Iris Pérez-Bonaventura, psicóloga clínica infanto-juvenil y autora del libro '¡Hola, autoestima!', explica este martes en La Ventana las claves para entender esta emoción tan compleja.
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NoticiasTranscripción
00:00Crecer con una buena autoestima, tener confianza en uno mismo,
00:03aceptar nuestros puntos débiles y saber valorarnos
00:06es fundamental para una buena salud mental,
00:08esto es lo que dicen los expertos.
00:10Y de esto, de autoestima,
00:11vamos a hablar en los próximos minutos con Iris Pérez Bonaventura,
00:15que es psicóloga clínico infantojuvenil,
00:18que acaba de publicar un libro que se llama
00:20Hola, autoestima, editado por Bede Blog
00:24y dirigido a niños y niñas a partir de nueve años.
00:26Iris, buenas tardes.
00:28Hola, buenas tardes.
00:30¿Cómo podemos definir la autoestima?
00:33La verdad es que la autoestima no es ninguna tontería,
00:36ni se puede definir solo diciendo cómo de alto o bajo crees que eres,
00:40ni cómo de tonto o inteligente crees que eres,
00:43la autoestima va mucho más allá
00:45y, al final, es el concepto que uno mismo tiene de sí mismo.
00:48La autoestima es superimportante porque nos ayuda a querernos,
00:51a aceptarnos como somos,
00:53a mejorar las cosas que creemos que son nuestros puntos débiles,
00:58a afrontar nuevos retos, a estar orgullosos de nosotros mismos,
01:01así que la autoestima es un concepto
01:04que es más complicado de lo que muchos pensamos
01:07y empieza, sobre todo, en la adolescencia y en la preadolescencia.
01:10Es que te voy a preguntar, ¿a qué edad empieza a formarse?
01:13Si, por ejemplo, un bebé, un niño muy pequeño,
01:17tiene autoestima o no.
01:20Empieza a tener, sobre todo,
01:22tiene el concepto de lo que los otros le dicen,
01:25la etiqueta que le ponen los otros,
01:28qué bien te portas, qué malo eres, qué divertido eres o qué gracioso eres.
01:34Ellos empiezan a asimilar los constructos y las etiquetas
01:37de los demás en ellos mismos.
01:39Es verdad que esto empieza desde que son muy pequeños,
01:42pero la autoestima, la identidad personal,
01:44cómo te defines, empieza más o menos 6, 7, 8, 9 años,
01:49empieza a cristalizar en la preadolescencia
01:51y la autoestima en sí empieza a desarrollarse en la adolescencia.
01:55Iris, veo que la autoestima hay que trabajársela
01:57y que es un trabajo muy duro.
01:58Entonces, yo lo que te quería pedir es,
02:00¿cómo conseguir la autoestima y no volver a pensar en ella?
02:03No tener que estar todo el día diciendo,
02:04me autoestimo lo suficiente,
02:06estoy suficientemente orgulloso de mí mismo.
02:09La verdad es que es un trabajo diario y continuo,
02:11porque, al final, el libro sí que es verdad
02:13que es para preadolescentes y adolescentes,
02:15pero muchos padres y madres lo están leyendo con ellos y dicen,
02:19la verdad es que hay muchas cosas que nosotros mismos
02:21nos damos cuenta es que tenemos que mejorar,
02:23porque, al final, si nosotros mismos trabajamos la autoestima,
02:26podemos dar lo mejor de nosotros,
02:29estamos motivados para conseguir lo que queremos,
02:31tenemos más energía y entusiasmo para hacer lo que nos gusta,
02:34nos sentimos cómodos y seguros con los demás,
02:37incluso cuando opinan diferente, que eso cuesta mucho,
02:39les cuesta a los adolescentes, nos cuesta a los adultos,
02:42y también nos sentimos que somos capaces de hacer frente
02:45a situaciones difíciles,
02:47con lo cual la autoestima es importante trabajarlo ahora y siempre.
02:51¿Y la adolescencia es la etapa crítica por excelencia de la autoestima?
02:54Sí, sin duda, sobre todo porque la inseguridad
02:57forma parte de la etapa de la adolescencia,
03:00es normal que los adolescentes se sientan inseguros,
03:02porque hay un montón de cambios,
03:04y, al final, la película también lo demuestra,
03:06es verdad que la película de Inside Out habla de la preadolescencia,
03:10pero es que es verdad que la preadolescencia ya empieza
03:12y la adolescencia es como que aún se sienten más inseguros,
03:16y el por qué es porque existen muchos cambios,
03:18existen cambios sociales,
03:20existen cambios físicos, emocionales y cognitivos,
03:23y todos ellos hacen que el adolescente
03:26cada vez se preocupe más por su imagen corporal,
03:28que les surjan muchas dudas,
03:30que tengan más cambios de humor, que estén más sensibles,
03:33que les cueste mucho controlar sus impulsos,
03:36que sus pensamientos se vuelvan más profundos,
03:38y por eso cuestionan las cosas que observan,
03:41y, además, son mucho más conscientes de ellos mismos y del entorno,
03:44con lo cual, la opinión de los demás,
03:45y, sobre todo, la opinión de sus iguales,
03:47les importa mucho más,
03:49e intentan encajar con ellos,
03:50y el problema es que, a veces,
03:52renuncian a ser ellos mismos para encajar con los otros.
03:55Y, entonces, Iris, ¿cómo es...?
03:57Bueno, si solo hubiera la mejor manera,
04:00pero un consejo,
04:01si tuvieras que recomendar algo a los padres
04:03para acompañar a esos preadolescentes,
04:06a esos adolescentes,
04:07de la mejor manera en todos estos cambios,
04:09¿cuál sería?
04:11Podría estar horas y horas hablando,
04:14pero, si pudiera, diría que su acompañamiento es vital,
04:17al final, estar a su lado en todos estos momentos,
04:21y que su hijo o su hija sienta que serás su guía,
04:26y que estarás siempre a su lado, pase lo que pase,
04:30y que, al final, el adolescente o la persona crezca,
04:33creyendo en sí misma,
04:34y que entienda que pueda llegar a ser feliz, buena y fuerte.
04:39En esas edades,
04:40que están, sobre todo, pendientes de lo que sucede en el grupo,
04:43en el colegio, en el instituto,
04:45¿están los profesionales, los docentes, las profes,
04:50preparadas para trabajar la autoestima?
04:53No se debe trabajar solamente en grupo,
04:54o sea, individualmente, ni en casa,
04:56sino que deberíamos tener también referencias del resto,
04:59y, sobre todo, desde los centros educativos.
05:02Sí, sin duda, de hecho, en el libro, al final de todo,
05:04hay una carta para familias, docentes y cuidadores,
05:07y hablo de ello, que, al final,
05:09sí que es muy importante individualmente,
05:12pero también en grupo.
05:13Y, además, hay una cosa que es muy importante,
05:15que es que nosotros, los adultos y los docentes,
05:19tenemos mucha información que entre ellos,
05:21entre los iguales, no tienen.
05:23Y, además, es verdad que los adolescentes
05:26tienen muy en cuenta la opinión de los demás,
05:28pero, muchas veces, la opinión de los demás,
05:29como también están creciendo y se están desarrollando,
05:33y también son inseguros,
05:34además, los otros pueden decir cosas
05:37o pueden hacer comentarios que, para nuestro hijo o hija,
05:40les sepa como muy mal, o esté muy sensible,
05:43con lo cual, es muy importante que los adultos
05:45sepamos manejar este tipo de situaciones,
05:48y, como dices, no solo individualmente, sino grupalmente.
05:50Y, cuando surgen cosas como comentarios negativos,
05:54insultos o acoso,
05:56lo podamos hablar no solo individualmente, sino en grupo,
05:59y los adultos tengamos las estrategias,
06:01las habilidades necesarias para poder enfocar y guiar
06:05a nuestros hijos y hijas
06:07en este tipo de situaciones que son tan complicadas.
06:09Porque yo veo también que, claro,
06:10la autoestima no se construye sobre el vacío.
06:12Estoy pensando en el informe PISA de Estados Unidos,
06:15dice que los alumnos norteamericanos
06:16son los peores en matemáticas,
06:18pero los mejores en creerse que saben matemáticas,
06:21son los que tienen mayor autoestima en matemática.
06:23Entonces, quería que hablaras un poco de los riesgos
06:27de una autoestima sin fundamento.
06:30Claro, esto es importantísimo,
06:31y, al final, en el libro también hay una parte claro de ello,
06:34es distinto la arrogancia que la autoestima.
06:37La autoestima, por eso se llama autoestima saludable y positiva,
06:40pero la arrogancia es una cosa completamente distinta
06:43y ahora está muy de moda en las redes sociales decir
06:45soy el mejor, y los adolescentes los creen,
06:47incluso los adultos, los influencers,
06:49soy el mejor, no escucho a los demás,
06:52y además dan consejos, en base a evidencia cero,
06:54pero dan consejos, eres el mejor, no escuches a los demás,
06:57haz tu camino, no, esto no es, la vida no funciona así,
07:00tú tienes que escuchar a la opinión de los demás,
07:02no te puedes hundir,
07:03pero tienes que escuchar lo que te dicen,
07:05y, a partir de ahí, analizar si aquello crees que te puede ir bien o no,
07:09pero tienes que escuchar a los demás,
07:11sobre todo porque ahora te estás desarrollando
07:13y los demás te pueden dar una perspectiva
07:15que igual es muy interesante para ti,
07:17y no solo eso, sino que, además, no eres perfecto,
07:19te vas a equivocar,
07:21y, por lo que decías, por el informe PISA,
07:24si no te salen mal, o si te salen mal las mates,
07:26te salen mal las mates, no eres perfecto,
07:29entonces, aprende qué ha pasado,
07:32comprende y analiza la situación,
07:34intenta buscar soluciones,
07:35pero es muy distinta una autoestima saludable
07:39que ser arrogante y no respetar a los demás.
07:42Claro, porque la forma en la que te autopercibes
07:45tiene mucho que ver también con la forma en la que te perciben los demás.
07:48Totalmente.
07:49Tú no construyes tu autoestima de la nada,
07:51sino que la construyes también un poco a través de lo que ves
07:55que los otros ven en ti.
07:57Sí, 100%, 100%.
07:59Por eso también es muy importante, cuando hablamos con padres,
08:01por ejemplo, el tema de las etiquetas,
08:03vigilar con las etiquetas que les decimos a nuestros hijos,
08:06por ejemplo, a veces, si nos escapa, decimos...
08:08qué tonto eres, o qué torpe eres, o qué malo eres.
08:12Tenemos que vigilar,
08:13cuando calificamos la conducta de nuestros hijos así,
08:16hay que vigilar, porque luego ellos utilizan estas etiquetas
08:19para identificarse a sí mismos,
08:21y ellos empiezan hablando de... hola, me llamo...
08:25y soy tonto, o soy torpe, no, esto no es así.
08:27A veces, no me sale bien un ejercicio de matemáticas,
08:30y tengo que mirar qué tengo que hacer para mejorar,
08:32o a veces me caigo, pero yo no soy torpe,
08:34sino que a veces, muchas veces, me caigo,
08:36pero me sé levantar.
08:37Entonces, es encontrar la manera de calificar la conducta,
08:41no la persona, sino la conducta,
08:43porque la conducta siempre se puede mejorar.
08:45Estabas admitiendo errores,
08:47que eso es muy importante para la autoestima,
08:49de decir, bueno, puedes decir que te has equivocado en algo
08:51y no pasa nada, te invalida totalmente como persona,
08:54eso reforzaría también la autoestima.
08:56Sí, cien por cien.
08:57Al final, a consulta me vienen los dos casos,
08:58me vienen adolescentes o preadolescentes
09:01que me dicen que se equivocan todo y todo lo hacen mal,
09:04que esto es signo de una autoestima muy baja,
09:06pero también vienen adolescentes que me dicen
09:08que todo les sale perfecto y lo hacen todo bien,
09:11y no solo los adolescentes o preadolescentes, sino los padres,
09:14y los padres me dicen, es que mi hijo todo lo hace bien,
09:17y le sale bien todo,
09:18todos los idiomas, las matemáticas, el deporte,
09:23el hablar con los amigos, es la estrella,
09:25todo el mundo quiere estar con él.
09:26Hombre, alguna cosa no le sale bien.
09:28¿Y ahí qué haces, Iris?
09:29¿Empiezas a trabajar con el padre antes que con el hijo?
09:32Primero me quedo en silencio y dejo que...
09:35Que se escuche a sí mismo.
09:37Que se escuche a sí mismo.
09:38Y luego, cuando ya han terminado, empezamos a trabajar
09:41y empezamos a decirles que nadie es perfecto
09:44y que tú asumas el error de tu hijo,
09:47o que tú asumas que tu hijo no es perfecto,
09:49no quiere decir que no lo quieras,
09:51tú no tienes que sobreproteger a tu hijo,
09:53porque la vida es dura y la vida es difícil,
09:56es muy bonita, pero es difícil.
09:58Y este chico o chica va a encontrarse con obstáculos,
10:01va a encontrarse con dificultades
10:02y muchas veces va a cometer errores,
10:05con lo cual esta persona tiene que aprender a salirse de ellos
10:10y tiene que aprender a tirar adelante, a ser resiliente,
10:12porque si no, se hunden y dejan de hacerlo todo.
10:15Tú hablas de obstáculos, Iris,
10:17pero también hay un principal obstáculo,
10:19que es la competición, la competencia con otros.
10:22Yo ahora, en vísperas que estamos de las Olimpiadas,
10:24yo creo que el caso más claro de autoestima fructífera
10:27es lo ocurrido con el deporte español.
10:29Yo no creo que de repente en Barcelona en el 92
10:30o a principio de este siglo,
10:32los Nadal, el Jorge Lorenzo, el Rudi,
10:34toda la selección femenina de fútbol,
10:37todo esto salga simplemente porque son mejores y mejor entrenados,
10:40sino también porque ganaron en autoestima.
10:41Es decir, ¿existe un aventaje de la autoestima
10:44a la hora de competir con otros?
10:46Sí, sin duda, sin duda.
10:48Al final, la autoestima te ayuda a afrontarte a nuevos retos
10:51y te ayuda a estar orgulloso, sobre todo, de lo que consigues,
10:55pero también de lo que intentas, y esto es importantísimo,
10:57porque al final es día a día luchar contra ti mismo
11:01y hay veces que no te van a salir las cosas como tú deseas
11:03o como tú esperas, pero igual el día siguiente te van a salir,
11:06o igual no es el día siguiente,
11:07pero la semana siguiente o el año siguiente.
11:09Y esto es muy importante,
11:10la capacidad de esfuerzo va ligada con una buena autoestima.
11:14Iris, hablabas también de la cara B,
11:16de la autoestima, que es la arrogancia,
11:18¿qué es más fácil de corregir o de tratar,
11:20la baja autoestima o la arrogancia?
11:23Yo creo que la baja autoestima.
11:25Sí, ¿no?
11:26La arrogancia es muy difícil, pero te diría,
11:28la arrogancia sobre todo es difícil cuando está establecida,
11:31es difícil de tratar.
11:32Por eso, al final, me dedico a los niños y a los adolescentes,
11:37porque cambian mucho más que los adultos,
11:39los adultos, a partir de los 30 años,
11:40es mucho más difícil de cambiarlos,
11:42pero los chicos y chicas que son arrogantes,
11:45sí se puede cambiar y se debe cambiar la conducta
11:49o las características de la personalidad que se está formando,
11:52sobre todo en la adolescencia,
11:54porque su cerebro aún es flexible y pueden cambiar muchísimo.
11:57¿Y qué actitudes o frases deberían hacernos saltar las alarmas
12:03de que nuestro hijo está a falto de autoestima,
12:06tiene la autoestima baja?
12:08¿Qué podemos tolerar y qué no?
12:10Pues, por ejemplo, y esta es una muy buena pregunta,
12:13si escuchamos a nuestro hijo o hija que dice,
12:16todo lo hago mal, no valgo para nada, voy a fallar,
12:21nunca lo lograré, no puedo, estas frases de este tipo,
12:26si son puntuales una vez al año, dos veces al año,
12:30pero si son frecuentes y lo vamos oyendo cada día,
12:35a medida que ellos se van afrontando a los nuevos retos
12:38que existen a nivel de amistades, a nivel de exámenes,
12:41a nivel de deportes, si lo vamos escuchando,
12:43eso quiere decir que tiene autoestima negativa,
12:46pero, sin embargo, a veces no lo escuchamos,
12:48porque ellos no siempre verbalizan lo que sienten,
12:52pero también lo podemos ver cuando se comparan con otros
12:56y pensamos o sentimos que se sienten inferiores,
12:58o lo podemos ver, por ejemplo,
13:00dándoles un cuestionario y que ellos contesten un cuestionario,
13:03en el libro empieza por un cuestionario
13:05que tiene 30 preguntas y va de la autoestima,
13:08y salen frases como, muchas veces, desearía ser otra persona,
13:11o siento que no le gusto a nadie,
13:13o me da mucha vergüenza hablar delante de mis compañeros de clase,
13:16o me cuesta mucho tomar una decisión,
13:18todo ello son síntomas de una baja autoestima.
13:21Yo no había escuchado la palabra autoestima hasta que fui un adulto,
13:23¿a qué edad hay que decirle a un niño
13:25que existe una cosa llamada autoestima?
13:27Cuando antes, mejor, ahora, en la sociedad que vivimos,
13:31es verdad que ha cambiado mucho,
13:32cuando éramos pequeños no hablábamos de ello,
13:34pero ahora sí, la autoestima es importantísimo,
13:36es como te ves a ti mismo, te conoces,
13:39entonces, a los pequeñitos, igual,
13:41empezar a hablar qué es lo que te gusta a ti,
13:43porque yo me encuentro adolescentes que no saben lo que les gustan,
13:47y dicen lo que les gusta igual a sus amigos,
13:49o a los influencers que ven por las redes sociales,
13:51pero ellos mismos no son capaces de decirme
13:54lo que les gusta o lo que no les gusta,
13:55es súper importante,
13:57a un niño desde pequeño tenemos que saber sus gustos,
14:00y que lo respete, y respete a los demás,
14:03pero debemos conocer, y el niño debe conocerse,
14:05y esto es importantísimo,
14:06es un trabajo introspectivo que es importantísimo,
14:09hacer como antes, mejor.
14:11¿Aquí también ves diferencias entre chicos y chicas?
14:13Sí.
14:15Sí.
14:16Sí.
14:17No sigas, no sigas.
14:20Es que además, yo creo que antes,
14:21además se nos educaba para que no fuéramos desobradas,
14:24que fuéramos, o sea, eran muchas décadas de represión,
14:28justo que no se te note demasiado la autoestima casi,
14:32pero yo creo que hay cosas que no han cambiado demasiado.
14:34No, es verdad que sí que hay diferencias,
14:37y eso hablo en general, después hay casos particulares,
14:40y es distinto, pero es verdad que al final,
14:45que una chica diga lo que vale abiertamente,
14:51hay muchas menos chicas que dicen lo que valen abiertamente
14:54que chicos lo dicen, y poco a poco está cambiando,
14:57poco a poco las chicas también se están abriendo más,
15:01pero eso es un proceso que va a tardar tiempo.
15:04Los expertos siempre habláis de que los niños aprenden
15:07de lo que decimos y decimos y hacemos los padres.
15:11En este caso, también es importante
15:12que nos trabajemos nosotros la autoestima
15:14para que ellos aprendan a tener una autoestima sana.
15:17Sí, sin duda, porque al final, el otro día,
15:20un padre me preguntó en consulta, y me decía,
15:23Iris, es que yo tengo la autoestima muy baja,
15:25y claro, pienso que mi hijo tiene autoestima baja por culpa mía,
15:28y eso es lo que nos pasa a los padres y madres,
15:29que pensamos que todo es culpa nuestra.
15:31No, no todo, a veces hacemos las cosas muy bien,
15:34y hay otras veces que igual tú tienes la autoestima baja,
15:36pero tu hijo o tu hija tiene la autoestima baja,
15:39y no es por ti, sino es por la sociedad.
15:41Es decir, si un padre o madre tiene la autoestima baja
15:44y lo verbaliza continuamente,
15:46y dice frases como todo lo hago mal, no valgo para nada,
15:50voy a fallar,
15:51es verdad que el niño o niña esto lo capta, lo interioriza,
15:55porque al final, los chicos y las chicas,
15:56como más aprenden, es imitando.
15:59Entonces, ¿qué deben hacer los padres y madres con baja autoestima?
16:02Pues es una oportunidad perfecta para empezar a cambiar,
16:06siempre se puede cambiar,
16:07intentar a cambiar el discurso interno,
16:10para volverlo más positivo y más realista,
16:13eso no quiere decir todo es perfecto, yo soy el mejor,
16:16todo me va a salir bien, eso no es así,
16:19tienes que ser realista, espero que me salga bien,
16:22o voy a dar todo de mí, o voy a dar todo mi esfuerzo,
16:26voy a dedicar todo mi tiempo para intentar que me salga bien,
16:28pero también estar preparado,
16:29porque a veces las cosas no te salen bien,
16:32con lo cual tienes que ser positivo, pero realista.
16:35Pues tenías razón, Iris,
16:36podíamos estar toda la tarde hablando de esto,
16:39por eso recomendamos mucho tu libro,
16:40Hola, autoestima,
16:42con las ilustraciones de Patricia Agüero, que son muy chulas,
16:45pone, sin miedos ni vergüenzas, atrévete a ser tú.
16:48Iris Pérez Bonaventura,
16:49muchísimas gracias por estos minutos en la ventana.
16:51Muchísimas gracias a vosotras.
16:52Un abrazo.