Notre psychologue clinicienne Johanna Rozenblum revient ce mercredi sur le syndrome de l'imposteur. Au moins 70% des personnes ont ressenti ce ressenti émotionnel qui remet en question leur réussite.
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00:00 Mais d'abord, c'est votre vie psycho, comme tous les mercredis avec Joanna Rosenblum.
00:03 Bonjour Joanna.
00:04 Bonjour.
00:05 On va parler du syndrome de l'imposteur.
00:06 Est-ce qu'on peut mettre des mots précis sur ce qu'on appelle le syndrome de l'imposteur ?
00:11 Oui, complètement.
00:12 Depuis les années 80, ce syndrome a été étudié par deux psychologues américaines.
00:16 Elles ont commencé à faire ces études sur des femmes, des femmes qui avaient relativement
00:19 bien réussi et qui attribuaient systématiquement leur réussite à des causes externes.
00:24 La chance, l'imposture, un bon timing, l'aide des autres.
00:28 Et elles ont pu généraliser ce concept parce qu'elles se sont rendu compte, effectivement,
00:32 que ça pouvait aussi toucher des hommes.
00:34 Alors, on serait 70 % à avoir ressenti au moins une fois dans sa vie ce syndrome de
00:43 l'imposteur.
00:44 Alors, je vous rassure, ce n'est ni un trouble ni une pathologie, c'est un état émotionnel
00:48 qui est souvent transitoire quand on y travaille.
00:50 Alors, voici la définition.
00:52 Le syndrome de l'imposteur, c'est une tendance générale à se remettre en question.
00:56 Il nous fait douter de nos propres réussites.
00:58 Ça nous accable d'une peur persistante d'être présenté comme un escroc malgré
01:03 notre légitimité.
01:04 Donc, on se remet en question, on doute de nos compétences et on a ce sentiment d'illégitimité.
01:08 On se dévalorise aussi, même souvent.
01:10 On se dévalorise, on se sent incapable et en plus, on a l'impression d'être démasqué.
01:13 Et en fait, on attribue systématiquement ses réussites professionnelles à des facteurs
01:18 externes comme je vous disais.
01:19 Alors là, j'ai eu de la chance, là, c'est une erreur du recruteur, là, j'ai vraiment
01:23 quand même été aidé ou là, j'ai des avantages privilégiés.
01:25 - Mais c'est pas un peu la définition de l'humilité aussi, en fait ?
01:28 - C'est plutôt la définition d'un manque de confiance parce qu'on peut être humble
01:32 et s'attribuer nos réussites, connaître nos valeurs et savoir que si on est là, c'est
01:35 parce qu'on l'a bien mérité, parce qu'on a travaillé pour.
01:38 Dans le syndrome de l'imposteur, il y a un vrai sentiment d'illégitimité qui est extrêmement
01:42 douloureux et qui pousse les gens finalement à se recroqueviller, à l'isolement, au repis
01:47 sur soi parce qu'on a l'impression à tout moment qu'on va se rendre compte qu'on n'est
01:50 pas légitime d'être là, qu'on ne mérite pas notre place.
01:52 - Qu'on va être démasqué.
01:53 - Et donc ça donne un sentiment extrêmement désagréable.
01:56 - Mais est-ce que les causes, elles ne sont pas externes ? Est-ce que ce n'est pas aussi
01:58 l'entourage professionnel qui vous renvoie à cette idée d'imposture ?
02:01 - En réalité, c'est un trouble qui vient souvent de l'enfance.
02:04 C'est souvent des enfants qui grandissent avec une mésestime d'eux-mêmes, un manque
02:08 de confiance qui date déjà depuis l'enfance et qui grandissent avec l'idée qu'ils ne
02:13 sont pas capables, qu'ils ne vont pas pouvoir, qu'ils ne sont pas à la hauteur.
02:16 Donc c'est souvent très éducatif.
02:18 Et voilà comment ça se manifeste.
02:20 Il y a souvent donc un doute persistant de ses propres compétences.
02:23 On se dit que les autres sont capables et nous, a priori, un peu moins.
02:26 Donc on ne mérite pas ce qui nous arrive.
02:28 - Un côté un peu caliméro ?
02:29 - Caliméro, c'est difficile à dire parce qu'on en souffre vraiment.
02:32 Donc je pense que toutes les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur diraient
02:35 qu'elles préféraient ne pas ressentir ce sentiment d'illégitimité qui est extrêmement
02:39 invalidant.
02:40 On attribue donc tous ces succès à des facteurs externes, comme je vous le disais.
02:44 Il y a aussi un évitement des opportunités parce que comme on pense ne pas mériter ce
02:48 qui nous arrive, eh bien on ne postule pas, on ne parle pas de ce qu'on aimerait faire,
02:53 on n'exprime pas aussi son mécontentement ou ses contradictions parce qu'on estime
02:57 d'être déjà chanceux d'avoir ce qu'on a.
02:59 Un perfectionnisme excessif, on passe son temps à essayer de faire mieux, mieux, mieux
03:03 parce qu'on estime que ce n'est jamais assez.
03:04 On pense ne pas mériter ces succès, donc ce sentiment d'imposture qui vient encore
03:09 et encore nous dire qu'on n'est pas à la bonne place et qu'on ferait mieux de quitter
03:12 les lieux.
03:13 Et donc du coup, ça génère une anxiété chronique.
03:15 Toute la journée, on se demande comment on va pouvoir gérer cette peur d'être démasqué.
03:19 - Marie ?
03:20 - Est-ce qu'on peut avoir le syndrome de l'imposteur dans un autre domaine que le travail ?
03:23 Par exemple, l'amitié, les relations amoureuses, se dire je ne suis pas assez bien pour avoir
03:28 ce tel ou tel ami ?
03:29 - Complètement.
03:30 C'est une très bonne question, Marie.
03:32 En général, on retrouve le syndrome de l'imposteur qui se manifeste de façon majeure dans la
03:36 sphère professionnelle.
03:37 Mais quand on a ce doute en soi, quand on a cette mésestime et ce manque de confiance
03:41 en soi, ça peut envahir aussi les sphères amoureuses et sociales.
03:45 Toujours ce sentiment de ne pas être mérité et que finalement, les gens se disent mais
03:49 qu'est-ce qu'elle fait là ?
03:50 Et ça dépend vraiment, enfin je veux dire, ça peut toucher toutes les personnalités.
03:54 Moi, j'ai retrouvé dans le livre de Michelle Obama, dans son livre Becoming, elle témoigne
03:58 de son syndrome de l'imposteur.
04:00 Elle se demande si elle est légitime d'être la femme qu'elle est et d'avoir cette voix
04:03 qu'il porte pour autant de personnes.
04:05 Tom Hanks qui a fait un discours aux Oscars et qui dit avoir ce syndrome de l'imposteur
04:10 depuis son succès dans Forrest Gump.
04:12 Il y a Emma Watson aussi qui a repris ses études à l'université de Braun en littérature
04:16 anglaise après Harry Potter et qui dit encore qu'elle estime avoir eu cette place, cette
04:21 chance de faire ses études à l'université parce qu'il y a eu le succès d'actrice
04:25 d'Harry Potter.
04:26 Pareil pour Natalie Portman et Howard Schultz qu'on connaît un peu moins qui est le boss
04:31 de Starbucks Café qui nourrit un gros syndrome de l'imposteur parce qu'il dit qu'il ne
04:35 comprend pas et qu'il ne mérite pas de tous ses éloges alors qu'il ne fait que du café.
04:39 C'est vrai que ses cafés ne sont pas terribles.
04:40 Est-ce que ce n'est pas un trait plus féminin que masculin ? Tu le disais au début de ton
04:47 explication.
04:48 On a l'impression que les femmes se remettent beaucoup plus en cause et attribuent toujours
04:52 leur succès plus à l'entourage ou aux autres.
04:54 Oui, tu as tout à fait raison Lorraine d'ailleurs.
04:56 Les deux psychologues qui ont étudié le syndrome de l'imposteur dans les années
04:59 80, elles ont directement focalisé leurs études sur des femmes.
05:03 Aujourd'hui, on sait que c'est un sentiment qu'on peut retrouver chez les hommes mais
05:07 moi-même en cabinet, je vois que c'est souvent les femmes qui doutent davantage d'elle.
05:10 Parce qu'il n'y a qu'elles qui arrivent à le reconnaître aussi.
05:12 Ça se soigne.
05:13 Ce n'est pas une maladie, ça se travaille.
05:17 Il faut vraiment essayer de comprendre les causes.
05:19 Dans les petits conseils que je peux vous donner, il y a cinq conseils qui me semblent
05:23 être importants et qui peuvent aider à avancer et à travailler sur ce syndrome de l'imposteur.
05:28 D'abord, recherchez la critique constructive plutôt que l'autocritique, plutôt que
05:32 de s'accuser toujours de tous les maux, de tous les travers, de toutes les difficultés,
05:37 de se dire « j'ai peur de ci, j'ai peur de ça, qu'est-ce que je peux faire pour
05:41 avancer ? » Se concentrer sur ses réussites, c'est très important.
05:44 Apprendre à accepter les éloges, c'est tout simple.
05:46 Dites merci.
05:47 Revoir sa définition de l'échec parce que c'est souvent quand on se trompe qu'on
05:50 progresse le plus.
05:51 Et surtout, ne pas hésiter à demander l'aide d'un psychologue pour essayer de comprendre
05:55 quelles sont les origines de ce syndrome de l'imposteur.
05:57 Ça ira mieux après.
05:58 Merci Johanna.