable.

01:35Ah, ça s'endort la plage, effectivement.

01:38Oui, plus que le pipo !

01:40Merci beaucoup Véronique Verda.